ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**درخشنده** · 1394 آذر 20، 17:13

سلام... خوش اومدید...
چه جور یاری ایی میطلبید؟ 4chsmu1

20 دیقه صبح خوبه ولی نباید انتظار داشته باشید با این 20 دیقه اون 8 کیلو اضافه کردنتون جبران بشه...
ازین تاپیک استفاده کنید...
اینجا...
اگه خواستید هم من میتونم برنامه بدم ولی خودتون تنظیم کنید بهتره...نگران هم نباشید....

خیلی سادست...

**پسر پاکی** · 1394 آذر 20، 18:28

سلام
امگا 3 چه نوع ویتامینی است؟
و B6 ?

**درخشنده** · 1394 آذر 20، 18:45

b6 که توی گوشت و سبزی و لوبیا و نخود پیدا میشه! توی متابولیسم اسید امینه و چربی ها نقش داره...و همچنین توی تولید انسولین به کار میاد!
کمبودش باعث کم خونی و غیر طبیعی شدن نوار مغر و... میشه
امگا 3 هم یه جور اسید چرب غیر اشباعه که توی غذاهای دریایی و گردو و فندوق هست...کلسترول رو کم میکنه پس برای قلب خوبه...
سوال خاصی دارید در مورد اینا؟

**پسر پاکی** · 1394 آذر 20، 18:50

بله میخواهم مصرف کنم
b6 , omega3

**درخشنده** · 1394 آذر 20، 19:19

اشکالی نداره....اگه قرصاشو میخوایید بخورید مشکلی نداره...فقط بهتره که با دکترتون مشورت کنید...
یا اگه ورزش میکنید...
مقدار مصرفتون هم کم باشه....اینطوری نشه که دوتا قرص توی روز بزنید!
اول مصرف سبزی و میوه و دانه هارو زیاد کنید اگه جاب نداد قرص رو شروع کنید...
موفق باشید...

**خدا همراهمونه** · 1394 آذر 21، 15:00

من چندوقته ورزش نکردم. چرا کسی نمیاد دعوام کنه Shy

**خدا همراهمونه** · 1394 آذر 21، 17:48

از فردا باز هستم.انشالله

**خدا همراهمونه** · 1394 آذر 22، 7:42

سلام سلام سلام

ی سلام پرانرژِی [تصویر: cancan.gif]

از صفحه 135 تا حالا ورزش نکردم . پس چرا کسی نیومد ب من امتیایز منفی بده ک تنبیه بشم بیام؟ 53258zu2qvp1d9v

منم همون پست صفحه آخرمو کپی پیست کردم اینجا 4chsmu1

[تصویر: big-dancing-banana-smiley-emoticon.gif]

خدا همراهمونه: 12 مهر:35 روز ورزشی

پیش ب سوی روزهای پرانرژیییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییی 317

**آقای ضربتی** · 1394 آذر 22، 23:51

(1394 آذر 21، 15:00)خدا همراهمونه نوشته است: من چندوقته ورزش نکردم. چرا کسی نمیاد دعوام کنه

سلام
آقای دوم یا همون ضربتی / 9 روز ورزشی

خانم خدا همراهمونه من انقدر مشکلات دارم که دیگه خودم هم ورزش نمیکنم.
همین استخر هم به زور میرم

**خدا همراهمونه** · 1394 آذر 23، 7:54

سلام سلام سلام

ی سلام پرانرژِی [تصویر: cancan.gif]

.

خدا همراهمونه: 12 مهر:36 روز ورزشی . [تصویر: Animated_Dancing_Chicken-2.gif]

پیش ب سوی روزهای پرانرژیییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییی

اشکال نداره برادر ضربتی.انشالله صربتی قهرمان دو و میدانی بشید.

**قاصدک** · 1394 آذر 23، 8:12

قاصدک 28 روز ورزشی [تصویر: 49-2.gif]

**biseda** · 1394 آذر 23، 8:39

بیـــ ــ ـ ـصدا / 20 آذر / 3 روز ورزشی 49-2

**پارادایس** · 1394 آذر 23، 21:45

پارادایس /26آبان/27 روز ورزشی 317

**آقای ضربتی** · 1394 آذر 23، 22:40

(1394 آذر 23، 7:54)خدا همراهمونه نوشته است:
سلام سلام سلام

ی سلام پرانرژِی

. خدا همراهمونه: 12 مهر:36 روز ورزشی .

پیش ب سوی روزهای پرانرژیییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییی

اشکال نداره برادر ضربتی.انشالله صربتی قهرمان دو و میدانی بشید.

سلام
چه ورزشی دارید انجام می دهید جدیدا ؟؟؟

**خدا همراهمونه** · 1394 آذر 24، 15:40

[/quote]

سلام
چه ورزشی دارید انجام می دهید جدیدا ؟؟؟
[/quote]

سلام همین ورزشایی ک این خروسه انجام میده. قروقاطی ی کارایی میکنم. بعد پایان نامه انشالله باز میرم باشگاه Khansariha (69)