ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**ماجراجو** · 1400 خرداد 22، 7:12

* ماجراجو *
" ۱۵ خرداد ۱۴۰۰ "
"۸ روز ورزشی "
49-2

ورزش توی باشگاه روز های زوج .
ورزش بدنسازی سنگین و
تمرین بوکس با کیسه و میت در خانه

**Reza4030** · 1400 خرداد 22، 8:02

به نام خدا.
سلام دوستان. 49-2

رضا۴۰۳۰

شروع روز ۱۹خرداد.
هم اکنون ۲۲خرداد.
۴روز ورزشی امروز تا به این لحظه ۲۰دقیقه پیاده روی صبحگاهی. Confetti

**Reza4030** · 1400 خرداد 22، 8:07

[تصویر: Screenshot_%DB%B2%DB%B0%DB%B2%DB%B1_%DB%...screen.jpg]

طبق تصویر امروز ۱۸دقیقه پیاده روی و سوزاندن ۵۹ کالری

**تاج**

سلام

تاج/15فروردین/50روز
بالاخره 50شد

**عقاب علوی** · 1400 خرداد 22، 20:09

سلام دوستان عزیز
در رابطه با چالش تاگون جان عرض کنم خدمتتون که من دیروز فوتسال و امروز پیاده روی و بدنسازی داشتم. اینم از اعلام وضعیت امروز
یاعلی مدد

**Tagon** · 1400 خرداد 22، 20:27

سلام

Tagon/ا 20 خرداد 1400 / 3 روز ورزشی

**عاشق فاطمه زهرا** · 1400 خرداد 22، 22:13

عاشق فاطمه زهرا / روز ورزشی ................................ ۱۲۲

**عارفه** · 1400 خرداد 23، 9:45

نقل قول: سلام خواهر خیلی خوش اومدید
خیلی هم عالی
دوچرخه سواری خیلی خوبه .
قبلش حرکت کششی کار میکنید ؟ بعدش چطور

سلام و درود بر شما
ممنون
قبلش نه،
ولی بعدش توی پارکینگ نرم می رونم و یجورایی سرد می کنم‌.
کفایت می کنه؟

**سپهرر** · 1400 خرداد 23، 15:07

سپهر/13بهمن99 /31 روز ورزشی

**ماجراجو**

سلام قهرمانای کانونی 49-2

حالتون چطوره 317

نقل قول: طبق تصویر امروز ۱۸دقیقه پیاده روی و سوزاندن ۵۹ کالری

سلام رضا جان

مرسی بابت تصویر و گزارش کاملت .

نقل قول: سلام

تاج/15فروردین/50روز
بالاخره 50شد

سلام برادر تاج Khansariha (46)

تبریک میگم بهتون مدال نقره ورزشی بهتون تقدیم خواهد شد .

نقل قول:

سلام دوستان عزیز

در رابطه با چالش تاگون جان عرض کنم خدمتتون که من دیروز فوتسال و امروز پیاده روی و بدنسازی داشتم. اینم از اعلام وضعیت امروز

یاعلی مد

علیک سلام عقاب جان
مرسی از اینکه اعلام وضعیت میکنی

فقط اینکه مثل بقیه دوستان تاریخ شروع و روزهای ورزشیتو بنویس 302

نقل قول: سلام

Tagon/ا 20 خرداد 1400 / 3 روز ورزشی

به به تاگون جان داری خوب پیش میری آفرین 49-2

نقل قول: عاشق فاطمه زهرا / روز ورزشی ................................ ۱۲۲

خیلی ممنون از اعلام وضعیت منظم شما Khansariha (8)

نقل قول: سلام و درود بر شما
ممنون
قبلش نه،
ولی بعدش توی پارکینگ نرم می رونم و یجورایی سرد می کنم‌.
کفایت می کنه؟

سلام خواهش میکنم 303

خواهر معمولا دونده ها یا دوچرخه سوار ها و کلا ورزشکارا قبل و بعد ورزش گرم و سرد میکنن
برای مثال فوتبالیستارو تصور کنید اگه دو هفته بیان و فوتبال کنن و گرم نکنن با یه ضربه کوچیک آسیب میبینن.
حالا شما اگه دوچرخه سواری فشار به خودتون میارید بهتره گرم کنید
که عضلاتتون خشک نباشن
عضلات انسان با حرکات کششی آماده میشن برای ورزش

نقل قول: سپهر/13بهمن99 /31 روز ورزشی

سلام سپهر جان فقط ۱۹ روز نا نقره ورزشی فاصله داری انشالله که همگی سالم و سلامت و پرانرژی باشید Khansariha (46)

موفق باشید

**تاج** · 1400 خرداد 23، 17:30

تاج/15فروردین/51روز
روزدوم چالش استوا
خیلی ممنون از سرپرست خوبمون ماجراجو 302

خداقوت

**عارفه** · 1400 خرداد 23، 18:29

عارفه/ ۲۷ دی/ ۵۵ روز ورزشی

پیاده روی

نقل قول: خواهر معمولا دونده ها یا دوچرخه سوار ها و کلا ورزشکارا قبل و بعد ورزش گرم و سرد میکنن
برای مثال فوتبالیستارو تصور کنید اگه دو هفته بیان و فوتبال کنن و گرم نکنن با یه ضربه کوچیک آسیب میبینن.
حالا شما اگه دوچرخه سواری فشار به خودتون میارید بهتره گرم کنید
که عضلاتتون خشک نباشن
عضلات انسان با حرکات کششی آماده میشن برای ورزش