ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**صابرین** · 1400 خرداد 27، 8:08

زندگی آزاد / 9 مهر 99 / 19 روز ورزشی

حرکات ورزشی : پل - اسکوات با صندلی - شنا سوئدی بر روی زانو - لانچ - جلو بازو دمبل

**تاج** · 1400 خرداد 27، 11:41

نقل قول: سلام برادر تاج

ممنون از توجه و یادآوری شما ، نه ، از صفر میرم جلو شروعی نو

خدا قوت سرپرستان زحمتکش

سلام
هرطور مایلید 53258zu2qvp1d9v

_______

**زینبی** · 1400 خرداد 27، 18:04

سلام
زینبی/76 روز ورزشی Khansariha (46)

**محسنین** · 1400 خرداد 27، 18:14

سلام

محسنین..25خرداد.......................3روز ورزشی Khansariha (121)

**ماجراجو** · 1400 خرداد 27، 18:17

* ماجراجو *
" ۱۵ خرداد ۱۴۰۰ "
" ۱۳ روز ورزشی "

***مهدی*** · 1400 خرداد 27، 18:59

مهدی / ۵ روز ورزشی / ۲۳ خرداد

۳ روز با نرم افزار و ۵ روز در کل
[تصویر: Screenshot_%DB%B2%DB%B0%DB%B2%DB%B1%DB%B...orkout.jpg]

**عاشق فاطمه زهرا** · 1400 خرداد 27، 19:54

عاشق فاطمه زهرا / روز ورزشی ................................ ۱۲۷

**Tagon** · 1400 خرداد 27، 22:23

سلام

Tagon/ا 20 خرداد 1400 / 7 روز ورزشی

شد ۷ روز

**سنــا** · 1400 خرداد 28، 4:41

سلام

سنا / 40 روز ورزشی 317

**ماجراجو** · 1400 خرداد 28، 6:07

* ماجراجو *
" ۱۵ خرداد ۱۴۰۰ "
" ۱۴ روز ورزشی "
سلام صبح همگی ورزشکاران عزیز بخیر 317

الان بعد صبحانه میرم بیرون میدوم.
و بعد دو حرکت تقویتی زانو انجام میدم. Khansariha (69)

**صابرین** · 1400 خرداد 28، 10:04

زندگی آزاد / 9 مهر 99 / 20 روز ورزشی

حرکات ورزشی : پل - اسکوات با صندلی - شنا سوئدی بر روی زانو - جلو بازو دمبل

***مهدی*** · 1400 خرداد 28، 18:30

مهدی / ۶ روز ورزشی / ۲۳ خرداد 317

**Tagon** · 1400 خرداد 28، 20:06

سلام

Tagon/ا 20 خرداد 1400 / 8 روز ورزشی
امروز تمریناتم سنگین بود Khab

**ماجراجو** · 1400 خرداد 28، 22:36

نقل قول: سلام

زینبی/76 روز ورزشی

درود

خدا قوت خسته نباشید Khansariha (46)

نقل قول: مهدی / ۵ روز ورزشی / ۲۳ خرداد

۳ روز با نرم افزار و ۵ روز در کل

سلام مهدی جان Muscular

آفرین برنامه ها عالی هستن ، اکثرا خیلی حرفه ای برنامه ریزی شدن و خیلی میتونن بهمون کمک کنن.
تو از چه برنامه ای استفاده میکنی ؟

نقل قول: عاشق فاطمه زهرا / روز ورزشی ................................ ۱۲۷

سلام برادر عاشق خدا قوت haha

ماشالله

نقل قول: سلام

Tagon/ا 20 خرداد 1400 / 7 روز ورزشی

شد ۷ روز

علیک داداش

ماشالله به روز های ورزشیت .
از طرح ورزشی چه خبر ؟
اگه میخای میتونی اینجا لیست قهرمانان رو بزاری

نقل قول: سلام

سنا / 40 روز ورزشی

درود خواهر 317

آفرین به روزهای ورزشیتون و آفرین به نظم در کارهاتون .
فقط ۱۰ روز تا مدال نقره فاصله دارید 317

نقل قول: زندگی آزاد / 9 مهر 99 / 20 روز ورزشی

حرکات ورزشی : پل - اسکوات با صندلی - شنا سوئدی بر روی زانو - جلو بازو دمبل

سلام خدمت برادر گل زندگی آزاد عزیز
اولا از شما سپاسگزارم بابت اعلام وضعیت کاملتون و
اینکه مدال برنز ورزشی خدمتتون تقدیم شد به اضافه اعتبار 302

نقل قول: سلام
Tagon/ا 20 خرداد 1400 / 8 روز ورزشی
امروز تمریناتم سنگین بود

ای ول

بچه ها داداش تاگون تغذیه و هیدراته کردن بدن قبل ورزش خیلی خیلی مهمه و باعث میشه در حین ورزش اصلا خسته نشیم .
پس به تغذیه خواب و نوشیدن آب توجه ویژه داشته باشید .

ممنون از اینکه هستید 302

همتونو به خدای بزرگ میسپارم یاعلی Khansariha (8)

**عاشق فاطمه زهرا** · 1400 خرداد 28، 22:37

عاشق فاطمه زهرا / روز ورزشی ................................ ۱۲۸