1400 آبان 9، 13:22
کارما /1 روز
کارما /1 روز
سپاس شده توسط
Amirali.d ، آواتار ، earfun ، العبد المرحوم ، العبد المرحوم ، *مهدی* ، rahayii ، آرمین ، بهاران ، ایرانا
1400 آبان 10، 12:59
آواتار / ۱۰ / ۰۸ / ۱۴۰۰
۱ روز ورزشی
میل باستانی ، شنا ، بارفیکس ، تمرینات تقویت زانو و پا ، دوچرخه سواری
سپاس شده توسط
Amirali.d ، earfun ، العبد المرحوم ، العبد المرحوم ، *مهدی* ، rahayii ، آرمین ، بهاران ، karma ، ایرانا
1400 آبان 11، 22:38
لیست به روز شده 11ا/ 8 / 1400
آرمین / 22 بهمن 1396 / 389 روز ورزشی
سرباز ولایت ۳۱۳ / 22 بهمن 1399/ 292 روز ورزشی
عاشق فاطمه زهرا / ۱۸۰ روز ورزشی
![[تصویر: khansariha%20(2).gif]](https://www.ktark.com/images/sheklak/khansariha.ir/khansariha%20(2).gif){kind=small}
زینبی / ۲۸ آبان / 136روز ورزشی
سنا /11 اردیبهشت / 131 روز ورزشی
عارفه / ۲۷ دی / 87 روز ورزشی
![[تصویر: 2uge4p4.gif]](https://www.ktark.com/images/sheklak/2uge4p4.gif)
رهایی/ 24 خرداد 1400 ا/79 روز ورزشی
صدای خاموش/ 20 تیر1400 / 70 روز
ایرانا / 2 مرداد 1400/ 73 روز ورزشی
سپهرر / 13 بهمن / 60 روز
امیرعلی.د/6مرداد 1400 /61 روز ورزشی
سپهر/13بهمن99 /65 روز ورزشی
*مهدی* / 23 خرداد1400 /48 روز ورزشی
یاامیرالمومنین / 9 مهر 1399 / 39 روز
عرفان/30 مرداد/ 50 روز
![[تصویر: khansariha%20(84).gif]](https://www.ktark.com/images/sheklak/khansariha.ir/khansariha%20(84).gif)
.gif "Khansariha (84)")
رزا/ 15 روز ورزشی
تاگون/7شهریور/ 12روز
SILENT screamا / 19 روز ورزشی
محسنین/4شهریور/10روز ورزشی
یاباب الحوائج/27 فروردین/12 روز ورزشی
امیر عباس/10 مهر1400/ 15 روز ورزشی
آواتار / 10 آبان 1400 / 2 روز ورزشی
turboا/ 28 مهر/ 1روز ورزشی
کارما / 1 روز ورزشی
علیرضا/ 20مهر 1400 / 0 روز ورزشی
چرخ بر هم زنم ار غیر مرادم گردد
من نه آنم که زبونی کشم از چرخ فلک
.gif "Khansariha (2)")
من نه آنم که زبونی کشم از چرخ فلک
1400 آبان 11، 22:40
خانم توربو و آقایان آواتار و کارما
خوش اومدین
چرخ بر هم زنم ار غیر مرادم گردد
من نه آنم که زبونی کشم از چرخ فلک
من نه آنم که زبونی کشم از چرخ فلک
1400 آبان 11، 22:55
*مهدی* / 23 خرداد /49 روز ورزشی
از تو حرکت از خدا برکت .gif "Khansariha (63)")
![[تصویر: 53.gif]](https://www.ktark.com/images/sheklak/53.gif)
روزانه های قرآنی
مکتبخونه
ز نیرو بود مرد را راستی
قرار عاشقی
کنترل نگاه و ذهن
گروه استوا 
برنامه ریزی روزانه
روزانه های قرآنی مکتبخونه ز نیرو بود مرد را راستی قرار عاشقی کنترل نگاه و ذهن گروه استوا برنامه ریزی روزانه
1400 آبان 13، 16:39
*مهدی* / 23 خرداد /50 روز ورزشی
از تو حرکت از خدا برکت
روزانه های قرآنی
مکتبخونه
ز نیرو بود مرد را راستی
قرار عاشقی
کنترل نگاه و ذهن
گروه استوا
برنامه ریزی روزانه
روزانه های قرآنی مکتبخونه ز نیرو بود مرد را راستی قرار عاشقی کنترل نگاه و ذهن گروه استوا برنامه ریزی روزانه 1400 آبان 13، 21:19
کارما / 3 روز ورزشی
نقل قول: خانم توربو و آقایان آواتار و کارما
خوش اومدین
ممنونم
.gif "Khansariha (8)")
تبریک به سرپرست جدیدمون آقا عرفان
سپاس شده توسط
Amirali.d ، rahayii ، *مهدی* ، العبد المرحوم ، العبد المرحوم ، العبد المرحوم ، ایرانا ، آرمین ، earfun
1400 آبان 14، 3:39
.gif "Khansariha (69)")
خداقوت به همه ورزشکاران کانونی
تبریک به آقای عرفان
امیرالمومنین (ع):
جاهِدوا فی سَبیلِ‌‌‌اللهِ بأَیدیكُم فَإنْ لَمْ تَقدِروُا فَجاهِدُوا بِألْسِنَتِكُم فَاِنْ لَم تَقِدروُا فَجاهدوُا بِقُلوبِكُم.
در راه خدا با دستها (و جوارحتان) جهاد و مقابله کنید
جاهِدوا فی سَبیلِ‌‌‌اللهِ بأَیدیكُم فَإنْ لَمْ تَقدِروُا فَجاهِدُوا بِألْسِنَتِكُم فَاِنْ لَم تَقِدروُا فَجاهدوُا بِقُلوبِكُم.
در راه خدا با دستها (و جوارحتان) جهاد و مقابله کنید
و اگر نتوانستید با زبانتان و اگر نتوانستید(لااقل) با دلهایتان مجاهده نمائید✌☘
°•مستدرک، ج ١۱، ص ١٦•°
°•مستدرک، ج ١۱، ص ١٦•°
____
اون کسی ک باید ببینه میبنه ، دلسرد نشو رفیق✌
1400 آبان 14، 18:26
معمولا ما وقتی یه عادتی رو شروع می‌کنیم در موردش هیجان زده‌ایم و این ور اون ور در موردش صحبت می‌کنیم، ولی بعد که میشه جزوی از زندگی روز‌مره‌مون دیگه اشتیاقمون رو نسبت بهش از دست میدیم و اندازه اولش ازش لذت نمی‌بریم.
من برای این که ورزش کردن برام یکنواخت و خسته کننده نشه، چند تا کار انجام میدم. یکی این که پیشرفتم رو توش رصد می‌کنم و اهداف کوچیک در نظر می‌گیرم. مثلا اولین روزی که شروع به دوییدن کردم، کمی بیشتر از ۲ کیلومتر دوییدم. الان تو هر نوبت بیشتر از ۴ کیلومتر می‌‌دوام و تلاشم اینه که به ۵ کیلومتر برسونمش. بعدشم می‌خوام روی سرعتش کار کنم.
کار دیگه‌ای که می‌کنم هم تنوع دادنه. هفته‌های اول بود که در مورد کمر درد ناشی از دویدن گفتم و نرمش‌ها و تمریناتی که کنار دویدن اضافه کردم. حالا هم آخر هفته‌ها به جای دویدن سعی می‌کنم به ارتفاعات شهر برم و کوه که نه خیلی ولی تپه نوردی کنم. تو فکرمه یه تغییرات دیگه هم ایجاد کنم. اگه عملی شد این جا اعلام می‌کنم.
بازم هست، ولی باشه برای بعد، من زیاد حرف زدم.
شما ها چی کار می‌کنید؟ چطوری ورزش کردن رو برای خودتون جذاب‌تر و لذت‌بخش تر می‌کنید؟
بگید ما هم استفاده کنیم.
در ضمن ممنون از همه دوستانی که تبریک گفتن. ممنون از آرمین و بقیه کسایی که این جا وقت میذارن. و ممنون از همه اعضا که تصمیم گرفتن با بهتر شدن، دنیا رو جای بهتری بکنن.