ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**karma** · 1400 آبان 14، 18:40

کارما /9 آبان /4 روز ورزشی

**آرمین** · 1400 آبان 14، 18:53

(1400 آبان 14، 18:26)earfun نوشته است: عرفان/۵۶ روز

معمولا ما وقتی یه عادتی رو شروع می‌کنیم در موردش هیجان زده‌ایم و این ور اون ور در موردش صحبت می‌کنیم، ولی بعد که میشه جزوی از زندگی روز‌مره‌مون دیگه اشتیاقمون رو نسبت بهش از دست میدیم و اندازه اولش ازش لذت نمی‌بریم.

من برای این که ورزش کردن برام یکنواخت و خسته کننده نشه، چند تا کار انجام میدم. یکی این که پیشرفتم رو توش رصد می‌کنم و اهداف کوچیک در نظر می‌گیرم. مثلا اولین روزی که شروع به دوییدن کردم، کمی بیشتر از ۲ کیلومتر دوییدم. الان تو هر نوبت بیشتر از ۴ کیلومتر می‌‌دوام و تلاشم اینه که به ۵ کیلومتر برسونمش. بعدشم می‌خوام روی سرعتش کار کنم.

کار دیگه‌ای که می‌کنم هم تنوع دادنه. هفته‌های اول بود که در مورد کمر درد ناشی از دویدن گفتم و نرمش‌ها و تمریناتی که کنار دویدن اضافه کردم. حالا هم آخر هفته‌ها به جای دویدن سعی می‌کنم به ارتفاعات شهر برم و کوه که نه خیلی ولی تپه نوردی کنم. تو فکرمه یه تغییرات دیگه هم ایجاد کنم. اگه عملی شد این جا اعلام می‌کنم.

بازم هست، ولی باشه برای بعد، من زیاد حرف زدم.
شما ها چی کار می‌کنید؟ چطوری ورزش کردن رو برای خودتون جذاب‌تر و لذت‌بخش تر می‌کنید؟
بگید ما هم استفاده کنیم.

سلام

خیلی خوب گفتی عرفان جان.

دقیقا دوپامین اون‌جایی ترشح میشه که ما به‌دنبال چیزی هستیم که تجربه‌اش نکردیم. همه‌ی اون لذته برای اون دنبال کردنه هست.

انجام یه ورزش تکراری با همون شرایط همیشگی دوپامینی ترشح نمی‌کنه که بخواد جذابیت و لذتی ایجاد کنه.

اونی که باشگاه بدن‌سازی ثبت‌نام می‌کنه، اولش که میره دستگاه‌ها براش جدیده، مربی که اون‌جا هست جدیده، آدم‌های اون‌جا جدیدن، براش جذابیت داره. اما یک ماه که بگذره دیگه جذابیتی وجود نداره. مگر این‌که شخص تو ذهنش این باشه که من هر هفته وزنه‌‌هایی سنگینتر از هفته گذشته می‌زنم. چیزی برای دنبال کردن دارم که هنوز بهش نرسیدم.

عرفان
ایده‌های خوبی دادی که باید عملی‌شون کنم. Khansariha (69)

**سنــا** · 1400 آبان 14، 19:52

سلام

سرپرستای گرامی خدا قوت 49-2

به سرپرست جدید آقا عرفان هم خوشامد میگم.موفق باشید

سنا /11 اردیبهشت / ۱۳۷ روز ورزشی

**amirabbas.s2021** · 1400 آبان 14، 22:26

سلام
امیرعباس/10مهر1400/ 20روز ورزشی fiesta

**rahayii** · 1400 آبان 15، 21:34

سلام و خداقوت خدمت ورزشکاران کانونی [تصویر: 317.gif]

رهایی/ ۲۴ خرداد ۱۴۰۰ ا/۸۰ روز ورزشی‌

**Amirali.d** · 1400 آبان 16، 0:28

درود
امیرعلی.د/۶مرداد/62روز ورزشی 317

بدرود

**karma** · 1400 آبان 16، 21:20

کارما /9 آبان /5روز ورزشی

**ناحلهـ** · 1400 آبان 17، 9:54

سلام

لیست به روز شده 17ا/ 8 / 1400

آرمین / 22 بهمن 1396 / 389 روز ورزشی

سرباز ولایت ۳۱۳ / 22 بهمن 1399/ 292 روز ورزشی

عاشق فاطمه زهرا / ۱۸۰ روز ورزشی

‌

‌ ‌ ‌‌‌ ‌ ‌‌

‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌
زینبی / ۲۸ آبان / 136روز ورزشی

سنا /11 اردیبهشت / 137 روز ورزشی

عارفه / ۲۷ دی / 87 روز ورزشی

[تصویر: 2uge4p4.gif]

رهایی/ 24 خرداد 1400 ا/80 روز ورزشی‌

صدای خاموش/ 20 تیر1400 / 70 روز

ایرانا / 2 مرداد 1400/ 76 روز ورزشی

سپهرر / 13 بهمن / 60 روز

امیرعلی.د/6مرداد 1400 /62 روز ورزشی

سپهر/13بهمن99 /65 روز ورزشی

*مهدی* / 23 خرداد1400 /50 روز ورزشی

یاامیرالمومنین / 9 مهر 1399 / 39 روز

عرفان/30 مرداد/ 56 روز

[تصویر: khansariha%20(84).gif]

رزا/ 15 روز ورزشی

تاگون/7شهریور/ 12روز

SILENT screamا / 19 روز ورزشی

محسنین/4شهریور/11 روز ورزشی

یاباب الحوائج/27 فروردین/12 روز ورزشی

امیر عباس/10 مهر1400/ 20 روز ورزشی

آواتار / 10 آبان 1400 / 4 روز ورزشی

turboا/ 28 مهر/ 1روز ورزشی

کارما / 5 روز ورزشی

علیرضا/ 20مهر 1400 / 0 روز ورزشی