1400 آبان 14، 18:40
1400 آبان 14، 18:53
(1400 آبان 14، 18:26)earfun نوشته است: عرفان/۵۶ روز
معمولا ما وقتی یه عادتی رو شروع میکنیم در موردش هیجان زدهایم و این ور اون ور در موردش صحبت میکنیم، ولی بعد که میشه جزوی از زندگی روزمرهمون دیگه اشتیاقمون رو نسبت بهش از دست میدیم و اندازه اولش ازش لذت نمیبریم.
من برای این که ورزش کردن برام یکنواخت و خسته کننده نشه، چند تا کار انجام میدم. یکی این که پیشرفتم رو توش رصد میکنم و اهداف کوچیک در نظر میگیرم. مثلا اولین روزی که شروع به دوییدن کردم، کمی بیشتر از ۲ کیلومتر دوییدم. الان تو هر نوبت بیشتر از ۴ کیلومتر میدوام و تلاشم اینه که به ۵ کیلومتر برسونمش. بعدشم میخوام روی سرعتش کار کنم.
کار دیگهای که میکنم هم تنوع دادنه. هفتههای اول بود که در مورد کمر درد ناشی از دویدن گفتم و نرمشها و تمریناتی که کنار دویدن اضافه کردم. حالا هم آخر هفتهها به جای دویدن سعی میکنم به ارتفاعات شهر برم و کوه که نه خیلی ولی تپه نوردی کنم. تو فکرمه یه تغییرات دیگه هم ایجاد کنم. اگه عملی شد این جا اعلام میکنم.
بازم هست، ولی باشه برای بعد، من زیاد حرف زدم.
شما ها چی کار میکنید؟ چطوری ورزش کردن رو برای خودتون جذابتر و لذتبخش تر میکنید؟
بگید ما هم استفاده کنیم.
سلام
خیلی خوب گفتی عرفان جان.
دقیقا دوپامین اونجایی ترشح میشه که ما بهدنبال چیزی هستیم که تجربهاش نکردیم. همهی اون لذته برای اون دنبال کردنه هست.
انجام یه ورزش تکراری با همون شرایط همیشگی دوپامینی ترشح نمیکنه که بخواد جذابیت و لذتی ایجاد کنه.
اونی که باشگاه بدنسازی ثبتنام میکنه، اولش که میره دستگاهها براش جدیده، مربی که اونجا هست جدیده، آدمهای اونجا جدیدن، براش جذابیت داره. اما یک ماه که بگذره دیگه جذابیتی وجود نداره. مگر اینکه شخص تو ذهنش این باشه که من هر هفته وزنههایی سنگینتر از هفته گذشته میزنم. چیزی برای دنبال کردن دارم که هنوز بهش نرسیدم.
عرفان
ایدههای خوبی دادی که باید عملیشون کنم.
1400 آبان 14، 19:52
سرپرستای گرامی خدا قوت
به سرپرست جدید آقا عرفان هم خوشامد میگم.موفق باشید
سنا /11 اردیبهشت / ۱۳۷ روز ورزشی
1400 آبان 14، 22:26
امیرعباس/10مهر1400/ 20روز ورزشی
سپاس شده توسط
1400 آبان 15، 21:34
رهایی/ ۲۴ خرداد ۱۴۰۰ ا/۸۰ روز ورزشی
خیلی ساده ای اگه فکر میکنی خدا یه سختیی که بهت میده توانشو بهت نمیده ..
{♡یوقتایی خودتو مرور کن!!
نکنه زوم کنی رو غمای دلتو،
بارون ِ عشق ِ خدا رو به فراموشی بسپری.؟!
مرور کن خودتو...⚘}♡
یاد همان جمله افتادم که خوانده بودم:
چه دلیلی بالاتر از لبخند مهدی فاطمه(عج) برای ترک گناهی که دلش را میلرزاند
نوع دیگر بین جهان دیگر شود...این زمین و آسمان دیگر شود
خدای یک تریلیون ستاره اسمم رو میدونه و تقدیری فقط برای من داره که روزی ازش سر در میارم(:
{♡یوقتایی خودتو مرور کن!!
نکنه زوم کنی رو غمای دلتو،
بارون ِ عشق ِ خدا رو به فراموشی بسپری.؟!
مرور کن خودتو...⚘}♡
یاد همان جمله افتادم که خوانده بودم:
چه دلیلی بالاتر از لبخند مهدی فاطمه(عج) برای ترک گناهی که دلش را میلرزاند
نوع دیگر بین جهان دیگر شود...این زمین و آسمان دیگر شود
خدای یک تریلیون ستاره اسمم رو میدونه و تقدیری فقط برای من داره که روزی ازش سر در میارم(:
سپاس شده توسط
1400 آبان 16، 21:20
1400 آبان 17، 9:54
لیست به روز شده 17ا/ 8 / 1400
آرمین / 22 بهمن 1396 / 389 روز ورزشی
سرباز ولایت ۳۱۳ / 22 بهمن 1399/ 292 روز ورزشی
عاشق فاطمه زهرا / ۱۸۰ روز ورزشی
زینبی / ۲۸ آبان / 136روز ورزشی
سنا /11 اردیبهشت / 137 روز ورزشی
عارفه / ۲۷ دی / 87 روز ورزشی
رهایی/ 24 خرداد 1400 ا/80 روز ورزشی
صدای خاموش/ 20 تیر1400 / 70 روز
ایرانا / 2 مرداد 1400/ 76 روز ورزشی
سپهرر / 13 بهمن / 60 روز
امیرعلی.د/6مرداد 1400 /62 روز ورزشی
سپهر/13بهمن99 /65 روز ورزشی
*مهدی* / 23 خرداد1400 /50 روز ورزشی
یاامیرالمومنین / 9 مهر 1399 / 39 روز
عرفان/30 مرداد/ 56 روز
رزا/ 15 روز ورزشی
تاگون/7شهریور/ 12روز
SILENT screamا / 19 روز ورزشی
محسنین/4شهریور/11 روز ورزشی
یاباب الحوائج/27 فروردین/12 روز ورزشی
امیر عباس/10 مهر1400/ 20 روز ورزشی
آواتار / 10 آبان 1400 / 4 روز ورزشی
turboا/ 28 مهر/ 1روز ورزشی
کارما / 5 روز ورزشی
علیرضا/ 20مهر 1400 / 0 روز ورزشی
چرخ بر هم زنم ار غیر مرادم گردد
من نه آنم که زبونی کشم از چرخ فلک
من نه آنم که زبونی کشم از چرخ فلک
1400 آبان 17، 9:55
لطفا اگه اشتباهی پیش اومده بگین خییلی ممنون
تبریک میگم به سرپرست جدید
چرخ بر هم زنم ار غیر مرادم گردد
من نه آنم که زبونی کشم از چرخ فلک
من نه آنم که زبونی کشم از چرخ فلک
1400 آبان 17، 21:29
رهایی/ ۲۴ خرداد ۱۴۰۰ ا/۸۱ روز ورزشی
یش
خیلی ساده ای اگه فکر میکنی خدا یه سختیی که بهت میده توانشو بهت نمیده ..
{♡یوقتایی خودتو مرور کن!!
نکنه زوم کنی رو غمای دلتو،
بارون ِ عشق ِ خدا رو به فراموشی بسپری.؟!
مرور کن خودتو...⚘}♡
یاد همان جمله افتادم که خوانده بودم:
چه دلیلی بالاتر از لبخند مهدی فاطمه(عج) برای ترک گناهی که دلش را میلرزاند
نوع دیگر بین جهان دیگر شود...این زمین و آسمان دیگر شود
خدای یک تریلیون ستاره اسمم رو میدونه و تقدیری فقط برای من داره که روزی ازش سر در میارم(:
{♡یوقتایی خودتو مرور کن!!
نکنه زوم کنی رو غمای دلتو،
بارون ِ عشق ِ خدا رو به فراموشی بسپری.؟!
مرور کن خودتو...⚘}♡
یاد همان جمله افتادم که خوانده بودم:
چه دلیلی بالاتر از لبخند مهدی فاطمه(عج) برای ترک گناهی که دلش را میلرزاند
نوع دیگر بین جهان دیگر شود...این زمین و آسمان دیگر شود
خدای یک تریلیون ستاره اسمم رو میدونه و تقدیری فقط برای من داره که روزی ازش سر در میارم(:
سپاس شده توسط
1400 آبان 18، 23:17
هر روز نشونه هاش رو برامون میفرسته،
کافیه یکم دقت کنی...
و من با تموم نشونه هایی که برام میفرستی،
ازت میخوام که کمکم کنی بهترین تصمیم های زمان حال رو بگیرم، هوامو داشته باشی.
خدای بزرگم
کارگاه گروه های ترک گروه سرو
برنامه ریزی روزانه کارگاه مذهبی
قرار عاشقی روزانه های قرآنی
کنترل نگاه وذهن ورزش
درسیجات مکتبخونه
شبانه روزی
کافیه یکم دقت کنی...
و من با تموم نشونه هایی که برام میفرستی،
ازت میخوام که کمکم کنی بهترین تصمیم های زمان حال رو بگیرم، هوامو داشته باشی.
خدای بزرگم
کارگاه گروه های ترک گروه سرو
برنامه ریزی روزانه کارگاه مذهبی
قرار عاشقی روزانه های قرآنی
کنترل نگاه وذهن ورزش
درسیجات مکتبخونه
شبانه روزی
1400 آبان 19، 18:35
سپاس شده توسط
1400 آبان 19، 18:41
ویرایش شده
سلام
Silent scream
۲۰ روز ورزشی
نقل قول: شما ها چی کار میکنید؟ چطوری ورزش کردن رو برای خودتون جذابتر و لذتبخش تر میکنید؟
من سعی میکنم ورزش رو به تنهایی انجام ندم.
پیاده روی تا مسجد، یا قدم زدن با هدفون و گوش دادن به پادکست، صوت مورد علاقهم
سعی میکنم هدف رو ورزش قرار ندم ،
و اختصاص دادن یک صفحه توی بولت ژورنال به ورزش کردن و پر کردن مربع های ورزشی خیلی جذابه برام.
.
.
.
.
.
1400 آبان 20، 18:58
*مهدی* / 23 خرداد /51 روز ورزشی
از تو حرکت از خدا برکت
روزانه های قرآنی
مکتبخونه
ز نیرو بود مرد را راستی
قرار عاشقی
کنترل نگاه و ذهن
گروه استوا
برنامه ریزی روزانه
روزانه های قرآنی
مکتبخونه
ز نیرو بود مرد را راستی
قرار عاشقی
کنترل نگاه و ذهن
گروه استوا
برنامه ریزی روزانه
1400 آبان 21، 6:37
ایرانا ،،،، ۲ مرداد ،،،،، ۸۰ روز ورزشی
امیرالمومنین (ع):
جاهِدوا فی سَبیلِاللهِ بأَیدیكُم فَإنْ لَمْ تَقدِروُا فَجاهِدُوا بِألْسِنَتِكُم فَاِنْ لَم تَقِدروُا فَجاهدوُا بِقُلوبِكُم.
در راه خدا با دستها (و جوارحتان) جهاد و مقابله کنید
جاهِدوا فی سَبیلِاللهِ بأَیدیكُم فَإنْ لَمْ تَقدِروُا فَجاهِدُوا بِألْسِنَتِكُم فَاِنْ لَم تَقِدروُا فَجاهدوُا بِقُلوبِكُم.
در راه خدا با دستها (و جوارحتان) جهاد و مقابله کنید
و اگر نتوانستید با زبانتان و اگر نتوانستید(لااقل) با دلهایتان مجاهده نمائید✌☘
°•مستدرک، ج ١۱، ص ١٦•°
°•مستدرک، ج ١۱، ص ١٦•°
____
اون کسی ک باید ببینه میبنه ، دلسرد نشو رفیق✌
سپاس شده توسط