ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

1388 آبان 21، 11:35

خسسسته جان من امتحان کردم!
درسته که دست مسافت کمتری رو واسه پیمودن طی میکنه ولی اشتباه من این بود که یه دفعه اونور صفحه رو میزدم صفحه میرفت اون پایین توی taskbar haha

رکورد جدید من!

1-خسسسسسسسته ----->>>> 2150
2- رضا ---->>> 2000
3-مهدی69----->>>1750
4-هورا------->>>1150

**Plan** · 1388 بهمن 8، 17:02

رکورد جدید

1-پلن »»»»»» 12139 Smiley-face-cool-2

2- پوریا »»»» 10739
3-
4-

**Plan**

رکورد جدید

1-پلن »»»»»» 23204 Smiley-face-cool-2

>>>> یه بار هم زمین خوردم Smiley-face-cool-2

2-پوریا »»»» 17025

3-

4-

**شاهد** · 1388 بهمن 8، 20:08

من دو سه بار رفتم شدم 1400 4fvfcja

بابا شما خیلی حرفه ای هستین!!!!!!!!!!!!

**Plan** · 1388 بهمن 9، 12:21

رکورد جدید

پلن »»»»»» 31840 4fvfcja

**نیما-رستگار**

سلام

يه بازي خيلي خيلي باحال ... حتما ببينيد !!

موتور سواري توي كوهستان هست!!!

من بيشترين امتيازم 12020 بوده! تا Stage2 رفتم!!!

حاضريد مسابقه بديم‌؟؟؟؟ Smiley-face-cool-2

http://www.games.com/game-play/tg-motocross-3/single/

**رضـا** · 1389 مرداد 11، 17:51

چرا اون پست قبلیه من که یه بازی گذاشته بودم پاک شده؟؟

شما هم با این مدیریتتون

**رضـا** · 1389 مرداد 11، 18:13

بله رکورد های ورزشی

مثلا این پست خیلی به تاپیک مربوطه
شما با شکار گوسفندا سلامتی رو واسه جسمتون به ارمغان میارین
یا مثلا تیر اندازی به بادکنک
یا موتور سواری تو کوه

**آرشام** · 1389 آبان 6، 0:02

سلام به همگی! 4fvfcja

من دیگه هفته ای تقریبا یه بار می تونم بیام کانون :(

ولی دلم با کانونه!

اما تو این تاپیک خاک گرفته اومدم اینو بنویسم :

http://hundredpushups.com

تو این وبسایت می تونین یه برنامه ی 6 هفته ای رو شروع کنین
و با انجامش به 100 حرکت شنای سوئدی در یک نوبت برسید!!! Smiley-face-cool-2

من شروعش کردم و الان حدودا 50 تا شنا میرم!

برنامه ش به طور خلاصه اینجاست :
http://hundredpushups.com/complete.html
http://hundredpushups.com/hpu_bw_pocket.pdf

اون فایل پی.دی.اف رو می تونین مثل من پرینت بگیرید و برنامه رو همیشه داشته باشید یا دستی یادداشت کنین
هفته ای سه روز، روزی حداکثر نیم ساعت وقت می بره! و شش هفته بعد... 100 تا شنا Khansariha (48)

من هفته ی دوم رو تموم کردم.

راستی بگم که اگه برنامه یه هفته رو نتونستید کامل انجام بدید برنامه ی اون هفته رو تکرار کنید!

خانم ها هم می تونن ازش استفاده کنن 53258zu2qvp1d9v

این یکی هم عین همونه فق برای 200 تا درازنشست:
http://www.twohundredsitups.com/
http://www.twohundredsitups.com/thsu_bw_pocket.pdf

من هر دو رو انجام میدم تصمیم دارم 4 هفته دیگه 100 تا شنا و 200 تا دراز نشست برم! varzesh

و رکورد خودم رو در این تاپیک اعلام خواهم کرد!!! varzesh

شاید دیدین یه وقت اومدم گفتم 200 تا شنا رفتم! :P

**tark** · 1389 آبان 6، 19:26

منم که یه روز در میون باشگاه میرم ... Muscular

**davod_2005** · 1389 آبان 11، 20:51

بچه ها تو رو خدا اینجا دعوا نکنید.من بدنسازی کار میکنم و الان شش ماهی هم هست که یک ریز دارم میرم.البته عاشق ورزش بسکتبال هستم ولی هیچ وقت قسمت نشده که برم سر تمرینش.بحث رکورد شده من رکوردم رو تو بدنسازی مینویسم تا جو عوض بشه

قد من 187
وزن من : 95

پرس تخت : 90 کیلوگرم بدون کمک

جلو بازو : 40 کیلوگرم بدون کمک

پشت بازو : 30 کیلو گرم بدون کمک

من پا کار نمیکنم برای همین رکورد هم ندارم.لازم به ذکر هم هست که بنده قبلا یکسال بصورت حرفه ای کار میکردم.در ضمن پودر مودر هم مصرف نمیکنم

**آرشام** · 1389 آبان 13، 21:01

عالیه داوود جان! 1744337bve7cd1t81

187؟
95؟

ورزشکاری که تو!! varzesh

ولی جالبتره
واسه رقابتی شدنش یه چی بگی که
ما هم بتونیم تعداد یا مقدارش رو بگیم
مثلا همین شنا و درازنشست Smiley-face-cool-2

تشویقی میشه واسه من و کسایی که انجامش میدن

به هر حال نظر منه دیگه 4fvfcja

**davod_2005** · 1389 آبان 13، 22:49

ممنونم آرشام عزیز.فقط تو منو این وسط درک کردی. حالا که جو صمیمی شد بذار من یک چیزی رو اعتراف کنم.من یک کوچولو اندازه نوک سوزن کراتین هم مصرف میکنم ( بین خودمون بمونه به کسی نگیا).حالا رکورد ورزش جمعی رو میخوای به روی چشم.اینا حداکثر رکورد منه و شاید تو یک زمان خاصی نتونم بزنم

بالفیکس : مچ دست به سمت بیرون حداکثر : 40 تا

شنا صعودی : حداکثر 60 تا

پارالل : همیشه از 20 تا بیشتر نتونستم برم

فیله : همیشه 25 تا میرم اما تا 35 تا هم جا دارم

شنا شکم شیب دار : 25 تا بصورت حرفه ای

من با اینکه زیاد شکم کار میکنم و زیاد هم چربی ندارم و بدنم خشکه اما هنوز شش تکه نشده.

**Ethereal** · 1389 آبان 14، 6:52

(1389 آبان 6، 0:02)آرشام نوشته است: سلام به همگی!
من دیگه هفته ای تقریبا یه بار می تونم بیام کانون :(

ولی دلم با کانونه!

اما تو این تاپیک خاک گرفته اومدم اینو بنویسم :

http://hundredpushups.com

عالیه

منم احتمالن شناش رو شروع کنم :جوگیر 317

**davod_2005** · 1389 آبان 15، 16:37

اگر کسی تردمیل بزنه و بعد شنا شکم بره تاثیر خوبی روی عضلات شکمش خواهید دید