ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**قاصدک**

قاصدک 88 روز ورزشی [تصویر: muscular.gif]

دیشب همچین پیاده روی داشتم که از صورتم شر شر عرق میریخت [تصویر: connie_runner.gif]

مثل اینکه به صورتم اب زده باشم...
فکر کنم 2 یا 3 کیلومتری رفتم ...

**Mehdi.R** · 1394 خرداد 22، 21:11

سلام رامتین جون

نیستی غیبت خوردیا Vamonde

امروز ساعت 12 تا 13 ظهر داشتم قفس فلزی پرنده که خرید بودما البته دست دوم
سنباده زدم و با بنزین شستم
از 14 تا 15 رنگ زدم
15 تا 17 رفتم تو کوه و دشت و صحرا دنبال سنگ تزیینی برا آکواریوم
از 18 تا 20:30 هم داشتم باغچه و گل و گیاه تمیز میکردم
از گرما و فعالیت زیاد چشم کاسه خون شده
ببین چقدر فعالم fiesta

**درخشنده** · 1394 خرداد 23، 8:40

نقل قول:

داداش رامتین من تازه برنامه ام رو دیدم
فقط ی مشکلی که داره
آموزش هاش رو نشون نمیده
من بی سواد

بی خیال
من دیروز رفتم کوه
اون موقع که جوان بودما
7 دقیقه ای میرفتم بالا
دیروز با کلی زور و ضرب 15 دقیقه طول کشید

سلام برادر مهدی....

کاملا مشخصه نتونستی فشار بیاری..... جوون بودید؟! مگه الان پیر شدید؟ Gigglesmile

با فشار بیشتر شد این:

نقل قول: داداش رامتین
امروز رفتم کوه
از پای کوه تا نوک کوه
4:38 ثانیه رفتم
رکورد زدما
اما بعدش 10 دقیقه فقط داشتم نفس نفس میزدم

حالا این 4:38 رو اگه کم کنید خیلی عالی میشه :22:

------------------------------------------------

خهب کنکور ماهم تموم شد و اومدیم...درسته خراب شد و دوچرخه ی توپ هم نمیتونم بگیرم ولی با همین وضع میریم جلو Khansariha (48)

روزی حداقل 12 ساعت مینشستم! غذا درست حسابی نمیخوردم دو کیلو به اضافه ی اون 2 کیلویی که توی تمریناتم به دست اورده بودم بر باد

رفت! 1744337bve7cd1t81

دستگاه ایمنیم تعطیل شده همش عطسه! اینم از عوارض ورزش نکردن! Vamonde

اما مشکلی نیست.....با تمرین دوباره خیلی سریع میرسم به همون روزای قبل...شاید یه هفته طول بکشه....

اینجا خیلی هوا گرمه...زمستون هم یخمکی میشه! مردم هم عادت کردن! زیر افتاب توی دمای 44 درجه چایی میخورن! وسط زمستون هم

مث من با استین کوتاه میپرن میرن بیرون خل بازی درارن! Khansariha (13)

پس مشکلی به خاطر گرم و سرد بودن هوا نداریم

(این شکلی مشکل رو حل میکنیم!)

دیروز دوچرخرو رو به راه کردم...یه توپی تنه عوض کردم خیلی خوب شد....

از امروز تمرین رو شروع میکنیم... روزامو صفر میکنم...

موفق باشید... Khansariha (18)

**m12** · 1394 خرداد 23، 10:07

(1394 خرداد 19، 11:15)قاصدک نوشته است: قاصدک 87 روز ورزشی

(1394 خرداد 17، 18:21)m12 نوشته است: سلام بچه های ورزشکار و پهلون من خیلی تنبل شدم .... نمیدونم چیکار کنم .... همش تقصیر گوشیه کاش یه جایی هم برای ترک دست گرفتن گوشی بود. :smiley-yell: ..خخخخ
من دست گرفتن گوشی و برنامه هاش رو ترک کردن
راهکار:
از همه شبکه های اجتماعی میای بیرون .. بعد پاکشون می کنی
بعد هم هرچی برنامه دیگه رو گوشی داری پاک می کنی..
بعد گوشی رو خاموش می کنی
بعد سیم کارتشو در میاری .
بعد گوشی رو یه جایی میذاری که دیگه نتونی بهش برسی...
من گوشیم رو یه جایی مخفی کردم اگر بخوام برم بیارمش باید یک روز ورزشی به روز هام اضافه بشه

خیلی ممنون .....خخخخخ

**قاصدک** · 1394 خرداد 23، 10:15

قاصدک 89 روز ورزشی [تصویر: muscular.gif]

خوش امدی دوباره به جمع پهلوانان کانون 128fs318181

داداش درخشنده
خواهش می کنم 128fs318181

خانم ام 12

**درخشنده** · 1394 خرداد 23، 20:21

درخشنده/23 خرداد/1 روز ورزش.... Muscular

دو ساعت فول گاز سربالایی سرپایینی خاکی اسفالت تو هوای داغ!

اب نبود دو لیتر بیشتر نتونستم بزنم...یه لیتر هم تو خونه.... بعدا یه قمقمه ی غول و کوله اب با خودم میبرم شیلنگ تو دهنم باشه مثل ماشین بخار

حرکت کنم! Khansariha (69)

یه مقدار زود رفتم..ازین به بعد وقتی هوا میخواد تاریک بشه شروع میکنم....

موفق باشید....

**Mehdi.R** · 1394 خرداد 23، 20:38

امروز سه کیلومتر پیاده روی آرام

**درخشنده** · 1394 خرداد 24، 21:33

هی روزگار.....دیدی چی شد؟ Vamonde

باختم!!!

اونم نه یه متر نه دو متر! 6 متر جا موندم!

حدود 30 کیلومتر فول گاز سربالایی سرپایینی و خاکی رفتم نزدیک دو ساعت طول کشید....موقعی که داشتم برمیگشتم دیدم یه چیز قرمزی تو خیابون

داره لایی میکشه....رفتم دنبالش ببینم چیه...دیدم یه دوچرخه سوار موشکی میره تقریبا بهش میخورد 27 -28 سالش باشه....

رفتم کنارش سلام و علیک و اینا باهاش مسابقه گذاشتم اولش دو متر افتادم جلو بعدش نم نم رسید و تا اخرش 6 متر جلو بود....

هیچوقت نباخته بودم

درسته شرایط خیلی خیلی به ضرر من بود ولی بیشتر ازینا از خود توقع داشتم...خسته بودم اونم یه 9 سالی ازم بزرگتر بود معلوم بود شتاب ثانویش

بهتره....

فردا باز میرم ببینمش تو سربالایی و استقامت چکار میکنه...

قول میدم با اختلاف 20-30 متر ردش کنم....

تازه دو روزه برگشتم سر تمرین...

درخشنده/21 اردیبهشت/2 روز ورزش...

Muscular

:smiley-yell: Muscular

:smiley-yell:

رامتین کمک...من باید این یارو رو لوله کنم.....

**درخشنده** · 1394 خرداد 25، 21:39

درخشنده/23 خرداد/3 روز.....

توی پست بالا اشتباهی تاریخ مسابقه ماهانمو زدم! Gigglesmile

**درخشنده** · 1394 خرداد 26، 21:37

درخشنده/23 خرداد/4 روز ورزش.....

دوستان من باید پشت سر هم پست بذارم؟!

**درخشنده** · 1394 خرداد 28، 22:37

درخشنده/23 خرداد/5 روز ورزش.....

امروز خیلی تمرین سنگین بود....حدود 3 ساعت فول گاز با چنتا مسابقه سرعتی! کلا ترکوندم 317

اگه همینطوری پیش برم عالی میشم....برای اولین بار هم تو راه اهنگ گذاشته بودم کلی خوش گذشت اصلا هم خسته نمیشدم studsmatta

موفق باشید....

**قاصدک** · 1394 خرداد 28، 22:43

قاصدک 90 روز ورزشی studsmatta

**درخشنده** · 1394 خرداد 31، 8:27

درخشنده/23 خرداد/7 روز ورزش.....

دیشب با یکی از بچه ها رفتیم تمرین حال داد ولی فشار تمرین در حد هواخوری بود! Vamonde

کیلومترمم از 200 کیلومتر رد شد تو این چند روز..همینطوری شماره میندازه فقط Gigglesmile

نقل قول:
قاصدک 90 روز ورزشی

ماشالاه...نزدیکی اون مدال خوشگلرو بگیریا...فقط یه نفر تو کانون اونو داره Khansariha (69)

نقل قول:
امروز رفتم باشگاه ثبت نام کردم
افرین به خودم
هادی/14روز ورزشی

باشگاه چی؟ افرین به تو

حرکت بزرگی بود...ایشالاه خوش بگذره studsmatta

**درخشنده**

داداش هادی راحت باش از تمریناتت بگو همیشه یه نکته هایی توش هست که بقیه استفاده کنن....

دیروز رفتم گمرک اقا چشت روز بد نبینه عجب چیزایی اونجا بود

کلی حال داد نگاه کردنشون cheshmak

درخشنده/23 خرداد/8 روز ورزش.....

----------------------------

پ.ن.1 درخشنده 23 خرداد/9 روز.....

ماه رمضونه سخته ورزش کنیم ایشالاه وقتی تموم شد همه دوباره شروع میکنن....

**درخشنده** · 1394 تير 3، 9:01

نقل قول: داداش درخشنده چه خبرا از گمرک؟؟
عجب جاهایی خطری میری!!

منظورت اینه که گمرک خطرناکه؟ 4fvfcja

سری slm و تاهوهای خوشجیل موشجیل داشتن.... جات خالی یکیشونو بوس کردم! Khansariha (13)