ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**درخشنده** · 1394 شهريور 15، 7:02

درخشنده 23 خرداد/56 روز

طلوع جان شروعت عالی بود Khansariha (48)

خب بگو ببینم چطوری Khansariha (18)

**قاصدک** · 1394 شهريور 15، 19:39

قاصدک 124 روز ورزشی [تصویر: 47b20s0.gif]

درخشنده جان شما سرور ما هستی 128fs318181

قربانت

**toloue** · 1394 شهريور 15، 20:58

(1394 شهريور 15، 7:02)درخشنده نوشته است: درخشنده 23 خرداد/56 روز

طلوع جان شروعت عالی بود خب بگو ببینم چطوری

قربانت عزیز جان
شکر!البته خیلی وقته دارمش ولی دیگه اون روز اولین روز ثبتم اینجا بود
شکر !گذر روزگار

**درخشنده** · 1394 شهريور 16، 14:28

درخشنده 23 خرداد/57 روز

یعنی همونقدری که من اینجا حرف میزنم بقیه ساکتن Gigglesmile

چند روز دیگه باید یه مسافت 77 کیلومتری رو برم و برگردم

از جنگل و بیابون رد میشم و میرسم به سد! خدا کنه بدنم جواب بده. چون افرود زیاد داره

پر از سربالایی سرپایینیه!

تجربه ی جالبی میشه... دوچرخم که خیلی وفاداره تازگیا خیلی عالی همراهیم میکنه....

اگه زنده موندم میام میگم! 128fs318181

**همساده**

درخنشده منم دو هفته ست باز میرم باشگاه...
پاییز باز یه دوره میخوام بردارم اگه پول داشته باشم.
میدونی تفکیکم خیلی خوبه ولی حجم ندارم...5 الی 6 کیلو بره روم تمومه...
بدنسازی همه میگن بده افت میکنی و این حرفا ولی به نظر من اگه پیوسته و با برنامه یکی دو سال بری و آمپول و قرص استفاده نکنی هیکلت شکل میگیره...خلاصه من عاشق این ورزشم 317

.....................
راستی امروز با کشتی گیرا مصاحبه میکرد قرار بود فردا وزن کشی کنن طرف میگفت رو وزن هستم من فقط دو کیلیو سیصد اضافه دارم و تا فردا حله..خیلی ریلکس و شاد میگفت خدا رو شکر راحت رو وزن رسیدم

اینا تو 24 ساعت چطور میخوان این کار رو کنن؟ تازه انگار خیلی هم عادی هستش و همه شون اینجوری بودن دو کیلو رو اضافه وزن نمیدونستن 1744337bve7cd1t81

**درخشنده**

موافقم باهات 128fs318181

کلا بدنسازی چیز توپیه...

ولی با پنج شیش کیلو تغییر زیادی نمیکنی...والا من خیلی سریع 5 کیلو اضافه کردم نه خودم فهمیدم نه بقیه!

عضله خیلی سنگینه...با همون 5 کیلو تایمم

خیلی خوب شده ولی هیکلم همونه!

شما تفکیکت خوبه چون تلاشت خوبه 128fs318181

در مورد کشتی گیرا هم بگم که اون 2 کیلویی که میخوان کم کنن بدنشون اب از دست میده! 1744337bve7cd1t81

اصلا این حرکت منطقی نیست...

درسته که دقیق میرسن به وزن مورد نظر ولی استقامت خیلی کم میشه...اب بدن کم بشه استقامت تعطیل میشه...

قبلا هم توی اینچئون دیدم یکیشون میگفت بعد از مسابقه دو ساعت تنفس مصنوعی بهش میدادن!

درخشنده 23 خرداد/58 روز

**می توانم** · 1394 شهريور 16، 16:03

پلاستیک می ذارن تو گرم کنشون بعد یه عالمه می دون
من تو یه فیلم خارجی دیدم
خیلی وشحتناک بود به وزن رسوندنشون

**toloue** · 1394 شهريور 16، 21:24

toloue
13 شهریور/2 روز 128fs318181

**همساده** · 1394 شهريور 16، 21:41

درخشنده یادته اومدم گفتم میخوام کراتین بگیرم و پروتئین...
کراتین رو گرفتم دو کیلونیم بهم داد. واقعا خیلی خوب بود...
من خیلی عوض میشم با 5 الی 6 کیلو...البته 5 کیلوی باشگاهی...
خدا به من پول بده و تغذیه خوب 4fvfcja

**درخشنده** · 1394 شهريور 16، 21:48

(1394 شهريور 16، 16:03)می توانم نوشته است: پلاستیک می ذارن تو گرم کنشون بعد یه عالمه می دون
من تو یه فیلم خارجی دیدم
خیلی وشحتناک بود به وزن رسوندنشون

وای عجب چندشی بوده [تصویر: 31.gif]

..اصلا ادم رادیاتش باد نخوره راه نمیره! [تصویر: 21.gif]

(1394 شهريور 16، 21:24)toloue نوشته است: toloue
13 شهریور/2 روز

(1394 شهريور 16، 21:41)همساده نوشته است: درخشنده یادته اومدم گفتم میخوام کراتین بگیرم و پروتئین...
کراتین رو گرفتم دو کیلونیم بهم داد. واقعا خیلی خوب بود...
من خیلی عوض میشم با 5 الی 6 کیلو...البته 5 کیلوی باشگاهی...
خدا به من پول بده و تغذیه خوب

یادتههی کل کل میکردیم؟! ازهمون موقع منی که نمیخواستم سنگین بشم 5 تا اضافه کردم! Gigglesmile

حالا برو بگو دری بد میگه!

خدا بهت پول و تغذیه خوب رو کم کم میده تا هوازیتم پیشرفت کنه Gigglesmile

**همساده** · 1394 شهريور 16، 21:53

خوب من دو نیم اضافه کردم... تو در سن رشدی اخه پسرم :smily man:

توصیه ت چیه واسه حجم؟البته وزن نمیخوام حجم میخوام

**Alone WarrioR** · 1394 شهريور 16، 21:56

اوففف من یه چند ماهیه اعلام وضعیت نکردم
باید یه حساب کتابی بکنم بگم چند روز ورزش کردم

باید یه مشاوره ای هم از داداش درخشنده بگیرم به زودی

همگی خداقوت :*

**درخشنده** · 1394 شهريور 16، 22:07

(1394 شهريور 16، 21:53)همساده نوشته است: خوب من دو نیم اضافه کردم... تو در سن رشدی اخه پسرم :smily man:

توصیه ت چیه واسه حجم؟البته وزن نمیخوام حجم میخوام

ای خدا چی بگم.

حجم بدون وزن؟

داریم؟!

بیشترین حجم نسبت به وزن رو چربی داره اگه میخوای برنامه بدم! Khansariha (13)

**همساده** · 1394 شهريور 16، 22:22

وا مربی
منظورم این بود نمیخوام وزنم بالا بره بدون عضله خالص

**قاصدک** · 1394 شهريور 16، 23:19

قاصدک 125 روز ورزشی [تصویر: 47b20s0.gif]