ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**می توانم** · 1394 آبان 17، 23:18

سلام بر ورزشکاران
ورزش کنید منم رصد می کنمتون

مستر درخشنده اقای همساده هم می خواست وزن اضافه کنه

**قاصدک** · 1394 آبان 18، 23:06

قاصدک 13 روز ورزشی ... [تصویر: muscular.gif]

**Archangel** · 1394 آبان 19، 14:45

(1394 آبان 17، 12:50)درخشنده نوشته است: چه جالب...شما اولین نفری هستید که میخوایید وزنتون اضافه بشه یعنی نفر دومید! خودم اولم!
یه کیلو هم تازگیا اضافه کردم....
البته وزن اضافه کردنم همش عضلست... چند نفر هم تازگیا بهم گفتن بدنسازی میری؟!
درخشنده/23 خرداد/73 روز....

من هم هستم Hanghead

آخه من خیلی کمبود وزن دارم اما تو این 2 ماه که ورزش میکنم خیلی بهتر شدم سه کیلو هم وزنم رفته بالا Muscular

اگر با ورزشی که اصول تغذیه توش رعایت بشه و استراحت و تمرین هم منظم باشه پیش برید ماهیچه میارید.

استراحت منظورم خواب شب هست . توی تولید هورمون رشد خواب شب ضروری هس. خیلی مهمه

+

Archangel

27 مرداد

80 روز ورزشی

**خدا همراهمونه** · 1394 آبان 23، 10:53

سلام ورزشکارای گل

من این چند روز کانون مشکل داشت یادم رفت چ روزایی ورزش کردم. فعلا همون قبلی رو با امروز جمع میزنم
پهلوان باشید

خدا همراهمونه: 12 مهر:30 روز ورزشی

**درخشنده** · 1394 آبان 23، 12:14

سلام به همه ورزشکارا و تماشاچیان محترم! Gigglesmile

خوبید؟
خانوم خدا همراهمونه کارتون عالیه...
این شکلکه هم ورزش نمیکنه ==> [تصویر: girl_dance.gif]

یا خودشو ناز میکنه! یا داره شیشه پاک میکنه Gigglesmile

ماشالاه همه رفتن تو کار وزن اضافه کردن!
تواب جان شما چکارا میکنی؟
انجل هم که حرفه ایی...از حرفاش مشخصه... :53:
خودم:
درخشنده/23 خرداد/74 روز.
پنجشنبه رفتم به اندازه یه هفته تمرین کنم...
یه چیزی فهمیدم...اینکه این غذاهای پر چربی که بهمون میدن اشغالن!!!
بعد از 3 ساعت رکاب زدن سنگین پاهام گرفت به زور برگشتم خونه...
چربی خونم رفته بود بالا که بدنم زود اسید لاکتیک میزد...
ضربان قلبم یکم رفته بود بالا....ولی سرعتم همون بود....راضیم از کارم...فقط میخوام افت نکنم...
همینی که هستم خوبه...مسابقه هم نمیدم...

**Queen** · 1394 آبان 23، 12:46

سلااااام
من اصلا شبیه ورزشکارا نیستم خودم میدونم Gigglesmile

امروز بعد از یکی دو هفته ورزش کردم البته کلاس تربیت بدنی داشتیم و مجبور بودم برم Gigglesmile

قبلنااااا مدال میدادند اما الان هییییچ خبری نیست
الان مدیونید اگه فکر کنید چون مدال نمیدم من سست شدم. :23:

**درخشنده** · 1394 آبان 23، 13:22

مدال هم میدیم :128fs318181: فقط یه بار که دوباره دادیم همشون باز غیب شدن...
شما روزاتونو بشمرید به زودی درست میشه... :53:

**پارادایس** · 1394 آبان 23، 20:58

سلام آقای درخشنده
آقا من میخوام بیام تو تاپیک شما اگه خدا بخواد :47b20s0:
Confetti

میخوام مدال بگیرم 49-2

و با تنبلی مبارزه کنم Swear1

نظرت چیه

**قاصدک** · 1394 آبان 23، 21:11

قاصدک 15 روز ورزشی ... [تصویر: muscular.gif]

**خدا همراهمونه** · 1394 آبان 24، 17:02

سلام

خدا همراهمونه: 12 مهر:31 روز ورزشی

ورزش کردن عالیههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه 317

**درخشنده** · 1394 آبان 24، 17:07

(1394 آبان 23، 20:58)پارادایس نوشته است: سلام آقای درخشنده
آقا من میخوام بیام تو تاپیک شما اگه خدا بخواد :47b20s0:

میخوام مدال بگیرم
و با تنبلی مبارزه کنم
نظرت چیه

خوش اومدی داداش 302

یکی از بهترین راه های مبارزه با تنبلی رو انتخاب کردی...

مدال و پول و اعتبار هم میدیم :47b20s0:

(1394 آبان 23، 21:11)قاصدک نوشته است: قاصدک 15 روز ورزشی ...

قاصدک میگم میخوای مدیر بخش ورزش هم بشی؟ 4chsmu1

والا کارت خیلی دقیقه و خوبه...

----------
امروز سر کلاس تغذیه استاد یه چیزایی بهمون میگفت روی خودمون حساب کنیم....
اصلا محاسبات من عجیب غریب از اب در میومد! مثلا توی تمرین به اندازه 3 روز یه ادم انرژی دود میکنم! Gigglesmile

ضربان قلبم 48 هست که کسی باورش نمیشد...
پسرا که حسودیشون میشه یکیشون گفت دروغ میگی...
منم کاری ندارم

میگم اقا بیا مسابقه بهت ثابت بشه Khansariha (46)

چه حالی میده! حداقل اینجا تحویل گرفته میشیم! 49-2

**قاصدک** · 1394 آبان 24، 19:31

قاصدک 16 روز ورزشی ... [تصویر: Animated_Dancing_Chicken-2.gif]

( با اجازه خانم خداهمراهمونه 4chsmu1

)

نقل قول: قاصدک میگم میخوای مدیر بخش ورزش هم بشی؟ والا کارت خیلی دقیقه و خوبه...

نه بابا :

شما خودت کارت خیلی درسته مدیر جان 49-2

**درخشنده** · 1394 آبان 24، 19:47

وای خدا این شکلکه رو خانوم خدا همراهمونه از کجا اورده؟!!!! Khansariha (13)

ماشالاه به این همه انرژی.... :47b20s0:

**خدا همراهمونه**

سلام ب ورزشکارای کانون

مربی اینایی ک میگین استادتون گفته ب ما هم بگید ببینیم در چ حالیم. یعنی چی ک ضربانتون 45 بوده. مارو هم روشن کنید.

این شمایی و اون همکلاسیت ک قپی میومد [تصویر: diverses_0042.gif]

خدا همراهمونه: 12 مهر:32 روز ورزشی

برادر قاصدک قابل شمارو نداره 4chsmu1

**درخشنده** · 1394 آبان 25، 19:40

خانوم خدا همراهمونه استادمون در مورد تغذیه و برنامه غذایی میگفت ولی رسید به اینجاها...اینجاها یعنی ضربان استراحت...
ضربان استراحت برای کسایی که خیلی ورزش میکنن یا میخوان برن توی مسابقات شرکت کنن مهمه...
ضربان استراحت یعنی اینکه وقتی خیلی راحتید و استرس ندارید در حالت خوابیده ضربانتون رو بگیرید...
قبل از اندازه گیری هم نباید غذا خورده باشید...
چون خود معده و دستگاه گوارش یکم خون لازم داره...
معمولا بین 65 تا 85 در میاد... برای ادم کاملا سالم....هرچی قدرت قلب بیشتر باشه این عدد کمتر میشه...
و یعنی ظرفیت هوازی فرد بالاتره....البته بعضی بیماری های قلب باعث میشه که ضربان کمتر بشه بدون اینکه طرف ورزشکار باشه...
برای بچه های کلاس پسرا حدود 75 بودن دخترا یک بالاتر...
منم 62 بودم چون یکم استرس داشتم و لباس تنگ پوشیده بودم... Gigglesmile

ولی توی خونه 48 هستم که از نظر خودم خیلی خوبه...
سوالی اگه داشتید بگید....