ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**alpha2** · 1395 تير 16، 12:11

آلفا-
7 خرداد
21روز [تصویر: 53.gif]

**جناب خان :)** · 1395 تير 16، 12:33

سلام
جناب خان

/ 5تیر / 8 روز ورزشی 317

**vojdan bidar** · 1395 تير 16، 20:43

وجدان بیدار / 2 فروردین / 35 روز ورزشی
بیست دقیقه پیاده روی ولی یه روز ورزشی حساب نمیکنم

**درخشنده** · 1395 تير 17، 21:37

(1395 تير 16، 0:26)تـــواب نوشته است:
از23 فروردین 31 روز ورزشی

اوه تواب جان امروز خیلی مدال داریم یکیشم هم نقره ی شماست... Khansariha (46)

(1395 تير 16، 12:11)alpha2 نوشته است: آلفا-
7 خرداد
21روز

(1395 تير 16، 12:33)جناب خان :) نوشته است: سلام
جناب خان / 5تیر / 8 روز ورزشی

جناب خان عزیز شما دوتا مدالارو دارید ولی الان روزاتون کمه... مهم اینه که پایدار باشید...حتی اگه کم بود هم برید و اینجا هم ثبتش کنید...
302

(1395 تير 16، 20:43)vojdan bidar نوشته است: وجدان بیدار / 2 فروردین / 35 روز ورزشی
بیست دقیقه پیاده روی ولی یه روز ورزشی حساب نمیکنم

وجدان جان حسابش کنید لطفا.... اون 20 دیقه برای شما کمه برای خیلیا زیاده 49-2

شما سطح کارتون بالاست...تعداد روزاتون هم باید زیاد باشه...

**آقای ضربتی** · 1395 تير 17، 23:35

آقای ضربتی / 10 تیر / 5 روز ورزشی

**alpha2** · 1395 تير 18، 5:56

آلفا-
7 خرداد
22روز

**آقای ضربتی** · 1395 تير 18، 22:23

آقای ضربتی / 10 تیر / 6 روز ورزشی 49-2

**خدا همراهمونه** · 1395 تير 18، 22:31

سلام

خدا همراهمونه: 12 مهر 66 روز ورزشی 317

**Man Mitavanam** · 1395 تير 19، 8:07

سلام
9 تیر /4 روز Hanghead

اقا میگم اعلام وضعیت چند رشته ورزشی قبوله؟یا باید یکی رو اعلام کنیم؟
تو این 4 روز من والیبال و دوچرخه و کوهنوردی انجام دادم 317

**درخشنده** · 1395 تير 19، 8:52

(1395 تير 18، 22:23)آقای ضربتی نوشته است: آقای ضربتی / 10 تیر / 6 روز ورزشی

من شمارو میبینم نمیدونم چرا تصویر یه کسی که توی کرج داره ورزش میکنه میاد توی ذهنم!کرجیا ورزشکارای خوبین.... سمت ما که همش قلیون میکشن! Khansariha (13)

(1395 تير 18، 22:31)خدا همراهمونه نوشته است: سلام

خدا همراهمونه: 12 مهر 66 روز ورزشی

عالیه...شما دیگه بدجور عادت کردید....مدال طلای بعدی شما هستید Khansariha (46)

(1395 تير 19، 8:07)هادی نوشته است: سلام
9 تیر /4 روز
اقا میگم اعلام وضعیت چند رشته ورزشی قبوله؟یا باید یکی رو اعلام کنیم؟
تو این 4 روز من والیبال و دوچرخه و کوهنوردی انجام دادم

فرقی نداره...امروز رفتی کوه یه روز حساب میشه فردا رفتی والیبال هم یه روز.....مهم اینه که اکثر ورزشا روی سیستم قلب و عروقت تاثیر مثبت بزارن
و بترکونی!
فقط والیبال یه مقدار کم با دوچرخه تداخل داره... اما چون سنگین و برای مسابقه کار نمیکنی اصلا مهم نیست....
-----------
دوستان یه نکته...
شما که ورزش میکنید لطفا به بقیه ی عوامل هم خیلی توجه کنید...چون دیروز یکی بود که کشککش یه مقدار شل شده بود
چراغ؟!
چون که نوشابه میخورد!
کسی که ورزش میکنه باید حتما حتما حتما روزی یه لیوان شیر یا ماست بخوره.... کره و چربی جامد و شیرینی و خامه و نوشابه و دلستر و سس ممنوع!!!
سعی کنید هفته ایی دوتا مولتی ویتامین خوب اصلی بخورید اون موقع احساس بهتری هم دارید...
خواب الودگی و بی حالی و مشکل توی جذب و ... خیلی ربط دارن به مواد معدنی و ویتامین ها....
---------
دیروز خیلی عالی بودم.....خیلی سریع.... با بچه ها رفته بودیم تمرین...چقدر اختلاف داشتیم... Khansariha (46)

درخشنده/21 خرداد/177 روز
راضی بودم از عملکردم ولی بازم باید سریعتر باشم...

**تـــواب** · 1395 تير 19، 22:18

از23 فروردین 32 روز ورزشی

**جناب خان :)** · 1395 تير 20، 0:06

سلام
جناب خان

/ 5تیر / 9 روز ورزشی

پ.ن: این 3روز تعطیلی باشگاه بسته بود Hanghead

**آرمین** · 1395 تير 20، 18:02

سلام
مربی درخشنده خداقوت... 303

بچه های ورزشکار خداقوت... Khansariha (69)

(1395 خرداد 21، 14:08)آرمــین نوشته است: اما
از پریروز پیاده روی سریع + حرکات کششی رو شروع کردم...
و ان شاء الله هر روز انجام خواهد شد...

تقریبا هر روز انجام شد...
مگه اون موقع هایی که افطاری بودم جایی... خیلی دیر وقت اومدم خونه... یا دیگه واقعا حالم بود...

آرمین / 29 فروردین / 34 روز ورزشی

آقای مربی یه سئوال...
پیاده روی با سرعت 6 کیلومتر در ساعت، سریع حساب میشه؟ 53258zu2qvp1d9v

**جناب خان :)** · 1395 تير 20، 23:19

سلام
جناب خان

/ 5تیر / 10 روز بدنسازی Muscular

**اقام اباالفضل** · 1395 تير 21، 7:58

اقام اباالفضل/15خرداد/38روز ورزشی Khansariha (46)