1396 مرداد 29، 22:16
او که حافظ توست هرگز نخواهد خوابید ...
(1396 مرداد 29، 21:49)درخشنده نوشته است:(1396 مرداد 29، 21:25)chika نوشته است: من برام سوال شد
تاحالا نشنیده بودم خط افتادن ربطی ب پوست داشته باشه!!
تاجایی ک میدونم بسته به عضله هستش
اگر اشتباه میکنم بگین یاد بگیرم
وقتی یه لایه ی نازک چربی زیر پوست باشه خط و خطوط عضله دیگه دیده نمیشه...
عضله هرچقدرم خوب باشه ولی اون لایه چربی از بین نره تیکه تیکه دیده نمیشه
(1396 مرداد 30، 11:18)جناب خان :) نوشته است: درخشنده
c
منظور منم همینه درخشنده جان
بدنم چربی نداره ها، همشو عضله کردم ولی یه لایه نازک چربی زیر پوستم دارم همون باعث میشه بدنم خوب خط نیفته
چکارکنم به نظرت؟
و
جناب خان / 5تیر 95 / 178 روز ورزشی
(1396 شهريور 1، 14:37)جناب خان :) نوشته است: جناب خان / 5تیر 95 / 179 روز ورزشی
درخشنده جان من ورزش را حرفه ای و رقابتی دنبال نمیکنم که بخوام رکوردامو اندازه بگیرم
ولی به طور معمول مثلا وقتی 4 ست 10تایی پرس سینه میزنم 55 کیلو میزنم حداکثر
به پاهامم خیلی کمتر فشار میارم چون زانوم را آسیب میزنه حرکت هایی مثل پرس پا و هاگ و ...
قدم 174 وزنم 69
همین الانم خیلی راضیم از خودما فقط دوست دارم خطی تر شم
(1396 شهريور 3، 14:01)nobody31 نوشته است: سلام
آقا من فعلا میخوام توی این شهریور پیش رو ، یه ورزش جمع و جور یه ربع تا نیم ساعته داشته باشم ، حالا چه جوریش رو نمی دونم ! یه چند سالی میشه تکون خاصی به بدنم ندادم ... خیلی از افتادگی شونه هام بدم میاد و به دلیل مطالعه و نحوه ی نشستن مداومم ، اصلا دوس ندارم قوز کنم ... البته من توی این سالها پیاده روی های نسبتا خوبی داشتم و از این جهت زیاد تنبل نبودم... میزان وقتی که میذارم همون سه روز یا شیش روز در حد یه ربع تا نیم ساعت خواهد بود ... حالا دقیق ترش رو جلو تر بریم معلوم میشه ... اما از درخشنده می خوام تا بهم بگه که دقیقا چ مدل تمریناتی رو انجام بدم ... دستام به خصوص بازوهام خیلی ضعیف اند و دوس دارم قوی تر بشن ... جدا از اینایی که گفتم میخوام ورزش کنم به جهت سرزنده شدن و طراوت و شادابی اش ، همچنین از جهت به دست گرفتن افسار غرایز طبیعی و نفسانی ام و تقویت اراده ام ... میخوام به تعبیر کتابی که توی بخش مطالعه گروهی با بچه ها خوندیم ، با ورزش کردن ، روحم رو تربیت کنم و تقویتش کنم... اطلاعاتی هم که میخواستین ، اینا بودن دیگه : سن : 24 / وزن : 66 / قد : 180
پیشاپیش ممنونم از لطفتون درخشنده جان