1401 خرداد 7، 23:18
ویرایش شده
سلام سلام سلام
امیدوارم حالتون خوب باشه
نقل قول:رعنا خانوم من بیشتر ورزش های خونگی بدنسازی انجام میدم به همراه دوچرخه سواری و کوهنوردی و و و
اقا هادی اعتراف میکنم الان با یه سرچ در مورد بدنسازی در خانه تازه فهمیدم یکی از برنامه هایی که قبلا باهاش ورزش میکردم نوعی بدنسازی بوده
من نمیدونستم
خدمت شما
نقل قول:20 دلیل مهم برای ورزش در خانه
صرفه جویی در وقتصرفه جویی در پولبهداشت بیشتروجود نداشتن حواس پرتی هاداشتن حریم خصوصیانتخاب لوازم و تجهیزاتتنوع بیشتر در نوع ورزشمنتظر نماندنورزش کردن با سرعت مخصوص خودتانبرنامه تمرینی شما می تواند منعطف تر باشداز بین رفتن ترس از قضاوت شدنراحت تر بودنمجبور نیستید که لوازم اضافی برای مراقبت از فرزند را با خود همراه کنیدافزایش ورزش های خانوادگیهیچ وقت لوازمتان را فراموش نخواهید کردمجبور نیستید که راه زیادی را بعد از ورزش طی کنیدمجبور نیستید که با افراد ناشناس صحبت کنیدانتخاب موسیقی با شماستآسودگی بیشترکاهش بهانه ها
نقل قول:اسمش Samsung health یا عادات سلامت سامسونگهروی خیلی از ورژنهای سامسونگ هست و فقط باید فعال بشه ، کاربرد و استفادهاش هم برای ثبت و بررسی وضعیت سلامته که بر اساس وزن و اطلاعات دیگهای که وارد میکنی بهت میدهگام شمار روزانه ، مقدار کالری مصرفی ، برنامه ورزشی ، مقدار آب روزانه ، خواب و... امکاناتی هستن که دارهالبته برنامههای مشابه یا حتی بهترش زیاد هستندرکل برای افراد تنبلی مثل من که نکات سلامتی رو فراموش میکنن مفیده
بسی مرسی جواب دادی ضحی جام
حرکات ورزشی یا نرمشی هم پیشنهاد میده عایا ؟
یا فقط برای پیاده رویه ؟
نقل قول:سلام خانوم رعنا.ممنون از لطفتون امیدوارم سالم و تندرست باشید درتمام مراحل زندگیتون.این برنامه گام سنج.قدم شماره.برنامه خوبیه.گوشیمو میزارم جیبم و سره کار میرم و راه میرم مقدار کالری مصرف شده و تایم اونو همه رو با ثبت روز میزنه.فعلا چون یه مدتی بود که ورزش نمیکردم از قدم زدن شروع کردم اما ورزش اصلیم بسکتبال و بدنسازی که بعد مدتی شروع میکنم.ممنون از سخنان زیبا و انرژی والاتوندرپناه حق
سلام اقای reza4030 . بسی خواهش
بسکتبال.
منم داداشم بسکتبال کار میکرد خیلی هیجان داره یه کمم دعوا داره
چه خوبه که از پیاده روی بین کار و محل زندگی استفاده میکنین برای انالیز برنامه ورزشیتون
انشالله که زودتری برین سراغ ورزش اصلیا
نقل قول:سپاس از رعنا خانوم برای مطالب خوبشان
چقدر جالب من اصلا دقت نمیکردم موقع دویدن باید کف پا را بزاریم زمین نه این که پاشنه را بزاریم زمین
سلام اقای یا باب الحوائج
منم دقت نکرده بودم. اون روز داشتم راه میرفتم دیدم عه ! اصلا طبق اصولی که اینجا گذاشتم راه نمیرم
نقل قول:دست شما درد نکنه، چرا زحمت کشیدینما که راضی نبودیم، حالا ک زحمت کشیدید چرا ویلا ندادید، کنار دریا ندادید
600 تا بعد از ماه رمضون فردای ماه رمضون بود زدم بدنم سبک شده بود اصن خیلی خوب بود خودم تعجب کرده بودم قبل اون رو 400 تا رکوردم بود بیشتر از 600 هم میتونستم دیگه نرفتم، جالب بود نه نفس کم آوردم نه ساق پا یا دستم گرفت خیلی راحت و اوکی بود با تمرین بازم بهش میرسم انشاءالله طناب زدن عالیه عالی
بسی خواهش اقای king Amir
دیگه ما بودجه امون همین قدر بود
اینم از فواید روزه
ببخشید چند روز نبودم
اینم نکته جدید خدمت شما
هدف از ترک / حس خوب ۱۵۷ روز /علت شکست 157 روز/ علت شکست 10 روزه / اهرم رنج و لذت / 1401
دلایل وسوسه / هدف از ترک / تاثیر پاکی
خدایا چنان کن سرانجام کار تو خشنود باشی و ما رستگار بهترین خدای دنیا دعا میکنم بشم بهترین بنده دنیا برات الحمدلله رب العالمین خداوندا مرا پاکیزه بپذیر صبر داشته باش خدا با صابران است خداوند توبه کنندگان را دوست دارد
امام صادق(ع): روز قیامت خداوند با شخص خودارضا گفت و گو نمى کند و از چشم خدا مى افتد.
دلایل وسوسه / هدف از ترک / تاثیر پاکی
خدایا چنان کن سرانجام کار تو خشنود باشی و ما رستگار بهترین خدای دنیا دعا میکنم بشم بهترین بنده دنیا برات الحمدلله رب العالمین خداوندا مرا پاکیزه بپذیر صبر داشته باش خدا با صابران است خداوند توبه کنندگان را دوست دارد
امام صادق(ع): روز قیامت خداوند با شخص خودارضا گفت و گو نمى کند و از چشم خدا مى افتد.