مسابقه شروع زندگی خوب، (سرپرست: *شهریار*،یا باب الحوائج ، سنا)

[خدا همراهمونه]

سلام. روم سیاه
این سه روز خوب نبود.
شنبه: 0.5/یکشنبه:0/دوشنبه:0
انشالله از الان بهترش میکنم ب یاری خدا

[قاصدک]

طریقه امتیاز دادن چطوریه ؟؟
باید به اون روز 1 بدیم اگر کامل انجام دادیم ؟
من با در نظر گرفتن 1 نمره میدم :


شنبه: 0.5/یکشنبه:1/دوشنبه: / سه شنبه : / چهارشنبه : / پنجشنبه :



برنامه خواب :
قاصدک / ساعت 22 تا 6 صبح ( تقریبا ) 

[انیس]

طریقه امتیاز دادن چطوریه ؟؟
باید به اون روز 1 بدیم اگر کامل انجام دادیم ؟
من با در نظر گرفتن 1 نمره میدم :

10 روز اول به ازای هر روز انجام عادت خوب مورد نظر 1 امتیاز، 10 روز دوم هر روز 2 امتیاز ، 10 روز سوم هر روز 3 امتیاز و 10 روز چهارم هر روز 4 امتیاز

[آفتابگردون]

آفتابگردون/روز دوم/0

[Mehdi.R]

دوشنبه ساعت 01 بامداد خواب 8 صبح بیدار باش           ساعت 14:30 تا 16 خواب عصرانه

[mojode_zamini]

شنبه : ۱ / یکشنبه :۱/ دوشنبه :۰

[سنــا]

نکته روز دوم :

__________________________________________________

از لحاظ زمانی به چند ساعت خواب در شبانه روز نیاز داریم ؟

اول از همه باید به سراغ جدول معروف اعداد و ارقام ساعات مورد نیاز خواب برای افراد در سنین مختلف برویم :



از ۶ تا ۸ سالگى
در حدود ۱۱ تا ۱۲ ساعت خواب در شبانه‌روز


از ۹ تا ۱۳ سالگى
در حدود ۱۰ تا ۱۱ساعت خواب در شبانه‌روز


از ۱۴ تا ۱۶ سالگى
در حدود ۹ تا ۱۰ ساعت خواب در شبانه‌روز

از ۱۷ تا ۲۱ سالگى
در حدود ۸ تا ۹ ساعت خواب در شبانه‌روز

از ۲۱ سالگى به بعد
حدود ۶ تا ۸ ساعت خواب در شبانه‌روز

انسان ها در ميزان نياز به خواب كاملا با هم متفاوتند.


بهتر است هر كس ‍ خودش را ارزيابى كند تا دريابد با چه مقدار خواب ، به نشاط لازم براى كار و فعاليت دست مى يابد.

منبع : اینجا
__________________________________________________

[عاشق فاطمه زهرا]

برای امروز به خودم 0.5 می دم. با این که از آرمان فاصله دارم ولی تلاش خوبی کردم و صبح ساعت 8.30 بیدار شدم.
ولی دوباره ظهرش خوابیدم. همه چی بهم ریخت.

عاشق / 0.5

[سنــا]

نحوه ی اعلام وضعیت:نام کاربری/ روز ...م(1الی 40)/مجموع امتیاز

زمان مسابقه از یکشنبه 22 شهریور الی  30 مهر

لیست شرکت کننده ها :

1. سنا

برنامه خواب: 12:30 الی اذان صبح /نیم ساعت بعد از اذان صبح تا 7.30  / 1 ساعت خواب عصر

مجموع امتیاز : 1.5

2.  انیس

برنامه خواب : ساعت 23 تا اذان صبح ... نیم ساعت بعد از اذان صبح تا 6:30

مجموع امتیاز : ؟

3. آفتابگردان

برنامه خواب : 12:30الی 5/ 1ونیم ساعت قبل اذان ظهر

امتیاز : 0.5

4.قاصدک

برنامه خواب:ساعت22 ال 6

مجموع امتیاز : 1

5.می توانم

برنامه خواب:23:30 الی 7:30

مجموع امتیاز : ؟

6.تواب

برنامه خواب:23 ال 8

مجموع امتیاز : ؟

7.عاشق فاطمه زهرا

برنامه خواب:قبل از مهر ساعت 10 تا 5.30 - بعد از مهر ساعت 9تا 4.30

مجموع امتیاز : 0.5

8.طاهر

برنامه خواب: 23:30 الی 5:30

مجموع امتیاز :؟

9.Mehdi.R

برنامه خواب؟12:30 الی 7:30

مجموع امتیاز : ؟

10.mojode-zamini

برنامه خواب:  23:30  الی6/ 1ساعت خواب عصر

مجموع امتیاز : 1

11.عاشق امام رضا

برنامه خواب: 7 الی 14

مجموع امتیاز :؟

12.خدا همراهمونه

برنامه خواب:10ونیم الی 11ونیم شب تا 5ونیم الی 6ونیم صبح/ 1 تا 2 ساعت هم خواب روزانه 

مجموع امتیاز : 0.5

13.سها

برنامه خواب:12الی 8

مجموع امتیاز : 0.5

[سنــا]

نکته روز سوم :


______________________________________________________

اثـــــــــــرات بــد خوابـــــــــی

1. افزایش ناکامی ها:

 گرچه خواب فقط یک سوم زمان زندگی ما را تشکیل می‏دهد، ولی کیفیت دو سوم دیگر زندگی نیز به کیفیت خواب ما بستگی دارد.
خوب بخوابید تا بهتر زندگی کنید.

2. اختلالات روانی و عاطفی

افرادی که به مقدار کافی نمی‏خوابند عصبی، نگران، ناپایدار و مضطربند و از مرحله تهییج شدید به کوفتگی و خستگی می‏رسند.
گذشته از این، فرد بی‏خواب، خیلی حساس بوده و نسبت به دیگران مشکلات را کم‏تر تحمل می‏کند. این زود رنجی خود، بی‏خوابی را بیشتر می‏کند

منبع و متن کامل : اینجا
______________________________________________________

[قاصدک]

شنبه: 0.5/یکشنبه:1/دوشنبه:0.5 / سه شنبه : / چهارشنبه : / پنجشنبه :
امروز شبش طبق برنامه بود ولی روزش نشد ...

برنامه خواب :
قاصدک / ساعت 22 تا 6 صبح ( تقریبا )

من شبایی که فوتبال داره مشکل دارم مسئولین برسی کنن

در ضمن ممنونم از انیس خانم بابت پاسخ گویی به سوالم

[سها]

سلام
الحمدلله..

روز اول 0.5 / روز دوم 0 / روز سوم 0.5

موفق باشین..
یاعلی.

[عاشق فاطمه زهرا]

امروز هم به تمام معنا صـــــــــــــــــــــــــــفــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر

 
عاشق / 0.5

[سنــا]

سلااااااااااااام


امروز امتیاز کامل رو گرفتم  +1  

به موقع خوابیدم و به موقع بیدار شدم

حتی قبل از اینکه ساعتم زنگ بزنه بیدار شدم  

ولی باعث و بانی بیدار موندن و دوباره تو رختخواب نرفتنم یه هزار پا بود  

آره دیدم یه هزارپای گنده رو دیوار اتاقه همینجوری راه اومد ،اومد بالا سر من وایساد هی پاهاشم لنگ میزد هر لحظه فکر میکردی داره میوفته

منم فرار کردم سمت در   و یه دفعه هزار پاهه افتاد کنار تشکم بعدشم گم شد

منم رفتم بیرون اتاق و خلاصه خوابم پرید

خدایا شکرت

[سنــا]

ی چیزی..
سنا شما ک گفتی همه چی رو لحاظ کنیم..
ی وقتا هست خب مهمان داریم.. نه بیدار شدن دست منه و نه خوابیدن.. یا مثلا مشکلی پیش میاد..
اینا رو چ کار کنیم؟
میشه ی روزایی رو برا خودمون تعطیل کنیم؟(مثلا پنج شنبه؟!؟)


ارادتمندم..
یاعلی.

من مقالاتی که خوندم میگن حتی یک شب رو هم تعطیل نکنین
چون بدنتون که به یه ساعت خاصی عادت میکنه حتی به خاطر یک شب دیر خوابیدن دچار سردرگمی میشه و ساعتش بهم میخوره
حالا گاهی وقتا اتفاقات غیر منتظره میوفته رو دیگه خب نمیشه کاریش کرد