1392 اسفند 26، 21:34
اینم شعار آخر سالیمون
عاااااااالی پیش می رید دلاورااااااااااااااااااااااااااااااااااا
خوشا باران و وصف بی مثالش
اینم شعار آخر سالیمون
عاااااااالی پیش می رید دلاورااااااااااااااااااااااااااااااااااا
1392 اسفند 27، 19:54
علیرضا 68 /24اسفند/2روز خوب
![[تصویر: 8.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/8.gif)
خدایا شکرت
.gif "Khansariha (121)")
آثار هنری به دو دلیل ارزشمندند، اول اینکه توسط استادان به وجود آمده اند. دوم اینکه تعدادشان کم است .شما گنج پر ارزشی هستید، زیرا توسط بزرگترین استاد خلق شده اید و فقط یکی هستید. 1392 اسفند 29، 7:47
ویرایش شده
لیست به روز شده مسابقات 10 روزه در تاریخ 23 اسفند 92
محبوبه/ 25دی / روز پاک : 2..........................8 روز خوب
بابک خان /11اسفند / روزپاک:0..........................................7روز خوب
رضا اپل / 7اسفند / روز پاک :1 ............4روز خوب
مسافرکوچولو / 25بهمن /روزپاک:0......................3روز خوب
مهربونی /23اسفند /روز پاک : 0 ....................................3روز خوب
احمدرضا /5 بهمن / روز پاک : 0 .....................................2 روز خوب
هاو کی 92 /27 بهمن /روز پاک : 0 ........................................2روز خوب
سعید-اس /7اسفند/روز پاک : 0 ..................................................2 روز خوب
هادی/ 26 اسفند/روز پاک : 0 ...............................................................2 روز خوب
ایراده /2بهمن / روز پاک : 0 ........................................................1 روز خوب
رضادی /17بهمن/ روزپاک:0......................................................1 روز خوب
فرشید71 / 20 اسفند /روز پاک : 0 .....................................1 روز خوب
مهدیه / 19 اسفند / روزپاک:0................................. 1روز خوب
امیرحسین /5 بهمن / روز پاک .........................................بسم الله قهرمان
چکاوک / 20بهمن / روز پاک : 0..............................................بسم الله قهرمان
خردگرا /24بهمن / روزپاک:0....................................................بسم الله قهرمان
الی/ 14 اسفند/روز پاک : 0 ..........................................................بسم الله قهرمان
امیرحسین/ 16 اسفند/روز پاک : 0 ..........................................................بسم الله قهرمان
انفورگیون انجل/ 21 اسفند/روز پاک : 0 ...............................................................بسم الله قهرمان
علیرضا 68/ 29 اسفند/روز پاک : 0 ...............................................................................بسم الله قهرمان
یا علی
محبوبه/ 25دی / روز پاک : 2..........................8 روز خوب
بابک خان /11اسفند / روزپاک:0..........................................7روز خوب
رضا اپل / 7اسفند / روز پاک :1 ............4روز خوب
مسافرکوچولو / 25بهمن /روزپاک:0......................3روز خوب
مهربونی /23اسفند /روز پاک : 0 ....................................3روز خوب
احمدرضا /5 بهمن / روز پاک : 0 .....................................2 روز خوب
هاو کی 92 /27 بهمن /روز پاک : 0 ........................................2روز خوب
سعید-اس /7اسفند/روز پاک : 0 ..................................................2 روز خوب
هادی/ 26 اسفند/روز پاک : 0 ...............................................................2 روز خوب
ایراده /2بهمن / روز پاک : 0 ........................................................1 روز خوب
رضادی /17بهمن/ روزپاک:0......................................................1 روز خوب
فرشید71 / 20 اسفند /روز پاک : 0 .....................................1 روز خوب
مهدیه / 19 اسفند / روزپاک:0................................. 1روز خوب
امیرحسین /5 بهمن / روز پاک .........................................بسم الله قهرمان
چکاوک / 20بهمن / روز پاک : 0..............................................بسم الله قهرمان
خردگرا /24بهمن / روزپاک:0....................................................بسم الله قهرمان
الی/ 14 اسفند/روز پاک : 0 ..........................................................بسم الله قهرمان
امیرحسین/ 16 اسفند/روز پاک : 0 ..........................................................بسم الله قهرمان
انفورگیون انجل/ 21 اسفند/روز پاک : 0 ...............................................................بسم الله قهرمان
علیرضا 68/ 29 اسفند/روز پاک : 0 ...............................................................................بسم الله قهرمان
یا علی
آثار هنری به دو دلیل ارزشمندند، اول اینکه توسط استادان به وجود آمده اند. دوم اینکه تعدادشان کم است .شما گنج پر ارزشی هستید، زیرا توسط بزرگترین استاد خلق شده اید و فقط یکی هستید. 
1393 فروردين 1، 0:18
ما هم اومدیم سال جدید رو از نو شروع کنیم
تاریخم هم از اول فروردین باشه
.gif "Khansariha (8)")
1393 فروردين 1، 0:25
ویرایش شده
مهمون نمیخواید ؟ من میخوام 10 روز مهمونتون باشم
من چند روزی هست پاکم اما میخوام تاریخمو از 1 فروردین بزنم
آخه خیلی این تاریخو دوست دارم و میخوام همه تلاشمو بکنم که این تاریخ برام خیلی خیلی خاطره انگیزبشه و شروعی باشه تا بی نهایت
به قول الون مهربونم که بیشتر از همه دنیا دوستش دارم میخوام یه باربرای همیشه جلوشوبگیرم و به خودم بگم نه !!!
این مدت شکستای پی در پی و سریالی زیاد داشتم
اما درسی که ازشون گرفتم این بود که وقتی ضعیفم و نمیتونم جلوی وسوسه ها مقاومت کنم بهتره اصلا نذارم کار به جایی برسه که بخوام مقاومت کنم.
فهمیدم وقتی فکرش میاد سراغم و من راحت تسلیم میشم بهتره اصلا نذارمفکرش حتی یه لحظه به مغزم خطور کنه.
فهمیدم تو این شرایط که بدنم بهش عادت کرده و به قول مانا نیاز کاذب ایجاد شده، برام قوی بودن در مقابل خ.ا معنایی نداره!
پس بهتره تا زمانی که بتونم از نظر روحی و جسمی در مقابلش قوی شم به جای مبارزه مستقیم ، از مبارزه غیر مستقیم استفاده کنم!
یعنی اصلا اجازه ندم وسوسه ها بیاد سراغم تا نیازی به مقاومت کردن نباشه. روش گیوتین رو به کار بردم این چند روز واقعا در مورد من معجزه کرد! شما هم امتحان کنید ضرر نمیکنید
پس با کلی انرژِی و انگیزه اعلام میدارم :
ستاره سهیل / 1 فروردین 93 / منتظراعلام روزهای خوب من باشید
ممنونم سرپرستای خوب 10 روزه
[img=0x0]http://www.ehda.ir/StaticPages/Pictures/468X60-1.gif[/img]
تنها با شهرت نیست که میتوان جاودانه شد ... این است راز جاودانگی...
اينک خسته تر از پروانه ، سالهاست گرد روياهاي سرخ باغچه خويش پر مي زنم و هنوز غربت تلخ هميشه را مزه مزه مي کنم . من خسته ام و حاجتي به تائيد هيچ پروانه اي نيست ...
خسته ام و به انتظار فردایی که شاید هرگز نباشد و نیاید نشسته ام .
غمگین و تنها ...
از غم نفس هایی که به شماره افتاده است و چهرهء مادری که خسته است ... و کودک اش را می بیند که هر چند دیگر کوچک نیست اما ناتوان تر از دیروز های دور در گوشه ای افتاده است و نفس های آخر را می کشد.
و آیا به راستی تو با خود می اندیشی کسی پیدا می شود که مرهم دردهای من باشد؟
که خدا را بداند و درد را بشناسد؟
که رفتنی ست و خواهان ماندن است؟
بیا ما هم جاودانه شویم . ما می توانیم به اینجا سر بزن : اهدای زندگی
1393 فروردين 1، 0:28
سال نوتون مبارک..
من خیلی وقته پاکما..
فک کنم باید برم 30 روزه
اگ اجازه بدید سال جدیدو بریم 30 روزه مستقیم
ممنونم برای این مدت که تحملم کردید
ﺗﻮ ﺭﺍ نمی ﺩﺍﻧﻢ
ﺍﻣﺎ ﻣﻦ ﺩﻟﻢ ﺭﻭﺷﻦ ﺍﺳﺖ
ﺑﻪ ﺗﻤﺎﻡ ﺍﺗﻔﺎﻗﻬﺎی ﺧﻮﺏِ ﺩﺭ ﺭﺍﻩ ﻣﺎﻧﺪﻩ
ﺑﻪ ﺗﻤﺎﻡ روزهای ﺷﻴﺮﻳﻦ ﻧﻴﺎﻣﺪﻩ
ﺑﻪ ﻟﺒﺨﻨﺪی ﻛﻪ یک ﺭﻭﺯ ﺑﺮ ﺩﻟﻤﺎﻥ می ﻧﺸﻴﻨﺪ
ﺑﻪ ﺍﺟﺎﺑﺖ ﺷﺪﻥ ﺩﻋﺎﻫﺎﻳﻤﺎﻥ
ﺑﻪ ﺑﺮﺁﻭﺭﺩﻩ ﺷﺪﻥ ﺁﺭﺯﻭﻫﺎﻳﻤﺎﻥ
ﺑﻪ ﻣﺤﻮ ﺷﺪﻥ ﻏﻢ های ﺩﻳﺮﻳﻨﻪ ﻣﺎﻥ
ﻣﻦ ﺩﻟﻢ ﺭﻭﺷﻦ ﺍﺳﺖ
روزی ﺍﺯ ﺭﺍﻩ می ﺭﺳﺪ
ﻭ ﻣﺎ برای یک ﺭﻭﺯ ﻫﻢ ﻛﻪ ﺷﺪﻩ
آنچنان ﻛﻪ ﺑﺎﻳﺪ زندگی ﻣﻴﻜﻨﻴﻢ
ﻣﻦ ﺩﻟﻢ ﺭﻭﺷﻦ است..
قرار عاشقی...
ﺍﻣﺎ ﻣﻦ ﺩﻟﻢ ﺭﻭﺷﻦ ﺍﺳﺖ
ﺑﻪ ﺗﻤﺎﻡ ﺍﺗﻔﺎﻗﻬﺎی ﺧﻮﺏِ ﺩﺭ ﺭﺍﻩ ﻣﺎﻧﺪﻩ
ﺑﻪ ﺗﻤﺎﻡ روزهای ﺷﻴﺮﻳﻦ ﻧﻴﺎﻣﺪﻩ
ﺑﻪ ﻟﺒﺨﻨﺪی ﻛﻪ یک ﺭﻭﺯ ﺑﺮ ﺩﻟﻤﺎﻥ می ﻧﺸﻴﻨﺪ
ﺑﻪ ﺍﺟﺎﺑﺖ ﺷﺪﻥ ﺩﻋﺎﻫﺎﻳﻤﺎﻥ
ﺑﻪ ﺑﺮﺁﻭﺭﺩﻩ ﺷﺪﻥ ﺁﺭﺯﻭﻫﺎﻳﻤﺎﻥ
ﺑﻪ ﻣﺤﻮ ﺷﺪﻥ ﻏﻢ های ﺩﻳﺮﻳﻨﻪ ﻣﺎﻥ
ﻣﻦ ﺩﻟﻢ ﺭﻭﺷﻦ ﺍﺳﺖ
روزی ﺍﺯ ﺭﺍﻩ می ﺭﺳﺪ
ﻭ ﻣﺎ برای یک ﺭﻭﺯ ﻫﻢ ﻛﻪ ﺷﺪﻩ
آنچنان ﻛﻪ ﺑﺎﻳﺪ زندگی ﻣﻴﻜﻨﻴﻢ
ﻣﻦ ﺩﻟﻢ ﺭﻭﺷﻦ است..
قرار عاشقی...
1393 فروردين 1، 8:49
سسسسسسسلام
صبحتون بخیر باشه
چه خبر خوبی خانوم مسافر کوچولو خانوم خیلی عالیه .gif "Khansariha (46)")
ستاره تون رو دادم 
اعتبار هم میدم
جشن هم امشب گرفته میشه
خانوم نوه سنا خانوم و نوه ستاره سهیل خانوم خیلی خوش اومدید
امیدوارم که خیلی محکم و قوی دوتایی باهم تا اخرش پیش برید همینجا ازتون قول میگیرم که یک ضرب این مسابقه رو باید رد کنین.gif "Khansariha (48)")
لیست به روز شده مسابقات 10 روزه در تاریخ 1 فروردین 93
محبوبه/ 25دی / روز پاک : 2..........................8 روز خوب
بابک خان /11اسفند / روزپاک:0..........................................7روز خوب
رضا اپل / 7اسفند / روز پاک :1 ............4روز خوب
مهربونی /23اسفند /روز پاک : 0 ....................................3روز خوب
احمدرضا /5 بهمن / روز پاک : 0 .....................................2 روز خوب
هاو کی 92 /27 بهمن /روز پاک : 0 ........................................2روز خوب
سعید-اس /7اسفند/روز پاک : 0 ..................................................2 روز خوب
هادی/ 26 اسفند/روز پاک : 0 ...............................................................2 روز خوب
ایراده /2بهمن / روز پاک : 0 ........................................................1 روز خوب
رضادی /17بهمن/ روزپاک:0......................................................1 روز خوب
فرشید71 / 20 اسفند /روز پاک : 0 .....................................1 روز خوب
مهدیه / 19 اسفند / روزپاک:0................................. 1روز خوب
امیرحسین /5 بهمن / روز پاک .........................................بسم الله قهرمان
چکاوک / 20بهمن / روز پاک : 0..............................................بسم الله قهرمان
خردگرا /24بهمن / روزپاک:0....................................................بسم الله قهرمان
الی/ 14 اسفند/روز پاک : 0 ..........................................................بسم الله قهرمان
امیرحسین/ 16 اسفند/روز پاک : 0 .........................................................بسم الله قهرمان
انفورگیون انجل/ 21 اسفند/روز پاک : 0 .............................................................بسم الله قهرمان
علیرضا 68/ 29 اسفند/روز پاک : 0 ............................................................................بسم الله قهرمان
ســنــا/ 1 فروردین/روز پاک : 0 .....................................................................................بسم الله قهرمان
ستاره سهیل/ 1 فروردین/روز پاک : 0 ...............................................................................بسم الله قهرمان
محبوبه/ 25دی / روز پاک : 2..........................8 روز خوب
بابک خان /11اسفند / روزپاک:0..........................................7روز خوب
رضا اپل / 7اسفند / روز پاک :1 ............4روز خوب
مهربونی /23اسفند /روز پاک : 0 ....................................3روز خوب
احمدرضا /5 بهمن / روز پاک : 0 .....................................2 روز خوب
هاو کی 92 /27 بهمن /روز پاک : 0 ........................................2روز خوب
سعید-اس /7اسفند/روز پاک : 0 ..................................................2 روز خوب
هادی/ 26 اسفند/روز پاک : 0 ...............................................................2 روز خوب
ایراده /2بهمن / روز پاک : 0 ........................................................1 روز خوب
رضادی /17بهمن/ روزپاک:0......................................................1 روز خوب
فرشید71 / 20 اسفند /روز پاک : 0 .....................................1 روز خوب
مهدیه / 19 اسفند / روزپاک:0................................. 1روز خوب
امیرحسین /5 بهمن / روز پاک .........................................بسم الله قهرمان
چکاوک / 20بهمن / روز پاک : 0..............................................بسم الله قهرمان
خردگرا /24بهمن / روزپاک:0....................................................بسم الله قهرمان
الی/ 14 اسفند/روز پاک : 0 ..........................................................بسم الله قهرمان
امیرحسین/ 16 اسفند/روز پاک : 0 .........................................................بسم الله قهرمان
انفورگیون انجل/ 21 اسفند/روز پاک : 0 .............................................................بسم الله قهرمان
علیرضا 68/ 29 اسفند/روز پاک : 0 ............................................................................بسم الله قهرمان
ســنــا/ 1 فروردین/روز پاک : 0 .....................................................................................بسم الله قهرمان
ستاره سهیل/ 1 فروردین/روز پاک : 0 ...............................................................................بسم الله قهرمان
یا علی
آثار هنری به دو دلیل ارزشمندند، اول اینکه توسط استادان به وجود آمده اند. دوم اینکه تعدادشان کم است .شما گنج پر ارزشی هستید، زیرا توسط بزرگترین استاد خلق شده اید و فقط یکی هستید. 
1393 فروردين 1، 15:12
واااااااااااای ببین کیا اینجان :22::22:
یکی منو نیشگون بگیره ببینم خوابم یا بیدار 
خب اول از همه از داداش علیرضای گل تشکر ویژه داشته باشم بخاطر زحمت های گرانقدری که میکشن
ممنووووووووووووووون داداشی :X:X
انشالله هرجا هستی همینطور سرحال و شاداب باشی
دوم هم یک خوش آمد گوشی جانانه به آبجی های عزیز کانون بگم
خیلی خیلی خوش اووووووووووووووووووومدین ، خونه خودتونه
ولی واسه 10 روز فقط
آبجی ستاره خیلی خوشحالم که با قدرت هرچه تمام میخواین شروع کنید
و ممنون بابت قراردادن تجربه تون 
آبجی مسافر ماشالله ،
ایول ، براوو ، تنکس ، اکسلنت ، دمتون گرم همشهری
رووو سفیدمون کردین
عید همگی تونم مبارررررررررررررررررررررررررررررررررک
ررررررررررررررررررررررررررک پس بقیه کوووشن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
داداش هادی
آبجی مهدیه
داداش مهربونی بیا بگو از مشهد چی سوغاتی آوردی ؟
آقای بابک خان
و........
[img=0x0]http://www.ktark.com/05_blue.png[/img]
اگه واقعا میخوای ترک کنی اینو بخون
اگه واقعا میخوای ترک کنی اینو بخون
1393 فروردين 1، 21:11
مرسی آقا علیرضا و آقا احسان
ستاره جون و بقیه بچه هایی که اینجا هستن ان شاء الله با هم برمیگردیم ماهانه
ســنــا/ 1 فروردین/روز پاک : 0 ................................................................................ .....روز خوب
haha:موارد انتخابیم:
نماز
ذکر به نیت ترک
قول ، پایبندی و محاسبه
1393 فروردين 1، 21:52
ویرایش شده
منم یه روز خوب و عالی داشتم. پاک پاک
موارد انتخابی :
نماز
چشم پاکی
قول و پایبندی روزانه
ذکر مستحبی به نیت ترک
ممنونم بابابزرگ
احسان سنا
[img=0x0]http://www.ehda.ir/StaticPages/Pictures/468X60-1.gif[/img]
تنها با شهرت نیست که میتوان جاودانه شد ... این است راز جاودانگی...
اينک خسته تر از پروانه ، سالهاست گرد روياهاي سرخ باغچه خويش پر مي زنم و هنوز غربت تلخ هميشه را مزه مزه مي کنم . من خسته ام و حاجتي به تائيد هيچ پروانه اي نيست ...
خسته ام و به انتظار فردایی که شاید هرگز نباشد و نیاید نشسته ام .
غمگین و تنها ...
از غم نفس هایی که به شماره افتاده است و چهرهء مادری که خسته است ... و کودک اش را می بیند که هر چند دیگر کوچک نیست اما ناتوان تر از دیروز های دور در گوشه ای افتاده است و نفس های آخر را می کشد.
و آیا به راستی تو با خود می اندیشی کسی پیدا می شود که مرهم دردهای من باشد؟
که خدا را بداند و درد را بشناسد؟
که رفتنی ست و خواهان ماندن است؟
بیا ما هم جاودانه شویم . ما می توانیم به اینجا سر بزن : اهدای زندگی
1393 فروردين 2، 20:38
ستاره سهیل / 1 فروردین / 2 روز خوب
من پس فردا دارم میرم مشهد
![[تصویر: g.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/g.gif)
نمیتونم بیام اعلام وضعیت اما قول میدم همه روزام خوب باشه و وقتی برگشتم با کلی روز خوب میام اعلام وضعیت همه تون رو خیلی خیلی دوست دارم و برای همه تون کلی دعا و آرزوی قشنگ میکنم
![[تصویر: 3.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/3.gif)
[img=0x0]http://www.ehda.ir/StaticPages/Pictures/468X60-1.gif[/img]
تنها با شهرت نیست که میتوان جاودانه شد ... این است راز جاودانگی...
اينک خسته تر از پروانه ، سالهاست گرد روياهاي سرخ باغچه خويش پر مي زنم و هنوز غربت تلخ هميشه را مزه مزه مي کنم . من خسته ام و حاجتي به تائيد هيچ پروانه اي نيست ...
خسته ام و به انتظار فردایی که شاید هرگز نباشد و نیاید نشسته ام .
غمگین و تنها ...
از غم نفس هایی که به شماره افتاده است و چهرهء مادری که خسته است ... و کودک اش را می بیند که هر چند دیگر کوچک نیست اما ناتوان تر از دیروز های دور در گوشه ای افتاده است و نفس های آخر را می کشد.
و آیا به راستی تو با خود می اندیشی کسی پیدا می شود که مرهم دردهای من باشد؟
که خدا را بداند و درد را بشناسد؟
که رفتنی ست و خواهان ماندن است؟
بیا ما هم جاودانه شویم . ما می توانیم به اینجا سر بزن : اهدای زندگی
1393 فروردين 2، 20:42
نماز صبحم قضا شد پی میشه یه روز پاک
ســنــا/ 1 فروردین/روز پاک : 1 ................................................................................ .....روز خوب:1
![[تصویر: 12.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/12.gif)
1393 فروردين 4، 11:53
چه سوت و کور
سنا / 1 فروردین / 2 روز خوب/ 1 روز پاک
امروزم میشه روز پاک
1393 فروردين 4، 12:12
ویرایش شده
سلام به همه بچه های خوب
چطورین ؟خوبین؟
عجب شکلک باحالی: :smily man: خیلی خوشم میاد ازش.gif "Khansariha (98)")
سال نوتون مبارک 100سال به این سالها
خوب بریم سر اصل مطلب.gif "Khansariha (69)")
آقا ما دوپینگ کردیم اومدیم
واسه همتون هم دعا کردم
واسه همتون هم دعا کردمآخرین اعلام وضعیت من:
مهربونی /23اسفند /روز پاک : 0 ....................................3روز خوب
وحالا :
از سال گذشته تا 29 اسفند میشه 6 روز
+ 4 روز هم از امسال
جمعآ :
مهربونی /23اسفند /روز پاک : 0 ....................................10روز خوب
بله دیگه به این میگن دوپینگحقيقت توكّل از زبان امام رضا (ع)
« سُئِلَ الرِّضا(عليه السلام): عَنْ حَدِّ التَّوَكُّلِّ؟ فَقالَ(عليه السلام): أَنْ لا تَخافَ أحَدًا إِلاَّاللّهَ ».از امام رضا(عليه السلام) از حقيقت توكّل سؤال شد.
فرمود: اين كه جز خدا از كسى نترسى.
"تفرقه بینداز و حکومت کن "
![[تصویر: vahhabiate%20iran2.jpg]](http://www.al-kafi.com/uploadfile/file_portal/file_portal_end/img/vahhabiate%20iran2.jpg)
1393 فروردين 4، 14:47
همین اول تشکر ویژه ای دارم از تمام مدیران و عزیزانی که زحمت میکشند تو این انجمن
من بی ادعا / 4 فرودین/ 1 روز خوب
مواردی که رعایت کردم هم
چشم پاکی و ورزشه
من یادمه خیلی تلاش کردم همیشه ولی اینبار نباید شکست بخورم اینبار از تمام قدرتم استفاده میکنم تا یک سر بروم تا شکست نهایی ابلیس
می دانم که با هرقدمم شیطان عصبی تر می شود:smiley-yell:
ولی به لطف خدا اینبار این منم که حمله میکنم به لشکر دشمن و شبیخون میزنم به لشکریان ابلیس
مکانیزمی که در مقابل ابلیس باید داشته باشم جدی بودن و اگاه و هوشیار بودنه باید اینوب دونم با یه لحظه غفلت و سستی ممکنه تمام
کارهای که کردم و زحماتی که دوستام تو این انجمن واسم کشیدند از بین بره پس دوستای گلم به خاطر شماها هم که شده شکست
نمیخورم از همتون ممنونم و ارزوی بهترینها رو براتون دارم
اجرتون با حق
فرمول بعد از سی روز
1- روزه گرفتن و کم خوری
2- جلوگیری از فشارهای روحی روانی
3- برنامه منسجم و متعادل(نه زیاد سخت نه زیاد آسان)
4- رعایت همه موارد قبل از این دوره
1- روزه گرفتن و کم خوری
2- جلوگیری از فشارهای روحی روانی
3- برنامه منسجم و متعادل(نه زیاد سخت نه زیاد آسان)
4- رعایت همه موارد قبل از این دوره
