چله‌های عاشقی گروهی)

[سها]

سلام
الحمدلله و المنه..

نصف مسیر گذشت.. ان شاء الله ک عاقبتمون ب خیر باشه..

خوش اخلاقی سخته واقعا..
من غالبا در موارد پیش آمده این کار رو میکنم:

6ـ خود را از صحنه مشاجره دور کنيد و از ابراز نظر خود جز در موارد ضرور پرهيز کنيد.

ک همیشه ب حساب قهر گذاشته میشه..
حالا تازه بعدش باید هزار بار بگم نیگا من قهر نمیکنم.. خودمو از فضا دور میکنم تا عصبی نشم..
اما کو گوش شنوا...

ی وقتا هم از بس سعی میکنم خشمم رو بروز ندم ب صورت دل ترکیدگی بروز میکنه و با اشک میاد بیرون..
این وقتا میگم.. خدایا شکرت ک اشک هست..

اینم ی راه حله خب..


بعدش این ک خیلی التماس دعا دارم..
یاعلی.

[سمیه]

سلام دوستان
22/40

[مهاجر]

سلام

سها خانم
ضمن اینکه نباید خشم و نارحتی رو نشون داد، نبایدم تو خودمون بریزیمش
اینم میتونه تاثیرات بدی بذاره بر ما
ان شاء الله در روزای آینده یه نکته یا نکاتی در این باره گذاشته میشه
البته من کوچیکتر از این حرفام

داداش احسان
سمیه خانم
ممنون از اعلام وضعیتتون

دوستان بقیه کوجاین؟

آقا منم روز دومم بود. الحمدالله
ولی فک کنم یه سوره واقعه دیگه اضاف شد بهم
حواسم نبود یلحظه عصبانیتمو ابراز کردم

:.❖.::: روز بیستُ دوم و نکته بیستُ دوم از چله چهارم :::.❖.:

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
◆◇ -...روش های فکر کردن مان را اصلاح کنیم...- ◇◆
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

یکی از راه های مدیریت اوضاع در زمان خشم، تغییر دادن تعبیر و تفسیرهای مان از محیط بیرون است.

بسیاری اوقات چون از محیط بیرونی خودمان تعبیر و تفسیرهای نا سالمی داریم

و در اصطلاح باورهای غلط و خطاهای شناختی داریم به محض اینکه رفتاری را از دیگران می بینیم سریع تفسیر منفی در ذهن ما ایجاد می شود و این تفسیر باعث ناراحتی و خشم مان می شود.

بنابراین یکی از راهکارهای اساسی این است که ما یک بررسی جامع درباره همه افکار خود داشته باشیم.

افکار منفی، باورهای نادرست و خطاهای شناختی خودمان را شناسایی کنیم و آن ها را از ذهن بیرون و فکرهای سالمی را جایگزین آن کنیم. فکر آلوده می تواند هیجان خشم را در ما ایجاد کند و باعث شود به صورت انفعالی رفتار های تندی از ما سر بزند؛

بنابراین کاری که باید انجام بدهیم این است که سعی کنیم نوع تفکر و روش های فکر کردن مان را به چالش بکشیم و اگر اشکالی در روش های فکر کردن ما وجود دارد آن را اصلاح و سعی کنیم در مسائل مختلف فکر منطقی، سالم و همراه با آرامش داشته باشیم.

در اسلام هم توصیه شده است، اگر رفتاری از کسی دیدیم تا ۷۰ بار باید این رفتار را به سمت مثبت تعبیر کنیم و درباره دیگران حسن ظن داشته باشیم.

....ادامه دارد...

  ❖.:::..:::.❖.:::..:::.❖.:::..:::.❖


 امام علی علیه السلام :
به هنگام دبدار، و در مجالس رسمی، و در مقام داوری، گشاده رو باش، و از خشم بپرهیز، که سبک مفزی به تحریک شیطان است.

 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
  (نهج البلاغه، نامه 79)
 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ



التماس دعا
یا ابا الزهرا

[گل سرخ]

سلام

ممنونم بابت نکات آموزنده

کیمی 11 / 40

[yarpz]

سلام  

22/40

[سمیه]

سلام دو ستان ...
23/40
به خاطر سردرد عصبی که دچارشدم این روزها حواسم هست که عصبی نشم ...

[مهاجر]

سلام

کیمیا خانم
خواهش میکنم

سمیه خانم
ان شاء الله زودتر خوب بشین

داداش یارپز و بقیه دوستان
ممنون از اعلام وضعیتتون
ان شاء الله رو عهدامون باشیم


:.❖.::: روز بیستُ سوم و نکته بیستُ سوم از چله چهارم :::.❖.:

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
◆◇ -   ... 2.استفاده از واژه های ایمن ساز...     - ◇◆
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

واژه های ایمن ساز، کلمات قراردادی است که برای خود طراحی می کنیم و با خود قرار می گذاریم که هر وقت عصبانی شدیم این کلمه را با خود تکرار کنیم

و این کلمه علامتی باشد برای اینکه در آن لحظه تفکر ناراحت کننده را متوقف کنیم و به خود هشدار بدهیم و نهیب بزنیم و سعی کنیم مانع ادامه عصبانیت شویم. اما اینکه این واژه ها چه چیزی باشند کاملا در اختیار خود ماست.

ممکن است فردی صلوات یا ذکری یا بیتی از حافظ را برای خود در نظر بگیرد.

....ادامه دارد...

❖.:::..:::.❖.:::..:::.❖.:::..:::.❖


امام جعفر صادق علیه السلام :
 لقمان به فرزندش فرمود: فرزندم! از بى‏حوصلگى و بد اخلاقى و بى‏تابى دورى كن كه هيچ دوستى تحمل اين خصلت‏ها را ندارد. در كارهايت آرام و بردبار، در تحمّل زحمات برادران صبور و با همه مردم خوش اخلاق باش.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
  (قصص الأنبياء، ص 198، ح 245)
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


التماس دعا
یا ابا الزهرا

[باران..]

ماجرای باران و چله گرفتن قسمت 6 و 7 رو همزمان براتون میگم

پری روز بنده بسیار شادان از خواب بیدار شدم نماز و دعا را خوانده و شکر به درگاه باری تعالی داشتم بابت این حسن خلق خودم 
نزدیکهای ساعت 7 بامداد بود که صبحانه را صرف نموده بوده و بر سر پروژه ی خود نشسته بودم(شبش تا 2 بیدار بودما--یعنی آخر حسن خلق بودم..بگو ماشاا...)
خلاصه..
لپ تاپ همایونی را روشن کرده و منتظر بالا آمدن ویندوز بودیم که به ناگاه کامپیوترمان خاموش گردید
من:حتما شارژش تموم شده

شارژر را به برق متصل نموده و ادامه داریم..دوباره روشن نموده سیستم را...و..
باز قبل از بالا آمدن ویندوز خاموش شد..

من: (از ترس داشتم جووون میدادم...یکسال و نیم کارم توش بود ..جهنم لپ تاپ...فرداش هم روز دفاع بود) یعنی مردما...

فریادی از اعماق جانمان بر آمد که بی چاره گشتیم..
یکهو برادر کوچکمان لبخندی بر آورد که .. هد ست و شارژر سیماش با هم قاطی شده بود من کابل شارژر و جدا کردم..(یعنی الان لپ تاپ به برق وصل نیست!!!!  )

چنان فریادی بر سرش نهادم که کل خانواده به این حالت شدند 

خلاصه چلمون و ترکوند دیگه..اما به هیچ عنوان از عصبانیتم ناراحت نیستم..حقش بود 

بنده سوره واقعه رو هم خوندم..تا حالا 2 تا سوره خوندم یکی عصبانیت..یکی دعای عهد

***

دیروزم که اصلا عصبانیت نمیدونستم چی هست کلا این جوری بودم  + آیکن بشکن +  +  + + +  + + +:5:+;))+L-)+:17:+:99:++O:-)+ +:22:و در آخر هم I-)

حالا من الان 7/40 ام ؟؟؟

[احسان،]

سلام به همه ی شرکت کنندگان


من امروز هم خوووندم





21/40

[نیکو]

سلاااااام دوستان



23/40

[yarpz]

سلام    
 23/40

[گل سرخ]

سلام


کیمی 12 / 40

[مهاجر]

سلااااااااااام

باران خانم
منم یه آجی کوچولو دارم شده قلدر خونه ما
گریه هاش اعصاب پولادین میخواد
و
بله. تعداد دعا عهدا هفتا شده تا دیروز
ان شاء الله امروزم هشتمیشو اعلام کنین


دیگه ببخشین این نکته یکم زیاده


:.❖.::: روز بیستُ چهارم و نکته بیستُ چهارم از چله چهارم :::.❖.:

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
◆◇ -                 ... 3. تکنیک star...                    - ◇◆
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

این روش چهار مرحله دارد :
۱. حرف (s) از کلمه stop به معنی توقف گرفته شده است. به محض این که من به سمت عصبانیت پیش می روم به خودم می گویم ایست و فکر آلوده را متوقف می کنم.
 stop متوقف کردن فکر آلوده است.

۲. حرف (t) از کلمه thinking به معنی فکر کردن گرفته شده است. فکری که در مرحله اول به سراغ ما آمد فکر خود آیند منفی بود و در اختیار ما نبود.
اما این فکر دوم را خودمان ایجاد می کنیم. از خود می پرسیم: چرا من دارم عصبانی می شوم چه اتفاقی افتاده که من دارم به سمت عصبانیت پیش می روم و سعی می کنیم به این سؤال جواب منطقی و مثبت بدهیم.
این فکر دوم باعث می شود که ما هم آرام بشویم و با زمانی که این فکر کردن از ما می گیرد اوضاع کمی آرام تر می شود و ما در آرامش فکر کنیم که الان چه کار باید انجام دهیم.

۳. حرف (a) از کلمه acting به معنی عمل کردن گرفته شده است. بر اساس فکر دوم، عمل صحیح را انجام می دهیم.

۴. حرف ® از کلمه review به معنی مرور کردن گرفته شده است. وقتی این داستان تمام شد از اول مرور می کنیم که چه اتفاقی افتاد و چه عملی انجام دادیم و نتیجه چه شد.
اگر موفق بودیم خشم خود را کنترل کنیم به خود پاداش می دهیم و اگر موفق نبودیم آسیب شناسی می کنیم تا ببینیم کجا اشتباه کردیم و برای دفعات بعد سعی می کنیم بهتر عمل کنیم.

....ادامه دارد...

❖.:::..:::.❖.:::..:::.❖.:::..:::.❖


امام جعفر صادق علیه السلام :
سه خصلت است که اگر کسی با یکی از آنها نزد خدا رود، خداوند بهشت را بر او واجب گرداند: انفاق کردن با وجود تنگدستی، گشاده رویی با همگان، منصفانه برخورد کردن با دیگران.


 ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اصول کافی جلد 2 ، ص 103
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


التماس دعا
یا ابا الزهرا

[احسان،]

سلام به همه


من امروز هم خوووندم



22/40

[باران..]

سلام به همهدیروز...
خیلی جالبه اصلا یادم نیست که دعای عهد دیروز و خوندم یا نه از بس خسته بودم...فقط یادمه تا 11 و نیم خواب بود(حالا اینکه بعد از نماز صبح دعا رو خوندم یا نه رو جدا نمیدونم  ) شما فکر کنید نخوندم...واقعه رو امروز خوندم
آمار واقعه خوندم داره فضایی میشه 
2بار دعای عهد..یکبار عصبانیت

امروز..
خیلی خیلی خیلی جلوی خودم و گرفتم که عصبانیتم و بروز ندم فکر کنم باید 6 روز برام حساب بشه..
اما فقط با قرآن خوندن تونستم خودم و کنترل کنم
خیلی سخت بود
بزن دست قشنگه رو به افتخار باران دلاور

راستی من یه گزینه برای خودم میخوام اضافه کنم...تاپیک تمرین...هر روز باید بخونمش و کاملش کنم برای تمرین خداحافظی با تنبلی...(خودم عین بچه های خوب میام اعتراف میکنم)

خوب پس تا آخر امروز انشاا.. میشه
8/40
خیلی از بقیه عقب ترم نه :-/