گروه ۲ خانم‌ها: باران (حامی: شادن - سرپرست: Hanifa ، Roza.r)

[Roza_r]

سلااام دخترااا

اومدم یه عذرخواهی مفصل بکنم که نتونستم اینجا بنویسم و لیستو بذارم، من متاسفانه دیروز لغزش داشتم و با توجه به اینکه هنوز حال جسمیم کامل روبه راه نبود امروز بعد از اینکه برای انجام کاری برای تایم کوتاهی همراه یکی از اعضای خانوادم بیرون بودم و با ماشین رفتم و برگشتم ولی خیلی بی حس و حال بودم و در مجموع خیلی ناراحتم بعد از اونهمه تلاش برای برگشتن شرایط جسمیم افتضاح کردم. 
خلاصه که پوزش منو بپذیرید و لطفا نذارید گروه خلوت بمونه، من یکی یکی اسم نمیبرم ولی دخترا چراغ خونمونو روشن نگه دارید

[.آرام.]

هفته دوم 

شنبه : پاکی :۱/خورده عادت ها :۱
یه شنبه :پاکی :۱/خورده عادت ها : ۱

خدا رو شکر شکر شکر  هزاربار شکر 

[سنــا]

سلام بچه ها جون

میبینم رزا داره جیغ میزنه هی میگه بابا اینطوری اعلام وضعیت کنید اما بعضیا نمیشنون؟؟؟

پست هارو میخونید آیا بچه ها؟؟؟؟؟؟؟

خب اشکال از منم بود که قوانین رو  بروزرسانی نکرده بودم الان اصلاحش کردم

لطفا به این روش اعلام وضعیت کنید.(به قسمت های قرمز توجه خاص کنید)

بروز رسانی قوانین مسابقه ماه مبارک رجب

زمان مسابقه:

از ۷ رجب تا ۳۰ رجب (۲۵ روز)


موارد مسابقه:

۱. پاکی
۲.  دو  خرده عادت زمستونی
۳. انجام تکلیف ها
موضوع بحث: کمالگرایی


نحوه امتیاز دهی:

پاکی : روزی ۱   امتیاز  بدون شرط پیوستگی 
پاکی پیوسته ۲۵ روز : ۵ امتیاز هدیه


خرده عادت ها : روزی 2 امتیاز ( هر کدوم از دو خرده عادت 1 امتیاز)
اعلام وضعیت : حداقل هفته ای یک بار :۱ امتیاز
تکلیف : هر کدوم ۱   امتیاز 


نحوه اعلام وضعیت:

نام/ هفته ... / پاکی :   / خرده عادت1 :    / خرده عادت2 :




چرایی انجام ندادن ها :  (روزایی که انجام ندادیم علتشو بنویسیم )
 

مجموع امتیاز هفته : امتیاز پاکی(۷ امتیاز)  + خرده عادت ها (14 امتیاز)+ ۱ بار اعلام وضعیت(۱ امتیاز) + انجام تکلیف هفته(۱ امتیاز) = 23 امتیاز 




مثال :

سنا/ هفته اول / پاکی :7 روز /خرده عادت1: +5 /خرده عادت 2:  6+
.


چرایی انجام ندادن: یکشنبه تنبلی کردم خرده عادت مطالعه رو انجام ندادم.





جوایز مسابقه:

در دست بررسی

مشورت میکنم اگه شد مدال میزاریم
و به نفرات برتر مدال میدیم.
اگه نشد اعتبار  جایزه میدیم.

[سنــا]

سلام مجدد


اعلام وضعیت خودم



 هفته اول / پاکی : 7 / خرده عادت1 :  +6 / خرده عادت 2 : +6
هفته دوم/ پاکی : 3/ خرده عادت 1: 1+ / خرده عادت2 : 1+


دلیل انجام ندادن: جمعه و شنبه در یچ و تاب تدارک مهمونی بودم و کلی مهمون داشتم جاتون خالی
یکشنبه هم طبیعتا بشور و بساب و تمیز کردن و استراحت بعد مهمون داری
هنوزم خستگی تو جونمه  
امروز ولی دیگه پرقدرت شروع کردم برنامه هامو ان شاء الله

[سنــا]

خب ممنون از دوستانی که تو بحث کمالگرایی شرکت کردن و از خودشون گفتن

بریم سراغ ادامه بحثمون

کمالگرایی مثل یه چرخه معیوب میمونه

مرحله 1 این چرخه : تفکر کمالگرایانه

یا باید روزی 50 ص کتاب بخونم یا اصلا کتابو میبوسم میزارم کنار

مرحله 2 : یه قدم بی نقص و سفت و بزرگ برمیدارم

میشینم امروز 50 صفحه کتاب میخونم

مرحله 3 : زده میشم ؛ خسته و کسل میشم و کلی انرژی میگیره ازم

و حس بدی پیدا میکنم بهش

مرحله 4 : ولش میکنم و دیگه انجامش نمیدم.

پس کمالگرایی باعث میشه کارهارو ادامه ندیم.

اینه که بعضیامون برنامه مینویسیم ولی یکی دو  روز انجامش میدیم و بعد ولش میکنیم!!

حالا فرض کن اگه قدم کوچولو برداری مثلا به جای 50 صفحه کتاب بگی امروز 5 صفحه یا اصلا 1 صفحه یا نه فقط 2 خط میخونم

ولی وقتی کتابو باز میکنی و شروع میکنی به خوندن یهو میبینی 10 صفحه خوندی

به خودت میگی آخیش 5 صفحمو خوندم ، 5 صفحه هم اضافه تر خوندم

حال خوبی بهت دست میده ؛ حس خوبی پیدا میکنی

حالا اگرم یه روز حال نداشتی همون 2 خط رو میخونی و استمرار رو حفظ میکنی

ولی مطمئن باش فردا حالت بهتر میشه و میخونی

فرداش بهتر تر

و...

تکلیف هفته دوم : شرکت در این بحث

بیاین همه  این چرخه رو  با مثال توضیح بدین.کجا گیر این چرخه معیوب افتادین؟ الان برای شکستن این چرخه معیوب چیکار میتونید بکنید؟

هفته قبل تکلیفی نداشتیم

این به عنوان تکلیف هفته اول:

همه بیایم تو این تاپیک و یک بار اهداف پاکی مون رو بروز کنیم و بنویسیم

اگه تا حالا ننوشتید تو تاپیک بنویسید

اگرم قبلا نوشتین پستتون رو پیدا کنید و بروز رسانی کنید و دوباره ارسالش کنید

حتی شده یه جمله بهش اضافه کنید.

برای راهنمایی این پست رو بخونید.

[سنــا]

بارانی ها  کجایید  دقیقا  کجایید ؟!!!


چه سکوتی!!!!!

حس غریبی بهم دست داد از دیروز میام کانون میبینم پرنده پر نمیزنه!!  

نمیگین یه نفر میاد  کمک میخواد میبینه هیچکی نیست ناامید میشه؟

رزا  جون  بیا صحبت کن برامون

آرام جان بیا بگو  از  مشکلت

آسمان جان  بیا  تو  گروه سکوت بسه

حنیفا  کجایی؟

ضحی  ؟؟

روژان؟؟

بنده پاک؟؟

ایرانا؟؟
شادی؟؟
پارادوکس؟؟
بهاران؟؟

و  .....


الان خیلی ها  اومدین گفتین مشکل کمالگرایی دارین  ، اومدیم داریم روش بحث میکنیم . انتظار دارم مشارکت کنید بچه ها
مشکل شخصی تک تک ماهاست ، تا کی میخوایم بگیم من کمالگرام و دست رو  دست بزاریم ؟؟  منی که پارسال مشکلم کمالگرایی بوده  امسالم باید مشکلم همین باشه؟ سال بعدم همینطور؟؟نباید قدمی بردارم براش؟   

حالا کمالگرایی یکیشه ، هزارتا مشکل دیگه داریم که  داریم فقط رو پشتمون حملش میکنیم ! کی میخوایم این کوله بارو سبک کنیم؟

آهای اونایی که صحبت نمیکنید  به هر دلیلی 
بیاین بگین  مشکلاتی که دارین رو لیست کنید بنویسید
همینجا تو گروه بنویسید 
تغییراتی که میخواین تو خودتون ایجاد کنید رو بنویسید
وقتی ببینیم یه مشکلی تو  اکثر  بچه ها مشترکه میریم روش بحث میکنیم و راهکار پیدا میکنیم مثل همین کمالگرایی.
جدی بگیرید بچه ها

نذارید کانون خاک بخوره
نیاید دو تا پست سپاس بزنید  برید
انقدر  بی حال نباشید بچه ها
انقدر بی تفاوت نباشیم
کانون برای رشد  ماهاست 
خیلی ها اومدن  رشد  کردن  و  رفتن
خیلی ها هم الکی وقت تلف کردن و رفتن
انتخاب کنید  میخواین جز  کدوم دسته باشید؟؟؟!!!


ببخشید  پرحرفی کردم ......

[Roza_r]

دخترااا سلااام، لیست هفته گذشته برای اینکه دستتون بیاد هفته پیش چطور بودید همگی

لیست عادات و خرده عادات

هفته دوم بهمن ماه (هفته اول مسابقه)

سنا/ هفته اول / پاکی :7 روز /خرده عادت1: +5 /خرده عادت 2:  6+

 

العبدالمرحوم/ هفته اول / پاکی : +۷/ خرده عادت ۱: +۱ / خرده عادت ۲: +۶

 

آرام/ هفته اول/ پاکی: + 5/ خرده عادت 1: +5/  خرده عادت: +3

 

پارادوکس/ هفته اول/ پاکی : +7 / خرده عادت ۱: 0 / خرده عادت ۲: 0

 

رژان/ هفته اول/ پاکی: +6/ خرده عادت 1: +1/ خرده عادت 2: +1

 

رزا/ هفته اول/  پاکی: + 7/ خرده عادت ۱: +۲/ خرده عادت ۲:+۱

 

ساناز/ هفته اول/ پاکی: +7/ خرده عادت 1: 0/ خرده عادت 2: 0

حنیفا و بهاران عزیز شما هر دو نفر قبلا اهداف یا خرده عاداتتون رو داخل گروه گفتید ولی اعلام نهایی نکردید فکر میکنم. اگه من اشتباه متوه شدم و اعلامش کرده بودید بهم بگید. بچه هایی که با نیم امتیاز اعلام کرده بودن رو خودم تبدیل کردم واسشون، فقط مثلا در مورد آرام ان نمیدونستم خرده عادت اولش رو  روزانجام داده یا دومی. اگه لازمه تغییرش بدم حتما بهم بگید دخترا. دخترا هم بابت تاخیر در قرار دادن لیست منو ببخشید و م اگه لیست ایراد داره یا اسمی از قلم انداختم حتما بهم اطلاع بدید

تکلیفی که سنابانو گفته رو انام بدید و لطفا پستی که سنا جان قبل از این پست گذاشته رو دقیق مطالعه کنید

[Roza_r]

مشکل شخصی تک تک ماهاست ، تا کی میخوایم بگیم من کمالگرام و دست رو  دست بزاریم ؟؟  منی که پارسال مشکلم کمالگرایی بوده  امسالم باید مشکلم همین باشه؟ سال بعدم همینطور؟؟نباید قدمی بردارم براش؟   

سنا جااان، حرفت خیییلی درسته، من که مشکل خ.ا و پ و ر ن بوده چراااا هنوز مشکلم همینه، خسسستم ازش، خیییلی خسته  میدونم خ.ا ریشه هایی داره مثلا یکیش شاید همین کمالگرایی باشه، اضطراب، فکر به آینده و....
دختراا باید تک تکمون‌به حرفای سنا فکر کنیم، کانون وابسته به فعالیت تک تک ماهاست، تک تک تاپیک هاش....
خب از خودم بگم که هم چنان لغزشم ادامه داشته و باعث تشدید میگرنم شده، باعث شده به مراتب کم حال تر، ضعیف تر و بی انگیزه تر بشم، پس اگه الان داری این پستو میخونی و سرسوزنی وسوسه داری همین حالا خفش کن.

فک میکنم باید تکلیف هفته اولو همین حالا انجام بدم
این تکلیف هفته اولم

---

آرااام جان من حس میکنم پست قبلی رو که زدم شما هم یه پستی هم زمان باهاش زده بودی، شایدم اشتبا میکنم و تو یه تاپیک دیگه ای بود. درموردخ‌واستگاری بود. آرام جان شاید قبلا بهت گفتم اینو،ولی حتما یه زمانی که خواستگار نداری و ذهنت درگیر یه شخص خاص نیست، بشین دقیق فکر کن ببین دوست داری همسر آیندت چه ویژگی هایی داشته باشه و به ترتیب اولویت مشخصشون کن. ممکنه مثلا مورد اول و دوم خیلی مهم باشن و یه جورایی خط قرمزت بشن. این نوشته هات حتما کمکت میکنه چون گاهی وسط صحبت با یه نفر ذهن آدم بسته میشه و بضی از مسائلی که واست مهم بوده از خاطرت میره. درمورد هر معیاری که مینویسی باید راه تشخیص اینکه اون فرد اون معیارو داره یا نه رو هم پیدا کنی. مثلا بضی سوالا رو بهتره غیرمستقیم پرسید یا در قالب دیگه ای پرسید که به یه سری مسائل رسید. مثلا فرض کن معیارت اینه که طرف استقلال فکری داشته باشه، خب هیچ آدم عاقلی نمیگه من وابسته ذهنی ام! حتی خیلی وقتا خودشم خبر نداره وابستست. ممکنه پرسیدن سوالاتی  مثل چقدر اهل مشورتید؟ معمولا با کی مشورت میکنید؟ اگر نظرات مغایر با نظر خودتون باشه یا تو یه موردی اختلاف سلیقه بین شما و خانوادتون باشه چیکار میکنید؟ کمک کننده باشه.

[*آسمان*]

سلام به خواهرای گلم 
حال و حوالتون ؟ 
فکر کنم کانون تجربه ی این حجم از سکوت منو نداشته تا حالا 
نه به سال ۹۹ که همواره آنلاین بودم و پست میزدم  نه به الان   از کجا شروع کنم ؟ 
خب آسمان ۲ روز خوب  
بچه ها اضطراب دارم . درد های عصبی دارم نمیخوام غر بزنمااا 
ولی راهی هم پیدا نمیکنم ...
کم و بیش علت هاش رو میدونم ..
بیشترش خلاصه میشه تو کنکور و هرچه بدان مربوط است ...

آینده شغل و ...
همینا بزرگترین مانع واسه ترک هستن 
فعلا روزی چندبار تنفس عمیق رو دارم تمرین میکنم 
امیدوارم مفید واقع بشه 
درباره ی مسابقه هم بنده رو معاف کنید به این نتیجه رسیدپ نمیتونم رو خودم فشار مضاعف بذارم 

[.آرام.]

یه عالمه نوشتم و فرستادم 
اما نیست 

---

هفته دوم 

شنبه : پاکی :۱+/خورده عادت ۱ :۱+/ خورده عادت ۲: +۱
یه شنبه :پاکی :۱/خورده عادت ۱ : ۱+/خورده عادت ۲:+۱
دوشنبه :پاکی :۱/خورده عادت ۱ :۱+/خورده عادت ۲:+۱
سه شنبه : پاکی :۱ /خورده عادت ۱ : ۱+/خورده عادت ۲:+۱
چهارشنبه :پاکی :+۱/ خورده عادت ۱ : ۱+/خورده عادت ۲:+۱

[silent scream]

سلام.
من نمیدونم چرا ولی واقعا نوشتنم نمیاد، حرف زدنم نمیاد کلا، تو حضوری هم تدجیح میدم مدام ساکت بشینم و تماشا کنم فقط.. 

[Roza_r]

سلااام دختراا، صبحتون بخیرررر 

آراااام جانم حتما پستی که سنا جان زحمت کشیده به روز کرده رو بخون، برای خرده عادت یک جدا صفر و یک بده برای خرده عادت دو هم جدا. مثل تاپیک کنترل نگاه و ذهن.
خیلی بده بنویسی و بپره

آسمان جان، سعی کن مثل من نباشی، همییییشه اضطراب هست، همیشه فکر آینده هست، یه روز رشته تحصیلیه، یه روز شغله، یه روز ازدواجه، یه روز ممکنه مهاجرت باشه،یه روز ممکنه مشکل خانوادگی....
من به عنوان کسی که خودم از تو بدترم گزینه خوبی واسه نصیحت کردن نیستم ولی خب شاید تو بهتر از من عمل کنی...نمیشه تا ابد به خاطر اضطراب ادامه داد این لعنتی رو، چون باعث میشه لحظه ای فراموش کنیم و آروم بشیم ولی در عمل اینقد هیچ کاری نمیتونم بکنم وقتی تو فاز لغزشم که عذاب وجدان کار نکردنم اضطرابمو بدتر میکنه و بازم برای فراموشی خ.ا تکرار میشه و یه سیکل معیوبه تا اخر....  میدونی دیشب داشتم به این فکر میکردم که شش سال پیش که نزدیک دو سال پاکی داشتم چی باعث شد بلغزم...دیدم من فقط خ.ا رو ترک کرده بودم و وقتمو به شدت پر کرده بودم، دانشجو بودم، یکسره بعد از دانشگاهم خونه نمیومدم اینقدر با دوستم میچرخیدیم...  بعد که میومدم خونه شاید یکی دو ساعت داخل انجمنی شبیه کانون بودم....بعد از مدتی دیگه توی انجمن نبودم گوشیمو عوض کردم و چون عادتای مثبتی نداشتم و اصلا به جز کسب پاکی کار دیگه ای نکرده بودم اسیر شدم...ترک تنهایی فک کنم ممکن نیست، بالاخره زیاد تو فضای مجازی بودن کار دستم داد، بالاخره اضطراب ناشی از آینده ی بعد از فارغ التحصیلی کار دستم داد...درصورتی که شاید اگه از اولش رو خودم کار کرده بودم و یه سری عادتای مثبت داشتم، مثلا مثل دوران دبیرستانم برای درس خوندنم برنامه داشتم، یا نماز اول وقت و قرآن رو تو زندگیم آورده بودم، یا کتاب خوندن و....شاااااید، شاید اینطوری نمیشد....


شادی جان حالا گاهی در حد یکی دو خط واسه ما بنویس...

[.آرام.]

آراااام جانم حتما پستی که سنا جان زحمت کشیده به روز کرده رو بخون، برای خرده عادت یک جدا صفر و یک بده برای خرده عادت دو هم جدا. مثل تاپیک کنترل نگاه و ذهن.

سلام،
ببخشید ندیده بودمش 
پست قبلی رو ویرایش زدم

[Hanifa]

                             ⚜ ﷽ ⚜  

لیست

اعلام وضعیت ها

SILENT scream ا/ ? شهریور / 2 روز خوب ...... در انتظار ستاره پانزدهم

* بنده پاک* / 5 دی / 386 روز خوب ................ در انتظار ستاره دوازدهم

Meshkat ا/ 17 دی / 365 روز خوب ..................... در انتظار ستاره یازدهم

العبد المرحوم / 20 مرداد / 170 روز خوب/در انتظار ستاره ششم

Roza_r ا/ 12 آذر / 60 روز خوب ..................... در انتظار ستاره هشتم

Hanifaا/ 20 بهمن/ 3 روز خوب/ ..............در انتظار ستاره پنجم

ایرانا / 29 دی/ 4 روز خوب ...................... در انتظار ستاره دوم

.آرام./1 دی /  4 روز خوب ....................... در انتظار ستاره دوم

*آسمان* / 5 دی / 1 روز خوب ................. در انتظار ستاره  دوم

Rozhanا / 5 بهمن / 5 روز خوب .................. در انتظار ستاره دوم

.پارادوکس. / 1 بهمن/ 10 روز خوب/شروع روزهای خوب................... در انتظار 20 روز خوب

Deniraا /؟ / 20 روز خوب......... در انتظار 30 روز خوب

بهاران/ 29 دی / 8 روز خوب/در انتظار ستاره اول

Tvabا/? بهمن/ 11 روز خوب/ درانتظار20 روز خوب

خداقوت به‌همه جهادگرهای راه‌پاکی ✌

[Hanifa]

سلام به همگی   خوبین؟ 

این مدت تا حدی مشغول امتحانای آخرترم بودم متاسفانه به حدی فشرده بود که برای بعضی از امتحانا کمتر از 24 ساعت زمان داشتم  البته اینم بی تاثیر نیست همشو گذاشتم برای صبح امتحان
پ.ن: من دیگه شب امتحانی نیستم و تبدیل شدم به صبح امتحانی  به این صورت که صبح قبل امتحان پامیشم و درمسیر میخونم  توصیه میکنم این روشو امتحان نکنین

از مسابقه بگم متاسفانه شروع نکردم به هیچ کاری و کلی کار عقب مونده دارم و انگیزه هم ندارم برای انجامش   
یه موضوعی هست که پاکیمو تحت تاثیر قرار میده نه به طور مستقیم اما اینکه باعث ناامید شدنم تو زندگی میشه خیلی تاثیر منفی میزاره برام دعا کنید که بتونم حلش کنم

یه خوش امد گویی به خانوم لعیا اگه اسمشونو درست گفتم البته

یه تبریک به رزای قشنگم برای عدد خوشگلش و همچنین عبد مرحوم عزیزم   و دنیرای عزیزم بخاطر تلاشایی که داره میکنه   و همچنین خانوم لعیا برای ۱۱ روز پاکیش   و پارادوکس نازنینم و روژان جونم 
خدا کنه کسیو از قلم ننداخته باشم 

ایرانا هرچقدوقت یه بار بهمون سربزن  متنات کلی حال خوب بهمون میده 

و تشکر از تلاش و زحمتای سناخانوم 


پ‌.ن: ببخشید دیر لیستو بروز کردم


همتونو دوست دارم و دلم برای همه کسایی که یه مدته بهمون سرنزدن کلی تنگ شده 


دخترا میشه برام دعا کنین میگن از زبون دعا کن که باهاش گناه نکردی و خب با زبون بقیس که ما گناه نکردیم 


یاعلی مدد