گروه ۲ خانم‌ها: باران (حامی: شادن - سرپرست: Hanifa ، Roza.r)

[silent scream]

سلام

عضو جدید، خانم Narmela به گروه باران پیوستند.

با آرزوی پاکی ابدی برای ایشان و همه اعضا

با تشکر

مدیریت گروه‌های ترک

خوش اومدی عزیزم 

[Narmela]

سلام

عضو جدید، خانم Narmela به گروه باران پیوستند.

با آرزوی پاکی ابدی برای ایشان و همه اعضا

با تشکر

مدیریت گروه‌های ترک

خوش اومدی عزیزم 

ممنونم عزیز 

[silent scream]

سلام من روشنا هستم 
۱۸ سالمه و پنج ساله به این مرض خانمان سوز مبتلا ام 
تا حالا خیلی تلاش کردم ترک کنم اما چون بیشتر منشا روانی داره نتونستم 
امسال حال روحیم از همه سال های زندگیم بدتر بود 
امسال برای اولین بار تو زندگیم کنکور دارم 
و حالم اصلا خوش نیست 
و نمی تونم روش تمرکز کنم 
پارسال می خواستم تا ترک ابدی برم که کرونا شد 
یازدهم رو خیلی خوب پیشرفتم 
و ترازامم خیلی بللا بود 
ولی الان من موندم و زحمات دو سال پیشن که قراره به باد  برن 
افسردگی دارم و این یا عوارضه یا حال بد یا هرچی 
خلاصا اوضاع زندگی من خیلی درهمه 
☹
به امید ترک اومدم و امیدوارم ترک کنم و دوبارا هموگ روشنا سابق شم 
?

خوش اومدی عزیزم
ان شالله پاکی ابدیت

[silent scream]

شادی/ ۱۴روز خوب /۹ اسفند۹۹

[Narmela]

رکوردم رو زدم یعنی  جدی شد ؟
یعنی تونستم ؟ واقعنی ؟

[*بنده پاک*]

به رعنا
عزیزم منم ۱۵ سالمه تقریبا ۱ سال و نیمه که درگیرم ولی خداراشکر دارم بهتر میشم 

عزیز دل چقدر خوبه که انقدر زود کانون را پیدا کردی.
بسی خوشحالم برات
مطمئن باش اگر تو کانون بمونی و از بقیه یاد بگیری زندگیت کلی بهتر میشه.

---

رعنا خواهری خیلی برام جالب بود 
اون قسمت حلالیت و خوش اخلاق تر شدن
فکر نمیکردم اینارم میشه جزو اهداف گذاشت
تصمیم گرفتم برم بزارم 

 قشنگ معلوم شد پست آقا آرمین را نخواندیا
اون تو از خوش اخلاقی گفته بودن . گفتن که نمیشه براش معیار خوب و بد شدن قرار داد
منم چون برام مهم بود گذاشتمش
ولی کاش راهکار هم داشت

---

شادی/ ۱۴روز خوب /۹ اسفند۹۹

دو هفته پاکی مبارکااااااااااااااااا

---

رکوردم رو زدم یعنی  جدی شد ؟

یعنی تونستم ؟ واقعنی ؟

 چرا نشه قشنگ جان.
کار نشد نداره . 
خواهشا مراقب باش. بعد از زدن رکورد. شیطون ایده هاش را تغییر میده 
مبادا مغرور بشیم کنترل نگاه و ذهنمون را از دست بدیم



دوستای جدیدم 
شما چرا تاپیک کنترل نگاه و ذهن شرکت نکردین؟
این صفحه اول تاپیک کنترل نگاه و ذهن

مسابقه شعبان هنوز خیلی خوبه ها؟
صفحه معرفی مسابقه شعبان

اگر دوست داشتی شرکت کنی برو صفحه آخرش یه لیست داره. لیست را کپی کن اسمت را آخرش اضافه کن.
اینجوری تو مسابقه ثبت نام میشی. اگر کل ماه شعبان را پام باشی مدال میگیری

[عارفه]

رکوردم رو زدم یعنی  جدی شد ؟
یعنی تونستم ؟ واقعنی ؟

بلیی خواهر جدید ما
هفتاد روزگی رو هم پشت سر گذاشتم
باورت نمیشه اگه بگم روز اول وقتی دیدم بقیه دخترا شصت روزه و صد روزه ن چقدر خوف کردم...
من که وارد شدم رکوردم یک هفته بود گفتم خوش به حالشون یعنی منم میتونم؟!

اگه تردید داری، باید بگم میشه خواهر، حتما میشه.
حالا که اراده کردی
فقط یک تغییراتی باید تو سیستم داد
مثل یک چیزایی که باید یاد گرفت... راهکارهای اورژانسی
به یک چیزایی باید فکر کرد....اهداف پاکی
که
تالار قدم به قدم بهم یاد داد و من هم باهاش پیش رفتم.
فعالیت های مفید کنترلی جمعی هم خیلی موثر بودن

روشنا
نارملا
 ببینم چه می کنیناااا

[عارفه]

حس این روزای من در شروع دهه هفتاد ترکم 

[عارفه]

 برنامه ریزی سالانه

یک قدم جلوتر، یک قدم ظریف تر!

برای اینکه برنامه ریزی ما عملی بشه 

باید درش به چند نکته ظریف توجه کرد...

در انتخاب و تعیین اهداف

اصل مایل بودن

آیا تمایل دارم؟ 

بطور خلاصه آیا مایلید زندگی و سبک کنونی خودتون رو رها کنید و زندگی دیگه ای رو شروع کنید که همیشه دنبالش بودید؟ کل این فرآیند با ظهور تمایل آغاز می شود...

ماکیاولی دانشمند معروف علوم سیاسی و فیلسوف معروف گفته است: « وقتی تمایل زیاد باشد، جایی برای بزرگ شدن مشکلات و سختی‌ها باقی نمی ماند.»
لحظه ای به این جمله فکر کنید. اگر شما مایل باشید آن حس تمایل را ایجاد کنید، دیگر اهمیتی ندارد که در زندگی چه مشکلاتی دارید و بر چه موانعی می خواهید غلبه کنید. آن حس کلید شما برای تلاش و قدم برداشتن به جلو، غلبه بر موانع و در نهایت پیشرفت و رسیدن به آن تغییر ست که در زندگی می خواهید در زندگیتان ایجاد کنید. 
به همین دلیل است که جمله ی ساده ی «من مایلم» تا این حد عمیق و تاثیرگذار است. این جمله با وعده اش به شما نیرو و روحیه می بخشد و شما را به خود جذب می کند.
خودت را تباه نکن/گری جان بیشاپ/فصل دوم

برای جواب ممکنه بگین 

من مایلم ...

شاید هم این جمله بهتر حستون رو منتقل کنه:

دیگه نمی خوام...

اصل انتخاب آزادانه

جامعه ما چنان بی پروا و عجولانه ما را به سمت ثروتمندترین شدن باهوش ترین بودن زیباترین و خوش لباس ترین بودن بامزه ترین بودن یا قوی ترین بودن سوق می دهد که فراموش می کنیم چگونه خودمان باشیم و آزادانه زندگی کنیم و به جای به دوش کشیدن بار مسئولیت ها انتظارات اجتماع و خانواده راه خودمان را انتخاب کنیم.
همان

خیلی وقت ها ما فقط زیبایی یا راحتی یک چیزی رو از دور می بینیم و میگیم‌ ای کاش منم (مثلاً) یه حیوون خونگی داشتم

اما آیا حاضریم برای به دست آوردنش، سختی های لازم براش رو هم بکشیم تحمل کنیم؟

حیوون خونگی کلی دردسر داره، از نگهداری و هزینه هاش تا حساس شدن همسایه ها و نگهداریش موقع سفر و هزینه های بالای سلامت و وسایلش.

می خوام پزشک بشم به خاطر پرستیژ اجتماعیش

آیا میتونم هفت سال درس سنگین رو هر شب بخونم و شب های امتحان کلی اسم حفظ کنم؟ آیا می دونم بیشتر دندانپزشک ها در جوانی آرتروز گردن می گیرن؟

آیا واقعا می خوام کارم کمک به بیمارها باشه یا...؟

آیا می دونی تو هر کاری خبره بشی هم کار و درآمد داری هم خواهان و طرفدار و پرستیژ؟

سوال کلیدی:

آیا واقعاً می خوام این سختی ها رو بکشم؟

اصلا چرا دنبال این هدف هستم؟

وقتی این قسمت رو تکمیل کنید تکلیفتون با خودتون روشن میشه؛ یعنی میدونید دیگه چی می خواید و چی نمی خواید و همه چیز واضح و مشخص تر میشه.

در تعیین اندازه ها؛ کِی، چقدر؟

اصل قابل سنجش بودن

هدف باید قابل اندازه گیری و سنجش باشه تا بشه برای رسیدن بهش قدم های عملی تعریف کرد و به بخش های کوچکتر تقسیمش کرد.

یک هدف رو چطور ممکنه بفهمیم چقدر تونستیم محققش کنیم‌ وقتی مقیاسی نداریم؟ حتی بعد مدتی اگر دووم بیاریم چون این هدف حس پیشرفت ملموسی نداره به راحتی رها میشه.

هدف غیر قابل سنجش: امسال می خوام بیشتر کتاب بخونم.

در مرحله تبدیل به هدف ماهانه و روزانه گیج کننده ست؛ از خودمون می پرسیم خب کدوم کتاب؟ درباره چی؟ چقدر؟ تا کِی؟

هدف قابل سنجش: امسال می‌خوام تا آخر سال ده تا کتاب بخونم.
به علاوه ۱۲۰ تا از حکمت های کوتاه نهج البلاغه.
در مرحله تبدیل به اهداف کوچکتر قابل تقسیمه؛ ماهی حدودا یک کتاب رو باید تموم کنم به علاوه ده حکمت نهج‌البلاغه.

اصل واضح بودن

اگر برنامه مون وضوح داشته باشه و بدونیم دقیقا می خوایم چطور اون برنامه رو عملی و اجرایی کنیم احتمال عملی شدنش بالا میره. 

مثلاً:

من می خوام رژیم بگیرم و وزن کم کنم.

هدف مبهم: شب ها غذای سنگین نخورم و هر هفته ورزش کنم.

هدف واضح: می خوام فقط هفته ای یکبار بستنی یا یک عدد شیرینی تر یا دو تا شیرینی خشک بخورم،
بیش از پنج وعده برنجی در هفته نخورم،
صبح ها شربت عسل بخورم.
هر هفته سه بار به مدت یک ساعت دوچرخه‌سواری کنم یا اگر نشد تو خونه با‌ دمبل پنج حرکتی که بلدم رو انجام بدم.

 

یا درباره مثال کتابخوانی

مشخص کنم چه موضوعی، چه نوع کتابی؟

تا موقع عمل سردرگم نشم و بتونم فوری دست به کار بشم.

میشه این توضیحات رو اضافه کرد:

درباره خودشناسی، تغییر عادت باشه، دوتاش هم رمان باشه.
 جزییات بیشتر اگر بود باز هم کمک می‌کنه مثلا اسم نویسنده یا اسم کتاب ها

اصل چهارگانه تغییر عادت

اصل چهارگانه تغییر عادت کلید تغییر هر عادتیه

اما فعلاً

بمونه برای بعد

[بهاران]

سلام کارم اشتباهه ک مینویسم ولی شاید یکم خالی بشم
احساس میکنم خدا ولم کرده اینقدر ک این روزا حالم بده و خوب نمیشه دفعه اولمه میخوام بگم  به کسی
چون اینجا هر چه قدرم قضاوت بشی کسی نمیشناستت
داداشم بهم نظر داره تقریبا از بچگیم و من خیلی سختمه ادم وقتی بد نگاش میکنه امنیت و پوشش دست خودش نیس خیلی باید حواسش جمع باشه مثل همون ک باید با چشم باز بخوابه فک کنم از اونجایی شروع شد ک بچه ک بودم هیچی نمیدونستم بهم دست زد من عقط میدونستم زشته چیز دیگه نمیدونستم ولی خدا اون موقع خیلی رحم کرد ک نزاشتم جلو بره بعد اون تازه فهمیدم چه خبره و تا چند وقت داغون بودم بزرگ تر ک شدم دیگه هر وقت نزدیکم میشد منی ک خوابم سنگین بود بیدار میشدم یه سری بابام و مامانم فهمیدن ولی اتفاقی نیفتاد به خاطر همین چیزی نمیگم بهشون دیگه .
مامان بابامم اینقدر  هر روز دعوا میکنن یعنی سر حتی یه مسئله تفاهم ندارن منم خسته شدم واقعا اولا میرفتم تو مجازی یکم چت میکردم ک صداشونو نشنوم  الان اونم جواب نمیده
الانم پشت کنکوریم و واقعا هر کاری میکنم اعصابم خورد نشه درس بخونم حداقل خودمو راحت کنم نمیتونم همینجوری وقتم داره میره  من کاری نمیکنم
ببخشید به خاطر سبک شدن خودم اینا رو گفتم
لطفا خیلی خیلی دعام کنید مرسی

عزیز دلم
دردلاتو بگو تو خودت نریز
من درمورد این چیزی که گفتی حقیقتش ذهنیتی ندارم
ولی ب نظرم برا رفع کردنش تلاش کن
با مامان و بابات صحبت کن
یه کاری کن دور باشی از داداشت
ب نظرم این راهشه
اخه پسری ک به خواهرش چشم داشته باشه فکر نمیکنم درست بشو باشه
ب خاطر همین باید ازش دور بشی
ولی در کل
بهت پیشنهاد میکنم مشکلتو به نورالزهرا هم بگی
اون داره روانشناس میشه شاید بتونه بهت راهکار بده

[بهاران]

رکوردم رو زدم یعنی  جدی شد ؟
یعنی تونستم ؟ واقعنی ؟

بلیی خواهر جدید ما
هفتاد روزگی رو هم پشت سر گذاشتم
باورت نمیشه اگه بگم روز اول وقتی دیدم بقیه دخترا شصت روزه و صد روزه ن چقدر خوف کردم...
من که وارد شدم رکوردم یک هفته بود گفتم خوش به حالشون یعنی منم میتونم؟!

اگه تردید داری، باید بگم میشه خواهر، حتما میشه.
حالا که اراده کردی
فقط یک تغییراتی باید تو سیستم داد
مثل یک چیزایی که باید یاد گرفت... راهکارهای اورژانسی
به یک چیزایی باید فکر کرد....اهداف پاکی
که
تالار قدم به قدم بهم یاد داد و من هم باهاش پیش رفتم.
فعالیت های مفید کنترلی جمعی هم خیلی موثر بودن

روشنا
نارملا
 ببینم چه می کنیناااا

عارفه اومدی ب دوستای جدیدمون امید بدی
حال منو خیلی خوب کردی
امروز شکست خوردم
خیلی ناراحت بودم
ولی الان ک فکرشو میکنم من یه روز 10 روزو خیلی رویایی میدیدم
ولی الان رسیدم به 15
به علاوه اینکه وقتی پستتو خوندم خیلی مصمم شدم برا شروع دوباره
و شکست رکورد 15 روزم
ممنونم ازت
این پیامت ده تا اعتبار لازم بود برا من

[بهاران]

---

رعنا خواهری خیلی برام جالب بود 
اون قسمت حلالیت و خوش اخلاق تر شدن
فکر نمیکردم اینارم میشه جزو اهداف گذاشت
تصمیم گرفتم برم بزارم 

 قشنگ معلوم شد پست آقا آرمین را نخواندیا
اون تو از خوش اخلاقی گفته بودن . گفتن که نمیشه براش معیار خوب و بد شدن قرار داد
منم چون برام مهم بود گذاشتمش
ولی کاش راهکار هم داشت

ایا لازم بود اینو بزنی تو سرم؟  
نه خوندم واقعنی
فقط تیتری خوندم
راستش ساناز جونم من تا وقتی خ ا نکنم خیلی خوش اخلاقم ولی ب محض افتادن تو دامش همه ازم فراری میشن از بس صدامو میبرم بالا و بداخلاقم
و واقعا خودمم نمیفهمم گاهی اوقات
هی میگم من کی داد زدم

[mrym]

سلام کارم اشتباهه ک مینویسم ولی شاید یکم خالی بشم
احساس میکنم خدا ولم کرده اینقدر ک این روزا حالم بده و خوب نمیشه دفعه اولمه میخوام بگم  به کسی
چون اینجا هر چه قدرم قضاوت بشی کسی نمیشناستت
داداشم بهم نظر داره تقریبا از بچگیم و من خیلی سختمه ادم وقتی بد نگاش میکنه امنیت و پوشش دست خودش نیس خیلی باید حواسش جمع باشه مثل همون ک باید با چشم باز بخوابه فک کنم از اونجایی شروع شد ک بچه ک بودم هیچی نمیدونستم بهم دست زد من عقط میدونستم زشته چیز دیگه نمیدونستم ولی خدا اون موقع خیلی رحم کرد ک نزاشتم جلو بره بعد اون تازه فهمیدم چه خبره و تا چند وقت داغون بودم بزرگ تر ک شدم دیگه هر وقت نزدیکم میشد منی ک خوابم سنگین بود بیدار میشدم یه سری بابام و مامانم فهمیدن ولی اتفاقی نیفتاد به خاطر همین چیزی نمیگم بهشون دیگه .
مامان بابامم اینقدر  هر روز دعوا میکنن یعنی سر حتی یه مسئله تفاهم ندارن منم خسته شدم واقعا اولا میرفتم تو مجازی یکم چت میکردم ک صداشونو نشنوم  الان اونم جواب نمیده
الانم پشت کنکوریم و واقعا هر کاری میکنم اعصابم خورد نشه درس بخونم حداقل خودمو راحت کنم نمیتونم همینجوری وقتم داره میره  من کاری نمیکنم
ببخشید به خاطر سبک شدن خودم اینا رو گفتم
لطفا خیلی خیلی دعام کنید مرسی

عزیز دلم
دردلاتو بگو تو خودت نریز
من درمورد این چیزی که گفتی حقیقتش ذهنیتی ندارم
ولی ب نظرم برا رفع کردنش تلاش کن
با مامان و بابات صحبت کن
یه کاری کن دور باشی از داداشت
ب نظرم این راهشه
اخه پسری ک به خواهرش چشم داشته باشه فکر نمیکنم درست بشو باشه
ب خاطر همین باید ازش دور بشی
ولی در کل
بهت پیشنهاد میکنم مشکلتو به نورالزهرا هم بگی
اون داره روانشناس میشه شاید بتونه بهت راهکار بده

اخه اصلا با مامان بابام راحت نیستم کم پیش باهم میاد حرف بزنیم ولی خو چیزی ک یه دفعه همه فهمیدن اتفافی نیفته دفعه دومم نمیفته من الان فقط دوس دارم خدا کمکم کنه درس بخونم برم دانشگاهی که خوابگاه داشته باشه چند وقتی دور بشم ولی درسمو نمیتونم بحونم 

[بهاران]

اخه اصلا با مامان بابام راحت نیستم کم پیش باهم میاد حرف بزنیم ولی خو چیزی ک یه دفعه همه فهمیدن اتفافی نیفته دفعه دومم نمیفته من الان فقط دوس دارم خدا کمکم کنه درس بخونم برم دانشگاهی که خوابگاه داشته باشه چند وقتی دور بشم ولی درسمو نمیتونم بحونم 

عزیز دلم بیا عقلانی فک کنیم
این بحثی نیس که راحت بودن یا نبودن برداره
خدایی نکرده یه درصد زبونم لال اتفاقی برات بیفته
یا اصلا نیفته
با روح و روانت ک اسیب میبینه میخوای چیکار کنی؟
زندگیتو ب خاطر اینکه راحت نیسی باهاشون میخوای خراب کنی
یه درصد زبونم لال فرض کن امسال قبول نشدی
میخوای بازم روح و روانت ازار ببینه
من با عقل ناقصم فک میکنم اصلا اصلا نباید ادامه بدی ب سکوتت
چون حتی ممکنه بعدا تو مقصر شناخته شی

[عارفه]

سلام مریم خواهری
نه اشتباه نکردی. ما همه گاهی میایم و درمورد مشکلاتی که نمی‌دونیم باید براشون چیکار کنیم مشورت می گیریم.

و به نظر من کسی قضاوتت نمی کنه عزیزم چون ما هر کدوم یه مشکلی داریم تو زندگی. مال هر کی هم یجور فشارش میده.
ما اینجا اومدیم از راز سر به مهرمون پرده برداشتیم که به هم کمک کنیم.

احساس میکنم خدا ولم کرده اینقدر ک این روزا حالم بده و خوب نمیشه

حال بد ما آدم ها رو خود ما آدم ها درست کردیم وگرنه خدا که ما رو خیلی دوست داره. خدا رفیقیه که هر وقت بخوای میاد میشینه درد دلاتو گوش میده، مادریه که حیرت رو بیشتر از خودت می خواد، از موفقیتت بیشتر از تو خوشحال میشه و ذوق می کنه، حکیمیه که اگه کاری می کنه کلی فکر پشتشه، همه چیزو میدونه و آگاهه به همه دردایی که لمس کردی...
اگر به سمتش بری، اون چند برابر به سمتت میاد، اگه یادش کنی به قلبت میاد و یادت می کنه...
خدا خیلی خوبه، مشکل اینه که خدا شکل اون خدایی که ما می شناسیم نیست.
یعنی ما فکر می کنیم خدا اینطوریاس...که خسته میشه از دستمون، سزامونو میده و...
خدا ارحم الراحمینه


درباره مسئله ای که مطرح کردی، درک می کنم که در شرایط سختی هستی. من هم چندین سال پیش ماجرایی بود تو خونه مون که دعوا زیاد می شد...به هم می ریختم...
 اما حتما راهی وجود داره که تو اونو پیدا می کنی

شاید بتونی برنامه خوابتو تغییر بدی و صبح زود که خونه آرومه با آرامش درس بخونی.

درباره مطرح کردن هم فکر می کنم باید بگی.
خوب فکر کن یک وقتی بگو که مامانت در بهترین حالشه. موقع گرسنگی یا خستگی ‌نباشه. حرفاتو از قبل آماده کن و به خدا توکل کن حتما کمکت می کنه.
بعد هم مادرها خیر بچه هاشونو می خوان. حاضر نیستن ذره ای آسیب ببینن. 
حتی اگه داد بزنن اینجور مواقع از شدت دوست داشتنشونه از شدت نگرانی برای بچه هاشون