گروه ۲ خانم‌ها: باران (حامی: شادن - سرپرست: Hanifa ، Roza.r)

[*بنده پاک*]

سلام دخترا 
من دیگه خسته ام ...
از شروع دوباره .. 
دیگه میخوام هروقت حسش اومد اتجامش بدم ...
4ساله دارم دست و پا میزنم ...
باورتون نمیشه بیش از نصفه مغزم درگیر ترکه ...
منم خستع ام 
خدا رو دوس دارم 
ولی نمی تونم پیشش بمونم 
دیروز شکستم امروز هم

  منم ۸ ساله دارم همه تلاشمو میکنم. ولی نتیجه نگرفتم. هنوز
بنظرت اگر برای ترک تلاش نکنیم بهتره؟
من یه مدت دانشگاه میرفتم ولش کردم. هیچ جا عضو نبودم. هر وقت دلم خواست انجامش دادم. 
میتونم بگم بیشترین پسرفتم واسه این زمانه. من ۴ سال کارشناسی ولش کردم. چقدر میتونستم پیشرفت کنم. چه زمان هایی را از دست دادم
نمیگم الان که دارم براش تلاش میکنم دیگه همه چی عالیه. نه . ولی حقیقتا از یه تعداد روز که میگذره ذهنم آروم تر میشه . اوضاع بهتر میشه

این مدلی نمیشه قشنگ جان
بیا از علت شکستت بگو
بعد هر شکست علت را یه جایی تو دفتر بنویس. 
فکر کن راه حل اش هم بنویس
به ما هم بگو شاید راه حل های خوبی به ذهنمون برسه . کمکت کنیم
 نشد نداریما
خسته شدم نداریم
نمیشه نداریم

باس همه تلاشمون را کنیم
تازه اومدیا. اینجا سبکشون با جاهای دیگه فرق داره . خیلی کمک میکنه. بیا بازم امتحان کنیم. شاید این دفعه بهتر بشه

سخته ولی شدنیه

[golgoli]

اینم بگم من آدمی نیستم که زود کم بیارم ...
گفتن ورزش کن گفتم چشم 
گفتن قرآن گفتم چشم 
زیارت عاشورا چشم 
چند ماهه با این روشا نتیجه نگرفتم ...
خب منم آدمم دیگه

سلام خواهر خوبم 
عزیزم حالتو درک میکنم 
تمام چیزایی که گفتین کاملا درسته 
اما بحثی که وجود داره و خیلی مهمه اینه که عامل شکستت در هر بار چیه؟
اون چیزی که هر بار باهاش میشکنی ..
اونو باید پیدا کنی و حذفش کنی ...
تا دیگه از اون طریق شکست نخوری
ما همه همدرد همیم 
من خودم چند روز پیش حالم بد بود 
روزا بالا و پایین دارن 
یه روز خوبه یه روز نه
باید بجنگیم 
ما راهی جز این نداریم
نباید کم بیاریم 
منم ۸ ساله دارم تلاش میکنم..
خیلی چیزارو از دست دادم
اما اعتراف میکنم من کم گذاشتم
راه های ترک رو خوب نشناخته بودم و هی شکست میخوردم
الانم یه حفرم بازه ! تنبلی و خب روی هوام...
شما باید بگردی ببینی چیا عامل هستن و بری راجبشون تحقیق کنی ، فکر کنی و حلش کنی
خیلیا مثل من و شما بودن و تونستن ترک کنن
ما هم میتونیم
من همیشه میگم اگر خدا یه همچین امتحانی از ما میگیره پس ینی قدرت، شجاعت و توانش رو در ما دیده 
چون خدا بندشو جز به اندازه توانش تکلیف نمیکنه
گاهی میگم خدایا شکر که منو لایق چنین امتحان سختی دیدی و حس قدرت میکنم 
ما برگزیده خداییم جان و دل 
فقط باید از راه درستش ترک کنیم 
خدا اینا رو میبینه حواسش هست
خدا منتظرته ...
همه ی تلاشاتو دیده ..
خدا به شما افتخار میکنه که برای ترک گناه میجنگی 
مبارز و مجاهد ، راه مبارزه با نفس و جهاد اکبری شما 
این روزا میگذره و به اوج میرسی 
فقط علت هارو حذف کن ..
خدا حواسش هست...

[*آسمان*]

سلام مجدد 

ممنون که جوابمو دادید 

میدونید منم خیلی دلم میخواد ترک کنم ...

ولی ذهنم یاری نمیکنه ...

میگم بار ذهنم زیاده ...

کارام زیاده ...

بعد همش حواسم هست خ ا نکنم 

نمی دونم شاید حالت وسواسیه ...

[*آسمان*]

یه حفره ی خیلی بزرگم تنهاییه ...

تقریبا 24 ساعت تنهام ...

الان هم میدونم اگه 10 روز اولو همش کار هایی که دوس دارمو انجام بدم و پیش خانواده باشم 
خیلی حالم بهتره ...

ولی الان همش دارم با ذهنم میجنگم ...

هی دارم به خودم تذکر میدم تو نباید خ ا کنی ....

[*آسمان*]

از کلاس چهارم ابتدایی بدون اینکه از مسائل جنسی چیزی بدونم مبتلا شدم همش هم به خاطر خیالاتی بود که یکی از دوستام بیان میکرد 

کلاس دهم که بودم و فهمیدم این کارم چیه و فهمیدم گناهه 

بدون این که روش خاصی بلد باشم شروع کردم ترک رو 

بعد چون تو ایام مدرسه بودم  خیلی کم اذیت شدم و تا 6 ماه رفتم 

من از اون دخترای شلوغ پلوغ و اجتماعیم تو مدرسه خیلی بهم کیف میداد 

بعد ساعت 3 خسته و کوفته میومدم خونه و خواااااب بعدم یه ذره درس و دوباره خواب و مدرسه 

خیلی خوب بود

[*بنده پاک*]

یه حفره ی خیلی بزرگم تنهاییه ...

تقریبا 24 ساعت تنهام ...

الان هم میدونم اگه 10 روز اولو همش کار هایی که دوس دارمو انجام بدم و پیش خانواده باشم 
خیلی حالم بهتره ...

ولی الان همش دارم با ذهنم میجنگم ...

هی دارم به خودم تذکر میدم تو نباید خ ا کنی ....

قبول دارم تنهایی از همش سخت تره. 
من وقتی تنهام خیلی تو خونه راه میرم. وسوسه ام خیلی شد میرم دم در یخچال در را باز میگذارم خنک بشم یه کاسه ماست بر میدارم میخورم
دیگه خیلی اوضاع بد باشه به صورتم آب میزنم میرم دم فریزر وایمیسم یه پامم میارم بالا.   یکی ببینتم میگه این خنگه. اینو وقتی سریالی باشم استفاده میکنم. 
انقدر به خودت نگو خ.ا نکن. سعی کن بهش فکر نکنی. 
برای ذهنت یه جایگزین پیدا کردی؟
من بازی با بچه ها را دوست دارم. هر چند توانایی اش را ندارم ولی به عنوان به رویا جایگزین گذاشتمش


قبول دارم
تنهایی. وسوسه داری. میخوای برای کنکور بخوانی. نمیشه. استرس میگیری. دوباره وسوسه میشی
 روزای سختیه. این ذهن هم که میگی خیلی نامرده. خیلی اذیت میکنه
 ولی اگر تلاش نکنی. هی بدتر و بدتر میشی. راه های جدید تر یاد میگیری. مسیر های تازه تر را میری. دیگه در اومدن ازش سخت تر میشه.

پاشو برو حموم یه غسل کن بیا جدی پاکی را شروع کن
قشنگم کار نشد نداره

[*آسمان*]

هی رعنا جونم 

آره دیگه آخه من میخوام درس بخونم ولی اعصاب ندارم 

و این خودش یه اعصاب خردیه

[*آسمان*]

هی دیدی بعضیا میگن تا کتاب باز میکنم خوابم میگیره ؟؟؟

منم تا کتاب وا میکنم تحریک میشم

[*بنده پاک*]

رعنا خانم جان به امید خدا زود خوب میشی اینو بدون که حالت همیشه دست خودته سعی کن همیشه خوب باشی که یه روز حسرتشو نخوری به همه چیزاهمیت نده همه چیز انقدر مهم نیستن خودتی که مهمی این خودتی که باید خوب باشی انشاءالله همیشه عالی باشی 

بسی ممنونم عزیز
 فکر کنم باید یه سری تغییرات تو سبک زندگیم بدم
 هر بار تلفن مامان زنگ میزنه احساس میکنم چندین گرم کم میکنم   قشنگ میگن گوشت تنش آب شد   یه مشت پوست و استخوانم. همون چندین گرمم آب شد
باید یه کاری واسه این استرس کنم

---

گلی خانم جان بسی طولانی مینوی قشنگم
یک دنیا ممنونم
من امشب میام میخوانمشون 

---

[*آسمان*]

یه حفره ی خیلی بزرگم تنهاییه ...

تقریبا 24 ساعت تنهام ...

الان هم میدونم اگه 10 روز اولو همش کار هایی که دوس دارمو انجام بدم و پیش خانواده باشم 
خیلی حالم بهتره ...

ولی الان همش دارم با ذهنم میجنگم ...

هی دارم به خودم تذکر میدم تو نباید خ ا کنی ....

قبول دارم تنهایی از همش سخت تره. 
من وقتی تنهام خیلی تو خونه راه میرم. وسوسه ام خیلی شد میرم دم در یخچال در را باز میگذارم خنک بشم یه کاسه ماست بر میدارم میخورم
دیگه خیلی اوضاع بد باشه به صورتم آب میزنم میرم دم فریزر وایمیسم یه پامم میارم بالا.   یکی ببینتم میگه این خنگه. اینو وقتی سریالی باشم استفاده میکنم. 
انقدر به خودت نگو خ.ا نکن. سعی کن بهش فکر نکنی. 
برای ذهنت یه جایگزین پیدا کردی؟
من بازی با بچه ها را دوست دارم. هر چند توانایی اش را ندارم ولی به عنوان به رویا جایگزین گذاشتمش


قبول دارم
تنهایی. وسوسه داری. میخوای برای کنکور بخوانی. نمیشه. استرس میگیری. دوباره وسوسه میشی
 روزای سختیه. این ذهن هم که میگی خیلی نامرده. خیلی اذیت میکنه
 ولی اگر تلاش نکنی. هی بدتر و بدتر میشی. راه های جدید تر یاد میگیری. مسیر های تازه تر را میری. دیگه در اومدن ازش سخت تر میشه.

پاشو برو حموم یه غسل کن بیا جدی پاکی را شروع کن
قشنگم کار نشد نداره

یه چیزی بگم آخه ؟؟
من دیروز حموم بودم خعلی ضایس

[*بنده پاک*]

هی رعنا جونم 

آره دیگه آخه من میخوام درس بخونم ولی اعصاب ندارم 

و این خودش یه اعصاب خردیه

هی دیدی بعضیا میگن تا کتاب باز میکنم خوابم میگیره ؟؟؟

منم تا کتاب وا میکنم تحریک میشم

آری 
میدونم. دقیقا همین مدلیه که میگی. 
همون که خودت گفتی اگر بتونی ذهنت را مدیریت کنی خیلی خوب میشه
از این مدیتیشن را اینا تا حالا انجام دادی
رو بعضیا خیلی خوب جواب میده
خیلی ها گفتن برای ترک کمکشون کرده

[*بنده پاک*]

یه چیزی بگم آخه ؟؟

من دیروز حموم بودم خعلی ضایس

 یعنی با تک تک وجودم احساس مینمایم
ولی بازم بنظرم برو
من هر بار نرفتم باعث شده بیشتر ادامه اش بدم و سریالی بشم
خیلی وقتا همین حموم شده واسم یه نقطه شروع

بگو عصبیم . میرم یه آبی بریزم رو کلم آروم بشم

[عارفه]

سلام و درود خواهرا
خوبین؟
خیلی خوشحالم که همه به فکر برنامه ریزی سالانه هستید
این عالیه
خیلی دوست داشتم خلاصه قسمت هایی از چند بخش رو براتون بذارم اما درگیر اثاث کشی شدیم اونم دم عیدی 



آبی جان
باید بگم متاثر شدم از حالت...
یکمی بیشتر به خودت برس، به حال روحیت
روحیه مهمه


باید بگم من تو ترک چندان شکستی نخوردم
اما تو طرحواره درمانی که دو سال و نیمه انجام میدم بسیاااار شکست خوردم. تقریبا هر دو سه ماه یکبار.
این یک سال آخر که بخاطر کرونا روان درمانگرم رو هم ندیدم و خودم به خودم کمک می کنم.


خیلی نوشتم و پاک کردم. از سختی ها و زجرهاش...از تا امیدی هاش از درک نشدن توسط بقیه...


فقط برای این دارم ادامه میدم که می‌دونم اون زندگی پشت سرم دیگه زندگی نمیشه برام.
من یه ازدواج موفق می خوام
باید خودم هم آدم خودساخته ای باشم
و نه فقط هم اون، 
من قراره به جاهای بالا برسم
باید خودمو درست کنم...




حالا هر چقدر هم سختی جلوی راهم سبز شده باز ادامه دادم.
تاریکی های اون راه برام مثل روز روشنه که دیگه نمی خوام بهش برگردم(چه پارادوکسی شد!)


قبل اقدام به ترک اول باید با خودت روراست باشی آبی خواهری

 دلیل های سفت نداشته باشی شکست بهت خیلی نزدیکه. 

اینایی که گفتی همه ش خوبه ولی به شرطی جواب میده که ساختمونت پی ریزی قوی داشته باشه، چرایی کافی داشته باشی برای ترکت.


باید به این برسی که دیگه نمی خوامش

محکم!
و باید انتخاب خودت باشه نه بخاطر بقیه 
تا یک پی محکم ریخته باشی.


به دلایل و هدف ترکت خوب خوب بشین فکر کن، به نظرم خوب نشده روش وقت بذاری 

این کمکت می کنه
اهرم های لذت و رنج خیلی کمکت خواهند کرد.
به نظر من و تجربه من خودتو مجبور نکن، به خودت اجازه بده با دلیل انتخابش کنی... 


یکوچولو از هدف ترک ‌من می دونی چی بود؟
لذت ج واقعی!
با همسرم!
که خ.ا نابودش می کنه

[عارفه]

انقدر به خودت نگو خ.ا نکن. سعی کن بهش فکر نکنی. 
برای ذهنت یه جایگزین پیدا کردی؟

کاملا موافقم با رعنا

یه حفره ی خیلی بزرگم تنهاییه ...

تقریبا 24 ساعت تنهام ...

الان هم میدونم اگه 10 روز اولو همش کار هایی که دوس دارمو انجام بدم و پیش خانواده باشم 
خیلی حالم بهتره ...

ولی الان همش دارم با ذهنم میجنگم ...

هی دارم به خودم تذکر میدم تو نباید خ ا کنی ....

تنها راهش جایگزین پیدا کردنه
و منحرف کردن ذهن
و گرنه نمیشه همیشه باش جنگید...


حتما تفریحات و کارهای مورد علاقه ای داری که بری سراغشون
یه لیست درست کن ازشون. خیلی خوبه. هر وقت بی کار بودی یکیشون به دلخواه انجام بده.


کنجکاوی های سالم ما بهترین منبع تفریحاتمون میتونن باشن.
مثلاً من واقعا با کتاب های علمی روانشناسی سرگرم میشم. چند ساعت حتی. و با ذوق.
یکی با کلیپ ساختن
یکی با کیک پختن‌ و خمیر ورز دادن
هر کی یجور

[*آسمان*]

سلام و درود خواهرا
خوبین؟
خیلی خوشحالم که همه به فکر برنامه ریزی سالانه هستید
این عالیه
خیلی دوست داشتم خلاصه قسمت هایی از چند بخش رو براتون بذارم اما درگیر اثاث کشی شدیم اونم دم عیدی 



آبی جان
باید بگم متاثر شدم از حالت...
یکمی بیشتر به خودت برس، به حال روحیت
روحیه مهمه


باید بگم من تو ترک چندان شکستی نخوردم
اما تو طرحواره درمانی که دو سال و نیمه انجام میدم بسیاااار شکست خوردم. تقریبا هر دو سه ماه یکبار.
این یک سال آخر که بخاطر کرونا روان درمانگرم رو هم ندیدم و خودم به خودم کمک می کنم.


خیلی نوشتم و پاک کردم. از سختی ها و زجرهاش...از تا امیدی هاش از درک نشدن توسط بقیه...


فقط برای این دارم ادامه میدم که می‌دونم اون زندگی پشت سرم دیگه زندگی نمیشه برام.
من یه ازدواج موفق می خوام
باید خودم هم آدم خودساخته ای باشم
و نه فقط هم اون، 
من قراره به جاهای بالا برسم
باید خودمو درست کنم...




حالا هر چقدر هم سختی جلوی راهم سبز شده باز ادامه دادم.
تاریکی های اون راه برام مثل روز روشنه که دیگه نمی خوام بهش برگردم(چه پارادوکسی شد!)


قبل اقدام به ترک اول باید با خودت روراست باشی آبی خواهری

 دلیل های سفت نداشته باشی شکست بهت خیلی نزدیکه. 

اینایی که گفتی همه ش خوبه ولی به شرطی جواب میده که ساختمونت پی ریزی قوی داشته باشه، چرایی کافی داشته باشی برای ترکت.


باید به این برسی که دیگه نمی خوامش

محکم!
و باید انتخاب خودت باشه نه بخاطر بقیه 
تا یک پی محکم ریخته باشی.


به دلایل و هدف ترکت خوب خوب بشین فکر کن، به نظرم خوب نشده روش وقت بذاری 

این کمکت می کنه
اهرم های لذت و رنج خیلی کمکت خواهند کرد.
به نظر من و تجربه من خودتو مجبور نکن، به خودت اجازه بده با دلیل انتخابش کنی... 


یکوچولو از هدف ترک ‌من می دونی چی بود؟
لذت ج واقعی!
با همسرم!
که خ.ا نابودش می کنه

سلام عارفه جونم 
خوبی ؟؟
باور کن منم از این کار خیلی بدم میاد و دیگه نمی خوامش 
ولی تو شرایط مختلف این موضوع یادم میره ...
متاسفانه 
میدونی فشار ذهنم بالاس ...
مثلا همش یکی هی بهم میگفت امروز خ ا میکنی تو ذهنم بعد من تپش قلب میگرفتم ...
نمی دونم چه جوری بگم 
یا وقتی از مسائل دیگه ناراحتی این لذت واقعا میتونه آرومت کنه 
میدونم احمقانه س