گروه ۲ خانم‌ها: باران (حامی: شادن - سرپرست: Hanifa ، Roza.r)

[*آسمان*]

دخترا یه حرف مهم دارم خوب حواساتونو جمع کنین و به جواب این سوال فکر کنید:

قبلا اون وقتایی که خودتون رو سرزنش می کردید،
احساس می کردید چه فایده ای داره این سرزنش؟
آیا اصلا کمکی به بهبود می کرد؟
یا حداقل بگید فکر می کردید چه فایده ای ممکنه داشته باشه؟


نکته مهمی که باید حتما در کنار خودمراقبتی (که حمایت از کودک درون هست) پیگیری و دنبال بشه، 

کار کردن روی بالغه.

حالا میگید اینا چیه عارفه؟! یجور بگو ما هم بفهمیم


جواب هاتونو بفرستید تا براتون توضیح بدم

من قبلا خیلی خودمو سرزنش میکردم ...
نسبت به خودم خیلی سخت گیر بودم ...
شاید چون مامان و ببام بهم سخت میگرفتن ...
منم عادت کرده بودم ...
خب 
یه وقتایی این سرزنش ها باعث رشدم میشد ...
ولی اثر تخریبیش خیلی بیشتر بود ...
مثلا تو همین ترک خ ا 
از بس خودمو دعوا میکردم موفق نبودم ...
ولی وقتی سعی کردم با خودم مهربون تر باشم اوضاع بهتر شد ...

[بهاران]

سلام عارفه جانم
من کلا خودمو سرزنش نمیکردم
و نمیکنم
این اخلاقو ندارم کلا
ولی از اون ور بوم می افتم گاهی اوقات
انقدر ب خودم بها میدم
و انقدر خودمو میبخشم
ک حس میکنم زیادیه
الان یکم یاد گرفتم ک اگ کاری انجام دادم خودمو تنبیه کنم
اینجوری فکر میکنم بیشتره تاثیرش

[silent scream]

و یک بار وسوسه شدم که بشکن و دوباره شروع کن زدم تو سر شیطون و خوابیدم ! خودمو سرگرم کردم و به خانواده تو کارا کمک کردم .

وای چقدر خوب گفتی..زدم تو سر شیطون
منظره خنده داری اومد تو ذهنم

نسبت به گل گلی پژمرده قبلی عااالی بودی خواهری
قوی و مصمم!
مگه ما چند تا گل گلی داریم آخه که بیاد سورپرایرمون کنه؟

خود مراقبتی امروزم:

شکر گزاری و ریلکسیشن  

خیلی خوبه رزا جان
پیش بینی می کنم کارای هفته آینده ت روون تر پیش بره خواهری.

خودمراقبتی دیروزم :

راز و نیاز قبل غروب آفتاب انجام شد
مکمل هام رو هم کامل خورم خداروشکر 
قول داده بودم اگه مکمل ها و دمنوش رو نخورم و پیاده رویم رو انجام ندم از چای عصر که خیلی دوستش دارم خبری نیست

خدا قوت سنا جانم، خیلی خوبه که روتین مخصوص خودتو ساختی  

بیاین روزمون رو با یه کار خووووب شروع کنیم

خودمون امروز رو به یاری خدا تبدیل به یک روز خووووووب کنیم

هستم برو که بریم

برای راشل خواهری و مهربانو جان
 ما یه چله حال خوب کن رو شروع کردیم به نام خودمراقبتی.
شامل فعالیت های متنوعی میشه که هدف همشون صلح درونیه.
روزی حداقل یه کارشو انجام میدیم.

 اینو بخون و ببین تو دوست داری چیکار برای حال خوب دلت بکنی

اینقد برام سوال بود اینا که میگید چین خوب شد گفتی   
من ک الان اینقد امتحان ریخته سرم ک نمیتونم سرمو هم بخارونم   همشم شب امتحانی    خلاصه که سرم خلوت شد شکرت میکنم حتما 

[*آسمان*]

امروز خیلی نزدیک شکست بودم ...

خیلی پریشون بودم ...

مصداق بارز خود در گیری 

ولی خیلی خوشحالم که تحمل کردم و موفق شدم .

و الان یه تجربه ی فوق العاده دارم ...

وقتی تو این شرایط دووم میاری ...
خدا هم یه جایزه ی فوق العاده بهت میده 

خدارو شکرررررررر 

و اما یه یادآوری :

خودارضایی هیچ وقت دوای درد ما نیست ...
فقط نمک رو زخممون میپاشه 
فقط عزت نفسمون رو خرد میکنه و ادامه ی راه رو مشکل 

ممنونم از خودم که با قدرت پاکی رو انتخاب کردم  
و خوشحالم که به این باور رسیدم که هیچ نفعی تو خودارضایی نیست .

آبی آسمانی / 36 روز خوب   
4 روز دیگه بازم جشنه 

---

[عارفه]

خب روز پنجم خودمراقبتی هم گذشت.

امروز باز هم زدم زیر آواز 
تمرین کردم صدام قشنگ بشه.
بعله

ممنون از آبی آسمونی و بهاری جونم،
آهای بقیه ها...یه سوال کردیما... چرا جواب نمیدید؟

می خواستم نصیحت کنم
شوخی می کنم، نصیحت نبود، یه نکته آموزشی بود.

وامیسم تا چند تا دیگه تون بیاید نظر بدید درباره خودسرزنشی، خود رو با لحن دستوری ادب کردن و مثل اینا،

لازمه بهش فکر کنید.

البته بهاران حرف خوبی زد، اگه زیادی هم خودمونو ببخشیم و هیچ احساس اشتباه کردنی نباشه از اون ور بوم میفتیم
اونم خوب نیست و یجور دیگه داستان میشه.

منتظر نظراتون هستمااا

[Queen]

سلام به همگی
شبتون بخیر

خودمراقبتی
یکشنبه: مرتب کردن تختم + مطالعه چند صفحه کتاب انگیزشی
دوشنبه: مرتب کردن تخت + مطالعه چند صفحه کتاب انگیزشی + ماسک صورت
سه شنبه: مرتب کردن تخت + خرید برای خودم
چهارشنبه: مرتب کردن تخت + حرف زدن با دوستم
پنج شنبه:مرتب کردن تخت + درست کردن شیرموز

آیا این شکلی درسته؟

[عطر رهایی]

سلام دختراا  
امیدوارم خوب باشین

بچه ها من فردا لیست اعلام وضعیت آخر ماه رو آپدیت میکنم... لطفا همگی بشتابید برای اعلام وضعیت
 

---

ممنونم از خودم که با قدرت پاکی رو انتخاب کردم  
و خوشحالم که به این باور رسیدم که هیچ نفعی تو خودارضایی نیست .

آبی آسمانی / 36 روز خوب   
4 روز دیگه بازم جشنه 

---

ماشالله به آبی
ما هم به تو افتخار می‌کنیم عزیزم که انقدر قوی داری میری جلو
۴ روز دیگه جشن چهل روز پاکیتهههه، هوراااااااا

---

دخترا یه حرف مهم دارم خوب حواساتونو جمع کنین و به جواب این سوال فکر کنید:

هشدار: این جواب ها رو فقط عارفه بخونه، با تشکر  

قبلا اون وقتایی که خودتون رو سرزنش می کردید، احساس می کردید چه فایده ای داره این سرزنش؟
راستش اون لحظه به این فکر نمیکردم که چه فایده ای داره، اون لحظه انقدر از خودم و رفتار خودم لجم می‌گرفته که کار دیگه ای به ذهنم نمی‌رسیده انجام بدم، جز سرزنش کردن...

آیا اصلا کمکی به بهبود می کرد؟
شاید به طور موقت آره،  شاید هم کلا نه
مثلا من یه کاری رو بارها و بارها اشتباه انجام دادم و هنوزم اشتباه انجام میدم، و شدیدترین سرزنش ها و خود تخریبی ها رو اون لحظه ها که باز همون اشتباه رو انجام دادم با خودم داشتم ولی هنوز درست نشده

یا حداقل بگید فکر می کردید چه فایده ای ممکنه داشته باشه؟
شاید میخواستم خودم رو سرزنش کنم تا درس عبرت بشه
ولی عموما اون لحظه از خودم متنفر میشدم بابت کار اشتباهم و از خودم کاملا ناامید میشدم، توی مثالی که گفتم به خودم اون لحظه میگفتم وقتی آدم نمیشی حقته، زجر بکش دوباره تا جونت بالا بیاد...  

ببخشید دیگه، چون اصرار کردی جواب دادم  

پ.ن: اینهایی که گفتم بابت سرزنشهای عمومی بوده، نه بابت مسئله ی پاکی و خ.ا و اینا

[سنــا]

سلام آبجیای گل

عارفه جون من چون زیاد اهل سرزنش نبودم جواب ندادم .. شایدم بودم یادم نمیاد
بعد گناه سریع توبه میکردم و شروع قوی تر

خودمراقبتی امروزم :

امروز یه لحظه هایی از اعصاب خوردی مخم سوت میکشید ولی خودمو سریع آروم میکردم .. قول اول صبحم یادم میومد که قرار شده بود امروزمو به یه روز خوب تبدیل کنم .. نشستم با خانواده حسابی و از ته دل خندیدم و همه چیزو سعی کردم فراموش کنم. 
خدایا شکرت

ان شالله حال دل همتون خوب باشه 

[rahayii]

دخترا یه حرف مهم دارم خوب حواساتونو جمع کنین و به جواب این سوال فکر کنید:

قبلا اون وقتایی که خودتون رو سرزنش می کردید،
احساس می کردید چه فایده ای داره این سرزنش؟
آیا اصلا کمکی به بهبود می کرد؟
یا حداقل بگید فکر می کردید چه فایده ای ممکنه داشته باشه

سلاااام
اوایل زیاد سرزنش میکردم و خب اوضاع اصلا خوب پیش نمیرفت ولی بعد که متوجه شدم باید بیشتر خودمو دوست داشته باشم
و دست از سرزنش و خود تخریبی بردارم کلی پیشرفت کردم
شروع کردم به کمک کردن به خودم و به قولی همون خود مراقبتی خودمون
و دیدم که چقدر حالم بهتره و آروم ترم
الان هم گاهی سرزنش رو دارم ولی کمتر شده به لطف خدا

[گلبرگ]

در مورد سرزنش کردن یه پست دوستمون نورالزهرا گذاشتن  اونم بخونیم 
اینجاس

و یه آجیل که اینجاس

[silent scream]

شادی 
۴۴ روز خوب

[عارفه]

سلام و درود 
دم همگی گرم، دلگرمم به مشارکتتون خواهریا 

ما امروز مهمون داریم،

ایشالا شب یه پست جانانه داریم برای شناختن صداهای تو ذهنمون.

منبعش هم کتاب من خوبم تو خوبیه که بهتون معرفی کرده بودم


بفرمایید خواهر عطری 
عارفه/۱۴ دی/۱۳۸ روز خوب

[رها Y]

سلام خواهریا چطورییین ؟

رها Y / 
۲۸ اردیبهشت / ۳ روز خوب 

ببخشید که خیلی توی بحث ها شرکت نمیکنم .. فرصت نمیشه بیام کانون ... اما به یادتون هستم و همه ی پیام هاتون رو خوندم 
مرسی که هستین

[بهاران]

سلام
بهاران
12 روز خوب
خدایا شکرت

[رها Y]

میشه واسه ماهم از اون جدول رنگیا که آقایون دارن درست کنین 
همونایی که برای اعلام وضعیت پاکی هستش