گروه ۲ خانم‌ها: باران (حامی: شادن - سرپرست: Hanifa ، Roza.r)

[*بنده پاک*]

رعنا جانم خواهری نمیدونم چرا جدیدا نوشته هاتو که میخونم حس میکنم یه رعنای جدید و قوی متولد شده  

 اشتباه شده. والا چیزی که من میبینم که داره له میشه

رعنا جون عکسایی که فرستادی خیلی باحال بود 

مخصوصا اونکه میگفت خدایا نمیشه حرکت از خودت باشه 

من اون که هر کی منو داره پیر نمیشه را دوست داشتم

رعنا جان این کتابا رفیق های جون جونی منن، تو سختیا اینا منو به زندگی برگردوندن و بخاطر همین من عاشقشونم.

یادمه یبار دلم بدجور شکسته بود هیچ کس تو خونه تحویلم نمی گرفت، اوضاع داغون. همون‌طور بغض کرده رفتم از تو کتابخونه بغلشون کردم  

 من از این حس ها با کتاب نداشتم
یه عروسک کهنه دارم. که هدیه مادربزرگم به داداشم بوده. ولی داداشم ازش استفاده نکرده بود و بعد ۸ سال رسید به من (چرا زندگی من همش ۸ داره خدا   دیگه کم کم میترسم از عدد ۸ ) خلاصه این عروسک تو بچگی غم خوار من بود. انقدر که باهاش حرف زدم. بسی دوسش دارم. هنوزم دم دسته و هر از گاهی کم میارم پیشونیم را میگذارم رو شکمش  خیلی عاشقانه اشک میریزم
خدایا من اینو به کسی نگفته بودم
لو رفت

یه سوال هم ازت داشتم. چرا میگی خود مراقبتی؟ اسمش را خودت گذاشتی

رعنا جان مرسی بخاطر عکسا

خواهش میکنم عزیز

چه عکسای بامزه ای گذاشتی 

 سنا بانو اینو با کی بودی؟    اگر با من بودی کدومش را دوست میداشتی؟

---

امروز هم پاک بودم. این روزا پاکم. ولی چون کنترل ذهنم خیلی خرابه از نظر خودم پاک نیستم. سعی کردم بهتر باشم. بهتر بود. ولی بازم مشکل داشت. 
فقط عصبیم از اینکه هر کی تو خونه میخواد یه جوری باهام حرف بزنه که من از سکوت در بیام. 
دوست ندارم باهاشون حرف بزنم. اونا نمیدونن با چه آدمی حرف میزنن   فکر کنم اینم ایراد جدید شیطون که داره روم پیاده اش میکنه و من بازم قبولش کردم   دیگه اینکه پای درسم. کار زیاد داره و من عقبم. استرس این روزا زیاده. استرس های دیگه هم بهش اضافه شد. گاهی وقتا فکر میکنم چجوری میشه با این همه نگرانی و استرس نمرد؟ 
  سعی میکنم بزنم کوچه علی چپ تا آروم بشم
ببخشید خیلی حرف میزنم. این روزا خیلی احساس بی کسی میکنم. 
یکی بود میگفت ما بی کس نیستیم. ما امام زمان را داریم. این جمله اش را دوست داشتم. میگن دوشنبه و پنج شنبه اعمالمون میره دست امام زمان. درست و غلطش را نمیدونم. ولی فردا کار خوب کنیم. حداقل پرونده خالی نباشه  
مراقب خودتون و پاکی ها باشید. اگر کسی اسمش جا موند شرمندم. سعی کردم همه را دقیق بخوانم. شب و روزتون بخیر 

[silent scream]

شادی /۴۶ روز خوب 

[silent scream]

من همه عکسایی که گذاشته بودیو دوست داشتم 

[سنــا]

سنا بانو اینو با کی بودی؟    اگر با من بودی کدومش را دوست میداشتی

سلام با خودت بودم عزیزم
آخری رو دوست داشتم   ههههه شوهر

یکی بود میگفت ما بی کس نیستیم. ما امام زمان را داریم. این جمله اش را دوست داشتم. میگن دوشنبه و پنج شنبه اعمالمون میره دست امام زمان. درست و غلطش را نمیدونم. ولی فردا کار خوب کنیم. حداقل پرونده خالی نباشه  

[هدا]

یلدا/۱۶ روز عالی


سنا جان کتاب درمورد سحرخیزیه دیگه

رعنای عزیزم واقعا پیاماتو میخونم ناراحت میشم
بنظرم تنها راهش اینه ک با خودت در صلح باشیو خودتو دوست داشته باشی
ادمی ک از خودش بدش میاد دیگه از گناه کردنم ابایی نداره اسیب زدن ب جسم خودش براش مهم نیست
یه دعای عهد برای تو

راشل جان بیا مارو نصیحت کن ای بابا

ستاره جان انگاری تو یه روز از من پاکیت بیشتره

عارفهههه
چقد تو  منی
یا من توعم!
منم دقیقا همین بودم
اصا جا برای تفریح نمیزاشتم
تفریحو ب خودم حروم میدونستم از شدت فشار میومدم سراغ گناه
خداروشکر ک یاد گرفتم این راهش نیست

خود مراقبتی دیروزمورزش و سحرخیزی بود♥️

[*بنده پاک*]

من همه عکسایی که گذاشته بودیو دوست داشتم 

 بسی شادمانم دوست میداشتی

سلام با خودت بودم عزیزم 

آخری رو دوست داشتم   ههههه شوهر 

خداوندا هههههههههههههههههههههههه شوهر

رعنای عزیزم واقعا پیاماتو میخونم ناراحت میشم
بنظرم تنها راهش اینه ک با خودت در صلح باشیو خودتو دوست داشته باشی
ادمی ک از خودش بدش میاد دیگه از گناه کردنم ابایی نداره اسیب زدن ب جسم خودش براش مهم نیست
یه دعای عهد برای تو 

ببخش قشنگم نمیخواستم ناراحت بشی
تولوخدا ناراحت نشو درست میشه
 به گمانم اینا فقط تاوان گناهای گذشته است   بالاخره یه روزی تموم میشه

اینکه میگی خودم را دوست داشته باشم واقعا دیوانم میکنه  اینجوری میشم. انقدر که همه بهم گفتن. من نمیتونم خودم را دوست داشته باشم. الان دلم میخواد یه چاقو بردارم با جسمم روحم را زخمی کنم با روحم جسمم را  میدانم دیوانگیه. ولی حس بهتری دارم تا اینکه بخوام خودمو مجبور کنم دوست داشته باشم.
اوج کار مثبتی که بتونم انجام بدم اینه که بگم بخاطر خدا کاری به خودم ندارم و ضربه کمتری بزنم. اینم بعضی وقتا جواب میده. 
 میشه من را همینجوری قبول کنی بازم پیام بدم عایا
اگر نمیشه بوگو  
برای دعای عهد هم بسی ممنونم قشنگم  یک دنیا تشکرات ویژه  بسی دوست میدارم قشنگم

---

صدای منو هم اکنون بعد از دو شکست پی در پی می شنوید  دو اقدام برای انجام امور اداری  هر دو با شکست مواجه شدن  به علت قطعی برق  خدایا بیا منو بکش   مگه میشه دو جا تو شهر. انقدر دور از هم دقیقا هر کدوم همون لحظه که میرم سمتشون برق نداشته باشن  
خدایا شکرت  فقط میشه یه ذره مهربون تر باشی  هر چند بنده خوبی نیستم هر جور خواستی باش. فقط باشخدایا شکرت

[rahayii]

سلاااام خواهرای گلم
این یه کلیپه درباره گناه خ.ا از استاد رائفی پور
هرکسی که سخنرانی ترک گناه ایشون رو گوش نداده پیشنهاد میکنم حتما نگاه کنه این رو
https://aspb11.cdn.asset.aparat.com/apar...wjbuYgq2YI

[Roza_r]

برای رها خواهری و هر سرشلوغی دیگر:
خودمراقبتی پیشنهادی برای روزای شلوغ 
در یکی دو جمله به خودم (کودکم) میگم:

تو خوبی، فارغ از دستاورد هات، فارغ از هر چیز.

نتایج مهم نیستن، مهم تلاشمه که دارم می کنم.

اشکال نداره اگه این روزا سخت میگذره، من پشت خودم هستم و در حال یادگیری هستم و دور نیست روزی که مسئله هامو حل بکنم.من ایستادگی می کنم و اوضاع همیشه اینطور نخواهد موند.
خودمو بغل می کنم، میگم ازت ممنونم بدن عزیزم که بدون گلایه همیشه اولین یار من بودی و حرفامو گوش کردی. تو تو کل زندگیم اولین همراه من بودی.
دستمو میذارم روی شکمم میگم ازت ممنونم معده جان
و روی قلبم، و ضربان رو که لمس کردم میگم ازت ممنونم قلب من که با عشقی تمام نشدنی همیشه برای سلامت و زندگی من تپیدی.

چقدر قشنگ بود مرسی عزیزم

سلااام دخترا
رزا/ دو خرداد/ یک روز خوب
خود مراقبتی امروزم: ریلکسیشن من حقیقتا باید تمرین ریلکسیشن رو به صورت روتین انجام بدم تا تو طولانی مدت اثرات بیشتر هم ببینم ازش
مثلااا قرار صبح با دوستام بریم صبحونه بیرون من هنوز بیدارم! امیدوارم خواب نمونم  خیییلی دوستون دارم

رزا جان منظورت از ریلکسیشن همون مدیتیشنه یا این فرق میکنه ؟
منم خیلی دوست دارم

والا رها جان اینطور که گوگل میگه تفاوت دارن یه مقدار. من قبلا پیش یه مشاوری میرفتم که چون آدم استرسی هستم بهم گفت ریلکسیشن انجام بدم که انقباض و شل کردن عضلات به ترتیب هست. من طبق چیطی که تو خاطرمه انجامش میدم  فکر کنم مدیتیشن بیشتر جنبه ذهنی داره

[سنــا]

سلام خواهریا

خوبین؟

شما تا حالا تاپیک روتین چیست رو دیده بودین؟

من امروز دیدمش .. به نظرم خیلی جالب و مفیده

چه خوبه ماهم تو گروهمون این کار رو انجام بدیم
نظرتون چیه؟

عارفه جون نظر شما چیه؟
مثلا بعد چله خودمراقبتی این چله رو شروع کنیم ؟!

سنا جان کتاب درمورد سحرخیزیه دیگه 

چه خوب ..ممنون ان شالله میخونمش
.....
عکسمونم که لو دادی آبی آسمانی جان

[هدا]

رهایی جون ممنون بابت کلیپ
بچه ها اگه فیلمی عکسی متنی لینکی چیزی دیدین حس کردین مفیده لطفااا اینجاعم بفرستینش
رعنا عزیزم توی پروفایلت پیام دادم

[عارفه]

خواهر یا سلام 

خودمراقبتی امروزم یجور ناخواسته اتفاق افتاد.
چطور ناخواسته؟
وسایل قدیمیم رو پاکسازی می کردم که اضافات رو دور بریزم دفتر خاطرات دوران دبیرستانم رو پیدا کردم...

چقدر ورق زدنش حال خوبی داشت...

دو تا ویژگی داشت:

من واقعا روزهای سختی داشتم. دبیرستان من دوره ایه که برعکس خیلیا هیچ وقت دوست نداشتم بهش برگردم. اون روزها واقعا یک دختر ضعیف زودرنج بودم که برا خودش پشیزی ارزش قائل نمی شد.
دختری بودم که وقتی یه مهمون خاطرات بزرگ شدنش و موفقیتش رو مثلا تو صبحگاه برامون تعریف می کرد می گفتم من که هیچ وقت به اون نقاط نمی رسم. من خیلی ضعیفم، من؟! ابدا! 


خاطراتم رو که می خوندم قشنگ اون روزا جلوی چشمم ظاهر می شدن...سال های ۹۱/۹۲ بود. حدود ده سال پیش...

مشکلات مدرسه م اونقدر بولد بود که چند سال بعد تله درمانی برام اونقدر مهم شد که رفتم پیش یک روان شناس یکاره گفتم می خوام تله درمانی کنم. و این دریچه ای شد برای پیدا کردن خودم. همون‌طور که می دونید من دارم برا ارشد تغییر رشته میدم.
می بینید؟ زمینه شناخت خودم اینطور فراهم شد. اگر عادی بزرگ شده بودم پتانسیل پیدا کردن خیلی رشد هایی که الان کرده م و لطف خدا بوده رو پیدا نمی کردم. دنبال خودشناسی نمی رفتم، دنبال شناخت روان آدمی نمی رفتم...

 یادم به شما افتاد که گاهی خیلی اذیت میشید و بهتون فشار میاد...

سعی کنید صبور باشید و به چیزایی که دارید راضی باشید. خودتونو با کسی مقایسه نکنید و تو بازی خدا عدالت نداره نیفتید. به امکانات و نعمت های فعلی زندگی توجه تون رو بدوزید. هر کسی تو زندگیش فرصت های خاص خودش رو داره که خدا براش قرار داده اما ما معمولاً از بس در حال زجه زدن و شکوه و گلایه هستیم که اونا رو نمی بینیم. خدا مشکلی به ما نمیده مگر اینکه یا ما از عهده ش برمیایم یا تحملش روزهای بهتری برامون می سازه. من این هایی که میگم رو زندگی کردم. 

ببخشید طولانی و نصیحتی شد، دلم نیومد این حال خوب رو با شما سهیم نشم. 

---

ستاره جونم ‌و یلدا جون 
براتون خوشحالم
همه تغییرها ذره ذره اتفاق میفتن، این تغییر هم یک نقطه عطفه برای اگاهانه ساختن زندگیتون از این به بعد

رعنا خواهری
آری این اسم وجود داره.

سنا جان 
خوندم، خیلی خوبه. 

[Roza_r]

سلااام دخترا 

من دیروز تاریخ شروع رو اشتباه نوشتم
رزا/ 1 خرداد/ 2 روز خوب
خودمراقبتی امروز: ریلکسیشن و دیدن دوستان قدیمی

عارفه جان بیا یکم منو نصیحت کن آخر شبی دچار کمال گرایی شدم  میدونی تک تک سلول هام میدونند که نباید خودم و شرایطم رو با کسی مقایسه کنم. تک تک سلول هام میدونند که به خودم بابت انجام یک کار خیلی سخت تو سال گذشته افتخار میکنم ولیییی نگران قضاوت بدون دانش آدمای دیگه درمورد خودم هستم. و این وسط گاهی خودمم اومدم خودمو سرزنش کنم که نکنه واقعا اگه دیگران چنین قضاوتی میکنند درست باشه، که خوشبختانه جلوش وایسادم و با خودم تماااام شرایط سختی که گدروندم و دیگران ممکنه ازش آکاه نباشند رو مرور کررم. ولی خب اون بعد ترس از قضاوت دیگران درمورد کارم خییییلی امشب روحیمو بهم ریخت. بدتر از اون اینه که نمیتونم جلوی سرزنش خودم بابت این موضوع رو بگیرم که اصلا چرااا قضاوت دیگران واست مهمه؟؟؟   به هر حال حس کردم نوشتنش اینجا حالمو بهتر میکنه

سنااا بانو جان من روتین رو خوندم خیلی جالبه ولی یکمم زیادی سفت و سخت به نظر میاد. اما میشه یکم شخصی سازیش کرد و اجراش کرد. البته باید باز دقیق تر بخونم که اشتبا متوجه نشده باشمش.

گلبرگ کجاست اجیل خونمون افتاد

[عطر رهایی]

سلام،
خانم مهربانو ، عضو جدید گروه هستند.

با آرزوی موفقیت
مدیریت گروه های ترک

[عارفه]

خب فکر می کنی الان عارفه چی بگه؟  
تو تو مسیر خودت هستی خواهری. این نگرانی یعنی اهتمام داری.
صبور باش به مرور با تمام وجود می پذیری. 

یه نفس عمیق بکش و از خودت تشکر کن که تغییر رو انتخاب کردی. از همین الآن مسیرت عوض شده. اما تغییر زمان برع، با خودت مدارا کن و بدون گنج تو همین خواستنیه که تو رو به حرکت وا میداره.

این تلاش های کوچیک رو قدر بدون و از خودت طلبکار نباش. 

وقتی آروم باشی توانمندی و میتونی تجزیه تحلیل کنی.

و از خودت سوال های خوب بپرسی:
مثل اینکه برای‌اینکه نسبت به دیگران و حرفشون حساس نباشی باید چیکار کنی؟
چه چیزی در حرف بقیه هست که برات مهمه از دستش ندی؟ 
و...

[Roza_r]

آررره موافقم آدم وقتی آروم باشه درست میتونه فکر کنه
سوال دومت واقعا واسم چالشیه. باید بهش فکر کنم.