گروه ۲ خانم‌ها: باران (حامی: شادن - سرپرست: Hanifa ، Roza.r)

[ناحلهـ]

سلام خدمت خواهریای گل چطورین ؟ 

اره دور گذاشتن گوشی هم خیلی خوبه 
از جات باید بلند بشی ، مرسی راهکار 

خوبه مجازیه    یه زمانی ، ساعت ۷ باید لباس میپوشیدی میرفتی مدرسه
خدایا شکرت اون روزا تموم شد 

قربونت 
نهههههه دلت میاد   نمدونی مجازی چه بلایی بر سر ما اومد یه سال دارم دعا میکنم حضوری بشه 

اتفاقا منم به رعنا یه پیشنهادی دادم ک اکر برای نماز بیدار شدبم 
۳ تا دعا رو بخونیم 

دعای عهد 
دعای اون روز 
و زیارت همون روز 

پاکی هر روزمون هم ان شاءالله  حفظ میشه 

چه خوب من برنامه دارم اول دعای عهد بعد قرآن با ترجمه اش میخونم   


دخترا شده بخوابین ولی حس کنین همش تو خواب و بیداری هستین ؟   الان دو شبه نمیتونم درست حسابی بخوابم نصفه شب بیدار میشم همش تو خواب و بیداریم قبلنا خوابم خیلی عمیق بود ولی نمیدونم چرا اینطوری شدم 


عاقااااا من هیچ سالی به اندازه امسال ذوق نداشتم برا مدرسه کاش زود تر حضوری بشه برم 

راستی
 ستاره / 90 روز خوب
سه ماه پاکی رو مدیون اون بالاییم چه وقت هایی که دیگه نمتونستم دووم بیارم فقط خودش به دادم رسید 

[ناحلهـ]

1. ایرانا 
2. حانیه
3. شادی
4. سنا
5. ترنم
6 ستاره 

[silent scream]

آره منم خیلی شبا نمیتونم بخابم 
قشنگ همه اتفاقاتی ک میوفته رو متوجه میشم و حتی میتونم فک کنم
دلیلش برا من معمولا تغییر ساعت خوابه

[Roza_r]

سلااام دخترااااا 

منم کارآییم وقتی صبحا زود بیدار بشم بیشتره، منتها نه خیلی زود  بچه ها در کل از نظر روانشناسا ضرب المثل سحرخیز باش تا کامروا شوی رد شده چون مود آدمها متفاوته با هم و بضیا جون به جونشون کنی هرچقدم شب زود بخوابن صبح حداکثر کاراییشون نیست. متخصصین امر اینطور گفتن دیگه من نمیدونم. البته میگم شخصا برای خودم اگه شب خواب کافی داشته باشم بیداری صبح مثلا از ساعت 8 خیلی عالیه. منتها فعلا شرایط شب ها زود خوابیدن مهیا نیست تو خونمون. قدیما خیلی با خودم مبارزه میکردم صبحا زود بیدار بشم اما اخیرا دیگه متوجه شدم که بهتره به جای جنگیدن با همه چیز گاهی شرایط موجود رو بپذیرم. این پذیرش فایده هم داشته واسم، قبلا وقتی صبح دیرتر بیدار میشدم حس بدی داشتم و اغلب بقیه تایم باقی مونده تا ناهار رو که چند ساعت میشد از دست میدادم و عملا حس انجام کار نداشتم، اما با پذیرش اینکه میتونم دیرتر اما سرحال تر بیدار بشم و از زمانم هم خوب استفاده کنم خیلی شرایطم بهتر شد. درمورد نماز صبحم معمولا وقتی خونه هستم مامانم حتما و قطعا بیدارم میکنه  میخونم و میخوابم. البته که شما هم چنان سعی کنید اگه صبح ها کارایی خوبی دارید هم شب زود بخوابید هم صبحو از دست ندید.

[Roza_r]

راستی پاکی هاتون مباررررک دخترااا  لذت میبرم از عدد روزهای خوبتون.

[العبد المرحوم]

سلام و مهر بر همگی
یه طومار تایپ کردم ولی خب پرید
خلاصه اینکه من کاراییم صبحا بالاتره و دوست دارم شرکت کنم چون هم کل روزم ر می‌سازه و هم رو پاکیم اثر مثبت داره ولی فعلا آزمایشی چون اگه بیدار نشم ممکنه حس جاموندگی باعث بشه بقیه روز رو هم از دست بدم 
ساعت خواب شبانه‌ام به مراتب منظم تر شده و در نتیجه کمتر تو فضای مجازیم ولی سه روزی میشه صبحا دیر بیدار میشم ولی هفته قبل شبا یک می‌خوابیدم و صبحا شیش و نیم بیدار می‌‌شدم که خیلی عالی بود 
خلاصه سخنرانی هم الان میرم گوش میدم و بعد براتون می‌فرستم ان‌شاءالله  

[العبد المرحوم]

1. ایرانا 
2. حانیه
3. شادی
4. سنا
5. ترنم
6 ستاره 
7. ضحی

پ‌ن : من هم یه روتین کلی و کوچولو و دعای عهد و قرآن رو چاشنی می‌کنم

[*بنده پاک*]

من اگر صبح ها نخوابم تا ظهر تنهام  
ولی اگر تا ظهر بخوابم تنهایی ام در روز میشه ۲ ساعت تقریبا 
نمیدونم . خیلی دوست دارم صبح بیدار بشم. میدونم خیلی بهتره ولی میترسم 
  
  ایرانا خواب اصلا تو برنامم  نبود.    منو به فکر بردی 

رعنا جونی ، تو همین تایم تنهایی ، کاری هست که انجامش بدی؟

حرفی ک میزنی رو درک میکنم چون یک مدت مدیدی از این مسئله در عذاب بودم...

ولی ، خیلی از مسائل رو وقتی کسی نیست خیلی بهتر میشه انجامش داد ، صبح پا میشی تا کاراتو انجام بدی ، زمان خیلی سریع تر میگذره

به نظرم اگر خواستی خوابت رو تنظیم کنی اول ، برنامه کارایی ک میخوای انجام بدی رو برای خودت مشخص کن

مثلا من ۱ ساعت کتاب متفرقه خوندن رو هم تو برنامم گذاشتم ( ک البته امروز نشد  )

راستش من زمانی ک سحر خیز بودم خیلی بازدهی کارام بهتر بود ، چند وقته ک یه مقدار نامنظم شدم
ک درستش میکنم
کلا پر انرژی تر بودم  
 شبا هم  دیگه،  وسوسه سراغم نمیاد

 من الان خیلی به بازدهی فکر نمیکنم. چون سراسر استرسم. کار مشخصی هم ندارم .صبح خوبه واسه کسی که کار مشخص داره. 
وقتی کار مشخص ندارم بدتر باعث میشه تو نت الکی بچرخم.
ولی سر درد دارم. قبلا آقای افرا کمک کردن صبح ها بیدار بشم خیلی خوب شده بودم. با خواب کافی شب سر دردا خوب شدن.
نمیدونم
امروز که خیلی بد خوابیدم. اگر شب زود خوابم ببره بی خیال فوتبال میشم میرم میخوابم
سعی میکنم منم باشم

[rahayii]

سلام دخترا
خوبین

رهایی..۲۰روز خوب به لطف خدای مهربون

منم برای چالش سحرخیزی هستم
کاش بتونم بعد نماز نخوابم

[silent scream]

من خیلی دوست دارم بیدار بمونم؛ قبلا سابقشو داشتم میدونم میشه 
ولی هیچ کاری برای انجام دادن ندارم
نه صبح نه ظهر نه شب 
کتاب هام هنوز نرسیدن ک حداقل اونارو شروع کنم بخونم  
پس فعلا فکر نکنم بیدار بمونم چون فایده خاصی نداره

[سنــا]

عه شادی !!!

چطور هیچ کاری نداری؟ مگه هدف نداری؟ 
پاشو اصن قسمت بعدی سخنرانی رو گوش کن 
یه صبحونه هم برامون درست کن سحرخیزا بخورن فقط

[بنت الهدا]

سلام بچه ها من فردا حتما  چالش سحر خیزی هستم ولی اول صبح نمیخوام گوشیمو باز کنم چون  پیام میاد و.... توجه و تمرکزم اول صب میره رو گوشی ساعت دو وضعیتمو میام میگم

[بنت الهدا]

نماز تا قسمت چن رفته جلو؟ من خوابم نمیاد  میخوام گوش بدم

[ناحلهـ]

سلام شادی جان 
خوشبحالت من میترسم مدرسه ها شروع شه بقیه کارامو چطوری انجام بدم 
کتاب بخون سخنرانی گوش بده کاری که دوست داری انجام بده ورزش کن فیلم ببین قرآن بخون تو کارای خونه کمک کن دوره بردار و .... 

[ایرانا]

سلام دخترا 

مرسی از استقبال گرررمم

امیدوارم همگی بتونیم به سرانجامش برسونیم

امیروز خیلی مفید برام ، بلاخره ، تابوء ذهنمو شکستمو دلو به دریا زدم ، کاری ک مدتها به تعویق مینداختم رو انجام دادم

یه نکته خیلی ظریف ولی کاربردی ، هم بگم ، هر وقت دیدین کاری رو به تاخیر میندازین یا میترسین ک برید و انجامش بدین

ژست کسی رو بگیرین ک میتونه اون کارو انجام بده مثلا بایستید دستاتونو به کمر بزنین ، و به خودتون بگین همین الان میرم و این کار رو انجام میدم

مغزتون ازتون حساب میبره 

خودتون هم همون لحظه برید سراغ اون کار تا داغه و حسش هست انجامش بدین

---

در مورد شادی 

شادی جانم ، یه چیزیو بهت میگم ، این حرفو کسی بهم زد ک خودش الان داره دکترا شو میگیره
و فرد موفقیه 

بهم گفت من الان دیگه زمانی ندارم ، هم کار میکنه هم درس میخونه ، صد جا مشغله داره 
خیلی دوست داره ، تایم برای یادگیری بزاره ، ولی شاید باورت نشه بیشتر درسا رو صوتی گوش میکنه
الان ک بیکاری خودتو ارتقا بده ، بعدا وقت کم میاری...


به نطرم شروع یه مهارت جدید رو یادبگیر یا مهارتای قبلیتو کامل تر کن  

 بهترین بازه یادگیری مغز همون صبح ، ۸ صبح تا ساعت ۱۰ ۱۱ هست ، سعی کن ک از دستش ندی

ببین به چه کاری علاقه مندی  یادگیری زبان جدید ، یا علمی ک الان باب شده تند خوانیه 
زمانتو رو اینا سرمایه گزاری کن

لیست کارای مورد علاقتو برای خودت مشخص کن
حتی اگر کلاسی هم ثبت نام نکردی ، میشه از توی نت خیلی چیزا رو یاد گرفت و شروعش کن 

اگر مهارت دستی خاصی دوست داری ، شروعش کن
فقط شروع کردنش سخته ، اگر تداوم بدی به کارت ، خیلیی راحت پیش میری