گروه ۲ خانم‌ها: باران (حامی: شادن - سرپرست: Hanifa ، Roza.r)

[هانا1400]

سلااام

چه طورین؟
ایرانا ،،،،،،، روز پنجم چالش ،،،،، ساعت ۳و ۵۵ دقیقه بیدار شدم

سکوت صبح عالیه (:
کل دنیا یه طرف ، این سکوت یه طرف 

ان شاءالله امروز هممون از گناه پاک بمونیم

عهد نامه دخترای بارانی

امروز به محرکات هر چند کوچک نزدیک نمی شویم 

۱. ایرانا✌
۲.  
۳. 
۴. 
۵. 
۶. 
۷. 


باشد ک خداوند بر توفیقات ما بیافزاید ♥️

سلام ایرانا جان
الحمدلله


ان شاءالله امروز به محرکات هرچند کوچک نزدیک نمی شویم

[عارفه]

سلااام

سلام و درووووود ایرانای سحرخیز دل انگیز

چه طورین؟
ایرانا ،،،،،،، روز پنجم چالش ،،،،، ساعت ۳و ۵۵ دقیقه بیدار شدم

سکوت صبح عالیه (:
کل دنیا یه طرف ، این سکوت یه طرف 

آره واقعا، خوب خوب، منم از بیست دقیقه به طلوع آفتاب بیدار شدم دیگه نخوابیدم.
ان شاءالله امروز هممون از گناه پاک بمونیم

عهد نامه دخترای بارانی

امروز به محرکات هر چند کوچک نزدیک نمی شویم 

۱. ایرانا✌
۲. هانا
۳. عارفه
۴. 
۵. 
۶. 
۷. 


باشد ک خداوند بر توفیقات ما بیافزاید ♥️
ایشالا، الهی آمین

[ناحلهـ]

سلام دخترا چطورین ؟ 
امروزم خداروشکر تونستم ساعت چهار و بیست دیقه بیدار شم و دیگه نخوابم 
ایول ایرانا جان و عارفه گل همه سحرخیز شودیم  
یارا جان به نظرم ریشه یابیش کنی خوب باشه 
عهد نامه دخترای بارانی 

امروز به محرکات هر چند کوچک نزدیک نمی شویم  

۱. ایرانا✌
۲.   هانا
۳.  عارفه
۴.  ستاره 
۵.  
۶.  
۷.  


باشد ک خداوند بر توفیقات ما بیافزاید ♥️
ان شاءالله عزیز 

[سنــا]

سلام


صبح بخیر  

روز پنجم چله سحرخیزی / 5

امروز 4:45 بیدار شدم
روتین ها انجام شد

سکوت صبح عالیه (:

کل دنیا یه طرف ، این سکوت یه طرف

دقیقاااا

[silent scream]

سلام 
چقد سحرخیز داریم اینجا
منم ۷ بیدار شدم
کلی پتو پیچیدم دور خودم فقط صورت و انگشتام بیرونن  خوابم میاد ولی حیف کلاس آنلاین دارم

۱. ایرانا✌

۲.   هانا

۳.  عارفه

۴.  ستاره 

۵.  شادی

۶.  

۷.  

[بنت الهدا]

سلام .

منم  مثل همیشه ۷ پاشدم  
ولی با کلی  وسوسه 

بزور خودمو نجات  دادم دارم میرم قران بخونم

[silent scream]

سلام .

منم  مثل همیشه ۷ پاشدم  
ولی با کلی  وسوسه 

بزور خودمو نجات  دادم دارم میرم قران بخونم

من اینو خیلی دوست دارم ببینش

[العبد المرحوم]

راستی من موقع کتاب خوندن یا درس ذهنم یهو میپره سمت دیگه و نمیتونم متمرکزش کنم بنظرت چیکار میتونم بکنم که همون لحظه از ذهنم بره و بتونم راحت کتابمو بخونم؟

منم گاهی این مشکل رو دارم و به یه نتیجه‌ای رسیدم که شاید به درد شما هم بخوره 
من هروقت اینطوری میشم اگه افکار منفی و گناه آلود باشن مبارزه و تمرکز فایده ‌ای نداره و سریعا باید موقعیت عوض بشه و من معمولا میرم با آب خنک وضو می‌گیرم ولی اگر افکار عادی و روزمره باشه روش درس خوندن پومودورو خیلیجواب میده و در ازای هر ۲۰ دقیقه مطالعه ۵ دقیقه استراحت داریم اما استراحت نه به معنی گوشی بازی و اینا بلکه فقط به ذهنت استراحت میدی و توی این تایم همونطور که شادی گفت تمام افکاری که تمرکزت رو بهم میزنن روی یه کاغذ مینویسی تا سر فرصت به صورت کامل بهشون فکر کنی

---

خب سلام بر همه بارانیا
من امروز روتینا رو کامل انجام دادم و خداروشکر نماز صبح هم بیدار شدم اما بعد تا ۷ و نیم دوباره خوابیدم
الانم سرکلاسم
کلی برنامه ریزی کردم که روز اولش با موفقیت کامل انجام شد که البته به لطف اعضای خانواده بود وگرنه حالا حالاها بی‌برنامه بودم
از جهت درسی دیروز به لطف خدا خیلی خوب پیش رفتم و مطمئنم همش لطف و کمک خدا بوده
 و چون از شدت خستگی بیهوش شدم نشد بیام کانون

شما چجوری ۴ بیدار میشین؟!
شبا چه ساعتی میخوابید آیا!؟

---

آرامشانہ 

[ رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْدًا 
دلدارِ من! منو تنها نذار... ]

سورہ انبیا | آیہ ۸۹

[العبد المرحوم]

۱. ایرانا✌

۲.   هانا

۳.  عارفه

۴.  ستاره 

۵.  شادی

۶. ضحی

۷.  

[بنت الهدا]

سلام .

منم  مثل همیشه ۷ پاشدم  
ولی با کلی  وسوسه 

بزور خودمو نجات  دادم دارم میرم قران بخونم

من اینو خیلی دوست دارم ببینش

 فقط   یاروعه خودش  قر دادنی

[silent scream]

سلام .

منم  مثل همیشه ۷ پاشدم  
ولی با کلی  وسوسه 

بزور خودمو نجات  دادم دارم میرم قران بخونم

من اینو خیلی دوست دارم ببینش

 فقط   یاروعه خودش  قر دادنی

دقیقا   
تیپاشون چقد سمه
آخ خداروشکر از اون دوره عبور کردیم
ولی آهنگشو خیلی دوست دارم

[مهربانو]

به به چه عجب
مهربانوی عزیزمون اومده
 در آغوش خدا همیشه برات بازه الان ک دلت شکسته ک چقد عزیزتری براش
در هر شرایطی کانون ازت استقبال می کنه خودتو محروم نکن ازش

بیا برامون حرف بزن
چرا شکست خوردی؟ میتونی از تجربش استفاده کنی دفعه بعد اسیب نبینی
الان ک ناراحتی ی نوشته برا خودت بزار 
هر وقت وسوسه شدی ب پشیمونی خودت نگاه بکنی بیخیالش میشی

سلام عزیزم قربونت برم 
میدونی چطور شد عامل اصلیش دیدن فیلم عاشقانه و عکسای عاشقانه بود یعنی شروعش از اونجا بود بعدش تو اینستا به تور یه پیج خوردم که تحریکم کرد و باعث خ.ا شد اصلا سابقه نداشت قبلا بخاطر این چیزا برم سمت خ.ا ولی شد و استقامت این همه مدتم شکسته شد میدونی وقتی میرم بعد از مدت ها سمت خ .ا چی میگم به خودم ؟،خودمو اینجوری گول میزنم که بدنم نیاز داره حداقلش ماهی یه بار و این از دست من خارجه و خودمو توجیه میکنم با این حرف که کار اشتباهی نمیکنم،راجب. فیلم هم که واقعا نمیدونم چیکار کنم کل فیلم دوبله س ها اصلا چیز خاص محرکی نداره ولی ممکنه صحنه کوچیک مثل بوسه و بغل باشه و اینو نمیدونم چیکار کنم چون هم دوست دارم ببینم هم از طرفی هم به پاکیم و کنترل نگاهم  و ذهنم لطمه میزنه

روی منم حداقل اثر فیلم های عاشقانه و اینستاگردی ب مراتب بیشتر از پ.و.رنه
چون اینا باعث تصورسازی میشن
تو ب بهترین نحو ممکن توی ذهن میسازیش ... و ذهنت درگیرش میسه
حدیث میگه هرچقد ب گناه فکر کنی بیشتر ب سمتش میری
این فیلم ها هم همین اثرو دارن
خب وقتتو با چیزای دیگه پر کن ک نتونی اصلا فیلمو ببینی
جای همون فیلم کتابشو بخون یا فیلمای ایرانی ببین

بد خ.ا به هیچ وجه نیاز بدن تو رو تامین نمیکنه، بلکه تشدید هم میکنه
آسیب هایی که ب بدنت میزنه چه بسا بالاتر از رفع نیازش هم باشن

چن روزه سعی کردم نگاه نکنم ولی ذهنم خدایی پیش فیلمه مونده
اره باید سعی کنم تو اکسپلور زیاد نگاه نکنم تا کمتر برام از اون موارد بیاره .راستی من موقع کتاب خوندن یا درس ذهنم یهو میپره سمت دیگه و نمیتونم متمرکزش کنم بنظرت چیکار میتونم بکنم که همون لحظه از ذهنم بره و بتونم راحت کتابمو بخونم؟

بهتره ی مدت اینستارو کنار بزاری تا هم خودتو میدا کنی هم توی وضعیت ترک ثابت قدم بشی


ی مشاوری میگفت
 برای تمرکز میتونی از ی کش دور مچ دستت استفاده کنی
هر وقت حواست پرت میشه بکشش محکم میخوره ب دستت
دردت ک بگیره ذهنت شرطی میشه و دیگه حواسش پرت نمیشه
ولی موردی ک خیلی خیلی ب من و رفیقام کمک میکرد برای تمرکز نوشتن دغدغه ها و حواس پرتی ها بود 
مثلا وقتی داری کتاب میخونی و ذهنت میپره ی جای دیگه ی کاغذ بردار و هر چی ک بهش فکر میکنی رو بنویس
هم آگاهی بیشتری نسبت ب افکارت پیدا میکنی و هم حواست جمع میشه

ممنونم عزیزم حتما سعی میکنم انجامش بدم

[(=hich]

سلامممم به همهه
صبح کلاس دارم مجبورم وقتی تموم شد بیام
چالش سحرخیزی: روز دوم( 7:30 بیدار شدم )

---

۱. ایرانا✌

۲.   هانا

۳.  عارفه

۴.  ستاره 

۵.  شادی

۶. ضحی

۷.  ترنم

۸. 

[ناحلهـ]

سلاممممم

شما چجوری ۴ بیدار میشین؟!

شبا چه ساعتی میخوابید آیا!؟

با صدای زنگ البته امروز به خاطرش کلی دعوا شدم چون یادم رفته بود وقتی بیدار شدم بقیه شو خاموش کنم 
شبا هم یازده و نیم تا دوازده میخوابم دیگه   البته اگه بتونم یه ساعتم روزا استراحت میکنم 

ایول عزیزم ان شاءالله موفق باشی 


برای تمرکز کردن چند تا نکته هستش 
اول اینکه نمیتواد زیاد حساس بشی فکرا همیشه هستن برا همه آدما هیچکس نیست که فکرای بد به ذهنش خطور نکنه چه از سر شهوت چه وسواس چه استرس و ....
راه حل شادی جان خیلی خوبه کش رو حتما استفاده کنید سعی کنید پرش فکری بزنید کم کم عادی میشه مثل تیک تاک ساعت هر موقع چیزی بیاد به ذهنتون سریع میتونید از ذهنتون برونیدش
البته بعضی فکرا هستن که مثبت و خوب هستن ولی بازم حواسو پرت میکنن پس سعی کنید حتما یادداشتشون کنید 
اگه هم که وسوسه بودش سریع فرار کنید میتونید صلوات بفرستین یا بشمرین 
اصلا میتونید حتی خودتونو با کتاب و درس سرگرم کنید و ازش به عنوان سلاح استفاده کنید 
عاقبت بخیر شین ان شاءالله 

سلامممم به همهه 

صبح کلاس دارم مجبورم وقتی تموم شد بیام 

سلامممممممم 
من که موقع کلاسا همه جا هستم جز رو کلاس 

[سنــا]

سلام دخترا 


خوبین؟

میگم خلاصه های سخنرانی نماز رو موافقین بذاریم تو تاپیک نماز راه رستگاری که  گم نشه بقیه هم استفاده کنن؟؟
هرکس قسمت خودشو بذاره
اولین قسمت با کی بود؟