گروه ۲ خانم‌ها: باران (حامی: شادن - سرپرست: Hanifa ، Roza.r)

[ناحلهـ]

سلام
چطورین؟
چقد اینجا خلوت شده
کجایین 

منم امتحانات ترممون 7دی شروع میشن و کماکان در استرس به سر میبریم 

سلاممممم خداروشکررر تو خوبی؟  

آره من که تا الان درگیر مستمرا بودم دیروزم امتحان جامع داشتیم    
وایییییی برای ما چهارم شروع میشههههه   
چه خبرا ؟ چیکارا میکنید ؟  
خداروشکر برای من بد نیستش  
این چند روز بعد شکستم اوضاع پاکی زیاد روال نبود حالمم خوب نبود نمیتونستم کنترلش کنم   
ولی خداروشکر الان اوضاع خیلی بهتره نهایت سعیمو میکنم که وقت مرده نداشته باشم و حالمو خوب نگه دارم 
راستی فهمیدم چرا نمیتونم درست کنم وضعمو مامانم یه مطلب برام فرستاد فهمیدم طرحواره خودانضباطی ناکافی دارم    
باید خود نظم دهی رو شروع کنم امروز یکم درباره اش تحقیق کردم درسته یکم دیر شد ولی خوب بازم همینکه فهمیدم خودش کلیه 

[سنــا]

سلام

راستی فهمیدم چرا نمیتونم درست کنم وضعمو مامانم یه مطلب برام فرستاد فهمیدم طرحواره خودانضباطی ناکافی دارم    

 این چی هست ستااره جان؟

[silent scream]

سلاممممم خداروشکررر تو خوبی؟  

آره من که تا الان درگیر مستمرا بودم دیروزم امتحان جامع داشتیم    
وایییییی برای ما چهارم شروع میشههههه   
چه خبرا ؟ چیکارا میکنید ؟  
خداروشکر برای من بد نیستش  
این چند روز بعد شکستم اوضاع پاکی زیاد روال نبود حالمم خوب نبود نمیتونستم کنترلش کنم   
ولی خداروشکر الان اوضاع خیلی بهتره نهایت سعیمو میکنم که وقت مرده نداشته باشم و حالمو خوب نگه دارم 
راستی فهمیدم چرا نمیتونم درست کنم وضعمو مامانم یه مطلب برام فرستاد فهمیدم طرحواره خودانضباطی ناکافی دارم    
باید خود نظم دهی رو شروع کنم امروز یکم درباره اش تحقیق کردم درسته یکم دیر شد ولی خوب بازم همینکه فهمیدم خودش کلیه 

سلام سلام ستاره خودمممم
خداروشکر منم خوبم
آخ نگو.. ماهم تازه امتحانای مستمرمون تموم شدن که برنامه امتحانی دادن برا امتحانای نوبت
نمیزارن نفس بکشیم که
از چهارممممممم چقد زووود 
ما دیرتر برگزار کردن ولی امتحنا اکثرا یک روز در میونن
منم روزایی که وقت مرده نداشته باشم حالم بهتره .. دوران امتحانات با وجود اون همه استرس بازم حال روحیم بهتر از اول ابان و مهره
طرحواره خودانظباتی ناکافی چی هست؟!  اینجوریه که به اندازه کافی نظم و انظباط نداری؟
برام از خودنظم دهی بگو  اگه به نظم مربوطه عالیه
چون من به شدت بی نظمو شلختم
خوشحالم که متوجهش شدی
نصف راهو رفتی

[بنت الهدا]

سلام  سلام  
ضررهای خود ارصایی   برای افزایش  نفرت  نسبت به این کار 

۱ از دست  دادن  تدریجی زیبایی 

۲ کم  شدن  حافظه

۳ اسیب های  جنسی  حتی  نازایی  

۴  ضعیف  شدن  اعصاب  و از دست دادن  خود کنترلی 

۵ ضعف  درچشم ها  و بینایی

۶ درد  در ناحیه کمر  و  کشاله  ران 

۷ ریزش  مو 


۸  نامنظم  شدن  عادت ماهیانه  و درد  بیشتررر   



بچه ها  من فکر میکنم  اگر  خ ا نکنم  نیازجنسیمو  سرکوب  میکنم    و فک میکنم  اسیب میبینم به نظرتون ذهنیتم درسته؟ 

بهنظرتون  چطور میشه  هم نیاز و رفع کرد  هم  اسیب  ندید  البته  بدون رابطه  با جنس  مخالف  ؟   اصلا میشه؟

[silent scream]

سلام

رهایی..شروع روزهای خوب

سلام یلدای خوشگلمم
دلیلشو مشخص کن و حفره شو پر کن
امیدوارم اخرین شکستت باشه

سلام
چطورین؟
چقد اینجا خلوت شده
کجایین

منم امتحانات ترممون 7دی شروع میشن و کماکان در استرس به سر میبریم

آره کلا کانون خلوت شده

استرس نداشته باش..من اینهمه استرس داشتم چیشد
الان هیچکس ازم نمیپرسه معدلت چند شد همه میگن رتبه کنکورت چیشد

میدونی در این حد درسا برام سنگینن که دیگه به معدل فکر نمی کنم
تنها چیزی که میخام اینه که نیوفتم و نمره هام بالای 15 باشن همین
میگن برای ما قراره 60% معدل باشه

سلام

راستی فهمیدم چرا نمیتونم درست کنم وضعمو مامانم یه مطلب برام فرستاد فهمیدم طرحواره خودانضباطی ناکافی دارم    

 این چی هست ستااره جان؟

برای منم به شدت سواله

---

هانیه جان کار قشنگی کردی که ضرر هاشو نوشتی
الان شرایط ما نه رفعه نه سرکوب.. ما داریم فقط نیازمونو  کنترل می کنیم.
و فکر نکنم راه حلی وجود داشته باشه

[ناحلهـ]

بچه ها  من فکر میکنم  اگر  خ ا نکنم  نیازجنسیمو  سرکوب  میکنم    و فک میکنم  اسیب میبینم به نظرتون ذهنیتم درسته؟ 

بهنظرتون  چطور میشه  هم نیاز و رفع کرد  هم  اسیب  ندید  البته  بدون رابطه  با جنس  مخالف  ؟   اصلا میشه؟

نههههه ببین اینو فقط باید کنترل کرد بهت پیشنهاد میکنم کتاب راز کنترل شهوت داداش رضا رو یه برنامه بریزی بخونی زیاد نیست زودی تموم میشه   اطلاعاتت رو در این باره میبره بالا 
ا بچه ها الان میزارمش 

تا حالا صد بار رژیم گرفتم ولی نتونستم ادامه ش بدم

-دنبال کارهای مختلفی رفتم، کلاسهای آموزشی متفاوت ولی همه شونو ول کردم.

-وقتی می رم تو اینستاگرام دیگه نمیتونم بیرون بیام.

-وقتی عصبانی بشم باید حتما خشممو خالی کنم.

-مامانم میگه من شلخته ام ولی من میگم چرا باید وسایلی که هر روز باهاش کار داریم رو باید هی مرتب کنیم. مثلا لازمه کتابها برن تو کتابخونه ؟ لیوان آب رو اوپن بمونه چی میشه مگه؟

-راستش خیلی وقت شناس نیستم.  نه اینکه اهمیت ندم بلکه برنامه ریزیام غلط از آب درمیاد. تا میشینم انگار کلی وقت دارم ولی همچین که آماده میشم و سرکار یا قرار می رم دیر میرسم.

-شوهرم عصبیه، زود عصبانی میشه و داد و بیداد می کنه بعدش زود پشیمون میشه و معذرت خواهی می کنه.

-من دوست ندارم آدم هیجانی ای باشم ولی نمی تونم خودمو کنترل کنم.

-خانواده خانمم دیر می خوابن و فردا ظهر بیدار میشن. بچه هاشون عادت به صبحونه ندارن. برنامه های زندگی شون درست و حسابی نیست.

-وقتی می شینم درس بخونم حواسم به همه چی پرت میشه.

اگه این عبارتها براتون آشناست و حرف دل شما هم هست، شما دچار طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی هستین.

✴️اول بگم طرحواره چیه؟

به افکار و احساسات منفی ای که به شکل انعطاف ناپذیری توی ذهن و شخصیت ما وجود دارن و توی روابط و هدفمندی ما تاثیر منفی می گذارن، واقعیت های زندگی و دنیارو به شکل غیرواقعی، تار و ناامن به ما نشون میدن، طرحواره یا تله زندگی گفته می شه.

✴️نشانه های طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی
ناتوانی در پیگیری هدفها و آرزوها، به عنوان مثال رژیم غذایی می گیره ولی رها می کنه. قراره برای کنکور بخونه، یه روز حوصله ش میاد می خونه، یه روز یا خوابش میاد یا مهمون اومده یا فیلم می خواد ببینه یا دلش گرفته یا زیادی خوشحاله، کلا بیخیال میشه و برنامه درس خوندنشو رها می کنه. کلاس میره ثبت نام می کنه ولی دو روز بعد که شور و شوقش می افته، دگه ادامه نمیده.
نسبت به قول و قرار و زمانبندی تعهدی نداره. دیر میرسه، و همیشه هم بهونه داره و ممکنه حتی بگه من سرم خیلی شلوغه.
کسی که طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی داره، ممکنه تو همه قسمتهای خودنظم دهی مشکل داشته باشه یا اینکه تو چند مورد نامنظم باشه. مثلا کار دیگران رو سر وقت تحویل میده ولی کارهای خودش می مونه.
کنترلی روی هیجانات منفی نداره یا کنترلش کمه. یهو عصبانی میشه و بعد بلافاصله پشیمون میشه و عذرخواهی می کنه.
وسایلش جای منظمی نداره. مدام نظم خونه و محل کارش به هم می خوره. دو روز تمیز می کنه، ده روز نامرتب و کثیف رهاشون می کنه.
توی هیجانات مثبت هم ممکنه کنترل نداشته باشه، شوخی کردن زیاد، یا شور و شوق نشون دادن افراطی هم از نشونه های رفتاری این تله زندگی هست.
تکانشی و براساس احساسات عمل کردن، تا دلش بخواد چیزی بخره ممکنه شرایط مالی شو در نظر نگیره و خرید کنه. یا تا حرفی به ذهنش می بلافاصله اون حرف رو می زنه، یعنی بدون تفکر عمل می کنه.
 

✴️دلایل شکل گیری طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی

والدین به کودکان، خودکنترلی و صبر کردن رو یاد ندادن به دلایل مختلفی مانند اینکه بلد نبودن چطوری آموزش بدن، حوصله آموزش دادن رو نداشتن.
والدین و خانواده فرد الگوی خوبی از خودانضباطی و خویشتن داری نبودن و ممکنه شخصیت هیجانی و عصبی داشتن.
شرایط خونه آشفته بوده و دعوا و درگیری بین اعضای خانواده، اعم از والدین و خواهر و برادرها زیاد بوده. و پرخاشگری روال معمول توی خانواده بوده.
اختلالات نوروتیک مثل وسواس، افسردگی و اضطراب توی والدین، باعث شکل گیری طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی توی فرزندان میشه.
حمایتگری زیاد والدین از فرد در کودکی و نوجوانی، جلوی مسوولیت پذیر و منضبط شدن اونو می گیره.
شخصیت فرد به صورت ژنتیکی، شخصیت هیجانی و پرنوسانی بوده. از همون کودکی خلق و خوی دشوار و تکانشی داشته.
تو خانواده قانونمندی و محدودیتهای واقع بینانه وجود نداشته، یا والدین خیلی سختگیر بودن یا خیلی سهل گیر.

این متنو بخونید 
راستش من همه دلیلاشو هم داشتم متاسفانه 
بچه ها چطوری میتونم لینک یه سایتی رو بزارم اینجا ؟ بزارین یه امتحان کنم

[silent scream]

بچه ها چطوری میتونم لینک یه سایتی رو بزارم اینجا ؟ بزارین یه امتحان کنم

توی اون کادر که عکس اپلود شده رو قرار میدیم ، یه ایکون هست کنار علامت پچیام
اونو بزن لینکتو بزار و توضیخ بنویس
پیامت لینکدار میشه






اوه اوه منم خیلی از پیاماش برام صدق می کنهههههه
منم دارم خودانظباتی ناکافی رو

[بنت الهدا]

ععع چه جالب  بچه ها تو راه کار های خود کاوی  پستمو بخونید نظر بدید  شاید دغدغه های شمام باشن 


داداش رضا  کیه  ستاره؟

[silent scream]

نشانه های طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی
1- ناتوانی در پیگیری هدفها و آرزوها، به عنوان مثال رژیم غذایی می گیره ولی رها می کنه. قراره برای کنکور بخونه، یه روز حوصله ش میاد می خونه، یه روز یا خوابش میاد یا مهمون اومده یا فیلم می خواد ببینه یا دلش گرفته یا زیادی خوشحاله، کلا بیخیال میشه و برنامه درس خوندنشو رها می کنه. کلاس میره ثبت نام می کنه ولی دو روز بعد که شور و شوقش می افته، دگه ادامه نمیده.
دقیققققققاااا
2- نسبت به قول و قرار و زمانبندی تعهدی نداره. دیر میرسه، و همیشه هم بهونه داره و ممکنه حتی بگه من سرم خیلی شلوغه.
3- کسی که طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی داره، ممکنه تو همه قسمتهای خودنظم دهی مشکل داشته باشه یا اینکه تو چند مورد نامنظم باشه. مثلا کار دیگران رو سر وقت تحویل میده ولی کارهای خودش می مونه.
واااای دقیقا
4- کنترلی روی هیجانات منفی نداره یا کنترلش کمه. یهو عصبانی میشه و بعد بلافاصله پشیمون میشه و عذرخواهی می کنه.
خودمم
5- وسایلش جای منظمی نداره. مدام نظم خونه و محل کارش به هم می خوره. دو روز تمیز می کنه، ده روز نامرتب و کثیف رهاشون می کنه.
وااااییییی من به این کار معروفم. دو روز مرتبم یک ماه نامرتب

6- توی هیجانات مثبت هم ممکنه کنترل نداشته باشه، شوخی کردن زیاد، یا شور و شوق نشون دادن افراطی هم از نشونه های رفتاری این تله زندگی هست.
وای اینو دارم ولی هیچ وقت نتونستم توصیفش کنم تا راه حلی پیدا کنم براش..... بالاخره یکی فهیمد 
7- تکانشی و براساس احساسات عمل کردن، تا دلش بخواد چیزی بخره ممکنه شرایط مالی شو در نظر نگیره و خرید کنه.
دقیقا
یا تا حرفی به ذهنش می رسه، بلافاصله اون حرف رو می زنه، یعنی بدون تفکر عمل می کنه.
 
دقیقققققققققققققا

[ناحلهـ]

این سایت درباره اینه که چطوری درستش کنیم     

خیلی ممنونم شادی جانم 
هوففف خیلی بده 


حانیه جان داداش رضا یه فردیه که خودشم درگیر خودارضایی بوده و اینا بعدش تغییر میکنه و تجربیاتش رو درباره اش به اشتراک گذاشته سه جلد کتاب رایگان داره که تو گوگل هست زیادم نیست حجمشون برنامه براشون بریزی زود تموم میشن 

[silent scream]

ععع چه جالب  بچه ها تو راه کار های خود کاوی  پستمو بخونید نظر بدید  شاید دغدغه های شمام باشن 


داداش رضا  کیه  ستاره؟

داداش رضا یه سایت خودسازی داره بزنی توی گوگل میاد بالا

هرچند من قبول ندارم و نمیتونم با حرفاش ارتباط بگیرم و کسای زیادی رو دیدم وابسته شدن به سایتش و همه چیشونو فراموش کردن
مطلب سایتش رو بخون ولی حواست باشه ادمی جایزالخطاست و داداش رضا ی معصوم نیست که همه حرفاش درست باشن

[ناحلهـ]

ععع چه جالب  بچه ها تو راه کار های خود کاوی  پستمو بخونید نظر بدید  شاید دغدغه های شمام باشن 


داداش رضا  کیه  ستاره؟

داداش رضا یه سایت خودسازی داره بزنی توی گوگل میاد بالا

هرچند من قبول ندارم و نمیتونم با حرفاش ارتباط بگیرم و کسای زیادی رو دیدم وابسته شدن به سایتش و همه چیشونو فراموش کردن
مطلب سایتش رو بخون ولی حواست باشه ادمی جایزالخطاست و داداش رضا ی معصوم نیست که همه حرفاش درست باشن

کاملا درسته مرحبا شادی جونم 

[silent scream]

اهداف درمان تله خویشتن داری ناکافی

هدف اصلی درمان، کمک به بیماران برای
شناسایی ارزش رها کردن رضایت آنی برای دستیابی به اهداف آتی است. مزایای برون ریزی و تخلیه هیجان ها یا انجام کارهایی که رضایت فوری دارند، در مقابل ضربه هایی که به ارتقاء شغلی، پیشرفت، از دست دادن همراهی مردم و احساس ارزشمندی وارد می آورد، چندان چشمگیر نیستند.
 
درمان طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی
1- خود انضباطی تکلیفیه که شما تا آخر عمر باهاش درگیرین. اینطوری نیست که یک ماه روی خودتون کار کنین و بعد تا آخر عمر دیگه بتونین رعایت کنین.
2- باید بدونین که برنامه ریزی سختگیرانه برنامه از قبل شکست خورده است. باید هم برای تفریح و سلامتی خودتون وقت بگذارین هم برای وظایف و کارهای محوله تون
3- خودنظم دهی محیطی اولین قدم نظم و انضباط فردیه. بنابراین همیشه ابتدا به محیط اطرافتون نظم ببخشین. محیط منظم روی نظم ذهنی شما هم تاثیر می گذاره
4- خودنظم دهی زمانی رو تمرین کنین برای اینکار ساعت خواب و بیداری مشخصی داشته باشین و مدام تغییرش ندین. برای کنترل طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی، طوری برنامه ریزی کنین که توی محل کار به منظم بودن و سروقت بودن معروف بشین. بنابراین چند دقیقه زودتر در محل کارتون حاضر بشین.
5- تلویزیون و بقیه رسانه ها رو محدود به ساعات مشخصی کنین و هر زمان که تلویزیون بی دلیل روشن بود خاموشش کنین
6- اگه مشکلی با خوردن دارین حتما با متخصص رژیم تغذیه در ارتباط باشین. برنامه کنترل وزن نیاز به یک ناظر بیرونی داره.
7- خودنظم دهی هیجانی و فکری نیاز به رواندرمانی و تکنیکهای روانشناختی مختص شما داره. چرا که هر کس توی زندگی ش موضوعاتی داره که از بقیه متفاوته . درسته که تکنیکهای روانشناختی عمومیت دارن ولی طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی، رابطه زیادی با خلق و خوی ژنتیکی داره و کنترل کردن اون به راحتی و بدون مشاور و طرحواره درمانگر، امکان پذیر نیست.
 

[ناحلهـ]

نشانه های طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی
1- ناتوانی در پیگیری هدفها و آرزوها، به عنوان مثال رژیم غذایی می گیره ولی رها می کنه. قراره برای کنکور بخونه، یه روز حوصله ش میاد می خونه، یه روز یا خوابش میاد یا مهمون اومده یا فیلم می خواد ببینه یا دلش گرفته یا زیادی خوشحاله، کلا بیخیال میشه و برنامه درس خوندنشو رها می کنه. کلاس میره ثبت نام می کنه ولی دو روز بعد که شور و شوقش می افته، دگه ادامه نمیده.
دقیققققققاااا
2- نسبت به قول و قرار و زمانبندی تعهدی نداره. دیر میرسه، و همیشه هم بهونه داره و ممکنه حتی بگه من سرم خیلی شلوغه.
3- کسی که طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی داره، ممکنه تو همه قسمتهای خودنظم دهی مشکل داشته باشه یا اینکه تو چند مورد نامنظم باشه. مثلا کار دیگران رو سر وقت تحویل میده ولی کارهای خودش می مونه.
واااای دقیقا
4- کنترلی روی هیجانات منفی نداره یا کنترلش کمه. یهو عصبانی میشه و بعد بلافاصله پشیمون میشه و عذرخواهی می کنه.
خودمم
5- وسایلش جای منظمی نداره. مدام نظم خونه و محل کارش به هم می خوره. دو روز تمیز می کنه، ده روز نامرتب و کثیف رهاشون می کنه.
وااااییییی من به این کار معروفم. دو روز مرتبم یک ماه نامرتب

6- توی هیجانات مثبت هم ممکنه کنترل نداشته باشه، شوخی کردن زیاد، یا شور و شوق نشون دادن افراطی هم از نشونه های رفتاری این تله زندگی هست.
وای اینو دارم ولی هیچ وقت نتونستم توصیفش کنم تا راه حلی پیدا کنم براش..... بالاخره یکی فهیمد 
7- تکانشی و براساس احساسات عمل کردن، تا دلش بخواد چیزی بخره ممکنه شرایط مالی شو در نظر نگیره و خرید کنه.
دقیقا
یا تا حرفی به ذهنش می رسه، بلافاصله اون حرف رو می زنه، یعنی بدون تفکر عمل می کنه.
 
دقیقققققققققققققا

منم همشو دارم   
بیشتر اونی که بعصی اوقات شور و شوق زیادی دارم و بعضی اوقاتم اصلا کلا تعادل ندارم 

[silent scream]

این سایت درباره اینه که چطوری درستش کنیم     

عه اینجا چقد خوب گام ب گام گفته
به نظرت از کجا شروع کنیم

بیشتر اونی که بعصی اوقات شور و شوق زیادی دارم و بعضی اوقاتم اصلا کلا تعادل ندارم  

دقیقا همین