گروه ۲ خانم‌ها: باران (حامی: شادن - سرپرست: Hanifa ، Roza.r)

[سنــا]

سلاااااااام

خوبین؟

ساناز جان تبریک میگم
چه مزه ای میده به آدم خوندن این پست های پاکی مخصوصا از نوع یکسالگیش
تو فوق العاده ای 
خدا حفظش کنه برات ان شاء الله
خوشحالم که داری میری سمت کتاب
خوشحالم از تغیییرات مثبتت
خوشحالم از اینکه برای خودت تلاش میکنی
پس احتمالا یکی از عادت های ۲ دقیقه زمستونیت کتاب خوندنه درسته؟


رزا جان  خواهر 
خوشحالم که بالاخره نماز خوندی دوباره و یکم حال و روزت بهتره
رزا  خودت بگو  از ۳۶۰۰ دقیقه که در  روز  داریم ، ۴  دقیقه وقت گذاشتن سخته آیا ؟ اصلا  کاری به افسردگی و اینا داره؟ اصلا انگیزه میخواد ؟  نه اصلا اراده میخواد ؟ اصلا  انرژی میخواد؟
نه والا   پس هیچ بهانه ای قبول نیست .. دو تا عادت دو دقیقه ای زمستونی  یکی  کاری و فعالیتی و  یکی  اخلاقی انتخاب کن میخوایم یه زمستون متفاوت بسازیم و بهار رو بخاطرش جشن بگیریم

نگو ۲ دقیقه فایده نداره  ... کمالگرایی رو بندازیت تو سطل آشغال ..  من نمونه امتحان پس دادشم  همه ی کارهامو  با همین ۲ دقیقه ها تثبیت کردم .. کلی عادت رو با این روش تثبیت کردم .. کلی آدم هم دیدم که با این روش تو زندگیشون معجزه کردن !  

همیشه که ۲ دقیقه نمیشه  گاهی همین که شروع کنی موتورت گرم میشه و یهو میبینی چند ده دقیقه داری کار میکنی .. یه وقتایی هم انقد خسته ای که  فقط چند ثانیه   انجامش میدی    .. مهم اینه مداومت داری

یادته که اون کلیپ ساخته شدن مسیر عصبی؟


آسمان جان  چراااا؟
آسمان منتظرم  تو هم  بنویس  برامون برا زمستون چی میخوای 


الان من اومدم کانون انقد خسته بودم  گفتم اصلا حوصله ندارم چیزی بنویسم ، گفتم عیب نداره فقط بارانو باز کنم ببینم چه خبره ، باز کردم و  یهو انگیزه گرفتم و گفتم یه چیزی هم بنویسم که این همه شد !      فقط کافیه شروع کنید با قدم های کوچیک بچه ها
انقد  اینو بهتون میگم تا موهای سرتون سپید  بشه

[Roza_r]

دو دیقه کار کردن روی مقالم (سنا جان این عادت پیشاپیش حس میکنم با دو دیقه شدنی نیست ولی مینویسم، چون بضی کارا هست تو باید چند ساعت پشت سر هم روش تمرکز کنی تا یکم پیش بره و فاصله بیفته پیش نمیره)

عادت اخلاقی: نماز اول وقت مغرب هم چنان

[سنــا]

دو دیقه کار کردن روی مقالم (سنا جان این عادت پیشاپیش حس میکنم با دو دیقه شدنی نیست ولی مینویسم، چون بضی کارا هست تو باید چند ساعت پشت سر هم روش تمرکز کنی تا یکم پیش بره و فاصله بیفته پیش نمیره)

۲ دقیقه فقط استارته .. فقط بیدار شدن انرژی و انگیزست..  بعدش مطمئن باش ادامش میدی اکثر  روزا  
میگی نه امتحان کن



پس عادتت شد  ۲ دقیقه نوشتن مقاله + نماز مغرب 
همراه اعلام وضعیت پاکی  اعلامش کن


مشکات جان ادامه بده پرقدرت 

[Roza_r]

آخه لگنم اجازه نمیده بشینم زیاد  ولی خب توکل به خدا شروع میکنم

[.آرام.]

بچه ها یه تکلیف اجباری :   
همه برگردیم به ۳ ماه گذشته ، اگه تو دفتر نوشتین  دفتر رو ورق بزنید و نگاه کنید  و اگه  نه فکر کنید به ۳ ماه گذشته 
چه دستاوردهایی داشتین ؟  چه کارهای خوب و مثبتی انجام دادین؟
چه کارهایی جز  اهدافتون بود ولی موفق نشدین انجامش بدین و چرا ؟
چه کارها دوست داشتین انجام بدین ولی نشد ؟


حتما  حتما بنویسید اول تو دفترتون
اگه دفتر ندارین حتما یه دفتر برنامه ریزی بردارین
برا زمستون کلی باهاش کار داریم   ( به شرط همکاری)
بعد که تو دفتر نوشتین ؛ اینجا هم یه توضیحی بدین تا بقیه انگیزه بگیرن

انجامش = اعتبار مثبت
انجام ندادنش =  اعتبار منفی 

هیچ بهانه ای قبول نیست! 
همه بنویسیم !

سلام 
الو ؟ کسی هست ؟
من آنچه گذشت مهر و آبان و آذر رو نوشتم 
ایناهاش>>>>

دستاورد ها : ۱۸ مورد 

 اون هایی که دوست داشتم موفق شم و نشدم: ۱۰ مورد 

خیلی جزئی ننوشتم 
مهم ترین ها رو نوشتم 

چه قدر فکر کردن به دستاورد ها لذت بخش بود

حس می کنم تمام چیز هایی که موفق شدم ، به شدت برام مهم بوده و اونایی که نشدم خیلی مهم نبوده ، یه طوری که دلم می خواست اون طوری باشه ، ولی اگه نشد هم نشد .... شاید دارم اشتباه می گم ...

خب حالا چیکار کنم ؟
سناکجایی ؟

[*آسمان*]

سلام دخترا 1 روز خوب 

شکر خدا 

سنا جان ممنونم از توجهتون 

عادت اخلاقی یه چندتایی هست   نمیدونم کدوم رو انتخاب کنم 

[*بنده پاک*]

  خیلی خستم
روز سختی بود
صبح رفتیم تشییع شهدا. بسی خوب بود
بعدازظهر تا الانم کلی مهمون داشتیم
هنوز وسایل مهمونا جمع نشده 

  ظهری خوابم برد. خواب بد دیدم خیلی سخت بود حفظ پاکی
صبحی هم با کابوس بیدار شدم
  
چه وضعشه   شکایت دارم. 
درخواست خواب خوب داریم



برم که خیلی کار مونده
شب بخیر
دوستون دارم

[سنــا]

 اون هایی که دوست داشتم موفق شم و نشدم: ۱۰ مورد 

خیلی جزئی ننوشتم 
مهم ترین ها رو نوشتم 

چه قدر فکر کردن به دستاورد ها لذت بخش بود

حس می کنم تمام چیز هایی که موفق شدم ، به شدت برام مهم بوده و اونایی که نشدم خیلی مهم نبوده ، یه طوری که دلم می خواست اون طوری باشه ، ولی اگه نشد هم نشد .... شاید دارم اشتباه می گم ...

خب حالا چیکار کنم ؟
سناکجایی ؟

سلاااااااااااام

صبحتون بخیر

باریکلاااااا آرام جان  


خداروشکر که این حس خوب رو تجربه کردی

بچه ها اینا همش از معجزات نوشته

ببینید چقد نوشتن حال آذمو میتونه خوب کنه

اونایی که ننوشتن زیاد چیزی یادشون نمیاد و میگن خب کار خاصی نکردم پاییز  =====> نتیجش چی میشه؟ حس بد ، عذاب وجدان ! من هیچی نمیشم و از این جملات و حس های منفی

ولی اونایی که نوشته بودن الان خیلی راحت به نوشته هاشون مراجعه میکنن و  کارهای مثبتی که انجام دادن رو یادشون میاد و بابتش خوشحال میشن و حس خوب میگیرن
و  کارهایی که موفق نشدن انجام بدن رو میدونن چیه و  حالا بهتر میتونن برنامه بریزن برای زمستونشون

اینه یکی از هزار فرق آدمی که دفتر داره و مینویسه با آدمی که با نوشتن قهره

حتما همتون یه دفتر برنامه ریزی تمیز بردارین برای زمستون
هر شب فقط بازش کنید یه خط بنویسید . همین و تمام
از چی ؟ از کارهایی که موفق شدین انجام بدین ، کارهایی که موفق نشدین ، از تجربیاتتون ، از احساساتتون ، درد و دل هاتون ، خاطراتتون و ....هرچی دوست دارین
فقط شبی یه خط !


خب آرام جان قدم بعدی اینه

کارهایی که موفق نشدی انجام بدی رو  یه بار دیگه بررسی کن ببین ارزش دارن براشون وقت بذاری ؟ اگه آره که یکیشو که مهمتره و بیشتر دوست داری انتخاب کن برای زمستون

یا اگه نه دیدی هیچکدوم ارزش وقت گذاشتن ندارن .. بشین فکر کن ببین چه تغییرات مثبتی میخوای تو زمستون ایجاد کنی؟ اهدافت چیا هستن؟
اونوقت اولویت بندی کن و مهمترینشون رو انتخاب کن

اگه پست های قبلی رو خونده باشی راجب خرده عادت گفتم
یه عادت حداکثر دو دقیقه ای برای کارت تعیین کن که هر روز و تحت هر شرایطی بتونی انجامش بدی

یه عادت اخلاقی هم انتخاب کن برای زمستون ، یه تغییر کوچولو که میخوای در خودت ایجاد کنی

این 2 تا عادت رو انتخاب کن و بیا بگو بهمون

عادت اخلاقی یه چندتایی هست   نمیدونم کدوم رو انتخاب کنم 

آسمان جان کدومش مهم تره؟ کدوم تاثیر بیشتری تو زندگیت میزاره؟
بنویس رو کاغذ  و بعد بهشون فکر کن و اولویت بندی کن
منتظریم



بچه ها پس همتون دوتا عادت رو واضح انتخاب کنید و بنویسید میخوام یه لیست درست کنم
همراه اعلام وضعیت پاکی یادتون نره اعلامش کنید
تاریخ شروع خاصی هم نداره از همین امروز شروع کنید به قدم برداشتن

---

منم ارزیابی پاییز رو انجام دادم همون روزای اول قبل اینکه به شما بگم
ولی هنوز عکسش رو نفرستادم .. به زودی میفرستم


عادت های انتخابی خودم برای زمستون:

1. روزی 2 دقیقه درس خوندن
2. 2 دقیقه گوش دادن به فایل صوتی ( افزایش اعتماد به نفس)

یه توضیح کوچیک بدم
من بنا به کارم باید مرتب درس بخونم و اطلاعاتم به روز باشه ، تو 6 سال اخیر من خیلی جسته و گریخته درس خوندم و چیزایی که خوندم هم اصلا یادم نمیاد  و سازمان دهی شون نکردم
هر کدوم رو یه کاغذی نوشتم و کاغذا هم گم شدن ! پس امکان مرور هم نیست
اما الان چند وقتیه که شروع کردم دارم با کلاس های آنلاین درس هامو پیش میبرم .. ولی تو انجام اون ها هم استمرار نداشتم ..یه روز میخوندم چهار روز نمیخوندم و این بهم حس بد میداد
حالا چند روزیه که دارم روزی 5 دقیقه براش وقت میذارم .. همون اول صبح که بیدار میشم بعد روتین هام انجامش میدم ..
جالبه گاهی میبینم نیم ساعت شده و من همچنان مشغول درسم ..چه حس خوبی میده وقتی مبینیم بیشتر از هدفم درس خوندم ..


تغییر اخلاقی هم که میخوام ایجاد کنم اینه که یکم رو اعتماد به نفسم کار کنم ، قبلا یه دوره ای شرکت کرده بودم ولی نرسیدم آخراشو گوش بدم چندتا فایل ازش مونده ،الان چند ماه گذشته و من دارم حس بد  تموم نکردن اون دوره رو رو دوشم حمل میکنم و مدام امروز و فردا میکنم و میگم وقتش نیست ولی روزی 2 دقیقه حتما وقتش هست نهایت تا عید تموم میشه بلکه زودتر
    .. پس روزی 2 دقیقه اونو گوش میکنم به امید خدا برای افزایش اعتماد به نفسم

[rozhan]

سلام
عادت انتخابی های من:
1.روزی ۱۰ دقیقه خوندن زبان
2.روزی  ۵ دقیقه پادکست

[Hanifa]

                              ⚜ ﷽ ⚜

لیست

اعلام وضعیت ها

SILENT scream ا/ ? شهریور / 2 روز خوب ...... در انتظار ستاره پانزدهم

عارفه / 1مرداد / 31 روز خوب ........................ در انتظار ستاره دوازدهم

* بنده پاک* / 5 دی / 333 روز خوب ................ در انتظار ستاره یازدهم

Meshkat ا/ 17 دی / 334 روز خوب ..................... در انتظار ستاره یازدهم

ناحلهـ / 25 آبان / 8 روز خوب ............................ در انتظار ستاره هفتم

یآرا / 7 آذر / 10 روز خوب .............................. در انتظار ستاره پنجم

Roza_r ا/ 12 آذر /  26 روز خوب ..................... در انتظار ستاره پنجم

Hanifaا/ 7 دی/2روز خوب/ ..............در انتظار ستاره پنجم

ویلو/ 16 آذر / 0 روز خوب/ ......................... در انتظار ستاره سوم

ایرانا /  30 آبان / 4 روز خوب ...................... در انتظار ستاره دوم

.آرام./1 دی /  4 روز خوب ....................... در انتظار ستاره دوم

*آسمان* / 5 دی / 1 روز خوب ................. در انتظار ستاره  دوم

Rozhanا / 26 آذر / 13 روز خوب .................. در انتظار ستاره دوم

.پارادوکس. / 26 آذر / 13 روز خوب/شروع روزهای خوب................... در انتظار 10 روز خوب

Deniraا /1 آذر / 28 روز خوب......... در انتظار 30 روز خوب

Soveitiا /شروع روزای خوب/درانتظار 10 روز خوب

خداقوت به‌همه جهادگرهای راه‌پاکی ✌

[rozhan]

سلام
روژان / ۲۶ آذر /۱۳ روز خوب به لطف خانم فاطمه زهرا(س)
خدایا شکرت 

[Hanifa]

       ♡ بسم الله الرحمن الرحیم ♡

عهد میبندم تا آخر روز جمعه به نیت سلامتی و ظهور امام زمان عجل الله تعالی الشریف پاک بمونم و سمت این گناه نرم و از لحاظ ذهنی و نگاه پاک بمونم. 

1.حنیفا

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

---

پ.ن: شاید این کمترین کاری هستش که میتونیم برای اماممون انجام بدیم و با گناه نکردمون باعث بشیم شکستن دلشون نشکنه و از ما راضی باشن .

[rozhan]

   ♡ بسم الله الرحمن الرحیم ♡

عهد میبندم تا آخر روز جمعه به نیت سلامتی و ظهور امام زمان عجل الله تعالی الشریف پاک بمونم و سمت این گناه نرم و از لحاظ ذهنی و نگاه پاک بمونم.  

1.حنیفا

2. Rozhan

3. 

4. 

5. 

6. 

7. 

8. 

9. 

10. 

[Roza_r]

حنیفای عزیز ممنووون بابت لیست   من بالاخره تو پستای قدیمی پیدا کردم که ششم آذر لغزش داشتم و چون هیچ جا اعلام نکردم که دوباره شروع کردم یا نه و حافظم بضی مسائل اخیرو فراموش کرده ظاهرا، با شناختی که از خودم دارم فک کنم بتونم بگم شروع پاکی یازدهم بوده یا دوازدهم، میگیرم دوازدهم:
رزا/ ۱۲ آذر/ ۲۶ روز خوب به لطف خدای مهربون

بسم الله الرحمن الرحیم ♡

عهد میبندم تا آخر روز جمعه به نیت سلامتی و ظهور امام زمان عجل الله تعالی الشریف پاک بمونم و سمت این گناه نرم و از لحاظ ذهنی و نگاه پاک بمونم.  

1.حنیفا

2. Rozhan

3. رزا 

4. 

5. 

6. 

7. 

8. 

9. 

10. 

[Denira]

       ♡ بسم الله الرحمن الرحیم ♡

عهد میبندم تا آخر روز جمعه به نیت سلامتی و ظهور امام زمان عجل الله تعالی الشریف پاک بمونم و سمت این گناه نرم و از لحاظ ذهنی و نگاه پاک بمونم. 

1.حنیفا

2.دنیراناز 

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

---

پ.ن: شاید این کمترین کاری هستش که میتونیم برای اماممون انجام بدیم و با گناه نکردمون باعث بشیم شکستن دلشون نشکنه و از ما راضی باشن .

---

سلام ببخشید 
ی سوال داشتم؟
روزی که خدایی نکرده لغزش میکنیم سمت این گناه میریم باید روزهای خوب قطع کنیم و دوباره بشماریم؟