ارزیابی ماه فروردین 1400
چقدر عالی شد که
اهداف سالانهام رو نوشته بودم.
میدونستم چی برام مهمه و چی نیست. اولویتم چی هست و چی نیست.
خیلی از کارهایی که میخواستم تا پایان سال انجام بدم رو تو همین فروردین انجام دادم یا یه استارت محکم براشون زدم.
مثل کارهای مربوط به ازدواج، مطالعه کتاب اعتقادات، کانون و سلامتی.
این ماه خیلی سخت گذشت. چون به شدت بیمار بودم و درد داشتم. از طرفی بیانرژی مطلق بودم.
در عین حال همه کارهای مربوط به سردرد که تا پایان سال میخواستم انجام بدم رو انجام دادم.
اهداف مالی:
خدا رو شکر به کار مشغول بودم و بهخوبی پیش رفت.
اهداف کار یا حرفه:
باتوجه به اینکه تمرکزم رو روی چیز دیگهای بود، در اولویتم نبود. این ماه میخوام وقت بیشتری براش بذارم و یک ساعت آموزشم رو ببینم.
اهداف وقت آزاد و تفریح:
بهترین تفریحی که داشتم فیلم دیدن با خانواده بود.
مطالب م خونده شد.
کتاب خوندم.
خوردن خوراکیهای خوشمزه انجام شد.
دویدن بهخاطر بیماری که این ماه خیلی سخت گذشت نتونستم خیلی برم. 5-6 باری انجام شد.
رفتن به دل طبیعت 10 باری انجام شد.
گوش دادن موسیقی انجام شد.
اهداف سلامت و تندرستی:
خوب شدن سردرد: به شدت درد داشتم و بیانرژی بودم.
- بوتاکس رو انجام دادم.
- داروهای دکتر م رو هم استفاده کردم و باتوجه به اثر بدی که روم گذاشت دیگه ادامه ندادم.
- خوابم اصلا کافی نبود و همراه با آرامش هم نبود
*** برای ساعت 21:45 آلارم خاموشی رایانه رو گوشیم گذاشتم.
سلامت چشمها: وضعیت چشمهام خوب بود.
- ریختن قطره چشم هر شب انجام شد.
- عینک رو تا جایی که تونستم روی چشمها نگه داشتم.
- هر یک ساعت یک بار که نه اما هر بینابین کارها از سر جام پاشدم.
سلامت بینی: ۴-۵ روزی خونریزی داشت اما بعد خوب شد.
- شستوشوی بینی نصف روزها فکر میکنم انجام نشد.
- پماد آ + دی هر شب انجام شد.
- از اسپری بینی هم استفاده شد اما چون برام خشکی بینی ایجاد شد و به خونریزی رسید ادامه ندادم.
سلامت دندانها: وضعیت مناسب هست.
- هر شب مسواک و نخ دندان استفاده شد.
خوب شدن گردندرد و شانهدرد: اصلا وضعیت خوبی ندارن.
- درست نشستن پشت کامپیوتر انجام نشد.
- انجام نرمشهای گردن و شانه انجام نشد. چون منشاش رو چیز دیگه پیدا کردم و راه درمانش هم چیز دیگه هست.
*** سردردم که بهتر بشه این هم بهتر میشه. یک بار در روز تمرین شانه و گردن داشته باشم.
سلامت قلب: وضعیت خوبی داشت.
- ورزش قدرتی و خندیدن و نماز با حضور قلب انجام نشد. به علت حال ناخوش و سردرد.
- دویدن 5-6 روزی انجام شد.
*** خندیدن و نماز با حضور قلب رو در برنامه داشته باشم.
سلامت معده و گوارش: نسبتا خوب بود.
*** ارزیابی روزانه داشته باشم.
سلامت کلیه و مجاری ادرار: وضعیت مناسب بود.
سلامت پوست، مو و ناخنها: وضعیت دست، پا و ناخنها خیلی بهتر شد و مو هم بهتر شد اوضاع.
- زدن کرم هر شب به دست و پا انجام شد.
- کرم دست و پا تعویض شد.
- با توجه به خارش سر، شامپو رو به بس2 تغییر دادم که نتیجه خیلی خوبی داشت.
از بین بردن سیاهی زیر چشم: به نظرم تغییر خاصی نکرده.
- کرم دور چشم هر شب انجام شد.
- خوابم اصلا کافی نبود و همراه با آرامش هم نبود.
- روزانه حدود 3-4 لیوان آب و مایعات نوشیدم.
*** بهتر بخوابم و به کرم دور چشم ادامه بدم و نوشیدن بیشتر مایعات.
سلامت عمومی بدن: بیانرژی بودم.
- مولتی ویتامین چهار روز در هفته انجام شد.
- روزانه حدود 3-4 لیوان آب و مایعات نوشیدم.
*** به جز دو هفته اول که به خاطر بوتاکس نمیتونم دارو مصرف کنم دو هفته بعد رو استفاده کنم - آب بیشتری بنوشم.
رسیدن به وزن 62 کیلوگرم: 59.5 و نسبت به ماه پیش نیم کیلو هم کم شدم.
- میان وعده بین صبح و ظهرم رو روزانه داشتم. البته به جز روزهای تعطیل.
- انجام ورزش قدرتی انجام نشد. چون به خاطر بیماری امکانش رو نداشتم.
داشتن عضلات قابل توجه: تغییری حاصل نشده.
- انجام ورزش قدرتی انجام نشد. چون به خاطر بیماری امکانش رو نداشتم.
*** فعلا به خاطر بیماری کاری نمیتونم انجام بدم.
داشتن خواب شبانه به مدت 7 ساعت همراه با آرامش:
*** برای ساعت 21:45 آلارم خاموشی رایانه رو گوشیم گذاشتم.
اهداف روابط:
داشتن ارتباط محبتآمیز و موثر با اعضای خانواده:
- احترام گذاشتن به پدر و مادر: انجام شد اما باز هم باید دقت بیشتری داشته باشم.
- رسیدگی به وضعیت پزشکی پدر و مادر: -
- کمک کردن در کارهای منزل: موارد کمی در مورد آشپزخانه انجام شد. دیگه هیچی. جز در خریدهای اینترنتی.
- وقت گذراندن با خانواده: بعدازظهرها انجام شد.
اهداف شخصی:
-
کانون:
بهتر از چیزی که فکر میکردم انجام شد. انشاءالله همین طور ادامه میدم.
برنامهریزی ماه اردیبهشت 1400
اولویتهای ماه آیندهام:
- خواب
- ادامه کتاب اعتقادات
- کانون
- درسها
مواردی که تو ماه پیش رو حواسم باشه:
- شستشوی بینی
- درست نشستن
- انجام نرمشهای گردن و شانه
- خندیدن
کارهایی که در طول ماه باید انجام بدم:
- تحقیق در مورد ن 1
- تحقیق در مورد ن 2
- ببینم چهطور میتونم راهی برای پ پیدا کنم.
- ببینم چهطور میتونم برای خوشنویسی برنامهای بریزم
- پروژه بتا
پ.ن: این پست از جنبه آموزشی این قدر کامل اینجا آورده شده. نشان از اینکه میشه اهداف و تلاشها رو ارزیابی کرد و برای ماه بعد هم در ادامه اونها برنامه ریخت. ماههای بعد احتمالا فقط خلاصهاش رو بذارم و شرحش تو دفتر برنامهریزی خودم باقی بمونه.
سایر دوستان کانونی هم صرفا خلاصهای از ارزیابی و برنامهریزی ماهانهشون رو اینجا قرار بدن کافی هست.