نمیتوانم خود ارضایی را ترک کنم. دیگر خسته شدم. هر کاری می‌کنم خودارضایی ترک نمی‌شود.
این‌ها جملاتی است که از برخی نوجوان‌ها و جوانان می‌شنویم.
دروغ هم نمی‌گویند. دل‌شان می‌خواهد خودارضایی را ترک کنند و دیگر هیچ‌وقت آن را تکرار نکنند. اما نمی‌توانند.
در این مطلب می‌خواهیم این موضوعات را بررسی کنیم:
- آیا اراده‌ی انسان‌ها با هم فرق دارد که برخی معتقدند “نمیتوانم خود ارضایی را ترک کنم”؟
- مشکل کجاست که برخی میتوانند خودارضایی را ترک کنند و برخی نمی‌توانند؟
- برای این‌که بتوانید شما هم خودارضایی را ترک کنید چه مواردی را باید مدنظر قرار دهید؟
توانایی یا ناتوانی برای ترک خودارضایی؛ مسئله این است
درست است که گذشته‌ی انسان‌ها با هم فرق دارد:
- کسی که ۵ سال درگیر خودارضایی بوده فرق دارد با کسی که ۱۵ سال درگیر خودارضایی بوده.
- کسی که به‌شدت درگیر فیلم و عکس‌های پورن است فرق دارد با کسی که اعتیاد به این موارد ندارد.
- کسی که روزی چند بار خودارضایی می‌کند فرق دارد با کسی که فقط چند بار در ماه این کار را انجام می‌دهد.
اما با در نظر گرفتن همه‌ی موارد بالا، هیچ کس نمی‌تواند بگوید: “من نمیتوانم خود ارضایی را ترک کنم.”
همه‌ی انسان‌ها قدرت اراده دارند. اما این قدرت را باید بیدار کنند. برای برخی انسان‌ها این اراده به مرور زمان به خواب رفته و باید آن قدر آن را تحریک کرد تا بیدار شود.
ما در کانون ترک خودارضایی اشخاصی را داشته‌ایم که حدود ۲۰ سال درگیر خودارضایی بوده‌اند اما بالاخره توانسته‌اند خودارضایی را ترک کنند. پس لااقل برای ما جای هیچ شکی نیست که: خواستن، توانستن است.
پس چرا من نمیتوانم خود ارضایی را ترک کنم؟
احتمالا برای شما سوال شده که اگر خواستن، توانستن است، پس چرا من نمیتوانم خود ارضایی را ترک کنم؟
پاسخ این سوال را خود شما بهتر می‌دانید.
۱- چون به اندازه کافی انگیزه برای ترک خودارضایی ندارم
دست کشیدن از عادت خودارضایی، نیاز به اهداف و انگیزه‌های قوی دارد. وقتی یک کار لذت‌بخش قرار است کنار گذاشته شود، باید آن قدر هدف و انگیزه برای ترک آن داشته باشیم که حاضر باشیم آن را ترک کنیم.
شما چقدر برای ترک خودارضایی هدف و انگیزه دارید؟
وقتی این اهداف و انگیزه‌ها در شما جدی نباشد، عجیب نیست که هر بار تصمیم شما برای ترک خودارضایی با شکست مواجه شود. در این صورت، به این نتیجه می‌رسید که “نمیتوانم خود ارضایی را ترک کنم”.
۲- چون حاضر نیستم از فیلم و عکس‌های پورن بگذرم
دست کشیدن از فیلم و عکس‌های پورن بخش دیگر مساله است. هر جا صحبت از ترک خودارضایی است، غالبا ترک اعتیاد به پورن هم همراه آن است.
آیا حاضرید از فیلم و عکس‌های جنسی بگذرید؟ این تصمیمی است که باید قبل از تصمیم به ترک خودارضایی بگیرید.
اگر حاضر نیستید، پس مطمئن باشید خودارضایی را هم نمی‌توانید ترک کنید.
یادتان باشد شما باید دو چیز را با همدیگر ترک کنید:
- خودارضایی
- فیلم و عکس‌های پورن
ترک یکی بدون دیگر غیرممکن است. وقتی فقط یکی را بخواهید ترک کنید، با شکست مواجه می‌شوید و نتیجه‌گیری شما می‌شود این‌که “نمیتوانم خود ارضایی را ترک کنم”.
۳- چون حاضر نیستم عادت‌هایم را ترک کنم
- از شب تا صبح بیدار هستید و در اینترنت بیهوده پرسه می‌زنید.
- مدام در اینستاگرام از صفحه‌ای به صفحه‌ی دیگر می‌روید. چشم‌تان خواه ناخواه به چیزهای مختلف می‌افتد.
- تلگرام دارید و عضو کانال‌هایی هستید که همه جور محتوایی دارند.
- فیلم سینمایی خارجی می‌بینید و در آن‌ها صحنه‌های تحریک‌کننده است.
آیا حاضرید از عادت‌های‌تان دست بکشید؟
هر کس خودش می‌داند چه چیزهایی مقدمه خودارضایی هستند و از کجا ضربه می‌خورد.
انتظار نداشته باشید مثل همیشه شب تا صبح بیدار بمانید و در آن خلوت شب به گناه نیفتید. هر کس دیگری هم جای شما باشد احتمالا کارش به خودارضایی کشیده می‌شود و در نهایت فکر می‌کند که “نمیتوانم خودارضایی را ترک کنم”.
۴- چون دیگران نمی‌گذارند
دوستان شما مدام حرف‌های جنسی می‌زنند؟ شوخی‌های بد می‌کنند؟ صحبت‌های آن‌ها ترغیب‌کننده به خودارضایی است؟
اگر برای دوست شما خودارضایی یک کار معمولی و بدون اشکال است، شما دو راه بیشتر ندارید:
- یا دوست خود را کنار بگذارید و برای خودتان دوست دیگری پیدا کنید.
- یا همواره به یاد داشته باشید که در این خصوص نباید تحت تاثیر حرف‌های او قرار بگیرید.
راه دوم راه بسیار سختی است. چون ما خواه‌ناخواه تحت تاثیر صحبت‌های دیگران قرار می‌گیریم.
اما در هر حال، به یاد داشته باشید که دیگران کنترلی بر خودارضایی کردن یا خودارضایی نکردن شما ندارند. شما قدرت اراده دارید و هر کاری را می‌توانید انجام دهید یا انجام ندهید. جای هیچ‌گونه بهانه‌گیری نیست که در نهایت بگویید تقصیر آن‌هاست که نمی‌گذارند و “من نمیتوانم خود ارضایی را ترک کنم”
۵- چون مدام وسوسه می‌شوم
ترک هر کاری با وسوسه‌های فراوان روبه‌رو است. ترک خودارضایی هم مثل ترک سیگار، الکل، روابط جنسی نامشروع و … در ابتدای امر با وسوسه‌های زیاد همراه است.
فکر نکنید که شما انسان بی‌اراده‌ای هستید که مدام وسوسه می‌شوید. فکر نکنید شما آدم غیرنرمالی هستید که دائم تحت وسوسه هستید. این وسوسهها برای همه است.
این وسوسهها به‌مرور زمان، کم و کم‌تر خواهند شد. امیدوار باشید و به مسیرتان ادامه بدهید.
هر گاه با وسوسه مواجه شدید، به‌سرعت خود را با کاری مشغول کنید و فکر خود را با موضوعی سرگرم کنید. می‌بینید که وسوسهها زودتر از چیزی که فکر می‌کنید از بین خواهند رفت.
سعی کنید جلوی هر وسوسه‌ای را در همان لحظات اول بگیرید. وگرنه شما را درگیر خواهند کرد و کار شما سخت خواهد شد. در نهایت آن قدر تحت هجوم وسوسهها قرار می‌گیرید که به اشتباه فکر می‌کنید “نمیتوانم خود ارضایی را ترک کنم”
۶- چون تنها لذت زندگی من است
بسیاری از افرادی که خودارضایی را نمی‌توانند ترک کنند به این خاطر است که هیچ لذت دیگری در زندگی خود ندارند.
شما چه لذت‌های دیگری در زندگی خود دارید؟
- یک ورزش را به‌صورت منظم دنبال می‌کنید؟
- چقدر اهل کتاب‌خوانی هستید؟
- عبادات و مناجات شما چه حال و هوایی دارد؟
- چقدر دوستان خوبی دارید که از بودن در کنار آن‌ها لذت ببرید؟
- هنر خوشنویسی، نقاشی، نواختن یک ساز موسیقی جایی در زندگی شما دارد؟
بهترین راه برای ترک یک کار لذت‌بخش، جایگزینی آن با یک یا چند کار لذت‌بخش دیگر است. اگر این کار را نکنید، تصور نابه‌جای شما این خواهد بود که “نمیتوانم خود ارضایی را ترک کنم”
۷- چون همراه ندارم
هر کاری وقتی آسان می‌شود که همراه و هم‌مسیر برای آن داشته باشیم.
طی کردن یک مسیر طولانی، سخت و پیچ‌درپیچ برای هیچ کسی ساده نیست.
وقتی کسی همراه ما باشد، انگار سختی‌ها از دوش ما برداشته می‌شود. آرامش بیشتری داریم. همین که کسی وضعیت مشابه ما را داشته باشد، حس می‌کنیم توسط شخص دیگری درک می‌شویم و همین موضوع، حال ما را در بدترین شرایط روحی، خوب می‌کند.
کانون ترک خودارضایی به نشانی www.ktark.com سال‌های سال است که در زمینه ترک خودارضایی فعالیت می‌کند. بیش از ده هزار نفر تا به حال در این سایت ثبت نام کرده‌اند تا برای ترک خودارضایی تلاش کنند.
چه آقا هستید و چه خانم، چه سن کم دارید و چه سن بالا، اگر حس می‌کنید تنها هستید و به همراه نیاز دارید، فرصت را از دست ندهید. در انجمن کانون ترک خودارضایی ثبت نام کنید و عضو گروه‌های ترک خودارضایی شوید.
در این انجمن، هم توسط حامی گروه تحت حمایت قرار خواهید گرفت و هم همراهانی خواهید داشت با همان مشکلی که شما دارید. اگر همراه خوب نداشته باشید، در میانه راه کم خواهید آورد و آن‌جاست که باز هم تصور می‌کنید “نمیتوانم خود ارضایی را ترک کنم”
اگر می خواید خودارضایی رو ترک کنید، ترک قدم به قدم خودارضایی رو مطالعه کنید. گام به گام پیش برید و زندگی تون رو تغییر بدید. دنیای جدیدی تو راهه…
