راه های ترک هوس

ترک هوس امکان‌پذیر است؟

شهوت و میل جنسی در همه ما انسان‌ها وجود دارد. ما نمی‌توانیم کاری کنیم که این غریزه جنسی از بین برود.

اما می‌توانیم کاری کنیم که هوس در ما کم شود. مدام فکر ما درگیر هوس‌ها نباشد. مدام انرژی ما بیهوده در راه هوس صرف نشود.

ترک میل جنسی امکان‌پذیر نیست. اما کم کردن هوس امکان‌پذیر است.

راه های ترک هوس چیست؟

برای ترک هوس، راه‌ های مختلفی ذکر شده است. راه های مختلفی که به واسطه آن‌ها می‌توانیم میل جنسی‌مان را کنترل کنیم.

یادمان باشد که این راه ها در صورتی برای ما مفید خواهد بود که ما واقعا بخواهیم هوس را ترک کنیم.

اگر این خواسته‌ی قلبی وجود نداشته باشد، هیچ‌گاه راه های ترک هوس به ما کمک نخواهد کرد.

۱- برای ترک هوس امیدوار باشیم

خودمان را انسان بی‌اراده‌ای نبینیم که توانایی مقاومت در برابر شهوات را ندارد. قدرت اراده خود را نادیده نگیریم. هیچ‌گاه نگوییم: نمی‌توانم خودارضایی را ترک کنم.

به خودمان امید و انگیزه بدهیم. شاید در ابتدای مسیر ترک هوس، دادن این امید و انگیزه سخت باشد اما لازم است.

خدایی که به ما غریزه جنسی داده، حتما توان مقاومت در برابر شهوات را هم داده است.

۲- با خودمان مهربان باشیم

خودمان را بپذیریم. شهوت و میل جنسی خود را پذیریم. بابت داشتن غریزه جنسی با خودمان دعوا نداشته باشیم.

هر کم و کاستی داریم را بپذیریم و مثل یک دوست مهربان، خودمان را در آغوش بگیریم. تا زمانی که سر جنگ با خود داشته باشیم، هیچ عادت بدی را نمی‌توانیم ترک کنیم.

۳- خود را در محیط‌های وسوسه‌کننده و هوس‌آلود قرار ندهیم

انتظار نداشته باشیم که مدام در محیط‌های وسوسه‌کننده و هوس‌آلود باشیم و در این بین، هوس از ما دور شود.

جمعی که صحبت‌های جنسی در آن وجود دارد یا شوخی‌های جنسی در آن‌جا عادی است، هر لحظه ما را به سمت هوس ترغیب می‌کند.

علت تحریک زیاد شدن، همین محیط‌های آلوده است که در آن حضور داریم.

۴- در اینترنت مراقبت‌های لازم را داشته باشیم

اگر عضو اینستاگرام هستیم؛ اگر عضو تلگرام و واتس‌اپ هستیم، مراقب باشیم. صفحاتی که دنبال می‌کنیم هر نوع عکس و فیلمی را ممکن است قرار دهند که یادآورنده موضوعات جنسی برای ما باشد.

اگر دسترسی به فیلترشکن داریم و رسیدن به فیلم‌های پورن در اینترنت برای ما ساده است، باید یک تجدید نظر جدی کنیم.

دسترسی به اینترنت آزاد و مشاهده‌ی تصاویر و فیلم‌های ترغیب‌کننده هوس، از علت‌های تحریک شدن زیاد است.

۵- یک لذت را جایگزین هوس کنیم

از هر راهی برای ترک هوس می‌گذریم، از این راه نباید بگذریم: یک لذت را جایگزین هوس خود کنیم.

• اگر مدام هوس خودارضایی به سر ما می‌زند، یک بازی کامپیوتری را جایگزین آن کنیم.
• اگر هوس رابطه با جنس مخالف مدام در ذهن ما است، ذهن‌مان را مشغول یک کتاب دوست‌داشتنی کنیم.

شاید برای شما نواختن یک ساز موسیقی لذت‌بخش است. نقاشی کردن. یا دیدن فیلم‌ و سریال. به همان عمل کنید.

شاید دوست داشته باشید بعد از این مطلب، صد و یک راهکار ترک خودارضایی را هم بخوانید.

۶- ورزش از راه های ترک هوس

ورزش هورمون‌های شادی و آرامش را در بدن ما آزاد می‌کند. ضمن این‌که انرژی مازاد بدن را دفع می‌کند.

ورزش روحیه‌ی جنگندگی به ما می‌دهد و با روحیه و انگیزه بیشتری به ترک هوس می‌پردازیم.

ورزش بعد از مدتی خود تبدیل به اعتیاد می‌شود. البته از نوع مثبت. چون حال ما را خوب می‌کند.

باور ندارید؟ کافی است به مدت یک ماه ورزش منظم داشته باشید.

۷- وقت خود را پر کنیم تا فضای خالی برای هوس نداشته باشیم

بی‌کاری بددردی است. در حین بی‌کاری فکر ما به هر سمتی می‌رود. هوس خودارضایی یا هوس‌های جنسی دیگر هم جزئی از این افکار است.

وقت خود را با فعالیت‌های مختلف پر کنیم تا جایی برای هوس وجود نداشته باشد. با کار کردن، درس خواندن، انجام یک کار هنری، تفریحات سالم.

برای روزهای خود برنامه‌ریزی داشته باشیم. به این ترتیب، از قبل جلوی افکار هوس‌آلود را می‌گیریم.

۸- نماز، قرآن و ذکر خدا را فراموش نکنیم

وقتی روزی سه نوبت نماز بخوانیم. وقتی روزانه خود را متعهد به چند آیه قرآن کنیم. وقتی ذکر خدا بر لب‌های ما باشد. بدون شک هوس کم می‌شود.

با خدا پیوند قلبی برقرار کنیم و به محض این‌که هوس در ما ایجاد شد، به او پناه ببریم.

مطمئن باشیم که اگر ما خدا را فراموش نکنیم، او ما را فراموش نخواهد کرد.

۹- لغزش‌های مسیر ترک هوس جزئی از مسیر است

ممکن است هر از گاهی اشتباه کنیم و باز هم میل جنسی را به شکل گناه تخلیه کنیم.

اگر در راه ترک هوس، دچار لغزش شدیم، از مسیر جانزنیم. به راه‌مان ادامه بدهیم.

یه یاد داشته باشیم دوری از هر عادتی، به زمان نیاز دارد. پس به خودمان زمان بدهیم تا به‌مرور زمان شاهد موفقیت خود باشیم.

گاهی برای ترک یک عادت پنج ساله، به پنج سال زمان نیاز داریم تا اثرات آن پنج سال اول را از بین ببریم.

۱۰- به خودمان جایزه دهیم

بابت هر موفقیتی به خودمان جایزه بدهیم. به خودمان تبریک بگوییم و به خودمان پاداش دهیم.

• دعوت کردن خودمان به خوردن یک چیز خوشمزه. مثل بستنی.
• انجام فعالیتی که دوست داریم. مثل دیدن یک فیلم.
• خرید یک هدیه برای خودمان. مثل یک کتاب یا خودکار.

با این کار، مغز ما یاد می‌گیرد در صورتی که به هوس بها ندهد، جایزه‌ای در انتظارش هست. بنابراین، به مرور زمان نسبت به هوس بی‌میل و بی‌میل‌تر خواهد شد.

برای ترک هوس به کمک و همراه احتیاج دارید؟

می‌توانید در انجمن کانون ترک خودارضایی به نشانی ktark.com عضو شوید. هم کمک دریافت خواهید کرد و هم همراه‌ خواهید داشت.

برای ترک هوس، گاهی بیشتر از هر چیز به نیروی حمایتی و همراهی دیگران نیاز داریم.