آرشیو گروه "نسیم حیات" (گروه خانم ها) (غیر فعال)

**chika** · 1391 شهريور 12، 20:24

سلااااااااااااااااام

دخمرااااااا

خوبیــــــــــــــن؟؟؟؟؟

نرجس بانووووو مرسی افرین به این همه انرژی و پاااکی

نیلوجونم خوب باش تو میتونی قوی هستی

پس اروم باش و پرازتوان حرکت کن

دریا جونم خیلی خوشحالم که محکم شروع کردی

استقامت داشته باش

سوزان جون بریدن معنایی نداره تا نفس میکشی

پرتوان ادامه بده

خانومیا مواظب دلای پاکتون باشید

**سها**

سلام
آقا من شرمنده ام .. همی اومدم گفتم ک حامی میشم.. بعد نتم رفت هوا.. 1276746pa51mbeg8j

خلاصه ک حسابی معذرت میخوام..

رئیسان و عزیران مسئول تازه پ خ های معارفه و صحبتها رو خوندم..ان شاء الله خودمو هماهنگ میکنم با بچه ها..
هر چند ب سختی!

و
بعدش این ک ب سوزان بگم..
(اگه اینجا رو دید البته!)

قطعا کسی فراموشت نمیکنه..
بی تعارف بگم.. خودت اینجا و دلیل ک واسش اومدی رو فراموش نکنی یهو!!
خب حتما برای رفتنت دلیل داری ک تو رو مجبور کرده..
اما هیچ دلیلی برای فراموش کردن راهی ک پیش گرفتی قبول نیست.. 53258zu2qvp1d9v

اسیر جبری ک جبر نیست نشو!
قوی باش..قطعا میتونی!

بریدن مال کسی هست ک اشتباه میره.. یا جای بدی میره.. cheshmak

منتظرت هستیم..هممون.. Khansariha (18)

و
بعدش ب گلی خوشگلی بگم ک ..
ستاره بارون بشی.. 317

مبارکه عزیزم..

و
تازه واردهای عزیزم..ارادت دارم شدید... 303

امیدوارم اگه ی ذره آشنا شدیم دوستیمو قبول کنین.. 1276746pa51mbeg8j

اینجوری نشین آآ..(مورد آخرش!)

در پناه خدا ..
یاعلی.

**Mobina**

(1391 شهريور 12، 19:09)_narjes نوشته است:
سلام به همگی
خوبین؟ خوشین؟ سرحالین؟ ... ؟
این جام 10 روزه است

مبارکه مبارک,ایشالا مبارکت باد

(1391 شهريور 12، 21:04)می توانم نوشته است:

منم پاکم به کمک دوستان خوبم

خیلی عزیزید

درپناه خدای مهربون می سپارمتون

در ضمن من و خانوم مریم .. قرار گذاشتیم که تا اخر شهریور پا به پای هم بریم و پاک باشیم

شمام هستید؟

(من بهش کلی گفتم تنها نمی تونم بیا مراقب من باش و اونم طفلکی قبول کرد :d )

منم هستم!!! Khansariha (46)

**happpygirl** · 1391 شهريور 13، 17:02

(1391 شهريور 12، 21:04)می توانم نوشته است:

منم پاکم به کمک دوستان خوبم

خیلی عزیزید

درپناه خدای مهربون می سپارمتون

در ضمن من و خانوم مریم .. قرار گذاشتیم که تا اخر شهریور پا به پای هم بریم و پاک باشیم

شمام هستید؟

(من بهش کلی گفتم تنها نمی تونم بیا مراقب من باش و اونم طفلکی قبول کرد :d )

مريم ؟
ميتوانم ؟
منو يادتون رفته ؟!! Tears

سلام اجيا
خوبيد ؟
منم خوبم ؟
اجيا من حالم خوبه زياد نگرانم نشين 4fvfcja

ميام دوباره يك پست طولاني ميزنم 317

مامان سها

**دریا جون** · 1391 شهريور 14، 7:59

سلاممممممممممممممممممممم به نسیمیاااااااااااااااا Khansariha (8)

هپی جون خوبی عیزم؟ Khansariha (18)

مگه میشه تورا فراموش کرد cheshmak

خواهرای گلم بحث تو نسیم این دفه چیه؟

منم میخوام شرکت کنم توش Khansariha (56)

دوستوننننننننننننننننننن دارمممم

**Roksana** · 1391 شهريور 14، 8:44

سلام

آقا من میخوام پست بزنم ولی پستم نمیاد 1276746pa51mbeg8j

حسش نیست انگار

درواقع هیچ حسی ندارم

خلاصه که اصن یه وضعی Khansariha (134)

**Mobina** · 1391 شهريور 14، 11:51

میخوام یه چیزی بگم...ولی نمیدونم چی بگم 53258zu2qvp1d9v

فقط اینو بگم شکر خدا این روزا خیلی حالم خوبه و روزای خوبی رو دارم میگذرونم,باشگاه رفتنم خیلی تاثیر داره

**مــانــا** · 1391 شهريور 14، 12:55

سلااااااااام دخترا 317

خوبین؟

ایشالله که پاکین؟

چه سکوتی نسیم حیاتو فراگرفته [تصویر: xj85z60wzdqbkjz70dke.gif]

هان ای کسانی که حرفی برای گفتن ندارین

درمورد انضباط ذهن و برنامه ریزی حرفی ندارین؟ [تصویر: girl_wacko.gif]

اگه همه نظرشونو گفتن یه جمع بندی بکنیم و بریم سراغ بحث بعدی 53258zu2qvp1d9v

*******************

بچه ها خیلی خوبه که با هم قرار گذاشتین تا با هم دیگه پیش برین و پاک باشین

ولی مگه تو گروهاتون با همگروهیاتون اینکارو نمیکنین؟ [تصویر: viannen_47.gif]

پس شما ها تو گروهاتون چیکار میکنین؟ 4fvfcja

*******************

مبینا جونم باشگاه رو خوب اومدی [تصویر: 07wnha2gva3j4b9nj3c.gif]

منم امروز رفتم ثبت نام ایشالله از فردا میرم [تصویر: smilie_girl_127.gif]

*******************

حامی های جدید نسیم حیات

بارونی عزیز [تصویر: sinus_01.gif]

و

ترک عزیز

کجایین پ؟ما منتظر شروع فعالییتون تو نسیم هستیماااا

و حامی های قبلی

نفیسه و نازی [تصویر: d_dance.gif]

شما کجا غیبتون زد؟ [تصویر: girl_wacko.gif]

*******************

راستی شماره جدید گاهنامه تو راهه 317

نازی زحمتشو کشیده سعی میکنم امروز تمومش کنم و براتون بفرستم 53258zu2qvp1d9v

**Roksana** · 1391 شهريور 14، 13:06

گاهنامه چیه ؟ Khansariha (134)

**مــانــا** · 1391 شهريور 14، 13:18

(1391 شهريور 14، 13:06)رکســــانـا نوشته است: گاهنامه چیه ؟

رکسانا رکسانا

بعد این همه مدت تازه میگی گاهنامه چیه؟ Tears

امروز میفرستم یادت بیاد چی بودش 4fvfcja

**Mobina** · 1391 شهريور 14، 13:31

(1391 شهريور 14، 12:55)مونا نوشته است:

******************* مبینا جونم باشگاه رو خوب اومدی منم امروز رفتم ثبت نام ایشالله از فردا میرم *******************

مونا جونی فقط وقتی میام خونه اینجوری میشم!!!

عضلات شکمم درد میگیره,نه میتونم بخندم,نه میتونم سرفه کنم!!! 4fvfcja

**مــانــا** · 1391 شهريور 14، 13:47

(1391 شهريور 14، 13:31)Mobina نوشته است:
(1391 شهريور 14، 12:55)مونا نوشته است:

******************* مبینا جونم باشگاه رو خوب اومدی منم امروز رفتم ثبت نام ایشالله از فردا میرم *******************

مونا جونی فقط وقتی میام خونه اینجوری میشم!!!

عضلات شکمم درد میگیره,نه میتونم بخندم,نه میتونم سرفه کنم!!!

اره فک کنم منم از فردا اینجوری بشم

شایدم اینجوری wacko2

همینه دیگه یه مدت که ورزش نمیکنیم دوباره شروع میکنیم اینجوری میشه بعد یکی دو جلسه دیگه خوب میشه 4fvfcja

**بارونی....** · 1391 شهريور 14، 14:00

سلام سلام...
مونا جون من دربست در خدمتم....ببخشید که کم پیدام....کنکور دارم دیگه بابا 4fvfcja

....

من مخلص همگروهیامم هستم.....بابا ما رو تحویل بگیرین...هی پیام میدیم....هی پیام میدیم....ولی دریغ از پاسخ 1276746pa51mbeg8j

.....بیاین دیگه....

سنا کجایی مادر؟.....پریساااااااااااااا...تو کجایی؟!...ترنم جونم که الهی قربونش وشم که هست Khansariha (18)

....

دیگه چه خبرا؟بحثی؟حرفی ؛سخنی؟...بگین بحرفیم.....الان دوباره زدین تو خط سایز دور کمر و شکم wacko2

...خوب بابا من که میدونین مانکنم...در این موارد حرفی ندارم بزنم خوب....یه چی بگین به درد مام بخوره

**مــانــا** · 1391 شهريور 14، 19:41

حافظه عضله

اگر بصورت آگاهانه در طول مدت روز شکم خود را بصورت تقریبا مداوم تو دهید( منقبض کنید.)، عضلات شکم تمایل خواهند داشت که در همان وضعیت باقی بمانند، حتی زمانی که شما در حال استراحت هستید.

وقتی در خودرو نشسته اید یا پشت میز کار هستید ، عضلات شکم را سفت کنید (مثل حالتی که در هنگام شروع حرکت کرانچ پیدا می کنند).صاف بنشینید و شکم خود را به مدت 60 ثانیه تو بدهید.این کار را هر یک ساعت حداقل یکبار انجام دهید.در طول روز هر گاه که احساس کردید شل شده اند ، این کار را دوباره انجام دهید.

[تصویر: i451416_255347-474250739252581-19879-n.jpg]

[تصویر: i451416_255347-474250739252581-19879-n.jpg]

**بارونی....** · 1391 شهريور 14، 20:11

اره راست میگه....

من خیلی سال پیش باشگاه میرفتم....شاید 12-13 سال پیش....بعد مربیمون همینو بهمون گفت....منم از همون موقع عادت کردم شکمم و سفت بگیرم....
الان دیگه خودکار خودش سفته.....

میگم مانکنم...هی شما بگین نه 4fvfcja