برنامه ریزی روزانه

[آقای فراسی]

من می دونم عمل نمی کنم 

تنظیم خواب  الان 12 ساعتی میشه بعضی وقتها خوابم :21:

[mahdi950]

مهدی 950/درس خواندن به روش حرفه ای 24 ساعته
حالا واقعا میتونم اینطوری بخونم؟

[azadam]

مهدی 950/درس خواندن به روش حرفه ای 24 ساعته
حالا واقعا میتونم اینطوری بخونم؟

24 ساعته، مگه نمیخواین بخوابین، بخورین، .... 

---

توجــــــــــــــــــــــــــــه:

بچه ها هر کسی جلوی اسمش بنویسه که چه عادتی رو می خواد تو این هفته ترک یا ایجاد کنه

و این هفته بیشتر تلاشش رو روی ترک یا ایجاد اون عادت خاص متمرکز کنه.
هر هفته ترک یا ایجاد یک عادت جدید!

عادتی که مارو در رسیدن به هدفمون یاری کنه

عادت ها زیادن و برای رسیدن به هدفمون نمی تونیم یه شبه 100 تا پله رو بپریم بالا! پس پله پله میریم به سمت زندگی موفق

پس اسمتون رو با این فرمت اضافه کنید:

نام کاربری -----> نام عادتی که می خواید تو این هفته ایجاد یا ترک کنید.

مثلا من ساعت خواب و بیداریم نامنظمه ! و این باعث میشه به خیلی از کارهام نرسم یا انرژی کافی رو در طول روز برای انجام سایر کارها نداشته باشم.

پس

لیست برنامه ریزی این هفته :

1. سنا ---->  تنظیم خواب

2. آزادم ----> تنظیم خواب

3.بی تاب --> تنظیم خواب

4.مهدي ---> عصباني نشدن و  تمركز داشتن توو باشگاه

5.حمید خان---> تنظیم خواب

6.تنهاترین سردار---> ترک بداخلاقی و کج خلقی

7.حسین چار دو دو ----> درس خوندن واسه امتحان

8.زارا ----> درس خوندن

9.لاکی بوی---> درس خوندن وتنظیم خواب

10. ترلان---> تنظیم خواب و درس خواندن

11.پشتکار---> درس خواندن و ترک گیم

12.محسن72---> درس خواندن و ترک فیلم

13.هادی---> تنظیم خواب

14.مهدی 950---> درس خواندن به روش حرفه ای 24 ساعته

15.

16.

17.
.
.
.

پس کجایید؟؟؟؟

از پذیرش عضو جدید در وسط هفته معذوریم!

مهلت ثبت نام تا شب .

[عمو سعید]

سلام

عمو سعید ----> انجام برنامه درسی

با تشکر از آزادم خانم برای اطلاع رسانی

[فیروزه]

فیروزه : مسخره نکردن دیگران

[azadam]

توجــــــــــــــــــــــــــــه:

بچه ها هر کسی جلوی اسمش بنویسه که چه عادتی رو می خواد تو این هفته ترک یا ایجاد کنه

و این هفته بیشتر تلاشش رو روی ترک یا ایجاد اون عادت خاص متمرکز کنه.
هر هفته ترک یا ایجاد یک عادت جدید!

عادتی که مارو در رسیدن به هدفمون یاری کنه

عادت ها زیادن و برای رسیدن به هدفمون نمی تونیم یه شبه 100 تا پله رو بپریم بالا! پس پله پله میریم به سمت زندگی موفق

پس اسمتون رو با این فرمت اضافه کنید:

نام کاربری -----> نام عادتی که می خواید تو این هفته ایجاد یا ترک کنید.

مثلا من ساعت خواب و بیداریم نامنظمه ! و این باعث میشه به خیلی از کارهام نرسم یا انرژی کافی رو در طول روز برای انجام سایر کارها نداشته باشم.

پس

لیست برنامه ریزی این هفته :

1. سنا ---->  تنظیم خواب

2. آزادم ----> تنظیم خواب

3.بی تاب --> تنظیم خواب

4.مهدي ---> عصباني نشدن و  تمركز داشتن توو باشگاه

5.حمید خان---> تنظیم خواب

6.تنهاترین سردار---> ترک بداخلاقی و کج خلقی

7.حسین چار دو دو ----> درس خوندن واسه امتحان

8.زارا ----> درس خوندن

9.لاکی بوی---> درس خوندن وتنظیم خواب

10. ترلان---> تنظیم خواب و درس خواندن

11.پشتکار---> درس خواندن و ترک گیم

12.محسن72---> درس خواندن و ترک فیلم

13.هادی---> تنظیم خواب

14.مهدی 950---> درس خواندن به روش حرفه ای 24 ساعته

15.عمو سعید---> انجام برنامه درسی

16.فیروزه---> مسخره نکردن دیگران

[talash]

سلام بچه ها
متاسفانه من بازم دیر از خواب پا میشم
البته دیر میخوابم
یعنی بیشتر از 8 ساعت نمی خوابم
نمیدونم چرا صبح ها انگیزه ای واسه بیدار شدن ندارم
دنبال انگیزه برای زود بیدار شدنم ولی ...
ولی بازم هم این هفته هدفم زود بیدار شدن از خواب
تلاش / به موقع بیدار شدن از خواب و پیاده روی صبحگاهی

[سنــا]

سلاااااااااااااااااااااااااااااااااممم


وااااااااااااااااااااااااااااو خووووش اومدین همگی

از آزادم جون ممنوم به خاطر تبلیغات خوبش


روش کار تاپیک رو تو پست اول بخونید.
حتما در طول هفته به این تاپیک سر بزنید،مطالبشو بخونید.
برنامتون رو اگه وقت نکردین اینجا بنویسین و ارزیابی کنید ، برای خودتون رو کاغذ بنویسید و هر شب ارزیابیش کنید.
و در آخر هفته اعلام کنید که چقدر تو ترک یا ایجاد عادت جدید موفق بودید.

این پست ها رو هم وقت کردید بخونید

روش برنامه ریزی

تعیین اهداف

روش ارزیابی روزانه


کلید های موفقیت

تاپیک اصول وروش های علمی تغییر عادت
با تشکر

---

سلام بچه ها
متاسفانه من بازم دیر از خواب پا میشم
البته دیر میخوابم
یعنی بیشتر از 8 ساعت نمی خوابم
نمیدونم چرا صبح ها انگیزه ای واسه بیدار شدن ندارم
دنبال انگیزه برای زود بیدار شدنم ولی ...
ولی بازم هم این هفته هدفم زود بیدار شدن از خواب
تلاش / به موقع بیدار شدن از خواب و پیاده روی صبحگاهی

سلام

تلاش جان این پست رو بخون

چگونه سحر خیز شوید!

و چون تنظیم خواب مشکل همه ی بچه ها هست
سعی میکنیم این هفته روش بیشتر کار کنیم.

[سنــا]

رفیق نیمه راه نباشید

منتظر برنامه هاتون هستیم.


برنامه ی فردام 22 اردیبهشت


اهداف بلند مدتم:
1 . پاکی حداقل تا 6 ماه
2. پیشرفت در رشته ی تحصیلی و قبولی ارشد حداکثر تا سال 93

هدف کوتاه مدت(ایجاد عادت جدید):
تنظیم ساعت خواب و بیداری تا آخر هفته

اون مواردی رو که پررنگ کردم باید تو این هفته سبز باشن
 اگه درست انجام دادم یه ساندویچ به خودم  جایزه میدم.



نماز اول وقت
بیداری راس6(به محض اینکه ساعت زنگ خورد بیدار شم و برم  به صورتم آب بزنم)

صبحانه کامل
مطالعه درسی 1
خواب عصر 1 ساعت
مطالعه درسی 2
تفریح
نت
مطالعه کتاب
ذکر روز + صلوات
خواب ساعت12

[تنهاترین سردار]

دوستان سلام.ظاهرا یکی از دوستان که سابقش تو کانون از ما بیشتره,با ما هم اسم از آب در اومده.منم به احترام ایشون یه مقدار اسممو عوض می کنم و از این به بعد پست هامو با اسم جدید می ذارم.البته شما آواتار من رو به خاطر بسپرین.بنده به خاطر تشابه اسم و البته به خاطر ارادتی که به امام مجتبی دارم اسمم رو به تنهاترین سردار مدینه تغییر میدم.و از این به بعد پست هامو با این اسم قرار می دم

[azadam]

برنامه امروز:
زبان
صبح ساعت 10 ----> 9:20
درس1
درس2
درس3 کامل شود
کار مورد علاقه
تدریس

---

چه خبره هااااا:smiley-yell:
اینهمه که اسم نوشتن کجان پــَــــــــــــــــــــــــــــــ  :smiley-yell:
بیایید دیگه

[ترلان]

دیروز کلا بحثش منتفیه
خب میرسیم به امروز
ساعت 7 بیدار شدم.اما خب مجبور بودم چون کلاس داشتم
درسم هیچی.تا 6 کلاس بودم خو
فردا رو ببینیم چه میشود

[azadam]

فردا
صبح ساعت 9:20
درس 1
درس 2
درس 3 تکمیل
یه ذره زبان
کار مورد علاقه
خواب ساعت 12:45

[تنهاترین سردار]

سلام.باید برنامه روزانرو هر روز اعلام کنیم؟من واقعا نمی دونستم

[ترلان]

اووف بازم  اون استرس قبل امتحانا منو بدجور گرفته
نمیذاره درس بخونم
خدا میدونه چقد درسای این ترمم برام مشکله