نظرسنجی: سلام دوستان با مسابقه موافقید عایا ؟
این نظرسنجی بسته شده است.
قبل ماه رمضان مسابقه بذاریم
14.29%
1
14.29%
تو ماه رمضان مسابقه بذاریم
42.86%
3
42.86%
هم قبل ماه رمضان هم بعد ماه رمضان مسابقه بذاریم
28.57%
2
28.57%
اصلا مسابقه نذاریم
14.29%
1
14.29%
در کل
7 رأی
100%
*شما به این گزینه رأی داده‌اید.

امتیاز موضوع:
  • 7 رأی - میانگین امتیازات: 4.57
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
موضوع بسته شده است 

ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

سلام
خداقوت به ورزشکاران کانونی...  317
بالاخص پهلوون درخشنده...   Muscular

می بینم که چشم منو دور دیدیدن، پشت سر آرنولد کانون حرف می زنین...  4fvfcja
بگم ها... هر چی بگین علیه خودتون استفاده میشیه... 4

آقا من یه مدت هر روز میرفتم ورزش صبحگاهی... 
بعد الان یه مدته هر روز میرم فیزیوتراپی... 
فیزیوتراپی ورزش حساب نمیشه؟ 42

قراره از جلسه بعد بهم تمرین هم بده...  53258zu2qvp1d9v
جکی چان:
萨拉姆如一个巴拉姆萨拉萨拉姆如姆如何拉明

اقا ارمین فیزیوتراپی برای چی؟ چیزی شده؟ 

خوبه تمرین که میده خب ورزش حساب میشه دیگه 128fs318181  یه تاریخ نمیزنی همیشه مستمر پیش بری با ما؟

-------------------

درخشنده 23 خرداد/31 روز


امروز رفتم تست... (تا اول  تست فقط 10 کیلومتر سربالایی داره!) بعدش تازه شروع میشه   42 


5 ثانیه خرابتر رفتم 1276746pa51mbeg8j یکم دلم گرفته ولی میدونم چرا اینطوری شد.... 


بعضیاش به درد بقیه هم میخوره.... این چند روزه شدید تمرین کرده بودم استراحت فقط یه روز دادم بعد رفتم تست! معلومه بدن نمیکشه...


توی این مدت هم شوکولات(شکلات) و شیرینی زیاد خوردم 1276746pa51mbeg8j  شیرینی کلی خامه و ازین چیزای بیخود داره که سرعت رو میگیرن....


اشتباه کردم خوردم...


برای دوچرخم از دو لایه لاستیک استفاده کرده بودم که وزن دوتا چرخش رسیده بود به 6 کیلو و هشتصد گرم!!!! 1744337bve7cd1t81 دوچرخه ی فراز شکری کل وجودش 


9 کیلو و خورده اییه!  1744337bve7cd1t81


مورد بعدی اینه که وسط تست وضعیت گلاب به روتون بود!  Khansariha (13)  اخه وسط تست این چه وضعیه! 42


مورد بعدی این بود که یه خانومی داشت رانندگی یاد میگرفت پیچید جلوم اعصابمو خورد کرد! مورد بعدی هم آهنگ بود....


باید موقع ورزش اهنگ با انرژی مثبت گوش کنیم... اخه کی وسط تست پر فشار اهنگ زندگیه هایده گوش میده؟! بعدشم آرمین 2afm (درست نوشتم؟) اومد!!!


پس فردا باز میرم تست این دفعه میخوام زیر 12 دیقه بزنم....اگه بشه خیلی خیلی خوب میشه....


موفق باشید.... 53
سلام
میتوانم یک روز ورزشی

آقا درخشنده من شنیدم شنا لاغر نمی کنه مگر اینکه واقعا چند کیلومتر پشت سر هم شنا کنی و بینش وقفه نندازی


درباره تاثیرات انواع شنا کسی چیزی می دونه؟
کدوم یکی از انواع شنا بهتره مخصوصا رو قدرت پاها


رژیم پروتیین واقعا برای کلیه ضرر داره؟

[تصویر:  nasimhayat.png]
(1394 مرداد 3، 21:32)می توانم نوشته است: سلام
میتوانم یک روز ورزشی

آقا درخشنده من شنیدم شنا لاغر نمی کنه مگر اینکه واقعا چند کیلومتر پشت سر هم شنا کنی و بینش وقفه نندازی


درباره تاثیرات انواع شنا کسی چیزی می دونه؟
کدوم یکی از انواع شنا بهتره مخصوصا رو قدرت پاها


رژیم پروتیین واقعا برای کلیه ضرر داره؟


ثبتش میکنم همینجا 

میتوانم/3 مرداد/1 روز ورزشی....


هر ورزشی تقریبا بیشتر از 45 دقیقه طول بکشه و هوازی باشه خود به خود میره روی مرحله ی چربی سوزوندن...میتونه دو باشه یا شنا...

اولای ورزش بدن بیشتر قند میسوزونه....

خواهرم قبلا همش 15 دیقه ورزش تند میکرد بعد ولش میکرد قند خونش میومد پایین یه بار هم رفت بیمارستان سرم و اینچیزا! 42

من شنا بلد نیستم فقط میتونم مث لاکپشت زیر اب بمونم! Gigglesmile  فقط میدونم تعداد زیادی از عضلات رو همزمان درگیر میکنه و خیلی خوبه...

رژیم پروتیین؟ نمیدونم چیه...یعنی همش پروتیین بخوریم؟ خب این خوب نیست که

اگه همش پروتیین بخوریم بدن برای به دست اوردن انرژی پروتیین هارو میسوزونه و بدن اسیدی میشه...و کلیه ها مجبور میشن بیشتر کار کنن...

موفق باشید...
خب پس این 45 دقیقه نباید بینش استراحت باشه؟
این جوری نگاه نکنید دوستان
من خب خسته میشم بینش استراحت میکنم

[تصویر:  nasimhayat.png]
عیبی نداره فقط استراحت در حد رفتن و غذا خوردن نباشه! 42  بدن بهتره سرد نشه...

سوالاتون اصلا سطحش پایین نیست که بقیه بد نگاه کنن 128fs318181  خودمم به خودم شک دارم! 1276746pa51mbeg8j
دست شما درد نکنه
فکر کنم به زودی منم وارد رقابت روزای ورزشی بشم

[تصویر:  nasimhayat.png]
خواهش میکنم...

مبارکه... Khansariha (48)
سلام رفیق.. .   cheshmak

martyr
شروع:3مرداد

شنبه 3مرداد: 1ساعت باشگاه بدن سازی/ نیم ساعت پیاده روی  :winneraward:

یکشنبه 4مرداد: 1ساعت دووووو تند، در 2تا بازه زمانی یه ربع و 45دقبقه  Khansariha (46)
بی پنـاه... اما بازیگوش ،
اعتماد کردم ..
و بادبادکِ دلـم را به دستان تو سپردم.
میدانم حواست هست..
بادبادکم را تنها در طوفان حوادث رها نمیکنی .....
.
.
.
.
این توُ این بادبادک داغون من
والسلام.. .
سلام به پهلوان درخشنده عزیز خوبی داداش جون؟
ممنونم لطف داری داداش گلم 53 

بله میزان مایعات خیلی مهمه و جز مسائل تغذیه محسوب میشه، که اگه بخوام اهمیت تغذیه و استراحت نسبت به تمرین بصورت درصد بیان کنم میگم:

50% تغذیه + 50% استراحت = 100 % تمرین

که قبلا توی آشپزخونه ی کانون برای برنامه غذایی آقا هادی گل ( من می توانم) نوشته بودم

درخشنده جان ببخشید تا برنامه جدیدمو بنویسم کمی طول کشید البته چهارچوب تمرین مشخص شده فقط یه بار دیگه بایست برنامه آنالیز کنم
ان شا الله به امید خدا از فردا شروع میکنم

خیلی آقایی داداش گلم 53
قایقت شکست ؟ پارویت را آب برد ؟ تورَت پاره شد ؟
صیدت دوباره به دریا برگشت؟
 غمت نباشه چون خدا با ماست
هیچ وقت نگو ؛ از ماست که برماست
بگو خدا با ماست
اگر قایقت شکست، باشه! دلت نشکنه! دلی را نشکنی
اگر پارویت را آب برد، باشه ! آبرویت را آب نبَرَه! آبرویی نبری
اگر صیدت از دستت رفت، باشه! امیدت از دست نره ! امید کسی را ناامید نکنی
امروز اگر تمام سرمایه ات از دستت رفت، دستانت را که داری
خدا را شکر کن دوباره شکر کن
بیا شکر کنیم اگه کفش توی پا نداریم، پا که داریم راه بریم
اگر چیزی به دست نداریم دست که داریم دوباره به دست بیاریم
دوباره می سازیم و دوباره به دست میاریم
دوباره می خریم و دوباره می خندیم


سلام

خدا قوت  142 روز ورزش
Khansariha (121) آثار هنری به دو دلیل ارزشمندند، اول اینکه توسط استادان به وجود آمده اند. دوم اینکه تعدادشان کم است .شما گنج پر ارزشی هستید، زیرا توسط بزرگترین استاد خلق شده اید و فقط یکی هستید. Khansariha (121)


می توانم
دو روز ورزشی

[تصویر:  nasimhayat.png]
(1394 مرداد 4، 21:06)Alireza 68 نوشته است: سلام

خدا قوت  142 روز ورزش
ماشالاه بابابزرگ.... اخه من باید چی بگم؟

هیچی اعتبار میدهیم! 42
(1394 مرداد 4، 21:38)می توانم نوشته است: می توانم
دو روز ورزشی

همه چیز خوب پیش میره؟ 128fs318181 



--------------

اقا محمد اسحاق مرسی...خیلی باید برنامه ی حرفه ایی باشه...خودم که توی 3 دیقه برنامه رو مینویسم! Gigglesmile 

--------------

امروز میخوام باز برم تست...یکم استرس دارم...اگه خراب کنم وضعیت یکم میریزه بهم... 53
دوشنبه، 5مرداد: 1ساعت باشگاه بدن سازی/ نیم ساعت پیاده روی 

3روز ورزشی.. . :shadeshad:
بی پنـاه... اما بازیگوش ،
اعتماد کردم ..
و بادبادکِ دلـم را به دستان تو سپردم.
میدانم حواست هست..
بادبادکم را تنها در طوفان حوادث رها نمیکنی .....
.
.
.
.
این توُ این بادبادک داغون من
والسلام.. .
(1394 مرداد 5، 12:43)martyr نوشته است: دوشنبه، 5مرداد: 1ساعت باشگاه بدن سازی/ نیم ساعت پیاده روی 

3روز ورزشی.. . :shadeshad:


سلام برادر... Khansariha (8)

باشگاه بدنسازی که میرید چکارا میکنید؟ یعنی بیشتر تمرکزتون روی کدوم قسمتاست؟

راستی ما شمارو چی میتونیم صدا کنیم؟ 1276746pa51mbeg8j

--------------

درخشنده 23 خرداد/33 روز


امروز قرار بود برم تست...رفتم ولی باد از بالای کوهها میومد تست رو خراب میکرد....چون هم شیب رو باید میرفتم بالا هم جلوی باد مقاومت میکردم!


تست باید استاندارد باشه....


وقتی دیدم نمیشه 25 کیلومتر تند تند رفتم که یه پیشرفت کوچولو کرده باشم.... Khansariha (48)


تصمیم گرفتم تست رو مثل ماه قبل بزارم اخر ماه...تا اخر ماه سخت تمرین میکنم که یک دیقه ی دیگه پیشرفت کنم...


همه ی دوچرخه سوارا از ثانیه و صدم ثانیه پیشرفت میگن ما از دقیقه! 


اگه توی این تستا یک دیقه پیشرفت داشته باشم یعنی توی مسابقه ی 2 ساعته طوری از خودم جلو میزنم(!) که وقتی میرسم خط پایان باید یه چایی


و قلیون بزنم تا رکورد قبلیم بیاد از خط پایان رد بشه! Khansariha (13) دوچرخه سوار قلیونی! Gigglesmile (شوخی میکنما)


موفق باشید...


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 5 مهمان