ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**آرمین** · 1394 مرداد 6، 2:09

(1394 مرداد 3، 20:40)درخشنده نوشته است: اقا ارمین فیزیوتراپی برای چی؟ چیزی شده؟

خوبه تمرین که میده خب ورزش حساب میشه دیگه یه تاریخ نمیزنی همیشه مستمر پیش بری با ما؟

سلام
داداش واسه گودی کمر میرم فیزیوتراپی...
امروز (یعنی دیروز صبح!) بهم 4 تا تمرین داد...
و چرا که نه... تاریخش رو هم میزنم همین دیروز که شروع کردم:

آرمین / 5 مرداد / 1 روز تمرین

------------
خوش آمد میگم بازگشت محمداسحاق عزیز رو... Khansariha (18)

**قاصدک** · 1394 مرداد 6، 8:31

قاصدک 100 روز ورزشی 1744337bve7cd1t81

**آرمیتا** · 1394 مرداد 6، 11:27

سلام

آرمیتا
شروع: سه شنبه "6مرداد"

هرنوع ورزشی قبوله؟ یا باید یه نوع ورزش حرفه ایِ خاص باشه؟؟؟

**درخشنده** · 1394 مرداد 6، 12:00

(1394 مرداد 6، 11:27)آرمیتا نوشته است: سلام

آرمیتا
شروع: سه شنبه "6مرداد"

هرنوع ورزشی قبوله؟ یا باید یه نوع ورزش حرفه ایِ خاص باشه؟؟؟

wow اولین پستتون اینجاست...

خوش اومدید ارمیتا خانوم... Khansariha (8)

هرجور ورزشی باشه قبوله....حتی یک ربع ایروبیک! 128fs318181

چه چیزی رو میخوایید شروع کنید؟

**آرمیتا** · 1394 مرداد 6، 12:38

خب من الان تنها ورزشایی که میکنم، ایناست: دو ، استپ، دوچرخه، شنا.. .

تایمشم مهم نیست چقدر باشه؟؟؟

**درخشنده** · 1394 مرداد 6، 12:43

تایمش خب باید از یک ربع بیشتر باشه که ورزش حساب بشه...چون یه ربع طول میکشه بدن تازه گرم بشه! اینچیزارو خودتون با توجه

به علاقه و زمانتون تعیین کنید بهمون بگید Khansariha (48)

**درخشنده** · 1394 مرداد 6، 20:18

درخشنده 23 خرداد/34 روز

------------------
هادی چی شده؟ اعتبار لازم داری؟! Gigglesmile

الان میفرستم!

**درخشنده** · 1394 مرداد 7، 8:22

نگران نباش داداش مشکلی نیست....کند هم پیش بری حداقل باعث میشه افت نکنه بدنت...حداقل کاری که الان میکنی اینه که وضعیت خوبتو حفظ

میکنی و سالمتر میشی....

ورزشکاریا

بیشتر نگران میشی...احساساتی میشی...حساس تری...ارادت قویتره...همه ی اینا هست...

موفق باشی...

**آرمیتا** · 1394 مرداد 7، 17:15

سلااااااااااااااااااااااااام داداش درخشنده Khansariha (18)

شروع:6مرداد 317

"بالاخره این طلسم 2ساله شکسته شد!!! 2ساله ورزشو گذاشتم کنار 1276746pa51mbeg8j

،هی قصد دارم استارتشو بزنم، موقعیتش پیش نمیاد!!!"

5/6 نیم ساعت دو Khansariha (69)

5/7 یه ساعت وربع استپ bliss

****************************************************************
روز ورزشی: 2روز!!!! varzesh

****************************************************************
چقدر ورزش سر صبح به آدم انرژی میده!!! کل روز آدمو دگرگون میکنه :shadeshad:

**قاصدک** · 1394 مرداد 7، 21:22

قاصدک 101 روز ورزشی [تصویر: b.gif]

**Alireza 68** · 1394 مرداد 8، 5:01

سلام

143 روز ورزش

**آرمیتا** · 1394 مرداد 8، 10:12

شروع: 6مرداد
روز ورزشی: 3روز !!! varzesh

**Mohammad EsHagh** · 1394 مرداد 9، 9:30

سلام داداش درخشنده خوبی عزیز؟

نه داداش گلم اینقدر حرفه ای نیستم ... فقط زمانی که تغذیه استراحت خوبی داشته باشیم برنامه تمرینی خیلی مهمه ... اینکه برنامه تمرینی با چه عضلاتی ترکیب کنیم و چه حرکاتی توی برنامه قرار بدیم که نهایت تحریک عضله صورت بگیره

ممنونم داداش آرمین گل خیلی آقایی

ببخشید چون شب زود استراحت میکنم اعلام وضعیت صبح روز بعد میکنم

محمد اسحاق / 8 مرداد / 1 روز تمرین

ای نام تو گلواژه آغاز دفترم

ای یاد تو آرامش این قلب مضطرم

هر لحظه دست یاری تو دست گیر من

همواره چتر مرحمتت سایه سرم

من با تو ای خدای جهان راز میکنم

این صفحه را به یاری تو باز میکنم

این صفحه را که دفتر دلتنگی من است

با نام نازنین تو آغاز میکنم

میخواهم ای خدای جهان یاری ام کنی

همواره در مسیر خودت جاری ام کنی