1394 مرداد 9، 21:59
عاشق / 1
تو رهروان توضیح دادم ورزش چی بوده.
1394 مرداد 10، 12:35
محمد اسحاق / 8 مرداد / 2 روز تمرین
ما به دنیا آمده ایم تا عشق و خلاقیت خداوند را در زمین ادامه دهیم
قایقت شکست ؟ پارویت را آب برد ؟ تورَت پاره شد ؟
صیدت دوباره به دریا برگشت؟
غمت نباشه چون خدا با ماست
هیچ وقت نگو ؛ از ماست که برماست
بگو خدا با ماست
اگر قایقت شکست، باشه! دلت نشکنه! دلی را نشکنی
اگر پارویت را آب برد، باشه ! آبرویت را آب نبَرَه! آبرویی نبری
اگر صیدت از دستت رفت، باشه! امیدت از دست نره ! امید کسی را ناامید نکنی
امروز اگر تمام سرمایه ات از دستت رفت، دستانت را که داری
خدا را شکر کن دوباره شکر کن
بیا شکر کنیم اگه کفش توی پا نداریم، پا که داریم راه بریم
بیا شکر کنیم اگه کفش توی پا نداریم، پا که داریم راه بریم
اگر چیزی به دست نداریم دست که داریم دوباره به دست بیاریم
دوباره می سازیم و دوباره به دست میاریم
دوباره می خریم و دوباره می خندیم
![[تصویر: 147.gif]](http://s8.picofile.com/file/8310155384/147.gif)
![[تصویر: ImamMahdi_mahdiyar_ir_Psd_7.jpg]](http://s8.picofile.com/file/8327826734/ImamMahdi_mahdiyar_ir_Psd_7.jpg)
![[تصویر: 05_blue3.png]](http://s9.picofile.com/file/8327826342/05_blue3.png)
1394 مرداد 10، 21:14
درخشنده 23 خرداد/35 روز
امروز یکم تمرینم سخت بود....اخه 25 کیلومتر کفی یه نفر دیگرو هل دادم!
طرف هم 10 کیلو از خودم سنگینتر بود( هل دادن با دوچرخه از دوترکه (!) رفتن سخت تره...چون باد به دو نفر میخوره و اصطکاک دو برابر میشه...)
با میانگین سرعت 27! نه من باورم شد نه اون پس ولش کن بره!
: .gif "Khansariha (13)")
------------
نقل قول:سلام
میتوانم : سه روز ورزشی
.gif "Khansariha (48)")
نقل قول:شروع: 6مرداد
روز ورزشی: 4روز !!!
![[تصویر: 12.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/12.gif)
ماشالاه خانوم آرمیتا....شروع خیلی خوبیه....
خانوما توی ورزش خیلی خوب پیش میرن ماشالاه...
نقل قول:سلام
عاشق / 1
تو رهروان توضیح دادم ورزش چی بوده.
![[تصویر: 128fs318181.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/128fs318181.gif)
ای عاشق کجا بودی؟!
ما منتظر روزای بعدی میباشیم...-----------------
اقا اسحاق هم که استادمونه سوال میپرسیم ازش
ما سوالات رو روی ایشون دایورت میکنیم! ----------------
قاصدک بعد از ورزش===>
نمیدونم حالا این تعجبش از کجا میاد!
دوستان به کارتون ادامه بدید خیلی خیلی ارزش داره...شاید یه ورزش ساده باشه ولی خیلیه.....
1394 مرداد 11، 10:02
داداش درخشنده ماشالله خودت استادی سطح اطلاعاتتم خیلی بالا ... خیلی آقایی داداش گلم
محمد اسحاق / 8 مرداد / 3 روز تمرین
در تمام رنجهایی که میبریم صبر، اوج احترام به حکمت خداوند است
در تمام رنجهایی که میبریم صبر، اوج احترام به حکمت خداوند است
قایقت شکست ؟ پارویت را آب برد ؟ تورَت پاره شد ؟
صیدت دوباره به دریا برگشت؟
غمت نباشه چون خدا با ماست
هیچ وقت نگو ؛ از ماست که برماست
بگو خدا با ماست
اگر قایقت شکست، باشه! دلت نشکنه! دلی را نشکنی
اگر پارویت را آب برد، باشه ! آبرویت را آب نبَرَه! آبرویی نبری
اگر صیدت از دستت رفت، باشه! امیدت از دست نره ! امید کسی را ناامید نکنی
امروز اگر تمام سرمایه ات از دستت رفت، دستانت را که داری
خدا را شکر کن دوباره شکر کن
بیا شکر کنیم اگه کفش توی پا نداریم، پا که داریم راه بریم
بیا شکر کنیم اگه کفش توی پا نداریم، پا که داریم راه بریم
اگر چیزی به دست نداریم دست که داریم دوباره به دست بیاریم
دوباره می سازیم و دوباره به دست میاریم
دوباره می خریم و دوباره می خندیم
1394 مرداد 11، 13:44
145 روز ورزش
.gif "Khansariha (121)")
آثار هنری به دو دلیل ارزشمندند، اول اینکه توسط استادان به وجود آمده اند. دوم اینکه تعدادشان کم است .شما گنج پر ارزشی هستید، زیرا توسط بزرگترین استاد خلق شده اید و فقط یکی هستید. 1394 مرداد 11، 19:24
تمرین امروزم خیلی سخت بود...ریه هام یکم درد گرفته.... 40 کیلومتر سرعتی رفتم حس میکنم گلوم شده اندازه لوله ی 6 اینچی!
ولی صدام خوبه...
اقا علیرضا بعد از 145 جلسه تمرین چه چیزی حس میکنی؟
من هیچوقت اینقدر یه ضرب پیش نرفتم!هادی جان شما چطوری؟اعتباری چیزی لازم نداری؟
![[تصویر: cc94883e01b148658b0ea01da43ceeb5.jpg]](http://img1.tebyan.net/Medium/1393/09/cc94883e01b148658b0ea01da43ceeb5.jpg)
1394 مرداد 12، 16:39
من تنبل با رو سیاهی دوباره برگشتم.....
نتونستم خودم خونه ورزش کنم یعنی تبلی کردم....
دوهفته است دارم میرم باشگاه....
از 3 مرداد........اولین روز ورزشیم
امروز 12 مرداد .... 5 روز ورزشی دارم
1394 مرداد 12، 20:04
ویرایش شده
آقای درخشنده واسه ریه چی کار کنم؟
ریه و قلبم ضعیفه
خیلی زود کم میارم موقع شنا
![[تصویر: nasimhayat.png]](http://www.ktark.com/nasimhayat.png)
1394 مرداد 13، 8:38
(1394 مرداد 12، 11:03)آرمیتا نوشته است: آرمیتا
شروع: 6مرداد !
تعداد روز ورزشی: 6روز
(1394 مرداد 12، 16:39)m12 نوشته است: سلام
من تنبل با رو سیاهی دوباره برگشتم.....
نتونستم خودم خونه ورزش کنم یعنی تبلی کردم....
دوهفته است دارم میرم باشگاه....
از 3 مرداد........اولین روز ورزشیم
امروز 12 مرداد .... 5 روز ورزشی دارم
اینکه بد نیست
خیلیم خوبه....مهم اینه که انجامش میدید...فرقی نداره توی باشگاه باشه یا خونه...تازه توی باشگاه امکانات بیشتری هست....
راه هم میرید تا باشگاه خودش فعالیته...
ماشالاه
.gif "Khansariha (8)")
ادامه بدید... 
(1394 مرداد 12، 20:04)می توانم نوشته است: سلام
آقای درخشنده واسه ریه چی کار کنم؟
ریه و قلبم ضعیفه
خیلی زود کم میارم موقع شنا
باید هوازی کار کنید.... هوازی کار کردن باعث میشه قلب قدرت بیشتری داشته باشه....ضربان استراحت میاد پایین
ضربان استراحت رو صبح وقتی بیدار میشن اندازه میزنن.فقط یه تایمر یا ساعت میخواد. نبض رو بگیرید ببینید چنتا میزنه...
هرچی کمتر بهتر...همین الان که نشستید چنتا داره میزنه؟
با هوازی کار کردن کاراییه رگ ها بهتر میشه...ریه هم مشخصه که راه میوفته...
یک ورزشکاری که زیاد هوازی کار کرده قلبش زیر 50 تا میزنه
ریه هاش یک لیتر بیشتر جا میگیره...عضلاتش استقامت خیلی زیادی دارنحالا باید چکار کنیم
یه ورزش ملایم و ریتمیک رو انتخاب کنید مثل دویدن یا شنای ملایم ...دوچرخه سواری...طوری برید که بتونید حرف هم بزنید.نباید خیلی تند تند نفس
بزنید....زمان هم بالای نیم ساعت....
علت اینکه بیشتر پسرا با هوازی حال نمیکنن اینه که حجم عضلات رو بزرگ نمیکنه.... زمان زیادی هم میبره...اما خیلی روی شادابی تاثیر مثبت میذاره
ما یه استادی داشتیم حدود 3 دیقه زیر اب میموند! من هرکاری میکنم 2 دیقه بیشتر نمیتونم! با اینکه شنا بلد نیستم غرق نمیشم!
شما هم هوازی کار کنید ممکنه اولاش سخت باشه و فکر کنید دارید نتیجه ی عکس میگیرید
اما کم کم درست میشه...(1394 مرداد 12، 22:57)عاشق فاطمه زهرا نوشته است: عاشق / 2 روز ورزشی
همون ورزش پیاده روی.
1 ساعت.
![[تصویر: f.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/f.gif)
1394 مرداد 13، 21:58
ویرایش شده
باز رفتم تست...عجله کردم...اخه اگه قرار بود با دو جلسه تمرین یهو پیشرفت بکنم که الان فراز شکری بودم!
همون تایم قبلی یعنی 12 و نیم دقیقه رو زدم....البته اون موقع بعد از سیل و باد و اینا بود هم هوا خنک بود هم خیلی خیلی تمیز تر بود...توی این دود
نفسم میگیره...
با توجه به اینکه همون تایم قبلیرو زدم یعنی پیشرفت کردم
خوب دود میکشم! 
قلبم هم تا 185 زد....