ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

[عاشق فاطمه زهرا]

از 6 شهریور / 9 روز ورزشی

نرمش
+
5 تا ست ده تایی دراز نشست و شنا
سر جمع نیم ساعت طول کشید.
یک روز تا مدال

راستی درخشنده قضیه گرم کردن و سرد کردن چیه؟

[Alone WarrioR]

الون واریور / 1 اسفند 93 / 112 روز ورزش

دیگه دیگه

چون من از بهمن اینا که رفتم از اون موقع هفته ای چار روزه ورزش میکنم حسابشم نگه داشتم ... نشون به اون نشون که صفحه 75 یا 76 زده :

الون واریور / 10 بهمن / دو روز ورزش

بعد سه هفته کلا ورزش نکردم یه هفته مسافرت یه هفته کنکور و یه هفته هم توی عید در نتیجه از اول اسفند تا پایان شهریور 7 ماه و هر ماه چار هفته و هر هفته چار روز ورزش که حساب کنیم  میشود :

7 × 4 × 4 = 112

جرئت داره کسی بگه اشتباست یا گیر بده


 

[قاصدک]

قاصدک 138 روز ورزشی   

[گلبرگ]

گلبرگ ... روز ورزشی
امروز هم خدا رو شکر انجام شد
ممنون
یا علی

[قاصدک]

قاصدک 139 روز ورزشی   

[Alone WarrioR]

الون واریور / 1 اسفند 93 / 113 روز ورزش

[درخشنده]

از 6 شهریور / 9 روز ورزشی

نرمش
+
5 تا ست ده تایی دراز نشست و شنا
سر جمع نیم ساعت طول کشید.
یک روز تا مدال

راستی درخشنده قضیه گرم کردن و سرد کردن چیه؟

فقط یک روز دیگه مونده به تست و اولین مدال.....

یعنی تا الان گرم کردن و سرد کردن رو انجام نمیدادی؟!  خب عب نداره... یه سری حرکات کششیه که قبل و بعد ورزش انجام میدن

که میتونی همرو توی تاپیک : ورزش خونگی.. ببینی!

اگه انجامش بدی مقداری قدرتت بیشتر میشه و احتمال اسیب دیدگی خیلی میاد پایین...

گلبرگ ... روز ورزشی
امروز هم خدا رو شکر انجام شد
ممنون
یا علی

گلبرگ/ 6 روز ورزشی....

قاصدک 139 روز ورزشی   

مثل همیشه اعتبارتو زودتر میدم که یادم نره

الون واریور / 1 اسفند 93 / 113 روز ورزش

الون جان خب این چه حرکتی بود؟! مدال نقره رو بهت نمیدیم تا دیگه ازینکارا نکنی!    شوخی نمودم...ولی بیا پیشمون بنویس ببینیم چکارا کردی...

مرسی...   چند روز دیگه طلا هم میگیری...

[عاشق فاطمه زهرا]

مرسی درخشنده ، چرا انجامش می دادم اینا رو.


از 6 شهریور / 10 روز ورزشی
تموم شد ، دیگه مدال رو بدین بیاد.
امروز رفتم پارک چیتگر دوچرخه سواری.
خیلی خوب بود.
دو تا پیست داشت ، یکیش پیست تنده ، یکیش پیست استقامت.
پیست استقامتش 6 کیلومتر بود.
آخراش دیگه نفسم بالا نمی اومد.

پیستش آسفالت بود.
یه دوچرخه ساده کرایه کردیم. احساس می کردم داره از هم وا می ره دوچرخه هه.
سرعت که می رفتم صدا می داد.

[درخشنده]

مرسی درخشنده ، چرا انجامش می دادم اینا رو.


از 6 شهریور / 10 روز ورزشی
تموم شد ، دیگه مدال رو بدین بیاد.
امروز رفتم پارک چیتگر دوچرخه سواری.
خیلی خوب بود.
دو تا پیست داشت ، یکیش پیست تنده ، یکیش پیست استقامت.
پیست استقامتش 6 کیلومتر بود.
آخراش دیگه نفسم بالا نمی اومد.

پیستش آسفالت بود.
یه دوچرخه ساده کرایه کردیم. احساس می کردم داره از هم وا می ره دوچرخه هه.
سرعت که می رفتم صدا می داد.

مدال رو سها خانوم باید بدن...برای الون هم باید مدال نقره بدیم

اونجارو یه بار رفتم ولی منم دوچرخه خودمو نبردم یکی ازونا گرفتم وای خدا داشت منفجر میشد...منم با 30 - 40 تا پیچارو رد میکردم میخواست نصف بشه! 



وقتی اومدم خونه دوچرخه ی خودمو کلی بوس کردم که کوچیکترین صدایی ازش نمیاد!(حتی موقعی که داری حرکت میکنی رکاب نمیزنی صدای 

موشکیای خودروش در نمیاد!!!)

چیتگر نسبت به خونه ی ما اکسیژن بیشتری داره و تمیزتره هواش به خاطر همین اونجا خیلی خوبتر میرم...

[عاشق فاطمه زهرا]

مرسی درخشنده ، چرا انجامش می دادم اینا رو.


از 6 شهریور / 10 روز ورزشی
تموم شد ، دیگه مدال رو بدین بیاد.
امروز رفتم پارک چیتگر دوچرخه سواری.
خیلی خوب بود.
دو تا پیست داشت ، یکیش پیست تنده ، یکیش پیست استقامت.
پیست استقامتش 6 کیلومتر بود.
آخراش دیگه نفسم بالا نمی اومد.

پیستش آسفالت بود.
یه دوچرخه ساده کرایه کردیم. احساس می کردم داره از هم وا می ره دوچرخه هه.
سرعت که می رفتم صدا می داد.

مدال رو سها خانوم باید بدن...برای الون هم باید مدال نقره بدیم

اونجارو یه بار رفتم ولی منم دوچرخه خودمو نبردم یکی ازونا گرفتم وای خدا داشت منفجر میشد...منم با 30 - 40 تا پیچارو رد میکردم میخواست نصف بشه! 



وقتی اومدم خونه دوچرخه ی خودمو کلی بوس کردم که کوچیکترین صدایی ازش نمیاد!(حتی موقعی که داری حرکت میکنی رکاب نمیزنی صدای 

موشکیای خودروش در نمیاد!!!)

چیتگر نسبت به خونه ی ما اکسیژن بیشتری داره و تمیزتره هواش به خاطر همین اونجا خیلی خوبتر میرم...

اتفاقا امروز یه چند تا حرفه ای دیدم یاد تو افتادم.

ولی بیشتر زن و بچه بودن ، تو دست و پا بودن نمی شد رفت.
ولی امروز هم روز شلوغی بود.

کلا خیلی خوب بود.
 

[درخشنده]

درخشنده 23 خرداد/65 روز


--------------


البته عاشق ازونایی که کلاه و لباس خیلی خفن دارن نترس...اونجا روی انتخاب دوچرخه دقت کن تا زیر پات له نشه...بعدش برو با همون به ظاهر حرفه ایی


ها مسابقه بده میبینی چیز شاخی نیستن!!!


من توی اولین مسابقم دیدم یه لشکری ازین حرفه ایی ها اومده بودن بعدش که تایم شماره دادن بود (نزدیک شروع مسابقه) همشون متفرق شدن!


رفتن توی زمین که فقط نگاه کنن!!!


منم بعضی وقتا با لباس معمولی میرم تمرین( شلوار لی و تی شرت!!!) نمیخوام زیاد تابلو باشم....

[Alone WarrioR]

چیکار کنیم دیگه ...

من متعلق به همه ام ...


اصن اقا تبریک ..
تبریک ب خودم ... تبریک به شما تبریک به همه ...


راستی یه سوال ؟!!
سیستم مدال دادن چجوریه طلا نقره اینا ؟؟؟

استارت ورزش کردن دوباره از اونجا زده شد که ساعات پشت کامپیوتر نشستن و درس خوندنم زیاد شده بود و واقعا کسل و داغون بودم و بدن درد داشتم ... بنابراین شروع کردم
ورزش از خونه شروع شد هر چند والیبال و دوچرخه سواریو اینا هم انجام میدم ولی دیگه از همون 1 اسفند شروع کردم به بدنسازی و اینا بعد یکی دوماه هم شروع کردم رفتم باشگاه در کنارش حرکات کششی و بدنسازی سنتی هم انجام میدم الان هم تقریبا یه ماهه دارم تلاش میکنم پامو 180 درجه باز کنم اگه خدا بخواد در اینده برم رزمی ... نمیدونم .. شاید البته

هر وقت 180 شدم خبر میدم طلا بدین

[قاصدک]

قاصدک 140 روز ورزشی    

[گلبرگ]

سلام
خدا رو شکر امروز هم ورزش کردم
ممنون
یا علی

[خدا همراهمونه]

از فردا منم هستم انشاالله