ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

~~seyed_mahdi~~

سلام از امروز اعلام وضعیت میکنم.
سید مهدی 1 روز ورزشی
استخر و بدنسازی میرم امروز

**Alone WarrioR** · 1394 مهر 12، 11:28

الون واریور / 1 اسفند 93 / 117 روز ورزش

**قاصدک** · 1394 مهر 12، 21:12

قاصدک 148 روز ورزشی [تصویر: p.gif]

~~seyed_mahdi~~ · 1394 مهر 13، 11:55

2 روز ورزشی

**همساده**

درخشنده داداش عزیزتر از جان
من یه هغتست باشگاه رو باز شروع کردم Khansariha (18)

یه روز درمیون میرم
بعد یکی از بچه ها میگه این روزها که باشگاه نمیریم بریم بدویم
خواستم بدونم نظرت چیه؟

~~seyed_mahdi~~ · 1394 مهر 13، 13:58

بچه ها یه توصیه مشتی بهتون دارم .
اینکه من الان ورزش حرفه ای میکنم ولی بعضی وقت ها خودم را درست گرم نمیکنم.
دیروز بعد باشگاه رفتم استخر در استخر حدود 1 ساعت اول فعالیتی نداشتم بعد شروع کردم به شیرجه زدن وشنا کردن که دیشب کتفیه ریز درد گرفت الان هم فقط تمرین سبک دارم
هیچوقت گرم کردن را فراموش نکنید.

**قاصدک** · 1394 مهر 13، 16:56

قاصدک 149 روز ورزشی [تصویر: p.gif]

**خدا همراهمونه** · 1394 مهر 13، 18:36

خدا همراهمونه: 12 مهر: 2 روز ورزشی.

**خدا همراهمونه** · 1394 مهر 15، 10:18

خدا همراهمونه: 12 مهر: 3 روز ورزشی.

**درخشنده** · 1394 مهر 15، 17:14

(1394 مهر 13، 12:36)همساده نوشته است: درخشنده داداش عزیزتر از جان
من یه هغتست باشگاه رو باز شروع کردم
یه روز درمیون میرم
بعد یکی از بچه ها میگه این روزها که باشگاه نمیریم بریم بدویم
خواستم بدونم نظرت چیه؟

سلام داداش

دلم برات تنگ شده بود....

خیلیم خوبه بدویی ...فقط بیشتر از یک ساعت ندو و اب مثل همیشه زیاد بخور...

چون بدنسازی میری نمیخوام تداخل داشته باشه...ورزش استقامتی و قدرتی خیلی باهم خوب جور در نمیان و

اگه هم به زور جور در بیاریمش خیلی خفن میشه!

---------------

خانوم خدا همراهمونه شروع خیلی عالی داشتید...ایشالاه همیشه ورزشتون مستمر باشه....

مشکل و سوال خاصی ندارید؟

**قاصدک** · 1394 مهر 15، 17:21

قاصدک 151 روز ورزشی varzesh

**گلبرگ** · 1394 مهر 15، 22:05

سلام
گلبرگ از تاریخ شروعش تا حالا دو روز ورزش نکرده

**قاصدک** · 1394 مهر 17، 7:31

قاصدک 153 روز ورزشی [تصویر: f.gif]

**خدا همراهمونه** · 1394 مهر 18، 11:35

خدا همراهمونه: 12 مهر: 4 روز ورزشی

**آرمین** · 1394 مهر 18، 21:25

سلام

خداقوت به مربی بی بدیل دنیای ورزش درخشنده ی عزیز Khansariha (48)

و درودی به بیکران به همه ی ورزشکاران کانونی 317

من از پنجشنبه ی هفته ی پیش ورزشکار شدم... varzesh

ان شالله سه روز در هفته میرم باشگاه بدن سازی...
اگه نتونستم و بدنم جواب نداد میرم سراغ پلن B و با نرمش های درون منزل کار رو ادامه میدم...

آرمــین / 16 مهر / 1 روز ورزشی

این الون واریور و قاصدک چه خوب ورزش می کنن...