ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**Töprak** · 1399 شهريور 28، 22:20

سعید/45روز

**rezvaneh** · 1399 شهريور 29، 1:22

سلام ورزشکاران
رضوانه / 8 آذر 96 / روز ورزشی ...............................600

ممنون اقا عرفان از زحماتتون

***بنده پاک*** · 1399 شهريور 30، 0:38

*دختر پاک* / 4 دی 98 / روز ورزشی 17

3 روز در مسابقات گروهی

قراره هر ۵ روز یه اعتبار +

**Man Mitavanam** · 1399 شهريور 31، 16:58

هادی 7 روز ورزشی Muscular

**Alireza98** · 1399 شهريور 31، 18:34

علیرضا 98 / 4+14

**زینبی** · 1399 شهريور 31، 22:33

زینبی 35 روز ورزشی 49-2

هدف اول: ان شاالله 15ساعت ورزش تا اخر مهر Khansariha (69)

دوستان لطفا بگین چطور ورزش میکنید؟
تو خونه یا باشگاه؟
چنددقیقه ورزش میکنید؟
چه حرکات ورزشی انجام میدید؟

**rezvaneh** · 1399 شهريور 31، 23:51

سلام ورزشکاران
رضوانه / 8 آذر 96 / روز ورزشی ...............................603

زینبییی خوش اومدی 49-2

در منزل . البته گاهی پیاده روی در بیرون خونه
قبلا تا نیم ساعت . الان ده دقیقه یک ربع 4chsmu1

شروعش با حرکات کششی . بقیشونو اسمشونو نمیدونم 4chsmu1

. گاهی هم خودم حرکت اختراع می کنم Gigglesmile

***بنده پاک*** · 1399 مهر 1، 4:13

*دختر پاک* / 4 دی 98 / روز ورزشی 18

4 روز در مسابقات گروهی

قراره هر ۵ روز یه اعتبار +

من خیلی زمان ورزش و حرکتاش مهم نیست
فقط آخر شبا تو تنهایی یه وقتایی وسوسه خیلی یه دفعه قدرتمند حمله میکنه
اگر پاشم چندتا حرکت های نرمشی مدرسه برم پیروز شدم اگر نه شکست خوردم
این شد که اومدم اینجا Hanghead

**Man Mitavanam**

سلام

بانوان ورزشکار کانونی میتونین از نرم افزار FitOn استفاده کنین

خودش براتون برحسب نیازتون برنامه تعیین میکنه فیلم حرکات ورزشی برنامتون رو میذاره میتونین تو هر سبک ورزشی ازش استفاده کنین
از رقص ورزشی گرفته تا یوگا و کشش و بدنسازی یا اینکه بگین ترکیبی از اینا براتون برنامه تعیین کنه
چهار یا 5 سبک ورزشی داره مثلا بدنسازی-کاهش استرس-رو فرم بودن و و و
تعداد روزی که میخوایین ورزش کنین
میانگین تایمی که میخوایین ورزش کنین میتونین تو این نرم افزار تعیین کنین
بعد میتونین برنامتون رو مثلا ماهانه تنظیم کنین یا اینکه جلوشو باز بذارین که خودش تو این حالت برای 3 ماه برنامه ریزی میکنه
و اینکه میتونین یادآور تعیین کنین که سر اون ساعت بهتون یادآوری کنه که ورزش کنین

و البته اقایون هم میتونن ازش استفاده کنن اگه مشکلی براشون نداشته باشه

من خودم برای شروع سبک بدنسازیشو استفاده میکنم 3 ماهه هر هفته 3 جلسه 20 دقیقه ای احتمالا افزایش بدم به 5 روز در هفته

البته بدنسازی نه اون بدنسازی که تو باشگاه هست اینا همه سبک هاش ورزش های خونگی هست
مثلا بدنسازیش با کمترین تجهیزاته مثلا یه دمبل همه کارهارو انجام میده اما قدرتیه

هادی/8 روز ورزشی

**آرمین** · 1399 مهر 1، 17:09

سلام

خداقوت ورزشکاران کانونی varzesh

آرمین / 22 بهمن 96 / 282 روز ورزشی

**Alireza98** · 1399 مهر 1، 19:44

علیرضا98. / 14+5 روز ورزشی

**Man Mitavanam** · 1399 مهر 2، 11:09

هادی 9 روز ورزشی Khansariha (69)

**تاج** · 1399 مهر 2، 11:47

سلام ورزشکاران کانونی

ورزشکارا فعال تر شدن 4chsmu1

خسته نباشید 302

به اکثر کسانی که 5روز ورزشی دارند یا عدد ورزشی رند شده است اعتبار داده شد و تعدادی مانده که تا آخر هفته اهدا میکنم 128fs318181

**زینبی** · 1399 مهر 2، 18:26

زینبی 36 روز ورزشی

هدف اول: ان شاالله 15ساعت ورزش تا اخر مهر [تصویر: khansariha%20(69).gif]

15m

**آرمین** · 1399 مهر 3، 14:59

سلام

آرمین / 22 بهمن 96 / 284 روز ورزشی

(1399 مهر 2، 11:47)عرفان. نوشته است:
سلام ورزشکاران کانونی

ورزشکارا فعال تر شدن

خسته نباشید

به اکثر کسانی که 5روز ورزشی دارند یا عدد ورزشی رند شده است اعتبار داده شد و تعدادی مانده که تا آخر هفته اهدا میکنم

مربی جون مرسی ازت. Khansariha (18)