دلایل وسوسه / هدف از ترک / تاثیر پاکی خدایا چنان کن سرانجام کار تو خشنود باشی و ما رستگار بهترین خدای دنیا دعا میکنم بشم بهترین بنده دنیا برات الحمدلله رب العالمین خداوندا مرا پاکیزه بپذیر صبر داشته باش خدا با صابران است خداوند توبه کنندگان را دوست دارد
امام صادق(ع): روز قیامت خداوند با شخص خودارضا گفت و گو نمى کند و از چشم خدا مى افتد.
در منزل . البته گاهی پیاده روی در بیرون خونه
قبلا تا نیم ساعت . الان ده دقیقه یک ربع
شروعش با حرکات کششی . بقیشونو اسمشونو نمیدونم . گاهی هم خودم حرکت اختراع می کنم
من خیلی زمان ورزش و حرکتاش مهم نیست فقط آخر شبا تو تنهایی یه وقتایی وسوسه خیلی یه دفعه قدرتمند حمله میکنه اگر پاشم چندتا حرکت های نرمشی مدرسه برم پیروز شدم اگر نه شکست خوردم این شد که اومدم اینجا
دلایل وسوسه / هدف از ترک / تاثیر پاکی خدایا چنان کن سرانجام کار تو خشنود باشی و ما رستگار بهترین خدای دنیا دعا میکنم بشم بهترین بنده دنیا برات الحمدلله رب العالمین خداوندا مرا پاکیزه بپذیر صبر داشته باش خدا با صابران است خداوند توبه کنندگان را دوست دارد
امام صادق(ع): روز قیامت خداوند با شخص خودارضا گفت و گو نمى کند و از چشم خدا مى افتد.
بانوان ورزشکار کانونی میتونین از نرم افزار FitOn استفاده کنین
خودش براتون برحسب نیازتون برنامه تعیین میکنه فیلم حرکات ورزشی برنامتون رو میذاره میتونین تو هر سبک ورزشی ازش استفاده کنین
از رقص ورزشی گرفته تا یوگا و کشش و بدنسازی یا اینکه بگین ترکیبی از اینا براتون برنامه تعیین کنه
چهار یا 5 سبک ورزشی داره مثلا بدنسازی-کاهش استرس-رو فرم بودن و و و
تعداد روزی که میخوایین ورزش کنین
میانگین تایمی که میخوایین ورزش کنین میتونین تو این نرم افزار تعیین کنین
بعد میتونین برنامتون رو مثلا ماهانه تنظیم کنین یا اینکه جلوشو باز بذارین که خودش تو این حالت برای 3 ماه برنامه ریزی میکنه
و اینکه میتونین یادآور تعیین کنین که سر اون ساعت بهتون یادآوری کنه که ورزش کنین
و البته اقایون هم میتونن ازش استفاده کنن اگه مشکلی براشون نداشته باشه
من خودم برای شروع سبک بدنسازیشو استفاده میکنم 3 ماهه هر هفته 3 جلسه 20 دقیقه ای احتمالا افزایش بدم به 5 روز در هفته
البته بدنسازی نه اون بدنسازی که تو باشگاه هست اینا همه سبک هاش ورزش های خونگی هست
مثلا بدنسازیش با کمترین تجهیزاته مثلا یه دمبل همه کارهارو انجام میده اما قدرتیه