1399 بهمن 22، 20:45
شروع دوباره ورزش
.gif "Khansariha (69)")
![[تصویر: 2_3.png]](https://s20.picofile.com/file/8445720318/2_3.png)
.gif "Khansariha (56)")
سپاس شده توسط
1399 بهمن 22، 22:04
آرمین / 22 بهمن 96 / 301 روز ورزشی
ورود شارمین عزیز رو تبریک میگم. داداش جان تو شروع کن به ورزش مدال رو من خودم بهت میدم.
در پاسخ به سوالت باید بگم که هر موقع به 20 روز ورزشی برسی، مدال برنز رو می‌گیری. ارتباطی با مسابقه نداره. .gif "Khansariha (46)")
زندگی آزاد عزیز بازگشت قهرمانانه‌ات به میادین ورزشی رو تبریک میگم.
چه برنامه‌ای برای ورزش ریختی؟ عاشق عزیز چقدر خوبه که پیاده‌روی رو داری.
مولانای عزیز خدا که ازت راضی باشه، دیگه بنده‌ها و مربی‌ها مطمئن باش ازت راضی‌ان.
خانم رعنا ان‌شاءالله در ورزش ثابت قدم باشید تا اثراتش رو بهتر ببینید.
پ.ن: مثلا من بازم مربی عرفان بودم.
مدیونید فکر کنید میخوام جاش رو بگیرم. 
هیچ‌کی مثل مربی‌مون نمیشه. 
سپاس شده توسط
1399 بهمن 22، 23:19
نقل قول: زندگی آزاد عزیز بازگشت قهرمانانه‌ات به میادین ورزشی رو تبریک میگم.
خیلی ممنون آرمین جان
چیزی که تجربه برنامه ریزی در این چند وقت اخیر بهم ثابت کرده اینه که باید برنامه هام رو خیلی سبک و با شیب ملایم تنظیم کنم
برای شروع و هفته اول پیاده روی در فضای باز به مدت 15 دقیقه در روز رو در نظر گرفتم.
سپاس شده توسط
1399 بهمن 22، 23:20
(1399 بهمن 22، 22:04)آرمین نوشته است: ورود شارمین عزیز رو تبریک میگم. داداش جان تو شروع کن به ورزش مدال رو من خودم بهت میدم.
سلام برادر آرمین ، بسی ممنونم
خودم فهمیدم فرقشو ، تو مسابقه اعتبار هم جایزه داده میشه علاوه بر مدال !
حالا که اینجوریه ثبت نام کنید ما رِ بی زحمت ..
شارمین / 22 بهمن 1399
( شباهت کم داشتم با آرمین، روزهای شروع ورزشی مون هم افتاد تو یه روز !
)
داستان من
سپاس شده توسط
1399 بهمن 22، 23:25
عارفه/27 دی/ 10 روز ورزشی
يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ قُلْ لِمَنْ فِي أَيْدِيكُمْ مِنَ الْأَسْرَىٰ إِنْ يَعْلَمِ اللَّهُ فِي قُلُوبِكُمْ خَيْرًا يُؤْتِكُمْ خَيْرًا مِمَّا أُخِذَ مِنْكُمْ وَيَغْفِرْ لَكُمْ ۗ وَاللَّهُ غَفُورٌ رَحِيمٌ ﴿٧٠﴾
ای پیامبر! به اسیرانی که در اختیار شمایند، بگو: اگر خدا خیری در دل های شما بداند، بهتر از چیزی که از شما گرفته اند به شما می دهد، و گناهانتان را می آمرزد و خدا بسیار آمرزنده و مهربان است. (۷۰)
ای پیامبر! به اسیرانی که در اختیار شمایند، بگو: اگر خدا خیری در دل های شما بداند، بهتر از چیزی که از شما گرفته اند به شما می دهد، و گناهانتان را می آمرزد و خدا بسیار آمرزنده و مهربان است. (۷۰)
سپاس شده توسط
1399 بهمن 23، 0:56
نقل قول: خانم رعنا ان‌شاءالله در ورزش ثابت قدم باشید تا اثراتش رو بهتر ببینید.
یک دنیا ممنونمامیدوارم هر روز ورزش را هممون داشته باشیم
_رعنا_/ 33 روز ورزشی
من امروز جارو برقی کشیدم
حقیقتا سخت بود
باید میومدم میگفتم
واقعا اندازه دوییدن و حرکات نرمشی تلاش کردم ، حتی بیشتر
هدف از ترک / حس خوب ۱۵۷ روز /علت شکست 157 روز/ علت شکست 10 روزه / اهرم رنج و لذت / 1401 .gif "Khansariha (58)")
دلایل وسوسه / هدف از ترک / تاثیر پاکی
خدایا چنان کن سرانجام کار
تو خشنود باشی و ما رستگار بهترین خدای دنیا .gif "Khansariha (63)")
دعا میکنم بشم بهترین بنده دنیا برات .gif "Khansariha (2)")
الحمدلله رب العالمین خداوندا مرا پاکیزه بپذیر 
صبر داشته باش خدا با صابران است خداوند توبه کنندگان را دوست دارد .gif "Khansariha (84)")
امام صادق(ع): روز قیامت خداوند با شخص خودارضا گفت و گو نمى کند و از چشم خدا مى افتد.
دلایل وسوسه / هدف از ترک / تاثیر پاکی
خدایا چنان کن سرانجام کار
تو خشنود باشی و ما رستگار بهترین خدای دنیا دعا میکنم بشم بهترین بنده دنیا برات الحمدلله رب العالمین خداوندا مرا پاکیزه بپذیر صبر داشته باش خدا با صابران است خداوند توبه کنندگان را دوست دارد امام صادق(ع): روز قیامت خداوند با شخص خودارضا گفت و گو نمى کند و از چشم خدا مى افتد.
1399 بهمن 23، 11:46
نقل قول: سلام SR7 جان عزیز، خوبی؟
اگه 20 روز از 21 روز ورزش کردیم برنز میگیریم درسته؟
اگه کمتر شد، دیگه مدال نمیگی گی ریم؟
منظورم اینه مدال ها کلا توی مسابقات اهدا میشه؟ اگه من تا 10 فروردین 20 روز ورزش کردم مدل میگیرم یا نه؟
سلام برادر
بله مدال میدیم 20روزه
شما هر موقع به 20،50،100 برسید مدال داده میشه فرقی به اینکه مسابقه باشد یا اینکه نباشد ندارد
مسابقه برای جو ورزشی هست
نقل قول: _رعنا_/ 33 روز ورزشی
من امروز جارو برقی کشیدم
حقیقتا سخت بود
باید میومدم میگفتم
واقعا اندازه دوییدن و حرکات نرمشی تلاش کردم ، حتی بیشتر
من خودم ورزش های پایین تنه انجام دادم پایین تنه از درد خسته شدم
تمرین های بالا تنه انجام دادم دست هام جون تکلیف نوشتن نداشت
تمرین کل بدن انجام دادم اونروز کلا نشد درس بخونی
.gif "Khansariha (13)")
نمیدونم تمریناتم سنگینه یا درس و ورزش رابطه عکس داره
نقل قول: پ.ن: مثلا من بازم مربی عرفان بودم.
ببخشید دیگه من سه روز یکبار سر میزنم و فعال های گروه هم همیشع قصد استیضاح من دارند
سپاس شده توسط
1399 بهمن 23، 11:49
![[تصویر: y%20(459).gif]](http://forum.konkur.in/images/smilies/ya/y%20(459).gif){kind=small}
سلام ![[تصویر: y%20(757).gif]](http://forum.konkur.in/images/smilies/ya/y%20(757).gif){kind=small}
هادی 23 شهریور / 122 روز ورزشی نقل قول: سلام آقا هادی عزیزسلام بر مربی عرفان عزیز![[تصویر: 303.gif]](https://www.ktark.com/images/sheklak/303.gif)
خیلی هم عالی
شما بیشتر چه ورزش هایی انجام میدید؟
من حقیقتش دو سبک ورزشی دارم
کوهنوردی + ورزش خونگی با نرم افزار Fiton و (البته روزهایی که شرایط اجازه میده دوچرخه سواری هم دارم )
![[تصویر: zko_mxcpx3irr8xxxrsdbdjwa0n2.png]](http://uupload.ir/files/zko_mxcpx3irr8xxxrsdbdjwa0n2.png)
یک راند دیگر مبارزه کن
1399 بهمن 23، 18:36
عارفه/27 دی/ 11 روز ورزشی 
يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ قُلْ لِمَنْ فِي أَيْدِيكُمْ مِنَ الْأَسْرَىٰ إِنْ يَعْلَمِ اللَّهُ فِي قُلُوبِكُمْ خَيْرًا يُؤْتِكُمْ خَيْرًا مِمَّا أُخِذَ مِنْكُمْ وَيَغْفِرْ لَكُمْ ۗ وَاللَّهُ غَفُورٌ رَحِيمٌ ﴿٧٠﴾
ای پیامبر! به اسیرانی که در اختیار شمایند، بگو: اگر خدا خیری در دل های شما بداند، بهتر از چیزی که از شما گرفته اند به شما می دهد، و گناهانتان را می آمرزد و خدا بسیار آمرزنده و مهربان است. (۷۰)
ای پیامبر! به اسیرانی که در اختیار شمایند، بگو: اگر خدا خیری در دل های شما بداند، بهتر از چیزی که از شما گرفته اند به شما می دهد، و گناهانتان را می آمرزد و خدا بسیار آمرزنده و مهربان است. (۷۰)
سپاس شده توسط
1399 بهمن 23، 19:15
هر روز نشونه هاش رو برامون میفرسته،
کافیه یکم دقت کنی...
و من با تموم نشونه هایی که برام میفرستی،
ازت میخوام که کمکم کنی بهترین تصمیم های زمان حال رو بگیرم، هوامو داشته باشی.
خدای بزرگم
کارگاه گروه های ترک گروه سرو
برنامه ریزی روزانه کارگاه مذهبی
قرار عاشقی روزانه های قرآنی
کنترل نگاه وذهن ورزش
درسیجات مکتبخونه
شبانه روزی
کافیه یکم دقت کنی...
و من با تموم نشونه هایی که برام میفرستی،
ازت میخوام که کمکم کنی بهترین تصمیم های زمان حال رو بگیرم، هوامو داشته باشی.
خدای بزرگم
کارگاه گروه های ترک گروه سرو
برنامه ریزی روزانه کارگاه مذهبی
قرار عاشقی روزانه های قرآنی
کنترل نگاه وذهن ورزش
درسیجات مکتبخونه
شبانه روزی
سپاس شده توسط
1399 بهمن 23، 19:28
انشاالله ورزشکار و سرحال باشید .
داشتم توجه میکردم اشتباهاتی هم هستن که مفیدن
یکیش همین که من فکر میکردم این تاپیک اگر یک روز ورزش نکردی ، دیگه تمومه و باید صفر بشه ، برا همین روزانه ورزش میکردم و اعلامش میکردم الان حسابی بدنم رو فرم اومده 1/5 کیلو وزن کم کردم
تو پاکی خیلی کمکم میکنه ، و زندگیم داره به سمت سلامتی میره .
Molanaا / 10 دی 99 /43 روز ورزشی
سپاس شده توسط
1399 بهمن 24، 0:05
نقل قول:![[تصویر: khansariha%20(69).gif]](https://www.ktark.com/images/sheklak/khansariha.ir/khansariha%20(69).gif)
من خودم ورزش های پایین تنه انجام دادم پایین تنه از درد خسته شدم
تمرین های بالا تنه انجام دادم دست هام جون تکلیف نوشتن نداشت
تمرین کل بدن انجام دادم اونروز کلا نشد درس بخونی
نمیدونم تمریناتم سنگینه یا درس و ورزش رابطه عکس داره
![[تصویر: khansariha%20(13).gif]](https://www.ktark.com/images/sheklak/khansariha.ir/khansariha%20(13).gif)
بنظرم تمریناتتون سنگینه
من اوج درس خواندنم چند ماه قبل کنکور بود
که همیشه پیاده روی و طناب زدن کنارش بود
خیلی کمک میکرد
چون برای درس همش یه گوشه نشستی
باید بلند بشی یه نیم ساعت یه حرکتی بزنی
_رعنا_/ 34 روز ورزشی
پیاده روی
هدف از ترک / حس خوب ۱۵۷ روز /علت شکست 157 روز/ علت شکست 10 روزه / اهرم رنج و لذت / 1401
دلایل وسوسه / هدف از ترک / تاثیر پاکی
خدایا چنان کن سرانجام کار تو خشنود باشی و ما رستگار بهترین خدای دنیا دعا میکنم بشم بهترین بنده دنیا برات الحمدلله رب العالمین خداوندا مرا پاکیزه بپذیر صبر داشته باش خدا با صابران است خداوند توبه کنندگان را دوست دارد
امام صادق(ع): روز قیامت خداوند با شخص خودارضا گفت و گو نمى کند و از چشم خدا مى افتد.
دلایل وسوسه / هدف از ترک / تاثیر پاکی
خدایا چنان کن سرانجام کار
تو خشنود باشی و ما رستگار بهترین خدای دنیا دعا میکنم بشم بهترین بنده دنیا برات الحمدلله رب العالمین خداوندا مرا پاکیزه بپذیر صبر داشته باش خدا با صابران است خداوند توبه کنندگان را دوست دارد امام صادق(ع): روز قیامت خداوند با شخص خودارضا گفت و گو نمى کند و از چشم خدا مى افتد.
1399 بهمن 24، 15:57
نقل قول: داشتم توجه میکردم اشتباهاتی هم هستن که مفیدنمولانا جان
کارهای خوب حتی اگر در هفته 1بار هم انجام بشه خوبه و مفید هست
ولی کارهای مضرر اگر در هفته 1بار هم انجام بشود اثر منفی دارد
اگر اثر مرکب را بلد باشید متوجه میشید که کدام باید صفر شود و کدام نباید صفر شود هرچند پیوستگی توی هرکار خوب یا بدی واقعا اثر شگفت انگیزی داره
نقل قول: بنظرم تمریناتتون سنگینهاها پس کمترش میکنم
من اوج درس خواندنم چند ماه قبل کنکور بود
که همیشه پیاده روی و طناب زدن کنارش بود
خیلی کمک میکرد
چون برای درس همش یه گوشه نشستی
باید بلند بشی یه نیم ساعت یه حرکتی بزنی
ممنون از راهنمایی تون
نقل قول: من حقیقتش دو سبک ورزشی دارمخیلی هم عالی
کوهنوردی + ورزش خونگی با نرم افزار Fiton و (البته روزهایی که شرایط اجازه میده دوچرخه سواری هم دارم )
خوش به حالتون بیرون از خانه ورزش میکنید
بچه ها فردا دوره شروع میشه
یادتون نره
5+1 
سپاس شده توسط
1399 بهمن 24، 18:37
آرمین / 22 بهمن 96 / 303 روز ورزشی
(1399 بهمن 22، 23:20)شارمین نوشته است: شارمین / 22 بهمن 1399
( شباهت کم داشتم با آرمین، روزهای شروع ورزشی مون هم افتاد تو یه روز !
چقدر جالب‌ناک.
برو که بریم جلو.
(1399 بهمن 23، 11:46)SR71 نوشته است: ببخشید دیگه من سه روز یکبار سر میزنم و فعال های گروه هم همیشع قصد استیضاح من دارند
کسی مگه جرات داره مربی رو استیضاح کنه؟
ما خودمون از مربی حمایت می‌‌کنیم.
.gif "Khansariha (36)")
سپاس شده توسط