ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**تاج** · 1399 اسفند 19، 11:20

(1399 اسفند 19، 10:49)آبی آسمانی نوشته است: سلام

آبی آسمانی / 17 اسفند / دو روز ورزشی

سلام عالیه Khansariha (69)

(1399 اسفند 19، 10:51)آبی آسمانی نوشته است: اگه دوستان بابت خوش آمد گویی یه اعتبار هم بدن ممنون میشم

ببخشید من تاپیک های دیگه هم دارم برای همین آمار اعتبار ها از دستم در میره 302

پ.ن: گلی خانم قبلا به شما عتبار ورزشی داده بودن 4fvfcja

اعتراض وارد نیست 4fvfcja

**golgoli** · 1399 اسفند 19، 11:36

[quote pid='532538' dateline='1615276233']
ببخشید من تاپیک های دیگه هم دارم برای همین آمار اعتبار ها از دستم در میره 302

پ.ن: گلی خانم قبلا به شما عتبار ورزشی داده بودن 4fvfcja

اعتراض وارد نیست 4fvfcja

[/quote]

پس خود گلی خانوم چی !؟؟ Khansariha (60)

سلام سلام

گل گلی /۱۵ اسفند / ۴روز ورزشی

اینقدر که ورزش نکردم مامانم میگه چیزی شده هر روز ورزش میکنی !!!!

**مرد مقاومت** · 1399 اسفند 19، 12:01

سلام سلام

سرباز ولایت313/ 21بهمن99/ 27 روز ورزشی

**تاج** · 1399 اسفند 19، 13:26

(1399 اسفند 19، 11:36)golgol نوشته است: i

پس خود گلی خانوم چی !؟؟

سلام سلام

گل گلی /۱۵ اسفند / ۴روز ورزشی

اینقدر که ورزش نکردم مامانم میگه چیزی شده هر روز ورزش میکنی !!!!

سلام گلی خانم 303

ببخشید دیگه تاپیک شلوغ میشه آمارش از دست آدم میپره 4chsmu1

4روز بیشتر که ورزش نکردین 4fvfcja

من خودم 20روز بدون اینکه کسی توی خونه بفهمه روزی نیم ساعت حرکات بالاتنه و سیکس پک میزدم Khansariha (13)

حالا چیکار میکنین؟

**golgoli** · 1399 اسفند 19، 13:53

(1399 اسفند 19، 13:26)NASA نوشته است:
(1399 اسفند 19، 11:36)golgol نوشته است: i

پس خود گلی خانوم چی !؟؟

سلام سلام

گل گلی /۱۵ اسفند / ۴روز ورزشی

اینقدر که ورزش نکردم مامانم میگه چیزی شده هر روز ورزش میکنی !!!!

سلام گلی خانم

ببخشید دیگه تاپیک شلوغ میشه آمارش از دست آدم میپره

4روز بیشتر که ورزش نکردین
من خودم 20روز بدون اینکه کسی توی خونه بفهمه روزی نیم ساعت حرکات بالاتنه و سیکس پک میزدم

حالا چیکار میکنین؟

سلام خواهش میکنم 53258zu2qvp1d9v

میگم که ۴ روز پشت هم برای کسی که صب تا شب تکون نمیخوره یکم عجیبه !!! 317

یک روز درمیون پیاده روی ۴۵ تا یک ساعت
پام داره میشکنه!!!از بس درد میکنه
Khansariha (13)

یک روز درمیون هم توی خونه ورزش میکنم یک ربع تا ۲۰ دقیقه (تاعید بعدا تایمشو بیشتر میکنم ان شاءالله) Khansariha (46)

**ناحلهـ** · 1399 اسفند 19، 14:44

ستاره / 7 اسفند 99 / 10روز ورزشی

***بنده پاک***

_رعنا_/ 43 روز ورزشی

7 روز تا مدال [تصویر: chase.gif]

کوهنوردی

نقل قول: سلام و عرض خسته نباشید.
خب خوشبختانه اینجا جمع ورزشکاراس.
ولی به پیاده روی و دویدن و دوچرخه سواری اکتفا نکنید.
یه کِش پیلاتس، بارفیکس، و دمبل یکی دو کیلویی رو خریداری و کیفیت ورزشتون رو حتی تو خونه بالا ببرین.
به کمک مربی می تونید برنامه داخل منزل بگیرید و لذت ورزش رو ببرید.
با هفته ای سه جلسه تمرین مقاومتی ( کار در منزل) و سه جلسه هوازی ( پیاده روی و ...) می تونید هم بیماری رو از خودتون دور کنید و روح و جسم سالمی داشته باشید.
من مورد زیاد دیدم که با برنامه خوب که از مربی گرفتن و تو خونه کار کردن. چه برای افزایش وزن و چه کاهش وزن باکاهش چربی و عضله سازی بسیار از برنامه داخل منزل با امکانات بسیار کم مثل کِش پیلاتس ، بجای دمبل از بطری آب اضافه کردن و شبیه سازی کردن حرکات داخل باشگاه در خونه خیلی راحت به هدفشون رسیدن بدون مصرف مکمل.
دوستان اگه صحبتی دارند حتما بگن که از نظرات هم استفاده کنیم

من این پست را خیلی دوست داشتم 53258zu2qvp1d9v

یاد کلی از کارهایی که دوست داشتم انجام بدم افتادم Hanghead

حقیقتا بعدش ناراحت شدم از خودم. من روم نمیشه برم بیرون بدوم. خیلی دوییدن تو هوای آزاد را دوست دارم Hanghead

**محسنین** · 1399 اسفند 19، 19:04

سلام

Molanaا / 10 دی 99/ 60 روز ورزشی chase

**عارفه**

عارفه/۲۷ دی/۲۳روز ورزشی

دوازدهمین روز ورزشی بعد از شروع دوره

دوچرخه، بعد کلللی Confetti

نقل قول: کسی میدونه چرا من وقتی ورزش میکنم بعدش سرگیجه و سردرد میگیرم؟ 39

والا منم سرگیجه رو دارم. فکر می کنم قندم افت می کنه چون من کلا کم خوراکم.

قبلاً که پیلاتس کار می کردم مربیم می گفت تو یکی بعد کلاس فوری سفیده سیب زمینی تو بخور یا هرچیز مغذی پرکالری مثل اون مثل شیرموز اینا. البته برای جذب می گفت چون بدن آدمای لاغر جذبش هم کمه. ولی قند مهمه. همین پیلاتس وسط کلاس آب می خوردیم من چون سرگیجه داشتم مربیم می گفت شربت عسل بیار سر کلاس

و قشنگ می فهمم‌ بعد ورزش اگه چیزی نخورم حالم بد میشه.

**سپهرر** · 1399 اسفند 19، 22:09

(1399 اسفند 19، 21:49)عارفه نوشته است:
کسی میدونه چرا من وقتی ورزش میکنم بعدش سرگیجه و سردرد میگیرم؟

والا منم سرگیجه رو دارم. فکر می کنم قندم افت می کنه چون من کلا کم خوراکم.

قبلاً که پیلاتس کار می کردم مربیم می گفت تو یکی بعد کلاس فوری سفیده سیب زمینی تو بخور یا هرچیز مغذی پرکالری مثل اون مثل شیرموز اینا. البته برای جذب می گفت چون بدن آدمای لاغر جذبش هم کمه. ولی قند مهمه. همین پیلاتس وسط کلاس آب می خوردیم من چون سرگیجه داشتم مربیم می گفت شربت عسل بیار سر کلاس

و قشنگ می فهمم‌ بعد ورزش اگه چیزی نخورم حالم بد میشه.

خیلی ممنون از توضیحاتتون. حتما استفاده میکنم.
من هم فکر میکنم از همین باشه.
بله من هم خیلی لاغرم و وزنم 57 کیلو هستش در صورتی که باید 65 کیلو باشم.