ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**مرد مقاومت** · 1399 اسفند 21، 11:27

سلام
سرباز ولایت 313/ 21 بهمن 99/ 29 روز ورزشی

**golgoli** · 1399 اسفند 21، 11:38

سلام

گل گلی / ۱۵ اسفند / ۶ روز ورزشی

**golgoli** · 1399 اسفند 22، 13:04

سلام

گل گلی / ۱۵ اسفند ۹۹ / ۷ روز ورزشی 53258zu2qvp1d9v

**MUTE** · 1399 اسفند 22، 22:50

(1399 اسفند 19، 18:40)_رعنا_ نوشته است: _رعنا_/ 43 روز ورزشی
7 روز تا مدال
کوهنوردی

نقل قول: سلام و عرض خسته نباشید.
خب خوشبختانه اینجا جمع ورزشکاراس.
ولی به پیاده روی و دویدن و دوچرخه سواری اکتفا نکنید.
یه کِش پیلاتس، بارفیکس، و دمبل یکی دو کیلویی رو خریداری و کیفیت ورزشتون رو حتی تو خونه بالا ببرین.
به کمک مربی می تونید برنامه داخل منزل بگیرید و لذت ورزش رو ببرید.
با هفته ای سه جلسه تمرین مقاومتی ( کار در منزل) و سه جلسه هوازی ( پیاده روی و ...) می تونید هم بیماری رو از خودتون دور کنید و روح و جسم سالمی داشته باشید.
من مورد زیاد دیدم که با برنامه خوب که از مربی گرفتن و تو خونه کار کردن. چه برای افزایش وزن و چه کاهش وزن باکاهش چربی و عضله سازی بسیار از برنامه داخل منزل با امکانات بسیار کم مثل کِش پیلاتس ، بجای دمبل از بطری آب اضافه کردن و شبیه سازی کردن حرکات داخل باشگاه در خونه خیلی راحت به هدفشون رسیدن بدون مصرف مکمل.
دوستان اگه صحبتی دارند حتما بگن که از نظرات هم استفاده کنیم
من این پست را خیلی دوست داشتم
یاد کلی از کارهایی که دوست داشتم انجام بدم افتادم
حقیقتا بعدش ناراحت شدم از خودم. من روم نمیشه برم بیرون بدوم. خیلی دوییدن تو هوای آزاد را دوست دارم

سلام و عرض ادب.
خب طبیعتا خانم ها کمی محدودیت دارن حق می دم.
خب اگه اوضاع مالی تون رو به راهه از دستگاه الپتیکال ، دوچرخه ثابت یا تردمیل استفاده کنید. البته استفاده از تردمیل رو برای افراد مبتدی توصیه نمی کنن کارشناسا چون امکان آسیب هست.
شما بجای دویدن که خب محدودیت دارین با مادر یا پدر یا برادر یا یک همراه پیاده روی سریع داشته باشین. صبح زود اکثر پارکهای بزرگ خانمای زیادی برای پیاده روی میرن.
نکته بعدی انجاک کارهای مقاومتی داخل خونه با گرفتن برنامه تمرینی هدف دار از مربی ورزیده کاریه که قبلا انجام میشده و الان به دلیل کرونا تشدید شده.
باور کنید یه روزایی سنگ دمبل تو فروشگاه ها باد می کرد الان نایاب شده.
پس بهتره بجای غصه از همین الان با برتامه مدون و مراجعه به یک مربی برنامه تونو بگیرین و هدف دار تمرین کنین.
اگه باز هم راهنمایی لازم بود بفرمایید در خدمت تون هستم

**MUTE** · 1399 اسفند 22، 22:56

(1399 اسفند 19، 8:43)سپهرر نوشته است:
(1399 اسفند 18، 23:59)MUTE نوشته است: سلام
سرگیجه بخاطر ضعف بدنی شماست.
آب به اندازه کافی مصرف کنید.
حتما حتما حتما به پزشک مراجعه کنید اگه همیشه این مشکل رو دارین.
گاهی سرگیجه بخاطر مشکل قلبی می تونه باشه و خون رسانی به خوبی به اندام ها صورت نمی گیره.

راستش وقتی بعد از ورزش یا حتی قبلش یه غذای پرانرژی میخورم دیگه این حالتو ندارم.
من خودم فکر میکنم باید غذامو درست کنم.
نظر شما چیه؟
اما واقعا نمیدونم که چه غذا هایی پر انرژی هستن؟
من به دکتر مراجعه کردم اما مشکل قلبی نداشتم.

سلام سپهر جان
بله دقیقاً تغذیه از ورزش کردن هم مهم تره.
خب پسرایی مثل شما که تو این سن هستن چون سوخت ساز بدنشون بالاست . به تبع باید بیشتر مراقب تغذیشون باشه.
حتما حتما باید ورزشت زیر نظر مربی انجام بشه. وگرنه سودی نداره .
اصول تغذیه رو اگه رعایت کنی دچار مشکل سرگیجه و ضعف نمیشی.
مخصوصا تغذیه قبل و بعد تمرین.