نظرسنجی: سلام دوستان با مسابقه موافقید عایا ؟
این نظرسنجی بسته شده است.
قبل ماه رمضان مسابقه بذاریم
14.29%
1
14.29%
تو ماه رمضان مسابقه بذاریم
42.86%
3
42.86%
هم قبل ماه رمضان هم بعد ماه رمضان مسابقه بذاریم
28.57%
2
28.57%
اصلا مسابقه نذاریم
14.29%
1
14.29%
در کل
7 رأی
100%
*شما به این گزینه رأی داده‌اید.

امتیاز موضوع:
  • 7 رأی - میانگین امتیازات: 4.57
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
موضوع بسته شده است 

ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

عارفه/۲۷ دی/۲۲روز ورزشی 
یازدهمین روز ورزشی بعد از شروع دوره 
امروز عوض یک بار دوبار پیاده روی کردم!
تازگی ها گاهی شب با مادرم می ریم پیاده روی حرف هم می زنیم...خیلی خوبه
يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ قُلْ لِمَنْ فِي أَيْدِيكُمْ مِنَ الْأَسْرَىٰ إِنْ يَعْلَمِ اللَّهُ فِي قُلُوبِكُمْ خَيْرًا يُؤْتِكُمْ خَيْرًا مِمَّا أُخِذَ مِنْكُمْ وَيَغْفِرْ لَكُمْ ۗ وَاللَّهُ غَفُورٌ رَحِيمٌ ﴿٧٠﴾

ای پیامبر! به اسیرانی که در اختیار شمایند، بگو: اگر خدا خیری در دل های شما بداند، بهتر از چیزی که  از شما گرفته اند به شما می دهد، و گناهانتان را می آمرزد و خدا بسیار آمرزنده و مهربان است. (۷۰)
عاشق فاطمه زهرا / روز ورزشی ................................ ۴۳


چهل دقیقه پیاده روی توی هوای نیمه بارونی.
خوب بود.
انما یتقبل الله من المتقین ...


خداحافظی

 سپاس شده توسط
سلام  49-2

آبی آسمانی / 17 اسفند 99/ 1 روز ورزشی  Khansariha (46)

موفق باشید دوستان Khansariha (63)
 سپاس شده توسط
(1399 اسفند 18، 6:57)آبی آسمانی نوشته است: سلام  49-2

آبی آسمانی / 17 اسفند 99/ 1 روز ورزشی  Khansariha (46)

موفق باشید دوستان Khansariha (63)
خیلی خوش آمدید ساناز خانم Confetti

ورزش روزانه فراموش نشه 53258zu2qvp1d9v
سلام سلاممممم

گل گلی  / ۱۵ اسفند  /  ۳روز ورزشی

دارم از بدن درد میمیرم  khodahafez
من تک ستاره ی قلب ابالحسن ، علی علیه السلام میشم 2uge4p4
سلام 

سرباز ولایت 313/ 21 بهمن 99/ 26 روز ورزشی..  Confetti
الحمدالله  Greenstars
در ارزوی شهادت، برایم دعا کنید.. 53 53
بهترین دعا برای بهترین دوست به قول سردار شهادت است 302 
 
هرگز از اهدافتون دست نکشید  Khansariha (46)
هرگز در برابر شیطان و دار و دستش کم نیارید   Khansariha (46) 
ارزش اهداف شما بیشتر از تنبلی و کاهلی است   Khansariha (69)  

4 انجمن شبانه روزی 4

گروه استوا  Smiley-face-cool-2  کنترل ذهن و نگاه

خوش امد گویی به تازه وارد ها

برنامه ریزی   درسیجات

اورژانس

قرار عاشقی (نماز اول وقت )


 سپاس شده توسط
سلام و عرض خسته نباشید.
خب خوشبختانه اینجا جمع ورزشکاراس.
ولی به پیاده روی و دویدن و دوچرخه سواری اکتفا نکنید.
یه کِش پیلاتس، بارفیکس، و دمبل یکی دو کیلویی رو خریداری و کیفیت ورزشتون رو حتی تو خونه بالا ببرین.
به کمک مربی می تونید برنامه داخل منزل بگیرید و لذت ورزش رو ببرید.
با هفته ای سه جلسه تمرین مقاومتی ( کار در منزل) و سه جلسه هوازی ( پیاده روی و ...) می تونید هم بیماری رو از خودتون دور کنید و روح و جسم سالمی داشته باشید.
من مورد زیاد دیدم که با برنامه خوب که از مربی گرفتن و تو خونه کار کردن. چه برای افزایش وزن و چه کاهش وزن باکاهش چربی و عضله سازی بسیار از برنامه داخل منزل با امکانات بسیار کم مثل کِش پیلاتس ، بجای دمبل از بطری آب اضافه کردن و شبیه سازی کردن حرکات داخل باشگاه در خونه خیلی راحت به هدفشون رسیدن بدون مصرف مکمل.
دوستان اگه صحبتی دارند حتما بگن که از نظرات هم استفاده کنیم
[تصویر:  %D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%AA-%DA%86%D8%B1%D8...7-6-62.gif]
ورزش دشمن خـ . ا

« اگر لذتِ تَرک لذتِ را بدانی/ دگر لذتِ نفس را، لذت نخوانی»
 سپاس شده توسط
(1399 اسفند 18، 14:12)MUTE نوشته است: سلام و عرض خسته نباشید.
خب خوشبختانه اینجا جمع ورزشکاراس.
ولی به پیاده روی و دویدن و دوچرخه سواری اکتفا نکنید.
یه کِش پیلاتس، بارفیکس، و دمبل یکی دو کیلویی رو خریداری و کیفیت ورزشتون رو حتی تو خونه بالا ببرین.
به کمک مربی می تونید برنامه داخل منزل بگیرید و لذت ورزش رو ببرید.
با هفته ای سه جلسه تمرین مقاومتی ( کار در منزل) و سه جلسه هوازی ( پیاده روی و ...) می تونید هم بیماری رو از خودتون دور کنید و روح و جسم سالمی داشته باشید.
من مورد زیاد دیدم که با برنامه خوب که از مربی گرفتن و تو خونه کار کردن. چه برای افزایش وزن و چه کاهش وزن باکاهش چربی و عضله سازی بسیار از برنامه داخل منزل با امکانات بسیار کم مثل کِش پیلاتس ، بجای دمبل از بطری آب اضافه کردن و شبیه سازی کردن حرکات داخل باشگاه در خونه خیلی راحت به هدفشون رسیدن بدون مصرف مکمل.
دوستان اگه صحبتی دارند حتما بگن که از نظرات هم استفاده کنیم

سلام خدمت شما 303 

کاملا حرف هاتون تایید میکنم 53258zu2qvp1d9v

راستش خیلی ها ورزش نمیکنند یعنی به ظاهر ورزش میکنند و اضافه وزن هم میگیرند
من دوستم پیاده وری میرفت ولی بعدش آنچنان صبحانه ای میخورد که نگو و نپرس  Smiley-face-biggrin 
اصول رعایت نمیکنن
نباید موقع پیاده روی صحبت کنید
کفش مناسب میخاد مکان مناسب ،سرعت مناسب و بقیه 53258zu2qvp1d9v
 سپاس شده توسط
سلام به همگی
سپهر/13بهمن99 /15 روز [u]ورزشی[/u]

کسی میدونه چرا من وقتی ورزش میکنم بعدش سرگیجه و سردرد میگیرم؟  39
هر روز نشونه هاش رو برامون میفرسته،
کافیه یکم دقت کنی...
و من با تموم نشونه هایی که برام میفرستی،
ازت میخوام که کمکم کنی بهترین تصمیم های زمان حال رو بگیرم، هوامو داشته باشی.
خدای بزرگم

کارگاه گروه های ترک            گروه سرو
برنامه ریزی روزانه                کارگاه مذهبی
قرار عاشقی                         روزانه های قرآنی
کنترل نگاه وذهن                 ورزش
درسیجات                            مکتبخونه
شبانه روزی
 سپاس شده توسط
(1399 اسفند 18، 22:06)سپهرر نوشته است: سلام به همگی
سپهر/13بهمن99 /15 روز [u]ورزشی[/u]

کسی میدونه چرا من وقتی ورزش میکنم بعدش سرگیجه و سردرد میگیرم؟  39

سلام
سرگیجه بخاطر ضعف بدنی شماست.
آب به اندازه کافی مصرف کنید.
حتما حتما حتما به پزشک مراجعه کنید اگه همیشه این مشکل رو دارین.
گاهی سرگیجه بخاطر مشکل قلبی می تونه باشه و خون رسانی به خوبی به اندام ها صورت نمی گیره.
[تصویر:  %D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%AA-%DA%86%D8%B1%D8...7-6-62.gif]
ورزش دشمن خـ . ا

« اگر لذتِ تَرک لذتِ را بدانی/ دگر لذتِ نفس را، لذت نخوانی»
 سپاس شده توسط
(1399 اسفند 18، 18:39)NASA نوشته است:
(1399 اسفند 18، 14:12)MUTE نوشته است: سلام و عرض خسته نباشید.
خب خوشبختانه اینجا جمع ورزشکاراس.
ولی به پیاده روی و دویدن و دوچرخه سواری اکتفا نکنید.
یه کِش پیلاتس، بارفیکس، و دمبل یکی دو کیلویی رو خریداری و کیفیت ورزشتون رو حتی تو خونه بالا ببرین.
به کمک مربی می تونید برنامه داخل منزل بگیرید و لذت ورزش رو ببرید.
با هفته ای سه جلسه تمرین مقاومتی ( کار در منزل) و سه جلسه هوازی ( پیاده روی و ...) می تونید هم بیماری رو از خودتون دور کنید و روح و جسم سالمی داشته باشید.
من مورد زیاد دیدم که با برنامه خوب که از مربی گرفتن و تو خونه کار کردن. چه برای افزایش وزن و چه کاهش وزن باکاهش چربی و عضله سازی بسیار از برنامه داخل منزل با امکانات بسیار کم مثل کِش پیلاتس ، بجای دمبل از بطری آب اضافه کردن و شبیه سازی کردن حرکات داخل باشگاه در خونه خیلی راحت به هدفشون رسیدن بدون مصرف مکمل.
دوستان اگه صحبتی دارند حتما بگن که از نظرات هم استفاده کنیم

سلام خدمت شما 303 

کاملا حرف هاتون تایید میکنم 53258zu2qvp1d9v

راستش خیلی ها ورزش نمیکنند یعنی به ظاهر ورزش میکنند و اضافه وزن هم میگیرند
من دوستم پیاده وری میرفت ولی بعدش آنچنان صبحانه ای میخورد که نگو و نپرس  Smiley-face-biggrin 
اصول رعایت نمیکنن
نبایدیا موقع پیاده روی صحبت کنید وکفش مناسب میخاد مکان مناسب ،سرعت مناسب و بقیه 53258zu2qvp1d9v

سلام 
ورزش و تغذیه با هم باید باشه.
متاسفانه ما وقتی اسم ورزش و تغذیه میاد وسط می گیم حتما باید تمرین تو باشگاه و خرید مکمل گرون خارجی در حالی که عرض کردم پست قبلی ورزش در خانه با اصلاح تغذیه ولی با برنامه ریزی مربی تحصیل کرده و اهل فن نتیجه خواهد داد.
[تصویر:  %D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%AA-%DA%86%D8%B1%D8...7-6-62.gif]
ورزش دشمن خـ . ا

« اگر لذتِ تَرک لذتِ را بدانی/ دگر لذتِ نفس را، لذت نخوانی»
 سپاس شده توسط
(1399 اسفند 18، 23:59)MUTE نوشته است: سلام
سرگیجه بخاطر ضعف بدنی شماست.
آب به اندازه کافی مصرف کنید.
حتما حتما حتما به پزشک مراجعه کنید اگه همیشه این مشکل رو دارین.
گاهی سرگیجه بخاطر مشکل قلبی می تونه باشه و خون رسانی به خوبی به اندام ها صورت نمی گیره.

راستش وقتی بعد از ورزش یا حتی قبلش یه غذای پرانرژی میخورم دیگه این حالتو ندارم. 
من خودم فکر میکنم باید غذامو درست کنم. 
نظر شما چیه؟ 
اما واقعا نمیدونم که چه غذا هایی پر انرژی هستن؟ 
من به دکتر مراجعه کردم اما مشکل قلبی نداشتم.
هر روز نشونه هاش رو برامون میفرسته،
کافیه یکم دقت کنی...
و من با تموم نشونه هایی که برام میفرستی،
ازت میخوام که کمکم کنی بهترین تصمیم های زمان حال رو بگیرم، هوامو داشته باشی.
خدای بزرگم

کارگاه گروه های ترک            گروه سرو
برنامه ریزی روزانه                کارگاه مذهبی
قرار عاشقی                         روزانه های قرآنی
کنترل نگاه وذهن                 ورزش
درسیجات                            مکتبخونه
شبانه روزی
 سپاس شده توسط
سلام 

آبی آسمانی / 17 اسفند / دو روز ورزشی  2uge4p4
(1399 اسفند 18، 9:42)NASA نوشته است:
(1399 اسفند 18، 6:57)آبی آسمانی نوشته است: سلام  49-2

آبی آسمانی / 17 اسفند 99/ 1 روز ورزشی  Khansariha (46)

موفق باشید دوستان Khansariha (63)
خیلی خوش آمدید ساناز خانم Confetti

ورزش روزانه فراموش نشه 53258zu2qvp1d9v


ممنونم از شما سلامت باشید
اگه دوستان بابت خوش آمد گویی یه اعتبار هم بدن ممنون میشم  Khansariha (13)


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 3 مهمان