ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**[علی]**

با اجازه دوستان و سرپرست گرامی 303

علی/۱۲ بهمن/۱ روز ورزشی Muscular

قراره هر روز و منظم ورزش کنم
فقط یه سوال ورزش در چه حدی قبوله؟
مثلا ۱۰ دقیقه وزنه زدن یا روزی ۴۰ دراز نشست قبوله؟
من ته ورزشم همینه

**earfun** · 1400 بهمن 13، 16:00

(1400 بهمن 13، 10:39)[علی] نوشته است: با اجازه دوستان و سرپرست گرامی
علی/۱۲ دی/۱ روز ورزشی

قراره هر روز و منظم ورزش کنم
فقط یه سوال ورزش در چه حدی قبوله؟
مثلا ۱۰ دقیقه وزنه زدن یا روزی ۴۰ دراز نشست قبوله؟
من ته ورزشم همینه

خیلی خوش اومدی علی آقا Welcome (1)

محدودیتی تو میزان ورزش نیست. ولی خب هدف سلامتی و شادابیه. قرار نیست خودمون رو گول بزنیم و مثلا ۱ دقیقه ایستادن(!) رو ورزش حساب کنیم.
من خودم وقتی شروع کردم در حد ۱۵ دقیقه دوییدن بود. الان ۲ برابر شده و یه سری تمرین هم کنارش اضافه شده.
هر قدری که فکر می‌کنی برات ورزش حساب میشه و باعث میشه یه تغییری توی ضربان قلبت و گردش خونت ایجاد بشه، خوبه. مهم تداومشه.
ایشالا سالم و تندرست باشی.

**دیوار** · 1400 بهمن 13، 22:07

سلام.

دیوار / 2 دی / 21 روز ورزشی

**Amirali.d** · 1400 بهمن 14، 22:53

درود

امیرعلی.د/۶مرداد / 101 روز ورزشی Khansariha (48)

بدرود

**earfun** · 1400 بهمن 15، 16:41

من این هفته یه مقدار کسالت داشتم و خبری از دویدن نبود. یه روز رو هم از دست دادم Hanghead

باقی روزا رو تو خونه تمرین کردم.
که میشه به عبارتی:

عرفان/۳۰مرداد/۱۴۲روز

یه فیلم اکشن هم دیدم که تحرکش خیلی زیاد بود. اونم قبوله؟ 4chsmu1

**[علی]** · 1400 بهمن 15، 23:47

علی/۱۲بهمن/۳ روز ورزشی Khansariha (69)

**یا باب الحوائج** · 1400 بهمن 16، 6:50

به نام خدا

یا باب الحوائج/7بهمن /7روز ورزشی [تصویر: bliss.gif]

خدا قوت به همه موفق باشید [تصویر: khansariha (69).gif]

تشکر از زحمات سرپرستان محترم خدا خیرتان بدهد 303

سلااام
خوش برگشتید.

نقل قول: برگشتن ورزشکارای قدیمی به میادین به شدت من رو خوش‌حال می‌کنه. از اون طرف ورزش نکردن کسایی که طعم ورزش رو چشیدن من رو خیلی ناراحت می‌کنه. مشخصه که یه مشغله‌ای براشون پیش اومده. وگرنه کسی بی دلیل ورزش رو کنار نمی‌ذاره.

فدات داداش عرفان گل بودن در کنارتون باعث افتخاره ورزش خیلی کمک میکنه هم به سلامتی و هم به ترک کردن خ.ا
ان شاءالله همه موفق باشیم Muscular

نقل قول: یه فیلم اکشن هم دیدم که تحرکش خیلی زیاد بود. اونم قبوله؟

اگر پای فیلم تخمه شکستی اونم ورزش حساب میشه Gigglesmile

**Amirali.d** · 1400 بهمن 16، 10:00

درود

I Amirali.d

۶مرداد / 102 روز ورزشی Khansariha (48)

بدرود

**silent scream**

سلام
65 روز ورزشی 317

فقط ده دقیقه پیاده‌روی در روز ممکن است به زندگی طولانی‌تر منجر شود.
براساس مطالعه‌ای جدید درباره‌ی تحرک و مرگ‌و‌میر، اگر تقریباً همه‌ی مردم روزانه ده دقیقه پیاده‌روی بیشتر را شروع کنند، درمجموع می‌توانند از بیش از ۱۱۱ هزار مورد مرگ در سال پیشگیری کنند.
شواهد علمی فراوانی وجود دارد که نشان می‌دهد میزان ورزش بر طول عمر ما اثر می‌گذارد. در مطالعه‌ای که سال ۲۰۱۹ مرکز کنترل و پیشگیری بیماری آمریکا منتشر کرد، بیشتر از ۸ درصد از تمام موارد مرگ‌و‌میر در ایالات متحده‌ی آمریکا ناشی از سطح تحرک بسیار کم بود.