1401 شهريور 7، 12:26
ویرایش شده
Tagonا / 22 مرداد 1401 / ۱۰ روز ورزشی
!Let's Not LOsE Without fIGHting
Tagonا / 22 مرداد 1401 / ۱۰ روز ورزشی
سپاس شده توسط
1401 شهريور 7، 16:41
روزتون بخیر و نیکی ان شاء الله
سنا / 11 اردیبهشت 1400 / 249 روز ورزشی
سپاس شده توسط
1401 شهريور 7، 20:28
![[تصویر: ehteram.gif]](https://www.ktark.com/images/smilies/ehteram.gif)
یا باب الحوائج/27فروردین/116روز ورزشی
خدا خیر بدهد به سرپرستان زحمتکش
خدایا شکرت
![[تصویر: Gol.gif]](https://www.ktark.com/images/sheklak/taher/Gol.gif)
سپاس شده توسط
1401 شهريور 8، 11:50
(1401 شهريور 6، 17:26)ali_ab نوشته است: سلام خدمت همگی
من میخوام ورزش تو خونه رو شروع کنم. دمبل هم دارم.
یه برنامه میخواستم که شامل گرم کردن و حرکات هوازی و دمبل باشه.
فقط اینکه من اصلا تحرک نداشتم و عزیزی که میخواد لظف کنه برنامه بده یه دونه سبکشو بده که یکهو بهم فشار نیاد.ممنون
کسی نیست به ما کمک کنه؟
سپاس شده توسط
1401 شهريور 8، 14:46
(1401 شهريور 8، 11:50)ali_ab نوشته است:(1401 شهريور 6، 17:26)ali_ab نوشته است: سلام خدمت همگی
من میخوام ورزش تو خونه رو شروع کنم. دمبل هم دارم.
یه برنامه میخواستم که شامل گرم کردن و حرکات هوازی و دمبل باشه.
فقط اینکه من اصلا تحرک نداشتم و عزیزی که میخواد لظف کنه برنامه بده یه دونه سبکشو بده که یکهو بهم فشار نیاد.ممنون
کسی نیست به ما کمک کنه؟
سلام دوست عزیز
خیلی خوش اومدین به تاپیک ورزشی
متاسفانه تو تالار ورزشی به دلیل بازنشست شدن مدیران مربی و ورزشکار، امکان ارائه برنامه ورزشی تا اطلاع ثانوی مقدور نخواهد بود.
اما شما میتونید از اپلیکشن های مخصوص موبایل که شامل حرکات هوازی و دمبل میشوند استفاده نمایید.
با یه جستجوی ساده تو پلی استور میتونین انواع مختلف اپلیکشن رو پیدا کنین و بسته به هدفتون ازشون استفاده کنین.
ما بی صبرانه منتظر فعالیت های ورزشی شما در این تاپیک خواهیم بود.
یاعلی
![[تصویر: zko_mxcpx3irr8xxxrsdbdjwa0n2.png]](http://uupload.ir/files/zko_mxcpx3irr8xxxrsdbdjwa0n2.png)
یک راند دیگر مبارزه کن
سپاس شده توسط
.gif "Khansariha (98)")
سپاس شده توسط
1401 شهريور 8، 21:38
یا باب الحوائج/27فروردین/117روز ورزشی
خدا خیر بدهد به سرپرستان زحمتکش
خدایا شکرت
سپاس شده توسط
1401 شهريور 9، 3:09
لیست به روز شده 09/ 06 / 1401
*********************
آرمین / 22 بهمن 1396 / 406 روز ورزشی.....................................در انتظار مدال تثبیت
سنا /11 اردیبهشت 1400/ 249 روز ورزشی ....................................در انتظار مدال تثبیت
ایرانا / 2 مرداد 1400/ 304 روز ورزشی.......................................در انتظار مدال تثبیت
Amirali.dا/6مرداد 1400 /258 روز ورزشی...................................در انتظار مدال تثبیت
Man Mitavanamا/23 اردیبهشت 1401 /60 روز ورزشی.......................در انتظار مدال تثبیت
محسنین / 22 خرداد 1400/ 20 روز ورزشی.....................................در انتظار مدال تثبیت
silent screamا / 229 روز ورزشی............................................در انتظار مدال تثبیت
![[تصویر: 53.gif]](https://www.ktark.com/images/sheklak/53.gif){kind=small}
عارفه / 23 خرداد 1401/ 5 روز ورزشی...................................در انتظار مدال طلا
یا باب الحوائج/ 27 فروردین 1401 / 117 روز ورزشی..........................در انتظار مدال طلا
KingAmirا /24 آذر /107 روزه ورزشی .....................................در انتظار مدال طلا
Reza4030ا / 28 اردیبهشت 1401 / 68 روز ورزشی........................در انتظار مدال نقره
العبد المرحوم/23 اسفند 1400 / 37 روز ورزشی.................................در انتظار مدال نقره
Tagonا / 22 مرداد 1401 / 10 روز ورزشی....................................در انتظار مدال برنز
حیدر کرار/7 تیر 1401 / 12 روز ورزشی.........................................در انتظار مدال برنز
Hanifaا /19 تیر 1401 / 13 روز ورزشی.....................................در انتظار مدال برنز
yaldawا /؟؟ 1401 / 23 روز ورزشی.........................................در انتظار مدال برنز
یک راند دیگر مبارزه کن
سپاس شده توسط
سپاس شده توسط
1401 شهريور 9، 9:37
نقل قول: سلام خانوم ایراناسلام
ماشالله به شما و اراده ورزشیتون
یه سوال
الان شما 304 روز ورزشی دارین یا 324 روز؟
خیلی ممنونم
خداقوت ، ممنون از وقت و انرژی ک میزارید
304 روز
.gif "Khansariha (69)")
امیرالمومنین (ع):
جاهِدوا فی سَبیلِ‌‌‌اللهِ بأَیدیكُم فَإنْ لَمْ تَقدِروُا فَجاهِدُوا بِألْسِنَتِكُم فَاِنْ لَم تَقِدروُا فَجاهدوُا بِقُلوبِكُم.
در راه خدا با دستها (و جوارحتان) جهاد و مقابله کنید
جاهِدوا فی سَبیلِ‌‌‌اللهِ بأَیدیكُم فَإنْ لَمْ تَقدِروُا فَجاهِدُوا بِألْسِنَتِكُم فَاِنْ لَم تَقِدروُا فَجاهدوُا بِقُلوبِكُم.
در راه خدا با دستها (و جوارحتان) جهاد و مقابله کنید
و اگر نتوانستید با زبانتان و اگر نتوانستید(لااقل) با دلهایتان مجاهده نمائید✌☘
°•مستدرک، ج ١۱، ص ١٦•°
°•مستدرک، ج ١۱، ص ١٦•°
____
اون کسی ک باید ببینه میبنه ، دلسرد نشو رفیق✌
سپاس شده توسط
1401 شهريور 9، 18:35
.
.
.
.
.
سپاس شده توسط
1401 شهريور 9، 21:56
یا باب الحوائج/27فروردین/118روز ورزشی
خدا خیر بدهد به سرپرستان زحمتکش
خدایا شکرت
سپاس شده توسط
سپاس شده توسط
1401 شهريور 10، 21:03
یا باب الحوائج/27فروردین/119روز ورزشی
خدا خیر بدهد به سرپرستان زحمتکش
خدایا شکرت
سپاس شده توسط
1401 شهريور 11، 11:50
.
.
.
.
.
سپاس شده توسط