ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**mehdi68** · 1393 خرداد 6، 9:53

سلام

(1393 خرداد 5، 23:03)همساده نوشته است: مهدی دکتر پروتیین داد؟

نه داداش پروتپین نداده فقط مولتی ویتامین
فکر کنم به خاطر این داده که کم اشتها هستم

(1393 خرداد 6، 9:28)armin100 نوشته است:
(1393 خرداد 5، 23:03)همساده نوشته است: واسه افزایش وزن هم اون چیزی که تصمیم دارم استفاده کنم یه گینر هستش که قراره از داروخونه بگیرم یه کم گرون هست اگه گرفتم و جواب داد حتما میام مارکشو میگم...
پروتیین وی هم که حتما جواب میده
فقط بازم میگم بیخیال عطاریها و پودرهای افلاطون و جینسینگ و اینا بشین که حتی کسایی هم که از اینا افزایش وزن پیدا کردن پشیمونن از استفادش...
اگه استفاده کردی و جواب داد، ممنون میشم بگی داداش...

و
داداش مهدی این شیب پیشرفت که میگی یعنی چه؟
چند کیلو کم داشتی؟ الان چند کیلو اضافه شدی؟
دکتر رژیم غذایی خاصی بهت داده؟

بعله یه رژیم غذایی بهم داده فقط دو تا مشکل داره
اینکه من اشتها خوردن این همه مواد غذایی رو ندارم
و اینکه خیلی مواد گرم باید مصرف کنم مثلا خرما که توی این هوای گرم میل خوردنش نیست
داداش آرمین دکتر بهم میگه با این رژیمی غذایی باید ماهی چهار کیلو وزنت اضافه بشه
ولی چون من همه برنامه رو رعایت نمیکنم در دو ماه تقریبا چهار کیلو اضافه شدم

**همساده** · 1393 خرداد 6، 10:04

(1393 خرداد 6، 9:53)mehdi68 نوشته است: سلام

(1393 خرداد 5، 23:03)همساده نوشته است: مهدی دکتر پروتیین داد؟
نه داداش پروتپین نداده فقط مولتی ویتامین
فکر کنم به خاطر این داده که کم اشتها هستم

(1393 خرداد 6، 9:28)armin100 نوشته است:
(1393 خرداد 5، 23:03)همساده نوشته است: واسه افزایش وزن هم اون چیزی که تصمیم دارم استفاده کنم یه گینر هستش که قراره از داروخونه بگیرم یه کم گرون هست اگه گرفتم و جواب داد حتما میام مارکشو میگم...
پروتیین وی هم که حتما جواب میده
فقط بازم میگم بیخیال عطاریها و پودرهای افلاطون و جینسینگ و اینا بشین که حتی کسایی هم که از اینا افزایش وزن پیدا کردن پشیمونن از استفادش...
اگه استفاده کردی و جواب داد، ممنون میشم بگی داداش...

و
داداش مهدی این شیب پیشرفت که میگی یعنی چه؟
چند کیلو کم داشتی؟ الان چند کیلو اضافه شدی؟
دکتر رژیم غذایی خاصی بهت داده؟

بعله یه رژیم غذایی بهم داده فقط دو تا مشکل داره
اینکه من اشتها خوردن این همه مواد غذایی رو ندارم
و اینکه خیلی مواد گرم باید مصرف کنم مثلا خرما که توی این هوای گرم میل خوردنش نیست
داداش آرمین دکتر بهم میگه با این رژیمی غذایی باید ماهی چهار کیلو وزنت اضافه بشه
ولی چون من همه برنامه رو رعایت نمیکنم در دو ماه تقریبا چهار کیلو اضافه شدم

داداش یعنی اگه فقط با یه مولتی ویتامین و با رژیم غذایی 4 کیلو اضافه کردی تو دو ماه عالیه خیلی خوبه...تازه نصفه نیمه اجراش کردی
این رژیمتو به ما هم بده ثواب داره....
الان که شرایطش رو ندارم ولی تابستون میرم خونه انجامش بدم Khansariha (69)

**Alireza 68** · 1393 خرداد 7، 20:11

سلام

امروز هم رفتم باشگاه ورزش [تصویر: studsmatta.gif]

امروز یکم حس کردم نسبت به هفته قبل عملکردم بهتر بود 128fs318181

علیرضا 68 / 29 اردیبهشت /6 روز ورزش

نقل قول:
علیرضا خان من حد بالایه گرم کردن رو گفتم 20 دقیقه ست...
وگرنه من خودم نهایت 6 دقیقه طول میکشه گرم کردنم...اینجوری که پیداست همه بدن رو تو یه روز تمرین میدی اره؟...

من حدود 10 دقه برا گرم کردن وقت میذارم

هر جلسه تمرین پای ثابتی دارم یک جلسه قسمت جلوی بالا تنه رو تمرین میده

یک جلسه هم قسمت پشت بالا تنه رو 128fs318181

**Alireza 68**

سلام

امروز دیگه پوستم کنده شد

بالای 2 ساعت پیاده روی داشتم

به علاوه تمرین باشگاه که به خودم خیلی فشار اوردم که زود تموم کنم!

یعنی له له ام

علیرضا 68 / 29 اردیبهشت /7 روز ورزش

**سنــا** · 1393 خرداد 9، 15:34

سلام
خدا قوت به پهلوانان
سنا / 1 اردبهشت/ 9 روز ورزش کردم Khansariha (48)

**bahar2** · 1393 خرداد 9، 18:43

بهار2/ 7 خرداد/ 3 امین روز ورزش بود امروز studsmatta

**Alireza 68** · 1393 خرداد 10، 20:13

سلام

بالای 1 ساعت پیاده روی داشتم

به علاوه تمرین باشگاه

علیرضا 68 / 29 اردیبهشت /8 روز ورزش

**Mohammad21** · 1393 خرداد 11، 8:42

منم میخوام ثبت نام کنم ! 317

باید برنامه داشته باشم یا بهم برنامه میدید ؟؟

**bahar2** · 1393 خرداد 11، 16:40

بهار2/ 7 خرداد/ 5 امین روز ورزش بود امروز 317

**Alireza 68** · 1393 خرداد 11، 18:49

سسسسسسسسلام 317

محمد عزیز خیلی خوش اومدی 128fs318181

راستش یک آرشامی داشتیم اینجا برنامه های خوبی میداد

اما خب تحت پیگرد قانونی مدتیه رفته و برنگشته ( چقد جاش خالیه)

بعد ازون آقا ارشی اومد و سرپرست شد که اونم رفت پی کنکور و درسش فعلا 4chsmu1