1393 بهمن 4، 12:46
امیر مؤمنان حضرت علی(ع) می فرمایند: پیامبر اسلام فرمود:
عمر جهان به پایان نمی رسد مگر آنکه مردی از نسل حسین امور امت مرا در دست می گیرد و دنیا را پر از عدل می کند همچنانکه پر از ظلم شده است.
![[تصویر: nasimhayat.png]](http://www.ktark.com/nasimhayat.png)
امیر مؤمنان حضرت علی(ع) می فرمایند: پیامبر اسلام فرمود:
عمر جهان به پایان نمی رسد مگر آنکه مردی از نسل حسین امور امت مرا در دست می گیرد و دنیا را پر از عدل می کند همچنانکه پر از ظلم شده است.
1393 بهمن 5، 0:12
ویرایش شده
امروز واقعا خوب بود...اون حرکتایی رو که هفته پیش نمیتونستم رو بهتر انجام دادم امروز
پروردگارا، اگر فراموش كرديم يا به خطا رفتيم بر ما مگير
پروردگارا، هيچ بار گرانى بر دوش ما مگذار؛ همچنان كه بر دوش كسانى كه پيش از ما بودند نهادى
پروردگارا، و آنچه را که توان و طاقت آن را نداريم بر ما تحميل مكن؛ و از ما درگذر
و از ما درگذر؛ و ما را ببخشاى و بر ما رحمت آور؛ سرور ما تويى؛ پس ما را بر گروه كافران پيروز كن.
ترجمه آیه 286 سوره بقره
![[تصویر: profile800_lgvv.jpg]](https://s4.uupload.ir/files/profile800_lgvv.jpg)
پروردگارا، هيچ بار گرانى بر دوش ما مگذار؛ همچنان كه بر دوش كسانى كه پيش از ما بودند نهادى
پروردگارا، و آنچه را که توان و طاقت آن را نداريم بر ما تحميل مكن؛ و از ما درگذر
و از ما درگذر؛ و ما را ببخشاى و بر ما رحمت آور؛ سرور ما تويى؛ پس ما را بر گروه كافران پيروز كن.
ترجمه آیه 286 سوره بقره
1393 بهمن 5، 12:14
(1393 بهمن 4، 5:50)lasuta نوشته است: لاسوتا / 21دی /9 روز ورزش
افرین داداش لاسوتا
فقط 1 روز دیگه فاصله داری
.gif "Khansariha (46)")
..پیشاپیش تریک میگم
(1393 بهمن 4، 12:46)هیچکس هستم نوشته است: هیچکس/26دی/3روز ورزش
هیچکش خانوم شما هم خیلی خوب پیش میرین .
افرین افرین افرین
(1393 بهمن 5، 0:12)خانوم لبخند نوشته است: خانوم لبخند/27 دی/ 4 روز
امروز واقعا خوب بود...اون حرکتایی رو که هفته پیش نمیتونستم رو بهتر انجام دادم امروز
این خبر خیلی خیلی خوبیه که اعلام کردین
مطمئنا باید اینطور باشه و تبریک میگم بهتون..در ضمن در صورت افزایش رکور هاتون اونارم با ما در میون بذارین
.gif "Khansariha (48)")
.gif "Khansariha (57)")
رامتین ---> 6 دی / 21 روز ورزشی
خداوندا
ارامشی عطا فرما
تا بپذیرم انچه را نمیتوانم تغییر دهم
شهامتی که تغییر دهم انچه رامیتوانم
ودانشی که تفاوت این دو را بدانم
![[تصویر: 05_blue.png]](http://www.ktark.com/05_blue.png)
1393 بهمن 5، 12:56
ویرایش شده
1- عليرضا 68 / 11 مرداد / 91 روز![[تصویر: win.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/win.gif)
2- نگين / 11 مرداد / 33 روز![[تصویر: muscular.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/muscular.gif)
3- بهار2 / 25 تير / 32 روز![[تصویر: h.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/h.gif)
4- قاصدک / 13 اذر / 30 روز
5 - رامتين=) / 6 دي / 21 روز
6- ارش / 12 مرداد / 20 روز
6- عطا / 13 مرداد / 20 روز
7- الون واريور / 1 اذر / 18 روز
8- هما بانو / 13 مرداد / 15 روز
9- ممول / 23 دی / 10 روز
10- لاسوتا / 21 دی / 9 روز
11- ارمین 100 / 15 دی / 5 روز
12- خانوم لبخند (: / 27 دی / 4 روز
12 - تبسم 92 / 13 مرداد / 4 روز
13 - هیچکس / 26 دی / 3 روز
13- عاشق فاطمه زهرا/ 3 ابان / 3 روز
14- حبیب / 27 دی / 2 روز
14- سهيل / 16 اذر / 2 روز
15- محمد اسحاق / 1 بهمن / 1 روز
15- ترلان / 29 مرداد / 1 روز
...
مهدی ر / 30 دی / 0 روز( بسم الله پهلوون![[تصویر: clap.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/clap.gif)
)
)مهسا . میلاد / 25 دی / 0 روز( بسم الله پهلوون)
)سنا / 22 دی / 0 روز ( بسم الله پهلوون)
)واسه تنوع رنگی رنگیتون کردیم
اونایی که کتار اسمشون سبزه نسبت به جدوله هفه قبل پیشترفته مکانی داشتن
اونایی که قرمزه افت مکانی داشتن
همچنین دوستان گلم یه تغییری در قسمت قوانینه جوایز ایجاد کردیم مطالعه کنید لطفا ---> اینجا
خداوندا
ارامشی عطا فرما
تا بپذیرم انچه را نمیتوانم تغییر دهم
شهامتی که تغییر دهم انچه رامیتوانم
ودانشی که تفاوت این دو را بدانم
1393 بهمن 5، 13:54
هیچکس/26 دی/4روز ورزش
امیر مؤمنان حضرت علی(ع) می فرمایند: پیامبر اسلام فرمود:
عمر جهان به پایان نمی رسد مگر آنکه مردی از نسل حسین امور امت مرا در دست می گیرد و دنیا را پر از عدل می کند همچنانکه پر از ظلم شده است.
1393 بهمن 5، 14:37
ویرایش شده
نقل قول: یکشنبه ( پا و ساعد )
1- اسکات استقامتی ---> 15 * 4
2- حرکت پله از پهلو ---> 10 * 4 ( در هر ست حساب کن با هر پا 10 بار بری بالای میز یا صندلی )
3- اسکات به کمک دیوار ---> 2 ست 1 دقیقه ای ( در این حالت قرار بگیر و همین شکل برای مدت معین باقی بمون )
4- لانگز درجا ---> 12 * 3
5- جلو پا با کش ---> 15 * 4 ( اگه از این کشای ورزشی داری این حرکته خوبیه )
6- برپی جهشی ---> 7 * 3 ( خیلی مهمه بعد از اینکه میری پایین میخوای بیای بالا با جهش همراه باشه)
7- دو قلو تک پا ---> 12 * 4 ( در هر ست برای هر پا 12 تا )
8- حرکت چکش تُور ---> 3 ست 1 دقیقه ای ( عکسو ببین اون حرکتی که نوشه thor hammer منظورم اونه)
9- حرکت باد بزن---> 2 ست 1 دقیقه ای ( تو عکس اونی که نوشته forearm grip )
مرسی برادر رامتین..... برنامه ی باحالی بود..همین الان اجراش نمودم....
فقط یکم کم بود.....بیشتر ازینا هم جا داره انجام بدم
ولی بازم خوب بود...حرکات رو با دقت رفتم و دقیق شد یک ساعت....عضله های دستم تحریک شدن ولی پاهام انگار خوابن
پاهام عادت دارن...با این تمرینا بهتر میشن ولی اون درد بدنسازی توشون وجود نداره...
دیروز هم ورزش نمودم نمیدونم چرا ننوشتم چیزی ازش....
آرش /12 مرداد/22 روز......
ماشالاه به تاریخم!
زیر خاکیه انگار.gif "Khansariha (13)")
راستی رامتین جان برنامه ی اقای مهدی R رو بهشون دادید؟ اخه میخواد بیاد منو بکشه!!!
.gif "Khansariha (98)")
1393 بهمن 5، 17:45
(1393 بهمن 5، 14:37)درخشنده نوشته است:نقل قول: یکشنبه ( پا و ساعد )
1- اسکات استقامتی ---> 15 * 4
2- حرکت پله از پهلو ---> 10 * 4 ( در هر ست حساب کن با هر پا 10 بار بری بالای میز یا صندلی )
3- اسکات به کمک دیوار ---> 2 ست 1 دقیقه ای ( در این حالت قرار بگیر و همین شکل برای مدت معین باقی بمون )
4- لانگز درجا ---> 12 * 3
5- جلو پا با کش ---> 15 * 4 ( اگه از این کشای ورزشی داری این حرکته خوبیه )
6- برپی جهشی ---> 7 * 3 ( خیلی مهمه بعد از اینکه میری پایین میخوای بیای بالا با جهش همراه باشه
7- دو قلو تک پا ---> 12 * 4 ( در هر ست برای هر پا 12 تا )
8- حرکت چکش تُور ---> 3 ست 1 دقیقه ای ( عکسو ببین اون حرکتی که نوشه thor hammer منظورم اونه)
9- حرکت باد بزن
مرسی برادر رامتین..... برنامه ی باحالی بود..همین الان اجراش نمودم....
فقط یکم کم بود.....بیشتر ازینا هم جا داره انجام بدم
حرکات رو با دقت رفتم و دقیق شد یک ساعت....عضله های دستم تحریک شدن ولی پاهام انگار خوابن
پاهام عادت دارن...با این تمرینا بهتر میشن ولی اون درد بدنسازی توشون وجود نداره...
دیروز هم ورزش نمودم نمیدونم چرا ننوشتم چیزی ازش....
آرش /12 مرداد/22 روز......
ماشالاه به تاریخم!
راستی رامتین جان برنامه ی اقای مهدی R رو بهشون دادید؟ اخه میخواد بیاد منو بکشه!!!
سلام داداش
.gif "Khansariha (8)")
به همون دلیلی که قبلا هم خدمتتون عرض کردم ..به دلیل تمرین های مستمر و حرفه ای تو زمینه دوچرخه سواری
پاهاتون برای تحریک نیاز به کار بیشتر داره من تعداداتونو بیشتر میکنم..ولی پیشنهادم اینه که حداقل روزی که تمرینه پا
دارینو برین باشگاه
اقای مهدی .ر فقط گفت برنامه میخواد بعد از 1 تا 4 شمرد گفت برنامموبهم بدین بعد دیگه ندیدموشون ..چشم پیگیریشومیکنم تا یه وقت کار شما رو هدف قرار نده
خداوندا
ارامشی عطا فرما
تا بپذیرم انچه را نمیتوانم تغییر دهم
شهامتی که تغییر دهم انچه رامیتوانم
ودانشی که تفاوت این دو را بدانم
![[تصویر: 147.gif]](http://s8.picofile.com/file/8310155384/147.gif)
![[تصویر: ImamMahdi_mahdiyar_ir_Psd_7.jpg]](http://s8.picofile.com/file/8327826734/ImamMahdi_mahdiyar_ir_Psd_7.jpg)
![[تصویر: 05_blue3.png]](http://s9.picofile.com/file/8327826342/05_blue3.png)
1393 بهمن 5، 21:26
(1393 بهمن 5، 20:12)قاصدک نوشته است: قاصدک/ 13 آذر / 31 روز
با تشکر از سرپرست محترم
برنامه خوبی برام ریختی
سلام داداش
خوشحالم که راضی هستی
مارو از پیشرفتت بی خبر نذار(1393 بهمن 5، 20:48)Man Mitavanam نوشته است: سلاممممممممم
امروز شروع کردم داداش
تو پشت بازو صندلی خوب فشار میافته
تو پشت بازو سربالا کم فشار افتاد ولی خوب حسش کردم
شنا سوئدی دست جمع خیلی سخته واقعا کارکشید از عضلات
پشت بازو هم خیلی حرکت پرفشاری بود این دوتا حرکت کلی گرمم کرد
زیر بغل پارویی هم حرکت پرفشاری بود
اما بارفیکس رو نتونستم بیام اصن نتونستم خودمو بلند کنم
تو حرکت عضلات پشت اصلا فشار نیافت
اما حرکت سوپرمن فشار اورد روعضلات پشت
سلام زاپنی هم مثه سوپرمن بود
کلا این حرکات با گرم کردن و سرد کردن و تمرین برا گودی کمر 1ساعت و بیس دیقه طول کشید
برنامه غذایی هم طبق برنامه جلو رفتم:hendone:
مرسی داداش گلم دستتت درد نکنه
خیلی خوبه
..خوشحالم که شروع کردیعضلات پشت هم تمرین خوبیه ..مکملیه برای حرکات بعدی فعلا بذار تو برنامت باشه به وقتش جایگزینش میکنیم
بارفیکس حرکتیه که به مرور توش پیشرفت میکنی .. و اون موقع بسیار لذت بخشه.
کم کم میتونی با کمک کسی این حرکتوانجام بدی..مثلا بگی پاهاتو بگیره و همزمان با بالا رفتن اون هم نیرو وارد کنه و راحت تر بری بالا
ولی اصلا عجله ای نیست یکی دوهفته تا بدنت بشینه به حرکتا زمان میبره
منتظر فعالیته مستمر و مفیدت هستیـــــــم
خداوندا
ارامشی عطا فرما
تا بپذیرم انچه را نمیتوانم تغییر دهم
شهامتی که تغییر دهم انچه رامیتوانم
ودانشی که تفاوت این دو را بدانم
1393 بهمن 5، 22:59
خداقوت به مربی رامتین... که کارش خیلی درسته...
این اعلام وضعیت من:
آرمین 100 / 15 دی / 6 روز ورزش
نهایت تلاشم رو می کنم تا بتونم یه رتبه ی یک رقمی کسب کنم...
هر چند کار سختی رو در پیش دارم... حریفا همه چقر و بد بدنن...
راستی این تاپیک یه مربی دیگه هم داره...
و اون کسی نیست جز پهلوان محمداسحاق...
باشد که بدن ما نیز همچون او ورزیده شود...
1393 بهمن 6، 1:29
ویرایش شده
(1393 بهمن 5، 22:59)armin100 نوشته است: سلام به ورزشکاران و ورزش دوستان
خداقوت به مربی رامتین... که کارش خیلی درسته...
این اعلام وضعیت من:
آرمین 100 / 15 دی / 6 روز ورزش
نهایت تلاشم رو می کنم تا بتونم یه رتبه ی یک رقمی کسب کنم...
هر چند کار سختی رو در پیش دارم... حریفا همه چقر و بد بدنن...
راستی این تاپیک یه مربی دیگه هم داره...
و اون کسی نیست جز پهلوان محمداسحاق...
باشد که بدن ما نیز همچون او ورزیده شود...
مخلص شما داداش ارمین جان
بله واقعا چغر و بد بدنو که خوب اومدین
اقای محمد اسحاق استاد ماهستن ، هم تجربه ی بیشتر از من دارن و هم اطلاعات بهتر
و اینجا هم واقعا نیاز داره که بیشتر از یک نفر فعالیت کنن
خداوندا
ارامشی عطا فرما
تا بپذیرم انچه را نمیتوانم تغییر دهم
شهامتی که تغییر دهم انچه رامیتوانم
ودانشی که تفاوت این دو را بدانم
1393 بهمن 6، 20:06
خداقوت به پهلوانان کانونی...
امروز هم برگی زرین به برگ های گذشته ی من افزوده شد...
آرمین 100 / 15 دی / 7 روز ورزش
(1393 بهمن 6، 1:29)رامـــتین=) نوشته است: و اینجا هم واقعا نیاز داره که بیشتر از یک نفر فعالیت کننیعنی نیاز به کمک داری داداش؟
اگه آره... خیلی هم خوشحال میشیم محمداسحاق سرپرست تاپیک بشه و کمکت کنه...
خوش به حال ما با دو تا مربی بین المللی...
1393 بهمن 6، 20:31
مربی یه مدالی..جایزه ای ...ارتقاء رتبه ای چیزی...
نشد که...
سرخورده میشیما!!!!
پروردگارا، اگر فراموش كرديم يا به خطا رفتيم بر ما مگير
پروردگارا، هيچ بار گرانى بر دوش ما مگذار؛ همچنان كه بر دوش كسانى كه پيش از ما بودند نهادى
پروردگارا، و آنچه را که توان و طاقت آن را نداريم بر ما تحميل مكن؛ و از ما درگذر
و از ما درگذر؛ و ما را ببخشاى و بر ما رحمت آور؛ سرور ما تويى؛ پس ما را بر گروه كافران پيروز كن.
ترجمه آیه 286 سوره بقره
پروردگارا، هيچ بار گرانى بر دوش ما مگذار؛ همچنان كه بر دوش كسانى كه پيش از ما بودند نهادى
پروردگارا، و آنچه را که توان و طاقت آن را نداريم بر ما تحميل مكن؛ و از ما درگذر
و از ما درگذر؛ و ما را ببخشاى و بر ما رحمت آور؛ سرور ما تويى؛ پس ما را بر گروه كافران پيروز كن.
ترجمه آیه 286 سوره بقره
1393 بهمن 6، 20:37
ویرایش شده
آقا یکی منو ورزشی کنه لطفا..
اوضاع نافرمه..
فرم پر کنم؟
(قبلا پر کردم..بازم لازمه؟)
در پناه خدا..
یاعلی.
سلام مجدد..
پستمو پیدا کردم..تاریخش مال سال گذشته همین روزاس..
اگه مستمر ادامه داده بودم الان این همه مشکل نداشتم..
آدمیزاد همینه..همیشه داره حسرت میخوره...
(1392 بهمن 3، 19:41)سـُـها ^‿^ نوشته است: سلام مجدد
بهار جان گفت ک باید همون فرم رو پر کنم..
نام کاربری: سـُـها ^‿^
الف) سابقه ی آسیب دیدگی: الحمدلله هیچی (اما گودی کمر دارم
ب) از برنامه‌ی ورزشی‌تون کدوم یک از توقعات زیر رو دارید:
3 (سلامتی و شادابی)
ج) چند روز در هفته می‌خواید ورزش کنید: (بهتره برای نظم برنامه‌تون 3 یا 6 روز درهفته رو انتخاب کنید)
س روز خوبه..
د) زمانی که می‌خواید هر نوبت صرف کنید: نهایت بیست دقه یا ی ربع..اگه زیاد بشه زده میشم..
حدودا چند دقیقه میتونید بدوید: جوونی هام خیلی میدویدم.. اما الان فک کنم(یعنی ندویدم!) ده دقه بشه ب نفس زدن بی افتم..
حدودا چندتا حرکت شنای سوئدی میتونید برید: آقا بیخیال.. چهار تا بشه خیلی خوشحال میشم..
هر رکوردی که زدید یا هر سابقه‌ی ورزشی که داشتید: بر میگرده ب جوونی هام.. هم تکواندو کار کردم هم کنگفو(نیو کنگ فو).. هم ایروبیک.. هم آمادگی جسمانی..
هر توضیح بیشتری که لازم می‌دونید: خیلی فاصله گرفتم از ورزش.. و میدونم ک ضربه خوردم.. اما از طرفی حالشو هم ندارم..فک کنم باید خیلی آهسته آهسته قدم بردارم..
ب نظر شما میشه کاری کرد؟ جای امید هست؟!
در پناه خدا..
یاعلی.
آقا فقط اینم :
1. کاهش وزن و چربی سوزی
ب گزینه هام اضافه بشه..
در پناه خدا..
یاعلی.
![[تصویر: 07c49977111e42a28fd6.jpg]](http://s6.picofile.com/file/8235153892/07c49977111e42a28fd6.jpg)
1393 بهمن 6، 21:06
:نام کاربری:آسمان ابری
برنامه‌ی ورزشی:روزی نیم ساعت ورزش
نام کاربری: asemanabry
الف) سابقه ی آسیب دیدگی:ندارم
ب) از برنامه‌ی ورزشی‌تون کدوم یک از توقعات زیر رو دارید:
1. کاهش وزن و چربی سوزی
2. افزایش وزن و تقویت عضلات
3. فقط برای سلامتی و شادابی
. افزایش وزن و تقویت عضلات
ج) چند روز در هفته می‌خواید ورزش کنید: (بهتره برای نظم برنامه‌تون 3 یا 6 روز درهفته رو انتخاب کنید)
7روز
د) زمانی که می‌خواید هر نوبت صرف کنید:
1. حدود 15 دقیقه در روز
2. حدود نیم ساعت در روز
3. بیشتر از نیم ساعت در روز
15دقیقه
موارد اختیاری: (اطلاع آمادگی جسمی فعلی)
حدودا چند دقیقه میتونید بدوید:3دقیقه
حدودا چندتا حرکت شنای سوئدی میتونید برید:حداکثر7تا
هر رکوردی که زدید یا هر سابقه‌ی ورزشی که داشتید:
هر توضیح بیشتری که لازم می‌دونید:
به امید توبه در آینده گناه نکنیم آیا مطمئنیم که در حال ارتکاب گناه قبض روح نمی شویم؟
آیا مطمئنیم که فرصت توبه می یابیم؟
اکنون که فرصت هست باید استفاده کرد
