ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

[درخشنده]

عاشق فاطمه ی زهرا جان خوش اومدی....

باید صبر کنیم تا رامتین بیاد ببینیم چه برنامه ایی بهتون میدن من فقط بلدم برا خودم برنامه بدم!!!ورزش روی اراده تاثیر میذاره ولی

اندازش بستگی داره به طرز فکر خودتون....وقتی ادم حرکات سخت رو تصمیم میگیره بره بعدشم خوب اجراشون میکنه قطعا ارادش بهتر

میشه....ولی اگه فکر کنه اماتوره و یا به ضعف هاش همش توجه کنه ممکنه نتیجه ی عکس هم بده

بالاخره باید از یه جایی شروع کرد دیگه...اونی که قهرمان جهان میشه هم یه زمانی اماتور بوده!!!   از الان شروع کید حرکاتی که دوس دارید رو 

برید تا جایی که جا داره بعد رکوردتون رو انجا بنویسید تا پیشرفتتون رو ببینیم....

این شکلی باحالتر هم میشه...

موفق باشی....

[درخشنده]

آرش/12مرداد/63 روز ورزش



...ازین به بعد باید یه قانون ایجاد کنیم که اگه کسی اومد اینجا نمیتونه بره بیرون

چون ترک کردن ورزش برای روان ادم بده....یه چیزی توی ذهنمون مرتب میگه : ای تنبل دو روز رفتی تمرین حالا خسته شدی؟

درسته از لحاظ فیزیکی همون یه کوچولو ورزش تاثیر مثبت میذاره...ولی بیشتر باید روی جنبه ی روانیش کار کرد...شخصیت های درونمون 

نباید بهونه داشته باشن که به شخصیتمون گیر بدن!

وقت کم اوردن و کار داشتن فقط در جهت تنبلیه...

چرا؟ چون در هر حالتی میشه ورزش کرد...از صب تا شب اینجا مهمون میاد میره بقیه هم ولمون نمیکنن ولی ده دیقه ده دیقه میرم 

تو اتاق تا مرز نابودی شنا میرم بعد میام بیرون

 یا سیزده به در (اینو باید سر هم مینوشتم؟) میریم کوه ضربان سنج میبرم پیاده تند تند همینطوری کوه ها رو میرم بالا تا یک و نیم ساعت 

میشه کلی هم عکس میگیرم همیشه هم چیزای باحال هست که پیدا کنم به بقیه نشون بدم

این یک و نیم ساعت رو هم قدم نمیزنم اونطوری که توی تلویزیون نشون میده....جوری میرم که انگار کسی دنبالمه

اینطوری کلک بزنید بدنتون رو به راه بشه...خیلی راحته...

موفق باشید...

[رامـــتین=)]

سلام به همه بچه های گل ورزشکار 

من واقعا شرمندم بابت غیبتم و اینکه کاملا از دستم خارج بود 

خودمم نزدیک به 3 هفته بود که به علت مشغله کاری تمرین نکرده بودم

و امروز بلاخره تمرین کردم.. و شرمنده بابت اینکه پیام پروفایل بچه هایی که بهک بیام دادنو نتونستم جواب بدم

چون اصن سیستم برای من درست کار نمیکنه .. تو پروفایل بچه ها میرم اما کادر پیام برام باز نمیشه

از درخشنده ی عزیز تشکر میکنم بابت اینکه هوای بچه هار و داره .. واقعا دمت گرم

و همچنین خیلی تشکر از من میتوانم عزیز بابت لیست 

و عذر خواهی از الون واریور عزیز به خاطر برنا مه

واقعا سعیم میکنم دووباره برگردم ..فعلا نت که افتضاحه و برنامه ی زندگیم هم اشفته س

 خواهشم از شما اینه که ارادتون رو از دست ندین .. اگر تاپیک خلوت میشه یا شور و شوق ورزش تو کانون کم میشه دست از تلاش بر ندارین 

همینکه بقیه فعالیت شما رو ببینن در واقع دارین تشویقشون میکنین و این بهترین کمکتون به دیگه س
  
کوچیک همتونم
 

[pahlevon]

با سلام خدمت دوستان.....
یه ورزش توپ پیدا کردم برای از بین بردن عوارض جسمی و روحی......
و اون چیزی نیس جز نماز!!!
به این صورت که صبح پاشین سحری بخورین روزه بگیرین بعد از نماز صبح شروع کنید به خوندن 5 روز نماز قضا....
2 ساعت زمان میبره
اما بعد از چند روز سیکس پک میشید
Six PACk
در کل فرم بدن رو مناسب میکنه
تو سایت معروف استمنا که مضرات جسمی اونو گفته...
اولین و تاثیر گذار ترین راه برای روی فرم اومدن جسم و بهبود عوارض مدیتیشنه و بعد از اون یوگا و پیلاتس
در درجه  های بعدی تای چی کنگفو و اسکیت هست...
بر اساس تجربه خودم هم نماز همه فواید مدیتیشن یوگا و پیلاتس رو داره....
خودم قبلا که کافر و اهل نماز نبودم :دی
مثلا 2 ماه ترک بودم و یهو که میشکستم کلا دفرمه میشد بدنم و داغون میشدم...
ولی با شروع نماز با حضور قلب و ادای صحیح با اینکه باز هم در مدت کوتاه تر و تعدادبالاتر ترک رو شکستم اما روی فرم موندم و تعادل جسمیم بهم نخورده..
مثلا تا پارسال مقالات ترک یا صحبت ها و تجربه بچه ها که میگفتن باید با نماز ترک کرد و نماز خوندن خیلی کمک به ترک میکنه رو پوچ و بی ارزش میدونستم  "البته از فکر فقیرم "
در کل خلاصه کلامم این بود که اگه کسی تفکر قبل منو داره و فکر می کنه بدون توسل و عبادت و کمک از خدا میشه ترک کرد و از عوارض اون راحت شد سخت در اشتباس..چون ما تجربه کردیم
از موضوع پست خارج نشیم :دی  البته بی ربط نیست و بحث ورزشی و فیزیکیه!
و در اخر بر اساس تجربه 4 ماه ترک استمنا بدون خدا ارزشش کمتر از 2 روز ترک با خداس!
به عبارتی با عبادت و نماز واقعی میشه ره صد ساله رو یه شبه رفت

[vojdan bidar]

[dir=rtl]سابولی بلیکم

اقا من اومدم اینجا بروسلی برگردم ، سابقه بروسلی بودن هم داشتم قبلا:smily man:، منتها مدتیه که اعتیاد کمرم رو خم کرده، ولی شما دوستان کمک کنید منم بشم بروسلی سابق[/dir]

[درخشنده]

داداش رامتین ایشالاه درست میشه مث قبلا فعال میشی توپ....

رامتین سلطان کانونه!

با سلام خدمت دوستان.....
یه ورزش توپ پیدا کردم برای از بین بردن عوارض جسمی و روحی......
و اون چیزی نیس جز نماز!!!
به این صورت که صبح پاشین سحری بخورین روزه بگیرین بعد از نماز صبح شروع کنید به خوندن 5 روز نماز قضا....
2 ساعت زمان میبره
اما بعد از چند روز سیکس پک میشید 
Six PACk
در کل فرم بدن رو مناسب میکنه
تو سایت معروف استمنا که مضرات جسمی اونو گفته...
اولین و تاثیر گذار ترین راه برای روی فرم اومدن جسم و بهبود عوارض مدیتیشنه و بعد از اون یوگا و پیلاتس
در درجه  های بعدی تای چی کنگفو و اسکیت هست...
بر اساس تجربه خودم هم نماز همه فواید مدیتیشن یوگا و پیلاتس رو داره....
خودم قبلا که کافر و اهل نماز نبودم :دی 
مثلا 2 ماه ترک بودم و یهو که میشکستم کلا دفرمه میشد بدنم و داغون میشدم...
ولی با شروع نماز با حضور قلب و ادای صحیح با اینکه باز هم در مدت کوتاه تر و تعدادبالاتر ترک رو شکستم اما روی فرم موندم و تعادل جسمیم بهم نخورده..
مثلا تا پارسال مقالات ترک یا صحبت ها و تجربه بچه ها که میگفتن باید با نماز ترک کرد و نماز خوندن خیلی کمک به ترک میکنه رو پوچ و بی ارزش میدونستم  "البته از فکر فقیرم "
در کل خلاصه کلامم این بود که اگه کسی تفکر قبل منو داره و فکر می کنه بدون توسل و عبادت و کمک از خدا میشه ترک کرد و از عوارض اون راحت شد سخت در اشتباس..چون ما تجربه کردیم
از موضوع پست خارج نشیم :دی  البته بی ربط نیست و بحث ورزشی و فیزیکیه!
و در اخر بر اساس تجربه 4 ماه ترک استمنا بدون خدا ارزشش کمتر از 2 روز ترک با خداس!
به عبارتی با عبادت و نماز واقعی میشه ره صد ساله رو یه شبه رفت

داداش پهلوون خوش برگشتی...کانونی بودنتون قدمت تاریخی داره ماشالاه....

داداش به نظرم خودار... 95 درصد عوارضش روانی باشه...من توی اوج اعتیادم مسابقه میدادم  پیشنهادتون خوبه ولی به نظر من 

بیشتر روی تمرینات بچه ها کار کنن بهتره تا اینکه غذا نخورن

چون ماشالاه با این وضع غذاها هیچی به اندازه کافی نمیرسه حالا بیاییم روزه هم بگیریم موتور میریزه به هم

غذا کم خوردن اسونتر از ورزش کردنه ولی نتیجش به پای ورزش نمیرسه

البته من فقط نظر خودمو میگم بر اساس تجربم...اقا اسحاق باید بیان توضیح بدن

رفیق پیشمون بمون ایشالاه مرتب باهم پیشرفت کنیم....

سابولی بلیکم

اقا من اومدم اینجا بروسلی برگردم ، سابقه بروسلی بودن هم داشتم قبلا، منتها مدتیه که اعتیاد کمرم رو خم کرده، ولی شما دوستان کمک کنید منم بشم بروسلی سابق

داداشی سلام....خوش اومدی برای شروع یه طومار برامون در مورد خودت بنویس

فرم صفحه اول رو پر کنید بی زحمت .مربی رامتین برنامه ایجاد میکنه.اقا اسحاق در مورد تغذیتون راهنمایی میکنن منم فاز مثبت میدم

رشتت قبلا چی بوده؟ چند درصد بروس لی بودی؟!

مراقب خودت باشی......

---------------------

تمرینات قدرتیه رامتین جواب داده خوشبختانه....با اینکه کلا 40 جلسه رفتم جلو حجم دستام بیشتر شده قدرتشون بهتر شده 17 تا هم 

بارفیکس میرم افرین به خودم!!!

درخشنده/12مرداد/64 روز ورزش

[Alireza 68]

سلام به پهلوون های عزیز

اگه خدا بخواد ما هم شروع کردیم یواش یواش ورزش رو



بابابزرگ/11 مرداد /92 روز 

[vojdan bidar]

[dir=rtl]آقا خدمتت عارضم که درصدی که نمیشه گفت ولی کلی حساب کنی برای خودم یه پا بروسلی بودم، 



یعنی بدنم کلا انعطاف خوبی داشت، استیل بدنم هم خوبه خداروشکر ، استخوان بندیم درشته ، کوهنوردی حرفه ای داشتم، سابقه دویدن داشتم ، یه مدت بدنسازی رفتم ول کردم ، یه مدت تمرین شنا می رفتم ، شنای قورباغه رو کامل پروفشنالم ، شنای کرال سینه هم نیمه حرفه ای هستم جفتشو کلاس خصوصی رفتم ولی شنای کرال رو دیگه تمرین نکردم برای همین نیمه حرفه ای مونده ، عرض کنم که کلا به بروسلی علاقه خاصی دارم ولی رزمی مزمی کار نکردم پاش بیفته هستم ولی جایی تاحالا نخورده به پستم، آمادگی جسمانی هم خوب بوده ، انعطاف بدنم خوب بوده ، شنای سوئدی هم قبلا تا 50 تا هم می رفتم منتها میگم که مدتیه که ورزش نمیکنم 

ورزش فکری هم شطرنج حرفه ای هستم ، 

البته ماه پیش ( اسفند ) یه ماه بدنسازی رفتم ، زیاد به خودم اولش فشار نیاوردم که بدنم آسیب نبینه ، داشتم خوب پیش میرفتم که خورد به عید باشگاه هم عید کارو بارش معلوم نبود دیگه منم نرفتم الان دو هفته ای میشه که دیگه ورزش نکردم دوباره منتها قصد رفتن مجدد بدنسازی رو دارم ، کلا به حرکتای دفاع شخصی هم علاقه دارم ، از این پارکوب اینا هم خوشم میاد اگه جایی سراغ دارین برای این چیزا معرفی کنید، پشتک زدن هم یکی از آرزوهامه که تاحالا جرات نکردم بزنم چون می ترسم با سر بیام زمین گردنم بشکنه، اگه یه جا تشک خوب گیر بیارم حتما امتحان میکنم

طناب زدنم هم خوبه ، نفسم کلا بد نیست ، صد تا طناب رو راحت میزنم هنوزم 

الان بدنم افت کرده ،یه مقدارم شکم آوردم ، ( شکم در اون حد نیست ولی خب یه ذره هم خوشم نمیاد )

قدم 185 ، وزنم 87 

دیگه جونم برات بگه که خلاصه هر گلی زدی به سر خودت زدی، انگیزه منگیزه هم خیلی لازم دارم ، دیگه ببینم چیکار میکنید[/dir]

[درخشنده]

بابابزرگ جونی بازم خوش اومدی...ماشالاه شما که همیشه خوب پیش میرفتی.....

آقا خدمتت عارضم که درصدی که نمیشه گفت ولی کلی حساب کنی برای خودم یه پا بروسلی بودم، 



یعنی بدنم کلا انعطاف خوبی داشت، استیل بدنم هم خوبه خداروشکر ، استخوان بندیم درشته ، کوهنوردی حرفه ای داشتم، سابقه دویدن داشتم ، یه مدت بدنسازی رفتم ول کردم ، یه مدت تمرین شنا می رفتم ، شنای قورباغه رو کامل پروفشنالم ، شنای کرال سینه هم نیمه حرفه ای هستم جفتشو کلاس خصوصی رفتم ولی شنای کرال رو دیگه تمرین نکردم برای همین نیمه حرفه ای مونده ، عرض کنم که کلا به بروسلی علاقه خاصی دارم ولی رزمی مزمی کار نکردم پاش بیفته هستم ولی جایی تاحالا نخورده به پستم، آمادگی جسمانی هم خوب بوده ، انعطاف بدنم خوب بوده ، شنای سوئدی هم قبلا تا 50 تا هم می رفتم منتها میگم که مدتیه که ورزش نمیکنم 

ورزش فکری هم شطرنج حرفه ای هستم ، 

البته ماه پیش ( اسفند ) یه ماه بدنسازی رفتم ، زیاد به خودم اولش فشار نیاوردم که بدنم آسیب نبینه ، داشتم خوب پیش میرفتم که خورد به عید باشگاه هم عید کارو بارش معلوم نبود دیگه منم نرفتم الان دو هفته ای میشه که دیگه ورزش نکردم دوباره منتها قصد رفتن مجدد بدنسازی رو دارم ، کلا به حرکتای دفاع شخصی هم علاقه دارم ، از این پارکوب اینا هم خوشم میاد اگه جایی سراغ دارین برای این چیزا معرفی کنید، پشتک زدن هم یکی از آرزوهامه که تاحالا جرات نکردم بزنم چون می ترسم با سر بیام زمین گردنم بشکنه، اگه یه جا تشک خوب گیر بیارم حتما امتحان میکنم

طناب زدنم هم خوبه ، نفسم کلا بد نیست ، صد تا طناب رو راحت میزنم هنوزم 

الان بدنم افت کرده ،یه مقدارم شکم آوردم ، ( شکم در اون حد نیست ولی خب یه ذره هم خوشم نمیاد )

قدم 185 ، وزنم 87 

دیگه جونم برات بگه که خلاصه هر گلی زدی به سر خودت زدی، انگیزه منگیزه هم خیلی لازم دارم ، دیگه ببینم چیکار میکنید

ماشالاه توی هر ورزشی تجربه داری....

الان بدنتون امادست که تبدیل به یه موشک بشه....کاری نداشته باش که یه هفته یا یه ماه یا دو ماه نرفتی تمرین...شما مدت زیادیه که 

تمرین میکردی بدنتون خیلی سریع بر میگرده به حالت قبلش

حالا بعد از امتحان کردن این همه مدل ورزش از کدومش بیشتر خوشت اومده؟ اینکه توی هر ورزشی یه چیزی بلد باشی و بری دنبالشون 

از نظر فیزیکی خوبه.چون بدن از همه جا تقویت میشه ولی ممکنه از لحاظ روانی یکم اذیت کنه....

تصمیم بگیرید کدومش رو میخوایید برای مدت طولانی انجام بدید....

قد و وزنتون رو به سمت ماشالاست...هیکلتون باید شبیه رامتین باشه تا من من چیز خاصی نمیتونم بگم یا برنامه بدم

فقط همراهیتون میکنم باهم بریم جلو....

از همین امروز شروع کن...نیازی هم به باشگاه و اینا نیست...رکوردات رو برامون بنویس کیف کنیم....

موفق باشی...​

[vojdan bidar]

[dir=rtl]آره داش ، کلا دو هفته تمرین پشت سر هم کنم به قول شما موشک میشم ، منتها این اعتیاد کوفتی همیشه مزاحم بوده ، ای قربون داشمون برم ، انصافا پستت رو خوندم انگیزه برام ایجاد شده شب برم بدو ام ! دمت گرم کارت درسته، ناموسا فاز مثبت میدیا[/dir]

[vojdan bidar]

درخشنده جون در تکمیل صحبت هام بگم که ناموسا امروز با فاز مثبتی که دادی رفتم به قولم عمل کردم، یه نیم ساعت یکم دویدم یکم هم طناب زدم یکم هم انعطاف کار کردم که کم کم بدنم رو گرم کنم برم سراغ بروسلی گری

[درخشنده]

بروس لی لوتی نبوده که این مدلی حرف بزنه

نگران گرم و نرم بودن بدنت نباشفشار بیار چیزیش نمیشه(منظورم فشار اصولیه) چون مدت زمان زیادی نیست که از تمرینت گذشته...

فکر کن اصلا وقفه ایی بینش نیوفتاده و مثل قبل پیش برو...فقط جلسه ی اول یه کوچولو باید مراقب بود که تموم شد دیگه....

روزای ورزشت رو میتونی پایین پستت این مدلی  اعلام کنی:

وجدان بیدار/11 فروردین/1 روز ورزش

رکوردات رو ثبت کن همینجا..خیلی خوب جواب میده

اعتیاد ما فرق فوکوله!!! مدل روانیه به جسم ربطی نداره....پس خیالت راحت باشه...

----------------------

دیروز با اینکه اعصابم داغون بود رفتم تمرین نمیدونم دقیقا چکار کردم تحمل پاهام بیشتر شده...یکم تو خونه بشین پاشو رفتم فقط! قبلا سرعت 

قلبم به 163 میرسید دیگه پاهام کشش نداشت..ولی الان با 172 داشتم میرفتم بالا مشکل خاصی نبود...قلبم قدرتش خوبه بنزین همه جا 

میرسونه....

روی کوهها باد خیلی ناجوری میومد همش داشتم شوت میشدم پایینیک ساعت گذشت و چرخ جلو ترکید و دوباره باید از توی کوهها پیاده 

بر میگشتم چون انتن گوشی اونجا تعطیل میشه دیگه نمیشه زنگ بزنم بیان دنبالم!

آرش/12 مرداد/65 روز ورزش....

[vojdan bidar]

درخشنده جون بروسلی فارسی بلد نبوده وگرنه حتما این مدلی حرف میزده  ، بچه های بالا که چینی بلدن تایید میکنن حرف منو



​امروز بد موقع خابیدم دیگه حس ورزش کردن نیست، ولی باشه رکوردام رو ثبت میکنم 

برای دیروز که روز اول بود میشه

وجدان بیدار / 11 فروردین / 1 روز ورزش مقدماتی

[pahlevon]

من ته قیافم به بروسلی میخوره  3 -4 نفر تا حالا گفتن :دی

[pahlevon]

فیلم های بروسلی برای ترک خ . ا خیلی موثره تقریبا 2 سال پیش کارم شده هر شب فیلمای بروسلی دیدن و 3 ماهی ترک بودم :دی
یه سکانس داره صبح از خواب پا میشه واسه ورزش بعد رو دیوار یه تابلو اروتیک میبینه بعد چشماش رو بر میگردونه واقعا تاثیر گذار بود برام :دی

من ته قیافم به بروسلی میخوره  3 -4 نفر تا حالا گفتن :دی