1392 بهمن 19، 20:01
![[تصویر: 7.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/7.gif)
مهدی/24 دی/15 روز ورزش
.gif "Khansariha (8)")
![[تصویر: u0o_%D9%BE%D8%A7%DA%A9%D8%A7%D9%86_%D9%8...D9%842.jpg]](http://s9.picofile.com/file/8301847368/u0o_%D9%BE%D8%A7%DA%A9%D8%A7%D9%86_%D9%87%D9%85%D8%AF%D9%842.jpg)
[img=0x0]http://www.ktark.com/05_blue.png[/img]
مهدی/24 دی/15 روز ورزش
[img=0x0]http://www.ktark.com/05_blue.png[/img]
1392 بهمن 20، 9:57
کاش آقا ارشام میاومدن..
من شدم:
سها/ 23 دی / 12 روز ورزش
البته همچنان پیادروی.. اون برنامه رو کی وارد کنم خدا عالمه..
فک کنم مدال ها رو باید بدیم..
خدا عاقبتمونو ب خیر کنه..
یاعلی.
![[تصویر: 07c49977111e42a28fd6.jpg]](http://s6.picofile.com/file/8235153892/07c49977111e42a28fd6.jpg)
1392 بهمن 20، 20:46
20بهمن/5روزورزش
البته امروز 65دقیقه پیاده روی تند و15دقیقه حرکات کششی داشتم
من عاشق دلخسته در این دیار جایی نیست، جز در کوی دلبر
دلبر خوب داند مرا جز او نیست معشوقی....!?
دلبر خوب داند مرا جز او نیست معشوقی....!?
1392 بهمن 22، 1:15
اوه مدال پايمردي ٣ماه از شرووعهه؟؟!
[ltr]ما خوش حال شديم فكر كرديم ١ماهه..
[/ltr]
راهكار الهي ترك
بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیم
أَلَمْ نَشْرَحْ لَکَ صَدْرَکَ ﴿١﴾ وَوَضَعْنَا عَنْکَ وِزْرَکَ ﴿٢﴾ الَّذِی أَنْقَضَ ظَهْرَکَ ﴿٣﴾ وَرَفَعْنَا لَکَ ذِکْرَکَ ﴿٤﴾ فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا ﴿٥﴾
أَلَمْ نَشْرَحْ لَکَ صَدْرَکَ ﴿١﴾ وَوَضَعْنَا عَنْکَ وِزْرَکَ ﴿٢﴾ الَّذِی أَنْقَضَ ظَهْرَکَ ﴿٣﴾ وَرَفَعْنَا لَکَ ذِکْرَکَ ﴿٤﴾ فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا ﴿٥﴾
إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا ﴿٦﴾ فَإِذَا فَرَغْتَ فَانْصَبْ ﴿٧﴾ وَإِلَى رَبِّکَ فَارْغَبْ ﴿٨﴾
چرخه:
پس چون فراغت يافتي،[در طاعت] بكوش(٧) و با اشتياق بسوي پروردگارت روي آور(٨) -->آيا كار را بر تو راحت نكرديم؟(١-٢-٣-٤-٥-٦)
-->چون نفس را مشغول نكني،وي تورا به بازي ميگيرد<--
--->كار را بر نفست سخت گردان<---
(تو دهني به نفس با نه گفتن به تمايلات حتي حلال)
![[تصویر: 05_blue.png]](http://www.ktark.com/05_blue.png)
1392 بهمن 22، 14:49
مهدی/24 دی/18 روز ورزش
.gif "Khansariha (48)")
[img=0x0]http://www.ktark.com/05_blue.png[/img]
1392 بهمن 22، 14:54
هما / 23 دی / 21 روز ورزش کردم
<align option="center" style="text-align: center;"><size option="medium" style="font-size: medium"><img src="http://www.ktark.com/nasimhayat.png">http://www.ktark.com/nasimhayat.png</img>[/size][/align]<br />
<br />
<br />
[align=center]<color option="#663366" style="color: #663366;">[size=medium]<font option="arial" style="font-family: Arial;"><b>هراس بی تو ماندم ادامه دارد ... </b></font></color></size></align>
<br />
<br />
[align=center]<color option="#663366" style="color: #663366;">[size=medium]<font option="arial" style="font-family: Arial;"><b>هراس بی تو ماندم ادامه دارد ... </b></font></color></size></align>
1392 بهمن 24، 14:03
(1387 مهر 11، 1:59)پله نوشته است:شیرمردانو شیرزنان کانونی
ندای وجدان خود را پاسخ گویید!
برخیزید!
وقت آن است که
پلیدی‌ها و زشتی‌ها و خمودگی‌ها را از خود برهانیم!
وقت آن است که
که با ورزش به زندگی شادابی دهیم!!
«زنيرو بود مرد را راستی/ زسستی كژی زايد و كاستی»
-فردوسی بزرگ
«شخص با ایمان و قوی و نیرومند از شخص با ایمان و ضعیف بهتر و دوست داشتنی تر است.»
-پیامبر اکرم (ص)
«It's lack of faith that makes people afraid of meeting challenges, and I believed in myself»
-محمدعلی کلی
____________________________________________________________________________
خب برنامه اینجوریه:
هرکی میخواد ورزشکار بشه و از خموده‌گی و بی‌حوصله‌گی و کسلی خسته شده میاد اینجا و فرم شماره 1 رو پر میکنه! و ثبت نام میشه.
بعد از اون هم میاد به این تاپیک و هفته‌ای حداقل یه بار اعلام وضعیت میکنه که طبق برنامه داره پیش میره یا خدایی نکرده نه!!
سرپرست‌های اینجا پیگیری میکنن که حتما طبق برنامه باشه!!! چون تنبلی اینجا هیچ معنایی نداره و غیر قابل قبوله!!!
اگر هیچ برنامه‌ی ندارید که طبق اون ورزش کنید فرم شماره 2 رو استفاده کنین و از متخصصین مجرب و کارآزموده و خفن اینجا یه برنامه‌ی ساده‌ی خونگی بگیرید تا طبق اون پیش برید!
دیگه همین دیگه معطل چی هستید!! یالا! زود باشید!!
____________________________________________________________________________
فرم ثبت‌نام در تاپیک: (فرم شماره 1)
نام کاربری:
برنامه‌ی ورزشی:
مثال1 برای فرم شماره 1:
نام کاربری: آرشام
برنامه ورزشی: 15 دقیقه ورزش هوازی هر روز صبح
مثال2 برای فرم شماره 1:
نام کاربری: آرشام قلچماق
برنامه ورزشی: طبق برنامه‌ی ورزشی که درخواست دادم و دریافت کردم میخوام روزی شیش ساعت "بیدی بالدینگ" خفن کار کنم!
____________________________________________________________________________
فرم درخواست برنامه ورزشی خانگی و ساده: (فرم شماره 2)
نام کاربری:
الف) سابقه ی آسیب دیدگی:دست چپ
ب) از برنامه‌ی ورزشی‌تون کدوم یک از توقعات زیر رو دارید:
1. کاهش وزن و چربی سوزی
2. افزایش وزن و تقویت عضلات
3. فقط برای سلامتی و شادابی
2
ج) چند روز در هفته می‌خواید ورزش کنید: (بهتره برای نظم برنامه‌تون 3 یا 6 روز درهفته رو انتخاب کنید)
6
د) زمانی که می‌خواید هر نوبت صرف کنید:
1. حدود 15 دقیقه در روز
2. حدود نیم ساعت در روز
3. بیشتر از نیم ساعت در روز
3
موارد اختیاری: (اطلاع آمادگی جسمی فعلی)
حدودا چند دقیقه میتونید بدوید:
حدودا چندتا حرکت شنای سوئدی میتونید برید:
هر رکوردی که زدید یا هر سابقه‌ی ورزشی که داشتید:
میتونم 40 دقیقه بدوم .
هر توضیح بیشتری که لازم می‌دونید:
مثال برای فرم شماره 2:
نام کاربری: آرشام
الف) سابقه ی آسیب دیدگی: آسیب دیدگی مینیکس
ب) از برنامه‌ی ورزشی‌تون کدوم یک از توقعات زیر رو دارید:
3. فقط برای سلامتی و شادابی
ج) چند روز در هفته می‌خواید ورزش کنید: 3
د) زمانی که می‌خواید هر نوبت صرف کنید:
2. حدود نیم ساعت در روز
موارد اختیاری: (اطلاع آمادگی جسمی فعلی)
حدودا چند دقیقه میتونید بدوید: 45
حدودا چندتا حرکت شنای سوئدی میتونید برید: 50
هر رکوردی که زدید یا هر سابقه‌ی ورزشی که داشتید: قهرمان فوتبال دستی دانشگاه بین بروبچ
هر توضیح بیشتری که لازم می‌دونید:
آقا عضلات مچم رو میخوام تقویت کنم که بتونم در حد لا لیگا فوتبال دستی بزنم!
____________________________________________________________________________
فرمت اعلام‌های ورزشی:
هیچ فرمت خاصی نداره!
مثلا میای میگی آقا من طبق برنامه هستم فقط شنبه و یکشنبه و دوشنبه این هفته مهمون داشتیم و هیچی دیگه! کلی هم نون خا‌مه‌ای و کیک پنیر خوردم!
و بعدش هم دیگه حساب کارت با سرپرستای تاپیکه!!! :smiley-yell:
![[تصویر: 74923848896336094644.png]](http://8pic.ir/images/74923848896336094644.png)
![[تصویر: 52219237421168999357.jpg]](http://8pic.ir/images/52219237421168999357.jpg)
1392 بهمن 24، 20:58
ستاره سهیل / 16 بهمن / 6 روز ورزش
خوب شد آقا آرشام نیست این وضعیتو ببینه
[img=0x0]http://www.ehda.ir/StaticPages/Pictures/468X60-1.gif[/img]
تنها با شهرت نیست که میتوان جاودانه شد ... این است راز جاودانگی...
اينک خسته تر از پروانه ، سالهاست گرد روياهاي سرخ باغچه خويش پر مي زنم و هنوز غربت تلخ هميشه را مزه مزه مي کنم . من خسته ام و حاجتي به تائيد هيچ پروانه اي نيست ...
خسته ام و به انتظار فردایی که شاید هرگز نباشد و نیاید نشسته ام .
غمگین و تنها ...
از غم نفس هایی که به شماره افتاده است و چهرهء مادری که خسته است ... و کودک اش را می بیند که هر چند دیگر کوچک نیست اما ناتوان تر از دیروز های دور در گوشه ای افتاده است و نفس های آخر را می کشد.
و آیا به راستی تو با خود می اندیشی کسی پیدا می شود که مرهم دردهای من باشد؟
که خدا را بداند و درد را بشناسد؟
که رفتنی ست و خواهان ماندن است؟
بیا ما هم جاودانه شویم . ما می توانیم به اینجا سر بزن : اهدای زندگی
1392 بهمن 24، 21:17
مهدی/24 دی/20 روز ورزش
[img=0x0]http://www.ktark.com/05_blue.png[/img]
1392 اسفند 9، 10:45
ترم جدید شروع شده خیلی نمیرسم به ورزش
هما / 23 دی / 23 روز ورزش کردم .
<align option="center" style="text-align: center;"><size option="medium" style="font-size: medium"><img src="http://www.ktark.com/nasimhayat.png">http://www.ktark.com/nasimhayat.png</img>[/size][/align]<br />
<br />
<br />
[align=center]<color option="#663366" style="color: #663366;">[size=medium]<font option="arial" style="font-family: Arial;"><b>هراس بی تو ماندم ادامه دارد ... </b></font></color></size></align>
<br />
<br />
[align=center]<color option="#663366" style="color: #663366;">[size=medium]<font option="arial" style="font-family: Arial;"><b>هراس بی تو ماندم ادامه دارد ... </b></font></color></size></align>
1392 اسفند 9، 14:39
آقا آرشام نیومدن هنوز؟
بهار2/ 23 دی/ 18 روز ورزش
1392 اسفند 9، 15:21
ویرایش شده
الف) سابقه ی آسیب دیدگی:
ب) از برنامه‌ی ورزشی‌تون کدوم یک از توقعات زیر رو دارید:
1. کاهش وزن و چربی سوزی
ج) چند روز در هفته می‌خواید ورزش کنید: 3
د) زمانی که می‌خواید هر نوبت صرف کنید:
2. حدود15دقیقه در روز
من عاشق دلخسته در این دیار جایی نیست، جز در کوی دلبر
دلبر خوب داند مرا جز او نیست معشوقی....!?
دلبر خوب داند مرا جز او نیست معشوقی....!?
1392 اسفند 10، 10:16
ویرایش شده
نام کاربری: saeid_s
برنامه‌ی ورزشی:هر روز عصر دو ساعت ورزش در باشگاه پرورش اندام(غیر از جمعه ها)
أعوذ بالله مِن نَفسی
هیچ وقت خودت را با آدم های برتر از خودت مقایسه نکن.
بلکه داشته هات رو با نداشته های دیگران مقایسه کن.
هر موقع به پیاده بودنت گله کردی به اونایی فکر کن که اصلا پا واسه راه رفتن ندارن.
هر وقت از اینکه به خ.ا اعتیاد داری ناراحتت کرد و از خودت بدت اومد
به اونایی فکر کن که چنین سایتی رو سراغ ندارن. و به این فکر کن که چنین جایی هست
که آدمای از جنس خودت هستن که می تونی باهشون درد و دل کنی و انشا ا...
با کمک اونا گناهت رو ترک کنی.
هیچ وقت خودت را با آدم های برتر از خودت مقایسه نکن.
بلکه داشته هات رو با نداشته های دیگران مقایسه کن.
هر موقع به پیاده بودنت گله کردی به اونایی فکر کن که اصلا پا واسه راه رفتن ندارن.
هر وقت از اینکه به خ.ا اعتیاد داری ناراحتت کرد و از خودت بدت اومد
به اونایی فکر کن که چنین سایتی رو سراغ ندارن. و به این فکر کن که چنین جایی هست
که آدمای از جنس خودت هستن که می تونی باهشون درد و دل کنی و انشا ا...
با کمک اونا گناهت رو ترک کنی.
1392 اسفند 19، 20:49
ویرایش شده
ازین چیزا...ممکنه خدایی نکرده اتفاقی براش پیش اومده باشه.ایشالاه که حالش خوب باشه و
زودی برگرده استاد بزرگمون....
خب اومدم لیست رو درست کنم ولی اینقدر گم شده همه چیز سخته کار.صفحات هم سنگینن ماشالاه
دوستان گل گلاب خودتون هم تاپیک رو باید بالا نگه دارید.ماشالاه ورزشکاریدا...بعضیا باورشون نمیشه انگار دارن تمرین میکنن!
مث خودم پارسال که تازه داشتم میرفتم تمرین دوچرخه سواری تعجب میکردم
اینم از لیست برای منظم تر شدن کار.لطفا اگه اشتباه داره درستش کنید.یا اگه کسی جا مونده خودشو اضافه کنه
هـــــمــا / 23 دی / 23روز ورزش کــــــرده!
بهــــــــار2/ 23 دی/18 روز ورزش کــــــرده!
مهــــــدی/24 دی/20 روز ورزش کــــــــرده!
امــــــيـــــد فـردا/٢٣دي/١٨روز ورزش کرده!
ســـــــها/ 23 دی /12 روز ورزش کــــــــرده!
ستاره سهیل/16 بهمن/6روز ورزش کــــرده!
کیـــــمی / 26 دی / 8 روز ورزش کــــــــرده!
ســـــــــــــــــــــنا/28دی/5 روز ورزش کرده!
1392 اسفند 19، 21:16
خیر مقدم میگم خدمت جناب آرش خان و براشون آرزوی موفقیت میکنم...
همینطور از خدا میخوام ک ب هممون کمک کنه ک عادتهای خوب رو جایگزین عادتهای بد بکنیم..
الحمدلله من اوضاع پیاده رویم خوب بوده...
ان شاء الله منظم اعلام وضعیت میکنم..:
در پناه خدا..
یاعلی.