ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**bahar2**

نقل قول: راستی بهار خانوم من کتونی نرم دارم فکر کنم استاندارد هم باشه....احتمالا عادت ندارم....شما که استاد پیاده روی هستید.بندای کتونی رو سفت ببندم بهتره یا شل؟

عقل سلیم بنده میگه متوسط نه خیلی شل که ازپاتو دربیاد و نه هم سفت که پاتو اذیت شه.
اینم بگم من یه ورزشکار کاملا آماتور و کاملا مبتدی می باشم .
خلاصه به حرفهای من عمل کردید با مسئولیت خودتون باشه.
4fvfcja

امروز نتونستم برم بیرون گفتم تو خونه طبق اون برنامه ای که آقا آرشام داده بود ورزش کنم که نشد. بازم سعی میکنم یه حرکتی انجام بدم قبل شام. Gigglesmile

راستی چند روز پیش یه آقاهه (کارشناس) تو تلویزیون میگفت نباید قبل صبحونه با شکم گرسنه ورزش کرد. بهترین وقت برای ورزش تو قبل از ظهر ساعتای 10 و 11 هست و بعدازظهر ساعت 2. نظرتون چیه در مورد حرف ایشون.موافقید؟

**درخشنده**

(1393 مرداد 30، 23:25)bahar2 نوشته است:
نقل قول: راستی بهار خانوم من کتونی نرم دارم فکر کنم استاندارد هم باشه....احتمالا عادت ندارم....شما که استاد پیاده روی هستید.بندای کتونی رو سفت ببندم بهتره یا شل؟

عقل سلیم بنده میگه متوسط نه خیلی شل که ازپاتو دربیاد و نه هم سفت که پاتو اذیت شه.
اینم بگم من یه ورزشکار کاملا آماتور و کاملا مبتدی می باشم .
خلاصه به حرفهای من عمل کردید با مسئولیت خودتون باشه.

امروز نتونستم برم بیرون گفتم تو خونه طبق اون برنامه ای که آقا آرشام داده بود ورزش کنم که نشد. بازم سعی میکنم یه حرکتی انجام بدم قبل شام.

راستی چند روز پیش یه آقاهه (کارشناس) تو تلویزیون میگفت نباید قبل صبحونه با شکم گرسنه ورزش کرد. بهترین وقت برای ورزش تو قبل از ظهر ساعتای 10 و 11 هست و بعدازظهر ساعت 2. نظرتون چیه در مورد حرف ایشون.موافقید؟

یه زمانی خیلی راه میرفتم الان بیشتر دوچرخه سوار میشم....یه بار از راه اهن تا میدون ولیعصر تهران پیاده رفتم! دوستای تهرانی میدونن چقدر طولانیه...

ولی شدیدا حال داد چون خیلی قشنگه....

اون اقاهه درست گفته...ولی ما معمولا ساعت 11 حال نداریم بعد از ظهر ساعت 2 هم که سیاه میشیم تو افتاب!!!! 4fvfcja

من 6 و نیم میرم تا 9

خیلی درست گفته که قبل صبونه نباید ورزش کرد....قند خون پایینه بدن هنگ میکنه! 4fvfcja

کی به من اعتبار داد؟! برم نگا کنم.دستش درد نکنه 4fvfcja

(1393 مرداد 30، 21:04)ata نوشته است: سلام

من این چند روز روحیه ی خوبی نداشتم بخاطر همین باشگاه نرفتم

ایشالا از هفته بعد میرم

سلام برادر عطا...عیب نداره....همینکه همیشه اینجایی خیلی خوبه....

هی میگفتم تشکراش هست خودش نیست 4fvfcja

شاد باشی....

**bahar2** · 1393 شهريور 1، 9:30

سلام

مربی درخشنده کوشین؟
راستی منم بهتون 2تا اعتبار دادم ....الان باید دو برابر انرژی گزفته باشین که Gigglesmile

دیروز من و مامانم نیم ساعت رفتیم پیاده روی. دو نفری خیلی خوبه آدم بره پیاده روی. میشه وسط اش صحبت کرد بعد این فرصت طلایی هست برای بهبود روابط و نزدیک شدن و درک بهتر. مخصوصا اگه با یکی از اعضای خانواده باشه.

خلاصه پیشنهاد میکنم دست یکی رو تو خونه بگیرید ببرید با خودتون ورزش Khansariha (13)

**درخشنده** · 1393 شهريور 1، 15:48

(1393 شهريور 1، 9:30)bahar2 نوشته است: سلام

مربی درخشنده کوشین؟
راستی منم بهتون 2تا اعتبار دادم ....الان باید دو برابر انرژی گزفته باشین که

دیروز من و مامانم نیم ساعت رفتیم پیاده روی. دو نفری خیلی خوبه آدم بره پیاده روی. میشه وسط اش صحبت کرد بعد این فرصت طلایی هست برای بهبود روابط و نزدیک شدن و درک بهتر. مخصوصا اگه با یکی از اعضای خانواده باشه.

خلاصه پیشنهاد میکنم دست یکی رو تو خونه بگیرید ببرید با خودتون ورزش

اوه دوتا

مرسی...خیلی لطف دارید.... Khansariha (8)

من اگه کسیرو ببرم به دو کیلومتر نمیکشه نفس اون یکیه میگیره! 4fvfcja

مگر اینکه دو ترک سوار شیم!

من وقتی میرم تمرین توی کوهستان همیشه از یه مزاری(همون قبرستون خودمون!) رد میشم یکم صحنش ناجوره برام....مخصوصا شبای جمعه گریه و

اینا! همیشه هم غروبه و باعث میشن دلم بگیره! اما اونا نگاه من میکنن همه چی یادشون میره! میگن قبرو ولش کن لباسشو نگا! Khansariha (13)

همین کم مونده اون مداحه چیچیه اونجا بیاد پشت میکروفن بگه همه دس بزنین! 4fvfcja

چون کوهه کسی نمیتونه بره من با دوچرخه میرم خوششون میاد!

یکی با موتور میخواست از یه جای ناجور بره پایین به من میگفت نرو بستست..چطوری میری؟! لباس سیاه پوشیده بودن ولی نمیدونم چرا اینقدر

میخندیدن! حواسم نبود میخواستم بهشون بگم شما فامیل عروسی یا دوماد؟! Khansariha (13)

ببخشید اینجا شده دفتر خاطرات ورزشی کانون!!! 53258zu2qvp1d9v

الان میرم نزنید....

**درخشنده**

اصلا دلم نمیخواد دوتا پست پشت سر هم بزنم...خانوم میتوانم کجایی؟ clapping

با ورزش نکردن تغییری نمیکنیم.....حداقل ورزش کنیم شاید یه تغییری کردیم! امتحانش اصلا سخت نیست....

امروز عملا گلوم پاره شد....اون مواد بدمزه ی مربیرو خوردم asabani

این دفعه به بد مزگیه دفعه قبلی نبود...انگار دارم بهش عادت میکنم!

بچه ها اب اسفناج خوردید؟

از اب اسفناج بد مزه تره! 4fvfcja

اون مواده محرکه که باعث میشه بیشتر فشار بیارم...توی تمرین قبلی خیابون رو 2 بار رفتم برگشتم این دفعه 5 بار رفتم!!!!

اون اقاهه که همیشه میومد منم میدیدمش کیف میکردم امروز نبود Tears

اما سربازای روی برجک همیشه هستن! فکر میکنن خیلی استقامت دارن

که اونجا وامیستن! منو میبینن هی نگا میکنن...یکیشون میگفت چه نفسی داری!

تمرین که میکنم اعتماد به نفسم خیلی زیاد میشه....کلا حال روحیم عالی میشه.....

چون لحظاتی توی تمرین دارم که پاهام درد میگیرن نفسم میگیره قلبم تند میزنه دیگه نمیتونم

ولی بازم یه نیرویی باعث میشه بیشتر فشار بیارمو برم جلو.....

اینقدر نفس نفس میزنم وسطاش یه داد محکم میزنم گلوم درست میشه!(وسط بیابونم کسی

نیست! 4fvfcja

) قدرت رو تو کل وجودم حس میکنم.......به افتخار کادل ایوانس و دوستان! 4fvfcja

آرش/12 مرداد/11 روز....

تو راه برگشت چنتا بچه دیدم که داشتن بر میگشتن..همه ی راه برگشت سرپایینیه...داشتن داد میزدن تا اون پایین مارو ببر! درست نشنیدم وقتی رفتم پایین تازه فهمیدم چی میگفتن! برگشتم برم بالا یکیشونو بیارم پایین خسته نشن یهو دیدم

غیب شدن...حالم گرفته شد..نمیخواستم خسته بشن.....حالمو یکم گرفت.....

خب وراجیام تموم شد برم 4fvfcja

**مُحب** · 1393 شهريور 4، 19:49

دوستان گرانقدر این تالار سلام!

چه تالارهای کشف نشده ای در اینجا وجود دارد

ان شاالله که سالم و سلامت باشید
بنده دیگه ورزش رو کلا متاسفانه بالاجبار گذاشتم کنار
امایه دنیا تجربه دارم
چطور این جا باید فعالیت کرد؟
راستش این روزا باید خیلی تو نت بگردم ترجیح میدم کانون باشم

**درخشنده**

(1393 شهريور 4، 19:49)جوان نوشته است: دوستان گرانقدر این تالار سلام!

چه تالارهای کشف نشده ای در اینجا وجود دارد

ان شاالله که سالم و سلامت باشید
بنده دیگه ورزش رو کلا متاسفانه بالاجبار گذاشتم کنار
امایه دنیا تجربه دارم
چطور این جا باید فعالیت کرد؟
راستش این روزا باید خیلی تو نت بگردم ترجیح میدم کانون باشم

سلام اقای جوان 303

خوش اومدید.... با اون اتفاق یه خاطره ی باحال تو ذهنمون درست کردی که هیچوقت فراموشتون نکنیم 4fvfcja

من دست تک تک اقایون و دستکش تک تک خانومای کانونو میبوسم 4fvfcja

اجباری بود که ورزش رو گذاشتید کنار؟ شرایطش نبود؟

لطفا برید این تاپیک رو ببینید که اقا ارشام زحمتشو کشیدن ببینید بدون هیچ امکاناتی طرف داره ورزشایی میکنه که قشنگتر از کار با وسایل بدنسازی

میتونن عمل کنن!

http://www.ktark.com/Thread-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%AE%D9%88%D9%86%DA%AF%DB%8C

اقا باید ثبت نام کنید...

اسمتون که اقای جوان هست...

سنتون رو اگه خواستید بگید...سابقه ی مشکل قلبی و تنفسی دارید؟

قبلا ورزش میکردید؟چقدر؟

الان میخوایید روزی چند ساعت ورزش کنید و هفته ایی چند روز؟

هدفتون برای ورزش رو هم بی زحمت مشخص کنید(سلامتی-قهرمانی-لاغر شدن و چربی سوزی-یا یه چیز دیگه)

خب سوالا تموم شد ببخشید زیاد بود.... Khansariha (8)

الان شما عضو باشگاه ورزشی کانون هستید 4fvfcja

اگه میخوایید حرفه ایی ورزش کنید یا برای قهرمانی توی کامنت باهم صحبت میکنیم....

من چنتا حرکت جدا میکنم شما هم با توجه به سلیقتون و فیزیک بدنتون چنتارو اضافه میکنید بهش وشروع....یا مثل بعضی دوستان میتونید پیاده روی

کنید یا برید باشگاه...

مهم سلامتیه....

موفق باشید.... Khansariha (8)

---------------------------------------------------------
خب بریم سراغ تمرین خودمون....

بعد از ساعت 6 قصد عزیمت به کوهستان در سر میپروراندیم! به جهت براورده کردن ارزوی دلمون زدیم رفتیم سمت کوهایی که دوست

میداشتیم!

در قله ایی بودیم و فهمیدیم دستکش های قدرت خود را فراموش کرده اییم!(همون دستمال قدرت کایکو!) 4fvfcja

سکوت بود و افتاب در حال ناپدید شدن بود.....

صدای هوندا 125 از دور به گوش میرسید....

ما نیز ساکن ننشستیم و خواستیم حرکت کنیم....پشت خود را نگریستیم دیدیم انبوهی از یاغیان سوار بر اسب هایی چموش(همون

موتور! 4fvfcja

) به سوی ما می ایند! خداوندا چوب برای چیست در دست این جوانان؟! 1744337bve7cd1t81

نیمکره ی چپ و راست مخمون به توافق رسیدند که فرار رو بر قرار ترجیح بدهیم و فکر چاره باشیم....

ما با تمام قدرت رکاب میزدیم و ضربان قلب سیر صعودی خود را شروع کرده بود!
140----150----160---170

ما قصد تسلیم شدن نداشتیم و از نیروهای ویژه استفاده کردیم و فکر سقوط و پرش از روی کوه به کله ی پوکمان رسید!

پرش اول و دوم با موفقیت مواجه شد و سوارکاران شیطان بیخیال شدند! ما نیز شادی کنان و نعره زنان به سوی خانه ی خود رفتیم 4fvfcja

آرش /12 مرداد/12 روز...

اینو نوشتم که دوستان ببینن چطوری باید اعلام وضعیت کنن! موفق باشید....

**مُحب** · 1393 شهريور 4، 21:43

از باب رفاقت نشد از پنجره رفاقت اومدم پیشت! کلا من پسا دکتری سوتی دارم که شما به چشم خوب نگاهش کردی!

من بیست و چهار ساله هستم
بله من از دیرباز کشتی گیر بودم حدود شش سالگی در واقع دایی بنده مربی بود و من همیشه می رفتم اونجا کشتی بازی

اما در واقع از اواخر راهنمایی جذب کشتی شدم و شدیدا بهش می پرداختم یه هشت سالی کار کردم
متاسفانه در اواخر بیست و دو سالگی فریب دوست نماها رو خوردم که برای نتیجه گیری باید بری بدنسازی قدرتت کمه از اینور مربی میگف بدنسازی سمه سرعتتو میگیره خلاصه ما گفتیم این پیرمرده هیچی سرش نمیشه
لازم به ذکره که اون سال آخرین سالی بود که می تونستم جوانان بگیرم و سال بعدش میرفتم بزرگسالان
برای سریع تر نتیجه گرفتن رفتم باشگاه و متاسفانه برای جبران ضعف مکمل خوردم (مکمل هایی که توی مغازه های مکملی می فروشن نه اونایی که تو داروخونه هس) و غیر بهداشتی بود و سنگ کیسه صفرا گرفتم و عمل کردم
این عمل باعث شد دیگه ورزش رو کنار بذارم و مشکلات شدید روحی که برام ایجاد شد تو این دوره باعث شد دیگه روم نشد برم ورزش در واقع مادرم منو ممنوع الورزش کرد بنا به ژانر خراب شخصیتی دیگه دور ورزش رو خط کشیدم ینی حالم بهم میخورد

خب یک شش ماهیه که وضعیتم کاملا طبیعیه و بعضی شبا ( یک شب در ماه) فقط بقصد کاهش فشار روحی هدفون میزنم میرم دور پارک محله خوابگاه یه یکی دو کیلومتری میدوم.من دیگه ورزش به اونصورت نمی کنم اعصابم که خورد میشه شب میرم تو زمین چمنی پارکی می دوم تا فکرم آزاد شه
راستش اومدم تجربه هامو در اختیار جوونای عزیزز بذارم بعید می دونم دیگه ورزش کنم در حد همین دو خیلی یواش(شیرازی) خواهم موند

**درخشنده** · 1393 شهريور 5، 7:25

(1393 شهريور 4، 21:43)جوان نوشته است: از باب رفاقت نشد از پنجره رفاقت اومدم پیشت! کلا من پسا دکتری سوتی دارم که شما به چشم خوب نگاهش کردی!

من بیست و چهار ساله هستم
بله من از دیرباز کشتی گیر بودم حدود شش سالگی در واقع دایی بنده مربی بود و من همیشه می رفتم اونجا کشتی بازی
اما در واقع از اواخر راهنمایی جذب کشتی شدم و شدیدا بهش می پرداختم یه هشت سالی کار کردم
متاسفانه در اواخر بیست و دو سالگی فریب دوست نماها رو خوردم که برای نتیجه گیری باید بری بدنسازی قدرتت کمه از اینور مربی میگف بدنسازی سمه سرعتتو میگیره خلاصه ما گفتیم این پیرمرده هیچی سرش نمیشه
لازم به ذکره که اون سال آخرین سالی بود که می تونستم جوانان بگیرم و سال بعدش میرفتم بزرگسالان
برای سریع تر نتیجه گرفتن رفتم باشگاه و متاسفانه برای جبران ضعف مکمل خوردم (مکمل هایی که توی مغازه های مکملی می فروشن نه اونایی که تو داروخونه هس) و غیر بهداشتی بود و سنگ کیسه صفرا گرفتم و عمل کردم
این عمل باعث شد دیگه ورزش رو کنار بذارم و مشکلات شدید روحی که برام ایجاد شد تو این دوره باعث شد دیگه روم نشد برم ورزش در واقع مادرم منو ممنوع الورزش کرد بنا به ژانر خراب شخصیتی دیگه دور ورزش رو خط کشیدم ینی حالم بهم میخورد

خب یک شش ماهیه که وضعیتم کاملا طبیعیه و بعضی شبا ( یک شب در ماه) فقط بقصد کاهش فشار روحی هدفون میزنم میرم دور پارک محله خوابگاه یه یکی دو کیلومتری میدوم.من دیگه ورزش به اونصورت نمی کنم اعصابم که خورد میشه شب میرم تو زمین چمنی پارکی می دوم تا فکرم آزاد شه
راستش اومدم تجربه هامو در اختیار جوونای عزیزز بذارم بعید می دونم دیگه ورزش کنم در حد همین دو خیلی یواش(شیرازی) خواهم موند

اخی....

خوندمش...

اصلا توی ورزش شکست خیلی سخته مخصوصا برای اقایون...مردا قدرت بدنیشون خیلی براشون مهمه مثل خوشگلیه خانوما!

ماشالا از بچگی کشتی گیر بودید..این عالیه....برگشتن به روزایی که خیلی قدرت داشتید اسونه برای شما.....بدنسازی باید میرفتید ولی نه اون بدنسازی قدرتی!

ورزشتون حساس بوده....منم کشتیگیر خوبیم! نسبت قدرت به وزنم خوبه....

دوس دارم .ولی بعضی جاها حساس میشه نفس ادم بالا نمیاد!

تجربه ی یه شکست رو منم دارم.....سال 90 بود که تازه یه دوچرخه کورسی خوب خریده بودم میرفتم تمرین...توی یه مسابقه شرکت کردم و لحظه ی اخر اول شدم! ...

بعد از چند روز کنار خیابون وایساده بودم که یه 405 نقره ایی وسط ظهر از قصد محکم زد بهم و در رفت و زانوی منو ناقص کرد!!!! فکر کنم اون موقع کانون میومدم بچه ها هم متوجه داغون

شدگیم شدن!

اما الان دوباره شروع کردم با یه دوچرخه ی جدید....میخوام بهشون بفهمونم هیچوقت بهم نمیرسن!

مکمل خوردن خیلی حساسه....اول اینکه نباید بخوری مگر اینکه بخوای بری یه مسابقه ی مهم....از جای معتبر باید بگیری.خوب باید تحقیق کنی...بوده که توی داروخونه هم تقلبیشو

میفروختن!

مقدار مصرف هم خیلی مهمه....من یک سوم مقدار پیشنهادی روشو میخورم!

ممکنه سنگ کیسه صفرای شما از این مکملا نبوده باشه...خیلیا صفراشونو عمل میکنن ولی مکمل نمیخورن! مطمئنید؟ زیادی نمیخوردید؟ برای کشتی پمپ و کراتین میدن اینارو میخوردید؟

دوستان مکمل خوردن خیلی حساسه...اگه خواستید مسابقات کشوری رو هم برید خیلی خیلی تمرین کنید وقتی در حد قهرمانا داشتید میشدید با یه متخصص

مشورت کنید و استفاده کنید....اینا توربوشارژر و اینترکولر نیستن که بخوریم و پرواز کنیم...98 درصد تمرین خودمون مهمه.....

داداش میخوای شروع کنی؟ به خدا قدرتشو داری....

باور کن میتونی قهرمان باشی....فکراتو بکن.....

اینجا شما باید مربیه من باشی.....من سابقه ی ورزشیم خیلی از شما کمتره...تجربم کمه تازه اول راهم...

**هما بانو** · 1393 شهريور 6، 21:30

سلام

هما / 13 مرداد / 10 روز ورزش نمودم

کلاس ایروبیک ثبت نام کردم یه هفته ای هست که میرم ، خیلی خوبه منتهی همش بدن درد دارم! Khansariha (13)

**ata** · 1393 شهريور 6، 22:18

سلام

عطا / 13 مرداد /8 روز

**ترلان** · 1393 شهريور 6، 22:25

ترلان/ 29 مرداد

/4 رو ز

اونلی پیاده روی 4fvfcja

بدون پیاده روی های غیر تخصصی Khansariha (13)

**درخشنده** · 1393 شهريور 7، 8:02

(1393 شهريور 6، 21:30)Homa_a نوشته است: سلام

هما / 13 مرداد / 10 روز ورزش نمودم

کلاس ایروبیک ثبت نام کردم یه هفته ای هست که میرم ، خیلی خوبه منتهی همش بدن درد دارم!

اون بدن درد به خاطر ده روزه...بشه 20 تا دیگه خوب میشه......نگران نباشید ادامه بدید 128fs318181

اها مبارکه رسیدید به ده روز....

من برم دوتا اعتبار بدم

(1393 شهريور 6، 22:18)ata نوشته است: سلام

عطا / 13 مرداد /8 روز

اقا عطا برگشتی؟ خیلی خوب شد...چیزی نمونده تا ده روز....انشالاه همیشه خوب و سلامت باشی....

(1393 شهريور 6، 22:25)ترلان نوشته است: ترلان/ 29 مرداد /4 رو ز اونلی پیاده روی
بدون پیاده روی های غیر تخصصی

ماشالاه....خوبه که 4 روز چرا اینو گذاشتید: 4fvfcja

میشه یه روز در میون.....وسط پیاده روی اگه کسی نیست اونجا یکمم بدویید قلبتون سریعتر بزنه هیجانش بیشتر شه Khansariha (8)

-----------------------------------------------------

دوستان قسمت اخر پست قبلیم یهو حذف شد! مهم نیست ولی اگه میخواستید حذف کنید یه تذکر میدادید 128fs318181

دیگه خب طولانی نمینوسم.بچه خوبی میشم Gigglesmile

امروز که روز تسته...

راستی اقای فراز شکری دوچرخه سوار کراس کانتریه کشورمون توی کاپ ترکیه دوم شد studsmatta

منم یه بار باهاش مسابقه دادما! Khansariha (13)

افتخاره!

**Alireza 68** · 1393 شهريور 7، 8:32

سلام

بابابزرگ/11 مرداد / 17 روز

خدا قوت

قبل ازین که بخوام برم باشگاه همش فکر میکردم که نمیشه و نمیتونم من زانوم مینیسکش مشکل پیدا کرده

دیسک کمر دارم و ..

همش میگفتم نمیشه و نمیتونم و نمیشه

اما رفتیم و شد

خداروشکر توی سه ما هاخیر فقط یک بار زانوم پیچ خورد

تا قبل اون هر ده روز پیچ میخورد حداقل

کمر درد تا الان که خبری نیست ازش

و تو خوابمم هم فکر نمیکردم که بتونم رکورد های خودمو ه تو وزنه ها بزنم دیروز رکورد پرس سینه خودمو زدم کلی کیف کردم

الهی شکرت

برا این ماه جدید برنامه خیلی سختی بهم داده نامرد