1393 آبان 7، 19:55
رفتم پارک پیاده روی. بعدش هم سی ثانیه شدید دویدم. هنوز حمومم نرفتم
عاشق/ 2 روز شروع /3 آبان
1393 آبان 7، 23:01
![[تصویر: 12.gif]](http://www.ktark.com/images/smilies/12.gif)
بابابزرگ/11 مرداد /51 روز
.gif "Khansariha (121)")
آثار هنری به دو دلیل ارزشمندند، اول اینکه توسط استادان به وجود آمده اند. دوم اینکه تعدادشان کم است .شما گنج پر ارزشی هستید، زیرا توسط بزرگترین استاد خلق شده اید و فقط یکی هستید. 
1393 آبان 8، 21:01
ویرایش شده
برنامه‌ی ورزشی:روزی نیم ساعت ورزش
نام کاربری: asemanabry
الف) سابقه ی آسیب دیدگی:ندارم
ب) از برنامه‌ی ورزشی‌تون کدوم یک از توقعات زیر رو دارید:
1. کاهش وزن و چربی سوزی
2. افزایش وزن و تقویت عضلات
3. فقط برای سلامتی و شادابی
. افزایش وزن و تقویت عضلات
ج) چند روز در هفته می‌خواید ورزش کنید: (بهتره برای نظم برنامه‌تون 3 یا 6 روز درهفته رو انتخاب کنید)
7روز
د) زمانی که می‌خواید هر نوبت صرف کنید:
1. حدود 15 دقیقه در روز
2. حدود نیم ساعت در روز
3. بیشتر از نیم ساعت در روز
نیم ساعت
موارد اختیاری: (اطلاع آمادگی جسمی فعلی)
حدودا چند دقیقه میتونید بدوید:3دقیقه
حدودا چندتا حرکت شنای سوئدی میتونید برید:حداکثر7تا
هر رکوردی که زدید یا هر سابقه‌ی ورزشی که داشتید:
هر توضیح بیشتری که لازم می‌دونید:
![[تصویر: nasimhayat.png]](http://www.ktark.com/nasimhayat.png)
به امید توبه در آینده گناه نکنیم آیا مطمئنیم که در حال ارتکاب گناه قبض روح نمی شویم؟
آیا مطمئنیم که فرصت توبه می یابیم؟
اکنون که فرصت هست باید استفاده کرد
1393 آبان 14، 21:33
![[تصویر: 1.gif]](http://www.ktark.com/123/1.gif)
بابابزرگ/11 مرداد /54 روز
یا علی
آثار هنری به دو دلیل ارزشمندند، اول اینکه توسط استادان به وجود آمده اند. دوم اینکه تعدادشان کم است .شما گنج پر ارزشی هستید، زیرا توسط بزرگترین استاد خلق شده اید و فقط یکی هستید. 1393 آبان 18، 20:49
![[تصویر: 5.gif]](http://www.ktark.com/123/5.gif)
علیرضا 68 /11 مرداد /57 روز
یا علی
آثار هنری به دو دلیل ارزشمندند، اول اینکه توسط استادان به وجود آمده اند. دوم اینکه تعدادشان کم است .شما گنج پر ارزشی هستید، زیرا توسط بزرگترین استاد خلق شده اید و فقط یکی هستید. 
1393 آبان 19، 15:22
![[تصویر: 05_blue.png]](http://www.ktark.com/05_blue.png)
Nariman........
1393 آبان 19، 21:40
نزدیک بود امروز سر تمرین کتفم در بره خدا رحم کرد
علیرضا 68 /11 مرداد /58 روز
یا علی
آثار هنری به دو دلیل ارزشمندند، اول اینکه توسط استادان به وجود آمده اند. دوم اینکه تعدادشان کم است .شما گنج پر ارزشی هستید، زیرا توسط بزرگترین استاد خلق شده اید و فقط یکی هستید. 1393 آبان 27، 20:13
علیرضا 68 /11 مرداد /63 روز
یا علی
آثار هنری به دو دلیل ارزشمندند، اول اینکه توسط استادان به وجود آمده اند. دوم اینکه تعدادشان کم است .شما گنج پر ارزشی هستید، زیرا توسط بزرگترین استاد خلق شده اید و فقط یکی هستید. 
1393 آبان 29، 0:16
ماشالله به بابابزرگ
.gif "Khansariha (48)")
خدا قوتمن دو هفتس الان ورزش نکردم
وقتی باشگاه نری و تنبلی کنی همینه دیگه
4 جلسه به جلسه های قبلیم اضافه شد فقط
1393 آبان 30، 12:02
نگین / 11مرداد/33 روز
از وقتی مدرسه شروع شده تنبل شدم
یعنی تو این 2 ماه فقط 6 روز ورزش کردم
[img=0x0]http://blogcod.parsskin.com/zibasazi/joda-konandeh/246.png[/img]
[img=0x0]http://www.ktark.com/nasimhayat.png[/img]
[img=0x0]http://www.ktark.com/nasimhayat.png[/img]
1393 آبان 30، 20:04
علیرضا 68 /11 مرداد /65 روز
یا علی
آثار هنری به دو دلیل ارزشمندند، اول اینکه توسط استادان به وجود آمده اند. دوم اینکه تعدادشان کم است .شما گنج پر ارزشی هستید، زیرا توسط بزرگترین استاد خلق شده اید و فقط یکی هستید. 1393 آذر 2، 21:47
علیرضا 68 /11 مرداد /66 روز
یا علی
آثار هنری به دو دلیل ارزشمندند، اول اینکه توسط استادان به وجود آمده اند. دوم اینکه تعدادشان کم است .شما گنج پر ارزشی هستید، زیرا توسط بزرگترین استاد خلق شده اید و فقط یکی هستید. 
1393 آذر 3، 22:42
منم میخوام شرکت کنم
نام کاربری: Alone WarrioR
برنامه‌ی ورزشی: بدنسازی با دمبل و هالتر و وزنه در خانه - روزی 1 الی یک ساعت و نیم - 5 تا 6 روز در هفته
البته من از اول مهر دارم اینکارو میکنم ولی خب از 1 آذر واسه مسابقه روزای ورزشیمو حساب میکنم
با این حساب الان :
الون واریور /1 آذر / 3 روز
باز آ باز آ هر آنچه هستی باز آ
گر کافر و گبر و خود پرستی باز آ
این درگه ما درگه نومیدی نیست
صد بار اگر توبه شکستی باز آ ...
لوتی ها ![[تصویر: khansariha%20(18).gif]](https://www.ktark.com/images/sheklak/khansariha.ir/khansariha%20(18).gif)
عاشق فاطمه زهرا هادی همت الون واریور
شعار ما:
مردانه و دست در دست هم تلاش می کنیم
تا از ننگ خلاص شویم و به دنیای سبز پاکی قدم بگذاریم
عاشق فاطمه زهرا هادی همت الون واریور
شعار ما:
مردانه و دست در دست هم تلاش می کنیم
تا از ننگ خلاص شویم و به دنیای سبز پاکی قدم بگذاریم
1393 آذر 9، 7:15
علیرضا 68 /11 مرداد /69 روز
الون واریور عزیز خیلی خوشحالم که به اینجا اضافه شدی
هدفت چیه؟ کم کردن وزن ؟ زیاد کردنش؟ یا فقظ ورزش کردن؟
یا علی
آثار هنری به دو دلیل ارزشمندند، اول اینکه توسط استادان به وجود آمده اند. دوم اینکه تعدادشان کم است .شما گنج پر ارزشی هستید، زیرا توسط بزرگترین استاد خلق شده اید و فقط یکی هستید.