ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

[باد صبا]

[dir=rtl]سلام به همه
برید کنار ورزشکار باد صبا اومده
آقا چرا لیست رو نمیذارید من یادم میره که چند روز بودم خوووو

من در مکمل ها و اینایی که میگین سررشته ندارم ولی فکر میکنم سالم و طبیعی زندگی کینم خیلی بهتره

آقای وجدان این چه وضعه پس اون نقطه وسطیا چی؟همیشه حق ما بچه های وسط رو میخورن

با لطف خدا
بادصبا/26 دی/28 روز ورزش[/dir]

[درخشنده]

اینم لیست:

1-عليرضا 68 / 11 مرداد / 91 روز  
 2-ارش / 12 مرداد / 67 روز  
 3-قاصدک / 13 اذر / 58 روز 
  4-نگين / 11 مرداد / 33 روز 
  5-بهار2 / 25 تير / 32  
  6-رامتين=) / 6 دي / 35 روز
   7-باد صبا/ 26 دی / 28 روز 
  8-عطا / 13 مرداد / 20 روز  
 9-ممول / 23 دی / 17 روز  
  10-هما بانو / 13 مرداد / 15 روز
   11-ارمین  / 15 دی / 15 روز 
  12-سُها / 11 بهمن / 11 روز  
 13-خانوم لبخند (: / 27 دی / 11 روز  
 14-  آسمان ابری / 7 بهمن / 10 روز  
  15-لاسوتا / 21 دی / 9 روز
   16-الون واريور / 10 بهمن / 28 روز   
 17-مهربان سرسخت / 20 بهمن /10 روز   
 18-من میتوانم / 5 بهمن / 8 روز  
 19-تبسم 92 / 13 مرداد / 4 روز  
 20-مهسا . میلاد / 15 بهمن / 3 روز  
 21-محمد اسحاق / 10 بهمن / 3 روز 
  22-عاشق فاطمه زهرا / 3 ابان / 3 روز  
  23-حبیب / 27 دی / 2 روز    
24-سهيل / 16 اذر / 2 روز  
 25-مهدی آر / 17 بهمن / 1 روز 
  26-ترلان / 29 مرداد / 1 روز
وجدان بیدار / 11 فروردین / 4 روز ورزش
 . 
.  
. 
سنا بانو ( بسم الله پهلوون)  
 سورد ( بسم الله پهلوون)  
 انلی بوگاتی ( بسم الله پهلوون)

---------------------------
دوستانی که نمیان اعلام وضعیت کنن از لیست بعدی حذف میشن

قرار بود هر جمعه بزاریم این لیستو الان درستش کردم بعد یادم افتاد دیگه حیف میشد نذارم...

[vojdan bidar]

[dir=rtl]ایول چه حالی به من داده ، ببین منو با چه فونت درشتی نوشته ، فک کنم بخاطر بروسلی بوده!​[/dir]

[vojdan bidar]

[dir=rtl]من که گفتم خانما منو لعنت نکنن، همه میگن دیگه !  نقطه وسطی ها باید دست به دعا بشن که نقطه اولی ها بختشون زود باز بشه



راستی من به نوبه ی خودم روز مادر رو به نقطه اولی ها ، نقطه وسطی ها و نقطه آخری ها که انشالله همشون از مادران خوب آینده هستن تبریک میگم ، روزتون مبارک​[/dir]

[دانیال_98]

نام کاربری:دانیال ـ98
الف) سابقه ی آسیب دیدگی:هیچی


ب) از برنامه‌ی ورزشی‌تون کدوم یک از توقعات زیر رو دارید:2و3
1. کاهش وزن و چربی سوزی

2. افزایش وزن و تقویت عضلات
3. فقط برای سلامتی و شادابی


ج) چند روز در هفته می‌خواید ورزش کنید: (بهتره برای نظم برنامه‌تون 3 یا 6 روز درهفته رو انتخاب کنید)6روز


د) زمانی که می‌خواید هر نوبت صرف کنید:2
1. حدود 15 دقیقه در روز
2. حدود نیم ساعت در روز
3. بیشتر از نیم ساعت در روز

منم آره !!!!
 

[Alireza 68]

سلام

من دوباره گلدیم


با قدرت تمام

عليرضا 68 / 11 مرداد / 96 روز

[vojdan bidar]

[dir=rtl]سلام

اقا من امروز یه جلسه استخر هم رفتم 

وجدان بیدار / 11 فروردین / 5 روز ورزش[/dir]

[درخشنده]

نام کاربری:دانیال ـ98
الف) سابقه ی آسیب دیدگی:هیچی


ب) از برنامه‌ی ورزشی‌تون کدوم یک از توقعات زیر رو دارید:2و3
1. کاهش وزن و چربی سوزی

2. افزایش وزن و تقویت عضلات
3. فقط برای سلامتی و شادابی


ج) چند روز در هفته می‌خواید ورزش کنید: (بهتره برای نظم برنامه‌تون 3 یا 6 روز درهفته رو انتخاب کنید)6روز


د) زمانی که می‌خواید هر نوبت صرف کنید:2
1. حدود 15 دقیقه در روز
2. حدود نیم ساعت در روز
3. بیشتر از نیم ساعت در روز

منم آره !!!!
 

شماهم آره؟

دانیال جان صبر کن تا رامتین بیاد یه برنامه در سطح تیم ملی بهت بده.....اینترنتش فکر کنم خرابه

سلام

من دوباره گلدیم


با قدرت تمام

عليرضا 68 / 11 مرداد / 96 روز

خوش گلدیدی

اعتبارو بگیر که اومد...

--------------

وجدان جان در مورد ورزشت یه کم بیشتر تعریف کن...صفحه های قبل رو نگاه کنی وقتی میرفتم بیرون فیلم اکشن میشد

الان درس دارم نمیتونم برم بیرون وگرنه میومدم اینجا کتاب مینوشتم....

موفق باشی...

[قاصدک]

[dir=rtl]اقا ما هنوز ورزش نکردیم ولی جلو جلویی اعلام وضعیت می کنیم

قاصدک/ 13 آذر / 59 روز[/dir]

[vojdan bidar]

[dir=rtl]سلام ، اقا من دیشب یه جلسه بدنسازی رفتم

درخشنده جان چی بنویسم اخه، مثلا دیشب رفتم باشگاه یه تمرین متوسط کردم ( چقد زیاد نوشتم)

وجدان بیدار / 11 فروردین / 6 روز ورزش[/dir]

[Alireza 68]

سلام

ممنونم ازت درخشنده جان

98 روز ورزش

[باد صبا]

[dir=rtl]سلام به همه
با لطف خدا
بادصبا/26 دی/29 روز ورزش
خدا این پیاده رویای دانشگاهو از ما نگیر
من فکر کنم تا 26 ام این ماه اگه 30 روز بشم مدال دارم درسته؟فردا هم ورزش میکنم تا بگیرمش[/dir]

[قاصدک]

[dir=rtl] قاصدک 60 روز ورزشی [/dir]

[درخشنده]

خب دوستان سلام...حرفامو بزنم زودی برم.... همگی به صورت دایره بشینید وسط باشگاه کانون

دوستان گل گلاب همگی نزدیک شدن به گرفتن مدال و اعتبار و اینا...   خانوم باد صبا یه جلسه ی دیگه برن تمرین مدالنقره رو میگیرن

اعتبارشونو زودتر خودم دادم

بابا بزرگ هم 22 جلسه ی دیگه اولین مدال طلای کانون رو میگیره!!! من با این همه ادعا هنوز نگرفتم

وجدان جان هم خیلی خوب شروع کرده و خوب هم میره جلو بعد از 4 جلسه ی دیگه اولین مدال خودشو میگیره

خب دیگه همین دیگه پاشید برید سراغ تمرینتون....

آها راستی من شرمنده ی اقا دانیال شدم برنامه میخواستن....آقا دانیال یه بار دیگه بیا ببینیمت! بیا بگو هستی یا رفتی

بیشتر آشنا بشیم خودم برات برنامه رو ایجاد میکنم

موفق باشید

[vojdan bidar]

سلام ، آقا من یه بدنسازی دیگه رفتم امروز

وجدان بیدار / 11 فروردین / 7 روز ورزش


مگه اینجا مدال هم میدن؟ دمتون گرم نمیدونستم 


ایول جناب درخشنده